Дієта маггі: відгуки та результати, меню на кожен день і рекомендації лікарів як схуднути, фото до і після

Дуже строга, але ефективна дієта, має чітке меню харчування, називається дієтою «Маггі». Ця система живлення розрахована на курс 4 тижні. Втрачений вагу буде залежати від початкової ваги до дієти.Відмінний результат ви зможете побачити тільки при точному дотриманні цього меню. Ви скинете не тільки вагу, але і об’єм, від чого придбаєте привабливий силует.

Принципи та опис дієти Маггі

Про те, що ця дієта не має якогось відношення до хімічних добавок Маггі, не говорив тільки ледачий. Не будемо порушувати і ми: так, не має. Плутанина сталася через невірного читання кимось імені Maggie – Меггі… Маргарет Тетчер!

Саме Маргарет Тетчер історія називає тією жінкою, для якої дієтологи клініки Майо розробили цю дієту. Чи Так це насправді, сказати складно. Хоч леді Маргарет в житті ніколи не страждала надмірною вагою і гордо казала, що постійно носить один розмір одягу, цілком ймовірно, що іноді їй доводилося справлятися з кількома зайвими кілограмами, що «залізна леді» виконувала у властивому їй дусі – блискуче, рішуче і швидко.

Хочете наслідувати приклад «залізною леді»? Тоді запам’ятайте основні правила.

  • Дотримуватися план дієти необхідно неухильно. Не замінюйте місцями дні, обід з вечерею, апельсин на грушу. Що зазначено, те й робимо. А якщо випадково зірвалися і дозволили зайвого – дієту потрібно починати заново.
  • Харчуватися треба тричі на день. Тим, хто любить перекуси, робиться поступка у вигляді помідори або огірки, які можна з’їсти кілька разів в день. Але між основним харчуванням і перекусом має пройти не менше 2-х годин.
  • Не впадайте в крайнощі, викреслюючи з переліку половину продуктів. Ви не зможете схуднути швидше, якщо скоротіть меню.
  • Якщо до певного продукту абсолютно не лежить душа, з раціону його можна прибрати. Проте вводити на вільне місце щось інше не можна. Просто дієта заснована на взаємозв’язку компонентів. Разом вони включають певну реакцію в організмі і створюють умови для схуднення.
  • Чітке правило пити не менше 2 літрів води тут також актуально. Хочете чашку чаю або кави – без проблем. Дієта допускає навіть пару банок дієтичної коли. Але в 2 літри води ця рідина не входить.
  • Певні продукти описані без конкретної дозування. Формально це означає, що їх можна їсти в необмеженій кількості, але все ж потрібно контролювати порцій.
  • Оскільки дієта не дуже голодна, то вона вимагає фізичних вправ. Прогулянка легким кроком, пробіжка в парку, ранкова зарядка і т. д.
  • Солити їжу можна, але в міру. Категорично заборонено жири і масло. Але в різноманітності та кількості приправ обмежень немає.

Протипоказання

Дуже часто дієту Меггі «дорікають» за дуже велику кількість яєць. Як би, 28 шт. на тиждень — сильний перебір. Природно, зараз яйця реабілітовані і вже не є настільки шкідливими продуктами, як 10 років тому. Але якщо у вас високий холестерин в крові, то дієта Маггі вам не підходить. Не потрібно починати і людям, у яких є проблеми з нирками, тиском, стравоходом, серцем і печінкою. І, природно, дієта не підійде підліткам, вагітним і годуючим дівчатам.

Хронічних хвороб не спостерігається, холестерин на потрібному рівні, і організм в порядку? Тоді дієту можна спробувати. Але простежте за вашим самопочуттям і не використовуйте цю дієту частіше разу на рік.

Яєчна схема живлення Маггі

Цей варіант розрахований для людей, які люблять яйця. Всі 7 днів обов’язково з’їдайте на сніданок 2 варених яйця, один грейпфрут і пийте чашку кави. Завдання у цього меню подвійна.

  • Яйця поставлять білок в організм для м’язів, грейпфрут підтримає на необхідному рівні глюкозу, а кава дасть бадьорості. Любите чай? Без проблем – замініть каву чашкою чаю.
  • Щільний сніданок сутра запустить обмінні процеси і дасть можливість не вмирати з голоду до обіду.

Меню яєчної дієти

Понеділок

Обід. Повністю повторюєте сніданок з тим лише відмінністю, що небажано пити каву. Краще використовувати трав’яний чай.

Вечерю. Порція салату з овочів з парою варених яєць і шматком хліба. Почекайте 30 хв. і закусіть грейпфрутом, а через час можна випити чай.

Вівторок

Обід. Кілька варених яєць з помідором і запийте чашкою не солодкого кава.

