Кефірна дієта для схуднення Лариси Доліної 7 днів: результати за день і відгуки

Дієта, про яку поговоримо в цій статті, що називається «зоряна дієта» і стала вона широко відома завдяки Долиною. Співачка досить тривалий час мала надмірну масу тіла: більше 22 кілограм були зайвими. Практично 25 років Долина намагалася схуднути різними методами, проте нічого толком не виходило. Як же здивувалися шанувальники співачки, коли в один прекрасний момент Долина з’явилася на концерті помолоділою і схудлою!

Через деякий час, даючи інтерв’ю одному великому вітчизняному виданню, співачка зізналася, що вона змогла схуднути за допомогою дієти кефіру. Стійкість і завзятість Долиною змогли допомогти їй досягти вражаючих результатів, які просто шокували публіку. На сьогоднішній день Долиною за 50, але вона за рахунок здорового харчування і фізичних занять залишається в чудовій формі.

Після інтерв’ю співачки багато почали шукати, що ж це за чудодійна кефірна дієта Лариси Доліної. Ходило безліч чуток. Деякі стверджували, що співачка розробила свою власну дієту, яка підходить лише їй, деякі – що вона дотримувалася звичайну молочну дієту. Однак правильна відповідь зовсім інший. Долина схудла за допомогою системи живлення доктора Сайкова. Порадив співачці дану дієту Руслан Горобець, автор популярної пісні «Погода в домі». Дмитро Сайків – популярний психотерапевт, який розробив меню для розвантаження організму та схуднення відносно не так давно. Але його кефірна дієта отримала популярність саме за рахунок Долиною.

Принципи роботи кефірної дієти Лариси Доліної

Основний продукт дієти, як ясно з назви – це кефір. Його необхідно вживати щодня. Існує три варіанти схуднення, людині необхідно тільки підібрати відповідний. Схема живлення розрахована на тиждень, якщо необхідно, то дієти підвищують до 14 днів, без будь-якої шкоди для організму.

Крім цього, необхідно дотримуватися ще й деякі додаткові правила. Кількість вживаної води потрібно знизити в 3-4 рази, до 500 мл Перед вживанням їжі пити по чверті склянки трав’яного настою. Також потрібно вживати їжу до 6 разів щодня і керуватися правилом «не можна їсти після шостої вечора».

Харчування по цій дієті потрібно комбінувати з активною ходьбою і прогулянками. Якщо ще є сили, при дотриманні дієти, то можна походити в спортивний зал, але, на цей «подвиг», при обмеженому меню харчування, вирішуються далеко не багато.

Кефірна дієта Лариси Доліної: три різних варіанти

Всі варіанти дієти для схуднення Долиною між собою схожі. Розрізняються вони лише меню і об’ємом вживаних продуктів.

Крім запропонованих схем, треба пити по пів-літри води щодня і перед кожним вживанням їжі виконувати по кілька ковтків (0,5 мл) настою з трав. Настій рекомендують заварювати з ранку на цілий день. Підходять такі трави, як календула, ромашка, звіробій.

Перший варіант

Дієта триває один тиждень, після цієї системи живлення, за відгуками жінок, вони худнуть до 6 кг, а деякі навіть до 10 кг. Погодинної системи живлення немає, тому даний варіант можна вибрати тим людям, які не можуть починати їсти по будильнику. Запропонований раціон харчування на кожен день потрібно поділити і вжити протягом дня.

  • День перший – картопляне меню. 400 гр. (5 середніх) картоплин, зварених у мундирі; підлогу-літра нежирного кефіру (максимум 1%).
  • День другий – сметанне меню. 200 гр. (6-8 столових ложок) 14% сметани і кефір з таким же показником жирності.
  • День третій – сирну меню. Сім ст. ложок нежирного сиру і півлітра кефіру з невисокою жирністю.
  • День четвертий – куряче меню. Філе курки відварити без додавання солі (600 гр.). М’ясо запивати знежиреним кефіром (півлітра).
  • День п’ятий – вітамінне меню. За день необхідно з’їсти півкілограма моркви або 1 кг зелених яблук. Не забути про півлітра кефіру.
  • День шостий – розвантажувальний. Можна вживати лише кефір (один літр на протязі усього дня).
  • День сьомий. Бажано, щоб це був вихідний день, оскільки по системі живлення, крім одного літра мінеральної негазованої води, більше нічого не можна вживати.
За темою:  Що це таке - метаболізм, його рівні та види обмінних процесів простим язиком

Другий варіант

Наступний варіант – це дієта, яку можна дотримуватися протягом 2-х тижнів. Судячи з відгуків, під час першого тижня жінки худнуть до 5,5 кг, а в другу – до 4 кг.

