Кефірна дієта на 7 днів мінус 10 кг: результати, фото до і після, відгуки тих, що худнуть

Багато людей знають, що кефір вважається найбільш корисним серед кисломолочних продуктів. У звичайному житті він має безліч застосувань, його вживають для того, щоб зменшити апетит, так і для того, щоб скинути непотрібні кілограми. Лікарі згадують цілющі властивості кефіру: позитивний вплив на кровообіг і на ЦНС. На організм кефір діє, як відновлювальний засіб, за рахунок високого вмісту корисних мінералів і вітамінів.

Суть кефірної дієти

Спосіб схуднення за допомогою кефіру належить до експрес дієт, і в той же час є низькокалорійним. Досить жорсткий метод скинути непотрібний вагу, але ефективний.

Зазвичай кефірна дієта дає мінус 4-7 кг за дуже короткий час, але, при бажанні, можна досягти і мінус 10, а іноді і 15 кг за 7 днів. Але так мучити себе не рекомендуємо, 15 кг бажано скидати протягом декількох тижнів. При цьому кефір зможе допомогти тримати себе в тонусі і легко розпрощатися з 1-2 кг зайвої ваги.

Сенс досить простий: необхідно пити кефір. Але не просто так пити, а правильно його використовувати, в принципі в цьому і полягає суть схуднення.

Система живлення не підходить тим людям, які не переносять кисломолочні продукти, а також, у жорсткій варіації, вона зможе нашкодити людям з серцевими захворюваннями і годуючим жінкам. Якщо ж ви просто захотіли використовувати кефір для профілактики – то ніякої шкоди не буде, буде лише користь!

Різновиди кефірної дієти

Дієта на кефірі на три дні

Можна відразу вибрати її кращою з даного списку, так як вона є найбільш простою і результативною, причому зможе допомогти вам досить швидко схуднути.

Як ясній з назви – дієта проходить чітко 3 дні. Це «монодієта» при якій вам заборонено їсти все, за винятком кефіру.

Буде потрібно від 1 до 1,5 літрів в день. Розділимо всю вашу добову норму на 6 порцій, та на протязі всього дня п’ємо, через однакові проміжки. Як правило, виходить по 1 склянці через кожні 2,4 години. Причому потрібно не забувати, що продукт заборонено сластить, і особливо додавати в напій різні вкусняшки, зразок ягід.

Дієта досить жорстка, але результативна. За три дні мінус 2-5 кг. Найбільша ефективність відбувається при фізичних заняттях протягом цього часу.

Дієта Доліної на 7 днів

Ларису Доліну знають не тільки за її творчості, але по вмінню зберігати своє тіло струнким, співачка не приховує, що дотримується дієт, і однією з них, за допомогою якої вона скидала зайві кілограми, є дієта на кефірі.

Природно, Долина не сама придумала таку систему харчування, а використовувала готову. Кефірна дієта виглядає таким чином:

  • Понеділок. 0,5 знежиреного кефіру, 3 великі запечених картоплі (всі продукти на цілий день).
  • Вівторок. Знову 0,5 л молочного продукту, приблизно 450-550 гр. сиру.
  • Середовище. 0,5 л кефіру, 0,5 кг будь-яких фруктів.
  • Четвер. 500 мл кефіру, 500 гр. вареного м’яса курки без солі та жиру.
  • П’ятниця. Повторюємо меню середовища.
  • Субота. Питної день, весь час п’ємо воду, мінеральну, негазовану, не менше 2 л.
  • Воскресіння. Повторюємо меню середовища.

Всі. Якщо є велика сила волі, то можна відсидіти ще один тиждень і скинути ще пару кіло, але не більше 14 днів небажано її дотримуватися, так як строга дієта і розрахована на точковий і швидкий удар по зайвим кілограмам.

За відгуками багатьох людей, вони змогли навіть скинути до 12 кг за тиждень, але можливі випадки, коли за 14 днів не вдається скинути 2 кг, в даному випадку ми радимо порадитися з лікарем.

За темою:  Характеристики обруча "Зроби талію" та інших для схуднення, відгуки покупців

Яблучно-кефірна дієта на дев’ять днів

Жорстка монодієта, яка може завдати шкоди вашому здоров’ю. Проте краса вимагає жертв, тому все більше жінок використовують цей екстремальний варіант схуднення.

Послідовність:

  • Спочатку три дні п’ємо лише кефір, і нічого не їмо. Кефір необхідно вибирати свіжий і знежирений, природно, несолодкий. На день вам буде потрібно приблизно 1,5 л.
  • Потім, вас очікує 3 доби лише на одних яблуках і нічого більше. Навіть вживати воду небажано, але якщо сильно хочеться, то можна дозволити кілька ковтків. Щоденна кількість яблук не повинно бути більше 1,6 кг, бажано вживати зелені яблука.
  • Після забуваємо про яблука і знову три дні вживаємо тільки кефір, п’ємо така ж кількість, як і на початковому етапі. Це завершальний етап, спробуйте витримати його, інакше всі 9 днів схуднення підуть нанівець.

