Гречана дієта на тиждень: як схуднути на мінус 10 кг всього за 7 днів, меню, відгуки і результат

Жорстка, але дуже ефективна гречана дієта є однією з найулюбленіших методик схуднення. Головний плюс – реальний результат. Відгуки худнуть підтверджують, що за 1,5-2 тижні легко можна скинути мінус 8-10 кг Здається, що такого успіху просто неможливо добитися. Якщо слідувати всім рекомендаціям, тоді все вийде.

Користь гречаної крупи

Гречка вважається одним з найбільш доступних продуктів. Крупа продається в будь-якому магазині. Однієї упаковки вистачить, щоб пройти весь курс схуднення. До того ж не буде спокуси придбати щось солоденьке при поході в магазин. Адже коли людина потрапляє в нього, то хочеться купити все і відразу.

Схуднення за допомогою гречки – монодієта. Користь від неї не слід заперечувати. Гречана крупа багата на білок. У ній міститься велика кількість калію, заліза, цинку, фосфору і кальцію. Це справжнє джерело вітамінів В1, В2, В9, а також Е. В крупі є клітковина, яка позитивно впливає на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Тому гречана дієта має ще і очищаючий ефект.

Мінус 10 за тиждень? Чи можливо?

Це твердження можна розглядати з різних сторін. Почнемо з розбору самої термінології. Як відомо, для схуднення – це процес, при якому жировий прошарок на тілі людини зменшується. Більшість людина завжди прагне до цього.

Жир несе свою користь. Для організму – це запас їжі. Коли настає критичний момент організм починає його активно використовувати. Це можливо в тому випадку, коли організм не отримує достатньої кількості енергії від споживаної людиною їжі. Таким чином, жир грає роль запасного палива. Але неправильно вважати, що з скороченням прийому їжі або повної відмови від неї людина відразу ж починає худнути.

Тіло дуже важко розлучається з жировим запасом. Якщо рівень енергії знизитися досить різко, це сповільнить обмін речовин і всі процеси в тілі не будуть функціонувати належним чином. При цьому людина починає відчувати апатію, йому не вистачає сил і весь час хочеться спати. Пов’язане таке явище з тим, що організм намагається розтягнути свої запаси, щоб їх вистачило як можна довше.

Якщо організм буде використовувати всі свої запаси для підтримки роботи органів і тканин, жир зникне не відразу. Це дуже енергоємне паливо. Під час спалювання 1 кг жиру тіло отримує близько 7 тис. калорій. Щоб підтримати всі біотичні процеси протягом 1 дня людині потрібно від 1800 до 2000 калорій, залежно від його способу життя і маси тіла. Таким чином, 1 кг жир допоможе протримати десь майже 4 дні без додаткових джерел енергії. Головне – щоб в організмі було достатньо води. З даної точки зору, схуднути на 10 кг за тиждень неможливо.

Але, з іншого боку, схуднути на 10 кг за тиждень – це реальність. Жир становить невеликий відсоток від загальної маси тіла. Є ще кістки, органи, різні тканини, м’язи, вміст кишечника і шлунку, а також вода, яка насичує клітини. Будь-який з цих компонентів легко може вплинути на зовнішній вигляд людини. Наприклад, при наявності набряків, людина може погладшати на 4 кг. Це не тільки відображається на вагах, але і на зовнішній вигляд. Позбавлення від зайвої рідини – це свого роду також схуднення. Але необхідно усвідомлювати, що в такому випадку кількість жиру в організмі не зменшиться.

За темою:  Застосування магнію сульфату: інструкція по використанню як проносного, запобіжні заходи

Враховуючи всі додаткові фактори, що 20% від 10 кг скинутих за тиждень втрачені за рахунок зменшення жиру. Однієї лише коригуванням раціону тут не обійтися. Питання вимагає відразу декількох підходів.

Натрапила на цю дієту на одному сайті в інтернеті. Вирішила спробувати. За тиждень пішло 3 кг.

