Ефективна японська дієта на 14 днів: меню та відгуки, фото схудлих

Здоровий спосіб життя є розумним поведінкою людини. В першу чергу, це правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, активний спосіб життя. Багато запитують, які дієти допоможуть схуднути швидко і без шкоди здоров’ю? Японська дієта вважається найбільш дієвою за багатьма відгуками худнуть дівчат. Меню різноманітне харчування, а продукти — низькокалорійні.

У раціоні японських дієт присутні завжди однакові продукти. Люди, які вранці п’ють тільки каву, не відмовляють собі в м’ясі та рибі, легко зможуть протриматися 14 днів на такій дієті. Японська дієта на 14 днів — є харчуванням згідно з меню. Тут необхідно прибрати з меню сіль, різні прянощі, спиртні напої, цукор, борошняні продукти. Єдиним винятком на сніданок є ложка меду до кави. Адже глюкоза потрібна ефективній роботі мозку. Розробники японської дієти стверджують, що якщо не відходити від всіх правил меню, то за 2 тижні можна скинути до 10 кілограмів. Важливо врахувати, що така дієта не має солі. У перші дні ви позбавляєтеся від води.

Які протипоказання має японська дієта?

  • Не можна сідати на японську дієту людям, що страждають високим тиском, так як тут необхідно пити каву на сніданок.
  • Величезний відсоток білка в раціоні сприяє навантажень на нирки.
  • Не можна молодим мамам і дітям, недосяжний повноліття.
  • Якщо у вас хронічні хвороби, які потребують дотримання здорового харчування, краще проконсультуватися з лікарем.
  • Якщо ви активно займаєтеся фізичними навантаженнями, не можна сідати на цю дієту.
  • Не можна продовжувати її більше покладеного терміну.

Готуватися до японської дієти потрібно з вечора. На вечерю приготуйте рис або гречку, зробіть салат зі свіжих овочів.

Меню японської дієти на 2 тижні

Перший день:

  1. На сніданок приготуйте натуральний чорний кава без цукру і молока.
  2. В обід зваріть 2 яйця, нашаткуйте салат з капусти, випийте томатний сік.
  3. На вечерю відваріть рибу.

Другий день:

  1. На сніданок також потрібно пити чорну каву без цукру і шматочок хліба.
  2. На обід потрібно зварити або посмажити рибу, зробити салат з свіжих овочів.
  3. На вечерю — відварити телятину і випити кефір.

Третій день:

  • Завтра повинен зустріти вас натуральною кавою і сухариком.
  • На обід обсмажте кабачок середнього розміру.
  • На вечерю зваріть 2 яйця, яловичину 200г., салат з капусти.
За темою:  Відгуки про пшеничних висівках, користь і шкоду продукту, як приймати

Четвертий день:

  1. На сніданок приготуйте каву.
  2. На обід зваріть 1 яйце, 3 моркви і з’їжте шматочок пармезану.
  3. На вечерю можна їсти фрукти.

П’ятий день:

  1. На сніданок зваріть яйце, потріть на тертці морква з лимонним соком.
  2. На обід відваріть або посмажте до 400 р. риби і випийте томатний сік.
  3. На вечерю свіжі фрукти.

Шостий день:

  1. На сніданок випийте чорний кава без цукру.
  2. На обід відваріть курку і зробіть салат з свіжої капусти та моркви.
  3. На вечерю зваріть 2 яйця, зробіть салат з моркви і лляної олії.

Сьомий день:

  1. На сніданок можна приготувати зелений чай.
  2. На обід відваріть яловичину і з’їсти фрукти.
  3. На вечерю можна вибрати будь-який з перерахованого вище меню, за винятком третього дня.

Восьмий день:

  1. На сніданок зробіть кави.
  2. На обід з’їжте половину вареної грудинки без шкіри, нашаткуйте салат зі свіжої капусти або моркви.
  3. На вечерю-2 яйця зваріть круто і моркву нашаткуйте.

Дев’ятий день:

  1. На сніданок випийте чашку натуральної кави.
  2. На обід відваріть або посмажте рибу, випийте томатний сік.
  3. На вечерю з’їжте свіжі фрукти.

Десятий день:

  1. На сніданок приготуйте каву без цукру.
  2. На обід зваріть 1 яйце, наріжте моркву і капусту, можна шматочок пармезану.
  3. На вечерю тільки свіжі фрукти.

Одинадцятий день:

  1. На завтра приготуйте каву, з’їжте печиво або сухарик.
  2. На обід посмажте кабачок.
  3. На вечерю зваріть 2 яйця, яловичину, нашаткуйте капусту.

Дванадцятий день:

  1. На сніданок приготуйте каву і з’їжте шматочок хліба.
  2. На обід відваріть або посмажте рибу, зробіть салат зі свіжих овочів.
  3. На вечерю відваріть телятину і випийте кефір.