Система харчування передбачає, що людина, яка хоче схуднути, буде вживати їжу чітко по стрілках годинника: в 8-00, 10-00, 12-00, 16-00 та 18-00.

  • Перший день – картопляне меню. 400 гр. картоплі, яка приготована в мундирі без додавання солі, півлітра кефіру.
  • День другий – сирну меню. Сир з невеликою кількістю жиру (одна упаковка в 400 р.), півлітра кефіру.
  • День третій – фруктове меню. Вживати можна абсолютно будь-які фрукти, виняток становлять лише банани і виноград, але не більш чим 400 гр., всі фрукти запиваются знежиреним кефіром.
  • День четвертий – м’ясне меню. Необхідно їсти варене філе курки без додавання солі (400 грам), і пам’ятаємо про півлітра кефіру.
  • День п’ятий – фруктове меню. Знову потрібно вживати фрукти (400 р.), які потрібно запити 0,5 л кефіру.
  • День шостий – розвантажувальний. Можна вжити лише пів-літра негазованої мінералки.
  • День сьомий – фруктове меню. 400 грам яких-небудь одних фруктів (виняток становлять банан і виноград), кефір.

Якщо у вас є сили продовжувати цю дієту ще один тиждень, то після перших 7 днів треба зробити перерву. При цьому можна харчуватися, як і раніше, але зменшити порції і не вживати жирне. За тиждень перерви можна набрати 1 кг, але зате завершальна частина дієти дасть можливість схуднути набагато більше і зафіксувати результат.

Третій варіант

Останній варіант дієти полягає в тому, що до системи живлення додається літр негазованої мінеральної води. Даний варіант підходить людям, які переживають за зневоднення організму.

  • Перший день – меню з сухофруктів. В раціон входять сухофрукти (300 грам), кефір, 1 л води.
  • Другий день – картопляне меню. У раціоні – 10 відварених картоплин, 1 л води, кефір.
  • Третій день – яблучне меню. Необхідно з’їсти 10 яблук (зелених), випити півлітра кефіру, 1 л мінералки.
  • Четвертий день – куряче меню. У денному раціоні – відварене філе курки без додавання солі (близько 1 кг), 1 л мінералки, кефір.
  • П’ятий день – сирну меню. Знежирений сир (близько 1 кг), кефір, 1 л води.
  • Шостий день – сметанне меню. 1 кг сметани з жирністю не більше 12%, 1 л. води, кефір.
  • Сьомий день – розвантажувальний. Можна лише кефір і мінералку: 1 л води і кефір.
За темою:  Відварна куряча грудка і її калорійність: в 100 грамах відвареної без шкіри, смаженою і запеченою

Вихід з дієти

Дієта вважається складною, і вихід з неї відбувається важко. Дієтологи рекомендують у перший тиждень після дієти їсти не багато, оскільки існує шанс заново повернути скинуті кілограми.

Є кілька способів вийти з кефірної дієти.

Перший полягає в обмеженні солодощів, жирних продуктів, спиртного протягом 30 днів, а після вживання цих продуктів у помірних обсягах. Звичні порції необхідно знизити на 35-45%. Краще всього, щоб щодня в раціоні перебувало відварне м’ясо, риба, а також свіжі овочі і фрукти.

Наступний варіант виходу з дієти – вживання їжі за певною схемою. Наприклад, можна в якості основи взяти вашу дієту, але, додати на першому етапі «виходу» до порції картоплі салат з овочів, а в проміжках вживати фрукти. На другий день з’їсти 240 гр. сиру, а не 400, але в той же час додати в меню 2 яйця, салат з капусти, кілька яблук. На 3 день корисний м’ясний бульйон з птиці. Так, потихеньку необхідно вводити в раціон інші продукти.

Існує ще один спосіб, згідно йому потрібно послідовно змінювати кефір, в один із прийомів їжі, на інші продукти. Починати краще знову-таки з фруктів і овочів, потім додати яйця, рибу і м’ясо – лише по завершенні тижня.