За темою:  Меню роздільного харчування на тиждень для схуднення, таблиця і рецепти на кожен день

Вечерю. Зробіть без сиру грецький салат: огірок, помідори, оливки і кільця цибулі. Доповніть салат для насиченості порцією м’яса, обсмаженої на сухій сковорідці або приготованого на грилі. І через 30 хвилин – грейпфрут, десерт, склянку чаю.

Середа

Обід. Салат з шпинату, 2 варених яйця, чай з м’ятою або шипшиною.

Вечерю. Салат з помідора і огірка, кілька відбивних з баранини. Почекайте півгодини і візьміться за грейпфрут або апельсин з чаєм.

Четвер

Обід. Салат з шпинату з помідором. Два яйця. Чай.

Вечерю. Скибочка хліба, яйце, кілька шматочків сиру, салат з шпинату і капусти. Знову чай.

П’ятниця

Обід. Салат з вищеописаних овочів. Підбирайте на ваш смак: селера, огірки, капусту, шпинат, помідори. Також можна чай і яйце некруто.

Вечерю. Вечеря виходить рибний: стейк, зроблений на грилі або на пару, шматок хліба і салат. Маленький перерва, і — грейпфрут і чай. Бажано не економити, підібравши «попроще» рибку для вечері. Раціон яєчної дієти добре збалансованим складно назвати, а тому корисні кислоти організму не завадять. Ідеальний вибір – різновиди лососевих.

Субота

Обід. Фрукти. В будь-якому вигляді і будь-які, а також чай.

Вечерю. Стейк на грилі з баранини. Салат з овочів за вашим рецептом. Чай.

Неділя

Обід. Почніть обід з грейпфрута, а після вже основна страва — м’ясо курки, приготоване з овочами в духовці. Можна приготувати подвійну порцію курятини, щоб залишилося на вечерю. Чай.

Вечерю. Курка з помідорами і грейпфрут не перевантажать ваш шлунок. Запийте все чаєм.

Дієта Маггі з допомогою сиру

Це все така ж білкова дієта Маггі, але трохи змінена за складом. Міняйте яйця на сир і худніть, не переживаючи за холестерин.

Основні правила:

  • додавати мед і цукор не можна, але допускаються зелень і сіль;
  • дотримуйтеся вже вищеописаного меню, змінюючи 1 яйце на 100 грам сиру;
  • підбирайте сир середньої жирності.

Дієта Маггі на 7 днів

З тієї пори, як дієта Маггі стала відома, вже з’явилося кілька схожих з нею, але трохи перероблених систем живлення. Об’єднує їх одне — сніданок є незмінним: яйця, грейпфрут і чай або кава. Але обід і вечерю різняться з урахуванням того, якою «вид» дієти ви підібрали і наскільки довго хочете на ньому сидіти. Варіант дієти Маггі на 7 днів.

Перший день

Обід. Можна з’їсти на вибір: велику грушу, яблуко або апельсин, кілька ківі. Якщо зараз осінь, то це час для кавунового сезону, поласуйте цим корисним фруктом або пообідайте маленької динею.

Вечерю. Зваріть шматочок курятини або пісної яловичини, поріжте тонкими пластинками і з’їжте. Такий простий прийом дозволить насититися невеликою порцією.

Другий день

Обід. Курка, запечена без масла, на пару або варена. Неодмінно видаліть шкірку перед приготуванням!

Вечерю. Потрібно повторити сніданок. Але є і доповнення, ввечері можна зробити порцію салату з болгарського перцю, огірків і помідорів, з тертої морквою.

Третій день

Обід. Пару шматків малосоленого і нежирного сиру, великий шматок хліба і кілька помідор, щоб обід був дуже сухим.

Вечерю. Відваріть великий шматок яловичини. Вечеря буде без гарніру.

Четвертий день

Обід. Фрукти. Поверніться до меню першого дня, і вибирайте будь-який фрукт. Кількість будь-яке, але в межах здорового глузду.

Вечерю. Салат: помідор, болгарський перець, огірки і моркву – змішуємо з вареним м’ясом. Все ріжемо на невеликі шматки, і трохи підсолюємо.

П’ятий день

Обід. Квасоля тушкована з середнім кабачком, 2 яйця, трави і спеції.

Вечерю. В овочевий салат з огірків, помідорів, моркви і болгарського перцю додайте одну порцію риби, зроблену на грилі. На десерт – грейпфрут.

За темою:  Як позбутися від живота і боків: вибір страв для схуднення, варіанти дієт, правила харчування

Шостий день

Обід. Який-небудь із дозволених фруктів.

Вечерю. Салат з овочів з вареним м’ясом.

Сьомий день

Обід. Можна повторити тушковану квасолю з кабачком з раціону 5-го п’ятого дня, або зробити моркву з горошком. Грудка курки.

Вечерю. Порція овочів, яка залишилася від обіду, але без курки.

Всі. Першу семиденку ви змогли витримати.