Тринадцятий день:

  1. На сніданок приготуйте каву.
  2. На обід зваріть 2 яйця, зробіть салат з капусти, випийте склянку томатного соку.
  3. На вечерю приготуйте рибу.

Чотирнадцятий день:

  1. На сніданок каву.
  2. На обід можна відварити рибу, зробити салат з капусти.
  3. На вечерю відваріть 200 г телятини і випийте кефір.

Рекомендації тим, хто вирішив сісти на японську дієту

Так як японська дієта з продуктами низької калорійності не може наситити організм поживними елементами, необхідно вживати вітамінний комплекс спільно з мінералами. Можна підібрати особливий комплекс для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів або поліпшити стан волосся і шкіри.

За темою:  Медовий масаж живота для схуднення: опис процедури, відгуки

Необхідно заварювати тільки натуральну каву, в якому є антиоксиданти, що дає позитивний вплив на організм. Кожен салат заправляється тільки оливковою олією. Рекомендовано випивати до 2 літрів води в день. Коли закінчиться час дієти, намагайтеся виключити з меню солодке, борошняне, жирне і не грайтесь з сіллю. І тоді ви зможете на довгий час зберегти струнку фігуру. Також не забувайте про фізичні навантаження.

Відгуки дівчат

Багато людей думають, що японська дієта не така сувора, і раціон харчування цілком підходить для середньостатистичної дівчини, щоб не відчувати себе голодною. Деякі відчувають дискомфорт тільки з-за того, що немає солі, адже вживати несолону рибу, м’ясо і салати вкрай важко. У будь-якій ситуації, якщо ви задумали використовувати японську дієту, доведеться зібрати свою силу в кулак і поступово досягати поставлених цілей.

Ознайомимося з відгуками дівчат, які скинули до 10 кг за 2 тижні і поділилися своїми результатами.

Особливості японської дієти

Якось вирішила сісти на дієту і вибрала японську. Це відмінний засіб для очищення організму. Сиділа на дієті на момент відпуску. За 2 тижні скинула 10 кг, тільки от 3 кг повернулися після того, як закінчила дієту. Вага тримався довгий час, але потім знову почав повертатися. Тут найголовніше — харчуватися щогодини. А у мене графік роботи змінний, не завжди вдавалося є нормально поїсти. Але, в цілому, результат вартий того!

Альбіна, 30 років, Росія

Всім привіт! Коли пішов 4-ий день японської дієти, я відчула неповторну легкість, взагалі не хотілося їсти. За 4 дні пішло 2 кг. Варена моркву у великих кількостях викликає блювотний рефлекс, довгий час не могла потім на неї дивитися. Своїм подругам порадила скористатися даною дієтою, і вони теж залишилися в захваті. Після пологів 15 кг пішло як не бувало! Навіть якщо на момент дієти вам хочеться зірватися і швидко полізти на полицю за банкою шоколадної пасти, тримайте себе в руках, так як результат того вартий. Схуднувши, я полюбила робити свої фото. Задоволена результатом! Також я порадила дієту сестрі, яка не могла позбутися від зайвих кілограмів навіть в тренажерному залі. Тепер вона важить менше, чим я!

Вікторія, 34 роки, р. Москва

За темою:  Як швидко і ефективно схуднути в домашніх умовах: правила харчування, меню для схуднення на 20 кг

Хочеться поділитися зі своєю історією, яка виникла в той момент, коли народила хлопчика. Я важила 90 кг, годувала грудьми, їла все підряд, щоб було більше молока для дитини. Через деякий час це призвело до жовчнокам’яної хвороби. У мене з’явилися страшні напади болю, мені не хотілося нічого їсти, тільки лежати на дивані і дивитися в стелю. Навіть хотіли видалити жовчний міхур. В інтернеті я шукала безліч способів, як схуднути, і натрапила на японську дієту.

За два тижні скинула 9 кг і не зупинилася на досягнутому. Зараз важу 68 кг. Роблю перерви за два місяці. Більше у мене не було нападів болю, відчуваю себе приголомшливо. Правда, за зиму набрала 3 кг, але це дозволено. Всі мої друзі також застосували цю дієту, і відгуки просто приголомшливі. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, очиститися і стати здоровішими, рекомендую японську дієту, яка принесе ефективний результат вже через пару днів.

Ксенія, 35 років, Мінськ р.

Всім привіт! Вирішила розповісти про свій досвід. Сиділа на японській дієті 3 роки з перервами. Втратила 7 кг. Щоб не було гидко їсти салати з моркви і капусти, додавала чорний перчик і зелень для смаку. Також ходжу в спортзал для підтримки форми. Результат видно, звичайно, це не підлягає сумніву. Якщо ви сумніваєтеся, краще сідайте на японську дієту, і через 14 днів будете щасливі! До речі, необхідне щоденне очищення кишечника.

Людмила, 29 років, р. Нижній Новгород