Катерина

Основні принципи гречаної дієти на тиждень

Для того щоб скинути 10 кг за 7 днів, вдаються до більш жорсткій дієті, точніше, деякої її формі. Принципи цієї форми полягають в наступному:

  1. На протязі усього дня раціон такий: гречана каша, кефір жирністю 1,5%, чай, вода.
  2. Дієта передбачає вживання гречки без солі. Часто її запарюють окропом і залишають на ніч. Також можна заливати кефіром. Це трохи урізноманітнює раціон. Сіль забороняється через її здатність затримувати рідину в організмі.
  3. Вживається гречка тільки вдень. Увечері, після 6, можна пити тільки кефір, це придушить почуття голоду.
  4. Кожен день, перед прийомом їжі рекомендується випивати склянку води. Її температура повинна бути в межах приміщення. Таким чином, у вас вийде значно скоротити кількість з’їденої їжі. Дивно, але після цього людина буде відчувати ситість навіть після невеликої порції.
  5. Є краще 5 разів на день невеликими порціями. Ідеальний варіант – прийом їжі через кожні 2 години. При цьому людина практично не буде відчувати голод і з’їсть за день навіть менше їжі, чим він звик.
  6. При дотриманні дієти організм потребує вітамінів. Тому, щоб забезпечити його корисними речовинами необхідно додатково приймати полівітамінні комплекси.
  7. Щоб вага йшла швидше, потрібні додаткові процедури. В першу чергу – це регулярні заняття спортом.

Дієта на 7 днів – докладний меню

Для такої дієти потрібно 1,5 склянки гречаної крупи, 4 склянки окропу. Гречку висипати в підходящу ємність і залити окропом. Сіль або цукор категорично не можна додавати. Щовечора необхідно підготувати наступну порцію на майбутній день.

Меню

  • Ранок: перед сніданком, на голодний шлунок випиваємо 1 склянку охолодженої кип’яченої води повільними ковтками);
  • сніданок: з’їдаємо 3 частина від кількості заздалегідь приготовленої каші, випиваємо стакан соку або чаю (не забуваємо, що сіль додавати не можна);
  • обід: 1 / 3 частина гречаної каші;
  • вечеря: 1 / 3 частина гречки.

Між прийомами їжі рекомендується випивати склянку томатного, гарбузового або морквяного соку. Також можна пити зелений чай і воду. Домашні соку підійдуть найкраще. Від куплених в магазині краще відмовитися, в їх складі дуже багато цукру.

Перші дні дієти будуть дуже складними. Організму не вистачає цукру. У такому разі дієтологи рекомендують з’їсти 2 яблука. Це поповнить запас пектину та вуглеводів у організмі. Сорти повинні бути солодкими. Якщо витримати дієту 7 днів, наприкінці результати дуже порадують. Можливо, після цього сайт, де описана гречана дієта, поповнитися ще одним позитивним відгуком.

За темою:  Зумба - фітнес, який допомагає схуднути з задоволенням, відгуки про схуднення з зумбой це підтверджують

Третій день сиджу на дієті. Як же хочеться їсти! Але краса вимагає жертв. Постараюся протриматися до кінця.

Ліза

Меню гречаної дієти на тиждень (лікувальний варіант)

Варіант цієї дієти дає терапевтичний результат. Вона спрямована на очищення організму від шлаків і шкідливих токсинів. В такому випадку зниження ваги – це свого роду доповнення до очищення. За 7 днів можна скинути близько 4 кг ваги. Як завжди, для цього готуємо гречку зазначеним способом, заливаючи окропом на ніч. Її можна готувати і вдень, знадобиться десь 5-6 годин.

Меню

  • Сніданок: трохи гречки в чистому вигляді (без додавання приправ), півсклянки нежирного йогурту, кефіру або сиру, 2-3 скибочки твердого сиру;
  • обід: невелика тарілка салату зі свіжої капусти і огірків, 150 г курки, приготованої на пару, або звареного у воді;
  • полуденок: півсклянки йогурту, одне яблуко (можна брати різні фрукти, крім бананів);
  • вечеря: звична порція гречаної каші з нарізаними свіжими овочами.

Відгуки про гречаної дієти та її недоліки

Гречка має здатність виводити зайву воду з організму. Під час чищення він зневоднюється. Повна відмова від солі може викликати слабкість. Людина страждає вдень від головного болю. Ці симптоми особливо помітні в літній період. У свою чергу, це заважає заняттям спортом. Адже при різкому схудненні м’язи та сухожилля укріплені вже не так, як це належить. Ось чому рада за вживання води так важливий. У день необхідно випивати близько 2 літрів води. Дівчата в своїх відгуках відзначають, що вода полегшує стан, в якому перебуває людина під час дієти.