За відгуками жінок, вони скидали до 15 кг за 9 днів. Але деякі не можуть її осилити і сходять з дистанції вже на 5 день.

Дієта на кефірі на тиждень

Всі 7 днів необхідно пити тільки кефір. Така вже дієта, що тут зробити. Є безліч видів кефірної дієти на 7 днів, зазвичай намагаються знайти саме, як дієту на 7 днів, що, за великим рахунком, і логічно – на дієті дні якось легше вважати, чим тижня.

До речі, про різновиди, вище ми вже згадували дієту на 7 днів – це дієта Доліної, розрахована на тиждень, але розглянемо ще один варіант.

Ці 7 днів будуть м’якше, чим у Долиною, і меню харчування різноманітнішою, що дозволить легко схуднути і не зажене вас в голодний непритомність.

Раціон на тиждень:

  • Понеділок. Будь-які фрукти до 1 кг. Знежирений кефір 1,5 л.
  • Вівторок. Стільки ж кефіру і 4 запечених картоплини.
  • Середовище. Це розвантажувальний день. 1,5 л. негазованої мінералки і кефір.
  • Четвер. Будь нежирне варене м’ясо, не більше 0,5 кг на цілий день. І, природно, кефір.
  • П’ятниця. Кефір і яблука. Останніх не більше 1 кг.
  • Субота. Будь-які овочі, не більше 1 кг Кефір.
  • Воскресіння. Розвантажувальний день, виходимо з дієти, дотримуючись меню середовища.

Як видно, меню досить обережне, головний акцент зроблений, щоб не мучити організм, при цьому передбачено два розвантажувальних дні.

Гречано-кефірна дієта

Кефір у цьому випадку відіграє другорядну роль, а в основі знаходиться гречана каша. Ці продукти чудово доповнюють один одного, гречка і сама по собі досить корисна (створює ефект ситості, покращує шкіру і т. п.) а разом з кефіром створює найкращий результат.

Меню кефірної дієти з гречкою наступне:

  • Стакан гречки потрібно залити окропом і залишити на ніч. Готувати або варити іншим чином її не треба.
  • Вранці виливаємо воду, що залишилася, і їмо гречку, запиваючи кефіром. Всю гречку потрібно вжити за день, причому дозволено випити не більше 1 л. кефіру. Дотримуємося дієту 7 днів.
  • Також можна пити чай і воду, але в малих кількостях і краще всього без цукру.

За відгуками людей, вдавалося схуднути 7-12 кг за тиждень. Якщо вам необхідно скинути більше 25 кг ваги, то враховуйте, що повторювати дану систему харчування можна лише через місяць, так як будь-монодієти небажано дотримуватися частіше одного разу на місяць.

Фруктово-кефірна дієта

Як ясно з назви – в основі знаходяться фрукти і кефір. Монодієта розрахована на 6 днів. У добу можна з’їсти не більше 1 кг будь-яких фруктів, за винятком бананів і винограду. Причому потрібно випивати до 1,5 л знежиреного кефіру.

Так як це монодієта, то вона досить жорстка і за допомогою її можна скинути пару зайвих кілограм.

За темою:  Лікарські трави, що пригнічують апетит і знижують почуття голоду, чаї для схуднення

Дієта на кефірі 3+3+3

Популярна різновид дієт 3+3+3 не пройшла повз і повз кефірної. Сенс цього варіанту схуднення складається в 3-х днях.

Необхідно протягом 3-х діб споживати лише один вид продукту, будь то картопля або кефір, у наступні 3 дні – інший продукт, ну і в останні 3 дні – третій продукт.

Самостійно скласти цю дієту досить просто. Для прикладу наведемо дві дієти цього плану.

Перший варіант:

  • Овочі (по 0,5 кг щодня, без солі);
  • М’ясо курки (по 0,5 кг щодня, варене, не солене);
  • Кефір (по півтора літра щодня).

Протягом всього часу можна пити будь-яку кількість води.

Другий варіант:

  • Гречка (0,5 кг щодня);
  • Кефір (по півтора літра щодня);
  • Фрукти (по 0,5 кг щодня).

Варимо Гречку без масла. Можна її їсти, запиваючи кефіром. Фрукти бажано підбирати цитрусові, виноград і банани забороняються.

Як видно, дієту досить просто скласти. Ви можете використовувати вищеописані приклади, або розробити її під себе – як захочете, але не забувайте, що наявність кефіру в дієті обов’язково.

Смугаста дієта на кефірі

Найбільш щадна зі списку представлених кефірних дієт. Сенс полягає в чергуванні кефіру зі звичайним раціоном харчування. Тобто схема живлення така:

  • Перший день можна тільки знежирений кефір, до 1,5 л;
  • На другий день, їмо як зазвичай;
  • Після знову кефір;
  • Заново харчуємося, як зазвичай і т. д.