Під час виходу з дієти, який би спосіб ви не вибрали, необхідно дотримуватися ряду правил:

  • не викреслювати кефір з щоденного меню;
  • не забувати про прогулянки і фізичні вправи;
  • значно підвищити кількість вживаної рідини (підходить все: зелений чай, соки, соки з пачок, розбавлені фреші і чорний чай);
  • перед вживанням їжі випивати невелику кількість води або пару ковтків трав’яного чаю для чищення організму;
  • обов’язково вживати щодня овочі і фрукти.

При виході з дієти забороняється вживати вершкове масло, смажену картоплю, майонез, свинину, жирне молоко та інші, шкідливі для вашої талії продукти.

Протипоказання і побічні ефекти

Основний результат дієти – ефективна чищення кишечника. Організм іноді стикається з зневодненням, оскільки кількість вживаної рідини зменшується до 0,8 л. води, а кефір вважається сечогінним. Худнуть у відгуках відзначають, що разом з жиром сильно йде м’язова маса, приміром, жінки відзначають зменшення грудей.

Низькокалорійне меню значно гальмує основні обмінні процеси, тому після дієти скинути навіть 2 кг буде досить складно. При цьому з-за незбалансованого раціону у людей, які не п’ють комплекс мінералів і вітамінів, можуть порушитися процес вироблення білка, з’явитися проблеми з імунітетом, виникнути проблеми з шкірним покривом. У жінок можлива затримка або збій менструального циклу.

Вага різко йде, тому можна спостерігати проблему розтяжок. Косметологи при низькокалорійному харчуванні рекомендують використовувати антицелюлітні креми.

Однак протипоказань кефірної дієті майже немає. Тільки що проблеми можуть з’явитися у тих, що худнуть із запаленням жовчного міхура – меню без жирів посилює це захворювання.

Результати дієти та відгуки

Дієта досить ефективна. Проте, як і кожна низькокалорійна схема живлення, ця дієта незамінна, якщо потрібно скинути вагу швидко. Її найчастіше вибирають, щоб різко схуднути перед різними світськими заходами, перед відпочинком на морі, коли необхідно бути чарівною і влізти в сукню, щоб воно не тріщала по швах.

За темою:  Які вправи в домашніх умовах треба робити, щоб з внутрішньої частини між ляшками прибрати жир

На яку кількість кілограмів можна схуднути за допомогою дієти Долиною? Це буде залежати від ваших процесів обміну і від того, які фізичні вправи використовувалися. Вважається, що відмінним результатом є втрачені 4-6 кг і зменшення обсягу талії на 2 див. Але багато жінок, які дотримувалися даної системи, говорять про набагато більшому зниженні ваги – до 10-14 кг, оскільки вага продовжує йти протягом пари тижнів при грамотному виході з дієти.

До позитивних наслідків тижня на знежиреному кефірі відноситься поліпшена робота ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Жінки у відгуках відзначають і поліпшення нігтів і волосся. У багатьох на шкірі проходить сальний блиск. Протягом місяця, після цієї дієти у багатьох людей спостерігається поліпшення працездатності.

Жорстко, але ефективно! Спробували з мамою дієту. Мене вистачило на 4 дні дієти, картоплю я їла з зеленню і сіллю, а в сир клала сметану. В результаті скинула 2 кг. А мама за тиждень суворої дієти плюс 1 день на мінеральній воді домоглася приголомшливого результату — мінус 11 кг! Тому якщо у Вас достатньо сили волі і терпіння, то дієта допоможе позбутися від непотрібних кг.

Олена 26 років р. Москва

Вибрала кефірну дієту Лариси Доліної з ряду причин. Для початку, вона досить ефективна, за 7 днів я скинула 3,6 кг. А також, вона безпечна, що важливо. І головне я люблю кефір, тому мені ця дієта лише в радість. Необхідно скинути ще 3 кг, планую повторити через тиждень.

Лариса 35 років р. Рівне

Досить корисна дієта Лариси Доліної, кефір в шлунку робить хорошу роботу, я протрималася тиждень, скинула 2,4 кг. Почуття після дієти непередавані, настрій весь час позитивне. На останньому дні голодування зробила собі вихідний, нікуди не виходила, просто лежала на дивані з водичкою, читала корисну літературу, так ось у голодуванні мені здалося безліч плюсів, але підійти до цього необхідно досить відповідально, щоб не завдати шкоди організму. Дієта Лариси Доліної сподобалася.

Марина 41 рік Тула р.