Гречана дієта незбалансована і мала в своєму раціоні. Відгуки дівчат є свідченням виникнення головного болю, слабкості, дратівливості. У всьому відчувається якийсь напряг.

В першу чергу, дискомфорт викликаний одноманітністю раціону. Рівень глюкози впливає на порушення настрою людини. При відсутності солі дуже скаче тиск.

Гречана дієта, безсумнівно, відрізняється швидким досягненням результатів. Якщо повернутися до колишнього раціону харчування, то скинуті кг тут же повернуться і все потрібно буде починати заново. Щоб цього не сталося, краще навчитися правильно виходити з дієти.

Але незважаючи на ряд недоліків, у своїх відгуках худнуть вказують на доступність дієти і простоти застосування. Правила вживання та приготування гречки зрозумілі, а продукт доступний для будь-якої людини. Така методика дозволяє не тільки скинути зайві кг і очистити організм, але і вирішити деякі проблеми зі шкірою.

Як тільки сіла на дієту, стала відчувати занепад сил. Мені постійно хочеться спати. Але як радує показник на вагах, який з кожним днем зменшується.

Іра

Протипоказання гречаної дієти

Як вже було сказано вище, гречана дієта є однією з найпопулярніших. Мінус 10 кг за 7 днів – це результат, якого хочуть досягти багато дівчат. Досить жорстке меню на тиждень при такому схудненні не може пройти безслідно. Екстрений варіант схуднення за 7 днів негативно позначається на здоров’ї. З-за негативних наслідків має ряд протипоказань:

  1. Заборонено дотримуватися дієти цілий тиждень вагітним або годуючим жінкам.
  2. Жорстке меню дієти абсолютно не підходить людям, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи.
  3. Тиждень на дієті при нирковій недостатності погіршить стан.
  4. Ні в якому разі не можна витримувати дієту при захворюваннях ШКТ, навіть всього 1 день.
  5. Слабка імунна система, занепад сил, сонливість.
  6. Перші дні відновлення після різного роду хірургічного втручання.
  7. Відмовтеся від меню гречаної дієти в період загострення хронічних захворювань.
За темою:  Вибір продуктів при правильному харчуванні: поєднання продуктів, поради, таблиця сумісності продуктів

Дієта не дасть жодних результатів, якщо людина перебуває в депресії, більше того, кілька днів її дотримання погіршить стан.

Перші тижні після дієти

Любителі гречаної дієти не повинні забувати, що в дні її проходження худне не тільки тіло. Шлунок також має здатність зменшуватися в розмірах. В таких випадках не варто влаштовувати своєму животу свято раз у тиждень і напихати себе тортиками та іншими солодощами. З дієти слід виходити поступово. Таким чином, людина не завдасть шкоди організму і зайва вага не повернеться. В перші дні виходу слід бути особливо уважними. Меню краще урізноманітнити убогою і більш земною їжею.

Меню виходу з дієти:

  • сніданок: скибочка хліба з борошна грубого помелу, сир і варене яйце;
  • обід: миска овочевого бульйону або рибного супу, можна замінити на шматок вареного м’яса з тушкованими овочами;
  • вечеря: звичайно ж, улюблена гречана каша.

Меню такої дієти допомагає не тільки скоротити шлунок в розмірах, але і полегшити перетравлення їжі. Дуже важливо у такі дні дотримуватися дрібного харчування. Прийом їжі при цьому не менше 6 разів на день невеликими порціями (приблизно склянку).

Дівчата можуть радіти, так як між основними проміжками прийому їжі можна їсти будь-які фрукти, пити соки та чаї. Поступово в меню додаю м’ясо. Вважається дієтичним також індичатина, м’ясо кролика, яловичина. Щоб не повернулися ненависні і насилу скинуті кг їжа не повинна містити крохмаль і різного роду жири. Хоча в салати заправляють чайною ложкою рослинного масла. Половину замінюють соком журавлини або лимона. Щоб урізноманітнити раціон, гречану кашу додають йогурт, ряжанку, кефір або невелику кількість нежирної сметани.

Гречана дієта дійсно дає результат. Це один з кращих способів позбутися від зайвих кг