На цій дієті можна схуднути приблизно 2-3 кг за один тиждень і на 4-6 в наступні дні.

Правила дієти. Під звичайним харчуванням, ми розуміє правильне харчування. Якщо ви на другий день, після дня кефіру, з’їсте смажену курочку, кілька пиріжків, каструлю борщу, то кефір вам не допоможе.

Системи живлення можна дотримуватися поки ви не скине зайві кілограми, рекомендуємо дотримуватися з певним запасом, і скинути, наприклад, не 5, а 7 кг, так як після неї вага повертається дуже швидко (якщо за собою не стежити).

Можна вибрати дану дієту, як найбільш просту і щадну. Дотримуватися її одне задоволення, і при цьому йде зайва вага. Повірте, ви навіть не відчуєте, що цілий день не їли, кефір вгамує ваш апетит, у перший день, а на другий день ви вже зможете поїсти.

Дієта на кефірі на 21 день

Ще одна досить м’яка дієта, яка триває досить довго. Це кефірний варіант схуднути, для людей, яким нікуди поспішати, але хочуть скинути 10 або 15 кг.

Спочатку вам необхідно скласти графік, розділимо весь день на 6 етапів, отримуємо, наприклад, 2,5 години. Раз на 2,5 години вам потрібно буде щось з’їдати і, природно, випивати склянку кефіру. Їсти можна що завгодно, крім того, що забороняється.

А забороняються такі продукти: білий і чорний хліб, картопля, цукор, також потрібно відмовитися від риби і жирного м’яса. Можна їсти, наприклад, м’ясо, відварну курку, кролика. Це досить проста дієта, просто прибираємо з денного меню непотрібні продукти і їмо те, що залишилося разом з кефіром.

Потім, коли закінчився 21 день, ви зможете дотримуватися цю дієту через тиждень (необхідно дати організму відпочити).

Однак судячи з відгуків, деякі просто харчуються за схемою даної дієти весь час і не заморочуються з непотрібним вагою.

Бананово-кефірна дієта

За темою:  Правильне харчування від Світлани Фус: дієта для схуднення і меню на тиждень

Це монодієта, сувора, але показує відмінний результат, судячи з відгуків тих, що худнуть, вони скидають до 4 кг за 3 дні. За великим рахунком, більше 3 днів її дотримуватися не можна.

Сенс дуже простий. Крім кефіру і бананів вам все інше забороняється (проста вода не вважається). У день необхідно з’їсти не більше 3 бананів і пити не більше півтора літра кефіру.

Яким чином це все з’їсти – вирішувати тільки вам. Можете за допомогою блендера все змішати і пити протягом цілого дня, можете з’їсти банан, запиваючи кефіром, або ж пити кефір, закушуючи бананом. За суворістю дієта схожа на першу, але в той же час більш м’яка.

Монодієти, результати і відгуки про них, фото до і після

Як показала практика, схуднути за короткий час абсолютно реально. Але потрібно пам’ятати про те, що це є стресом для організму, і, безумовно, має деякі мінуси.

Отже, експрес дієта «мінус 10»:

  • Для початку, думка про те, що скинуті кілограми ніколи знову не повернуться, невірно. Після будь-якої дієти не можна відразу переходити на звичайне шкідливе харчування, потрібно все ж навчитися тримати себе в рамках.
  • Деякі дієти (тим більше, маловідомі) не впливають на систему травлення позитивного результату, а більше, навпаки, небезпечні для здоров’я. Від чого можуть з’явитися всілякі неприємні захворювання.
  • А також, монодієти протипоказані спочатку деяким людям.

Не забувайте, що будь-яка монодієта, а також дієта, яка передбачає серйозне обмеження кількості або складу продуктів, може нести велику небезпеку для здоров’я. Вкрай небажано зловживати експрес-дієтами і монодієти і дотримуватися їх не частіше, чим раз на 6 місяців.

Кефірна дієта

На сьогоднішній день я протрималася тиждень. П’ю лише кефір, приблизно літр в день. А я схудла за тиждень всього на 5 кг (враховуючи те, що в мені зайвих 25), тому не обольщаетесь – допомагає, але не швидко.

Марина 35 років р. Кіров

Якщо до кефіру додати гречку, то ви схуднете, а також оздоровити ваш шлунок. Стакан гречки насипаєте в каструлю, заливаєте кефіром, і наполягаєте близько 12 годин. Розділіть на 2 прийоми – вранці і ввечері. За півгодини до вживання бажано випити склянку теплої води.

Олена 27 років р. Москва

Давно хотіла схуднути, але ніяк руки не доходили. І ось, як-то раз, знову вивчаючи історії про чарівні схуднення, побачила цю дієту! Кефір завжди любила, бо тут-таки зважилася на собі випробувати дієту, і ні краплі не пошкодувала. Дієта пройшла легко, як і безпосередньо результат схуднення. До цього я важила 136 кг, на сьогоднішній день схудла на 45 кг.

Тетяна 46 років Київ р.