Цей варіант дієти Маггі пропонує багато не думати, і повторити всі 7 днів ще раз, з початку і до кінця. Цих результатів вам вистачить, щоб при погляді на ваше фото до і після дієти настрій незмінно піднімалося. Також пам’ятайте, що спочатку розроблена яєчна дієта має тривалість 2 тижні. Цей час є оптимальним і без великої потреби його не варто підвищувати.

Дієта Маггі на місяць

Велику вагу вам повністю опротивел, і ви не хочете здаватися, поки повністю її не приберете з вашого тіла? Двох тижнів мало, щоб привести себе в нормальний вигляд? Значить, прийшов час дієти Маггі на 4 тижні. Зберіться духом і тримайте в голові кінцеву завдання: місяць на дієті Маггі обіцяє позбутися на 15-20 кг. Заради цієї нагороди можна постаратися. Меню першого тижня вже є — можна використовувати варіант з вищеописаних.

Другий тиждень

Сніданок дієти Маггі не змінюється:

  • Апельсин або грейпфрут;
  • Кілька яєць;
  • Несолодкий чай або каву.

День перший

Обід. Зваріть шматок м’яса і зробіть овочевий салат з будь-яких продуктів.

Вечерю. Знову салат з овочів, але тепер з додаванням декількох варених яєць, а також будь-цитрус.

День другий

Обід. Меню першого дня.

Вечерю. 2 яйця, цитрус і склянку чаю.

День третій

Обід. Салат з шматком вареного м’яса і огірками. Без масла і соусу!

Вечерю. Меню другого дня.

День четвертий

Обід. Варені овочі (крім картоплі), великий шматок сиру і два яйця.

Вечерю. Кілька яєць і трав’яний чай.

День п’ятий

Обід. Приготуйте на пару, запечіть або відваріть якусь рибку з лососевих з травами і спеціями.

Вечерю. Такий же, як і вчора.

День шостий

Обід. Салат з помідорів з вареним м’ясом. Апельсин або грейпфрут.

Вечерю. Порція фруктового салату. Заборонено додавати фініки, банани, виноград, манго і консервовані фрукти, в іншому обмежень немає.

День сьомий

Обід. Курка зі свіжими томатами і вареними овочами, а також стиглий апельсин.

Вечерю. Повторюємо обідній раціон.

Настав час 3-го тижня. Потрібно відразу сказати: доведеться досить складно. Цей тиждень дієти Маггі є незбалансованою і голодною. Але ви вже пройшли півшляху!

Меню третього тижня

День перший

Меню цілий день складають фрукти. Дуже калорійні солодкі під забороною, але вітамінні і легкі можете вживати в будь-якій кількості. Яблука, кавун, апельсини, груші, черешня, сливи… День буде приємним.

День другий

Вживайте овочі. Тушковані і відварні, в духовці і на пару, природно, свіжі салати. Заборонена тільки картопля.

День третій

Об’єднуємо всі улюблене і найкраще з двох вищеописаних днів і вживаємо відварні овочі та свіжі фрукти.

День четвертий

Фрукти з раціону зникають, але з’являється риба. А до риби неодмінно зробіть салат з капусти. Кілька разів в день доповніть меню вареними овочами.

За темою:  Застосування льняної муки з кефіром для схуднення: корисні властивості, відгуки про результати і рецепти

День п’ятий

Знову варені овочі, але вже з м’ясом. Заборонена лише баранина.

День шостий і сьомий

Підберіть якийсь один фрукт і їжте його з цілий день. Обмежень у кількості немає.

Залишилося потерпіти один тиждень. Щодня призначається конкретний перелік продуктів, і виходити за ці рамки не можна. Бажано дотримуватися 3-4 прийоми їжі в день, розподіляючи рівномірно весь раціон.

Четвертий тиждень

День перший:

  • тунець у власному соку;
  • апельсин;
  • 200 гр. вареної курки;
  • скибочку хліба;
  • салат з 3-4 томатів і цього ж кількості огірків.

День другий:

  • помідори і огірки (по 3-4 шт.);
  • 200 грам вареного м’яса;
  • фрукт на вибір: яблуко, апельсин, великий шматок дині, груша;
  • шматок хліба.

День третій:

  • кілька огірків;
  • кілька помідорів;
  • козій або адигейський сир, сир – 1 ст. л.;
  • шматок хліба;
  • апельсин;
  • порція приготованих на пару або варених овочів.

День четвертий:

  • три помідора;
  • апельсин або грейпфрут;
  • половину вареної курки;
  • шматок хліба;
  • огірок.

День п’ятий:

  • листя салату;
  • три помідора;
  • цитрус;
  • два яйця.

День шостий:

  • кілька огірків і помідорів;
  • цитрус;
  • дві приготованих на пару, запечених або тушкованих грудки курки;
  • чашка кисляку;
  • 130 гр. сиру.

День сьомий:

  • кілька помідорів і огірків;
  • тунець у власному соку;
  • 25 гр. сиру;
  • шматок хліба;
  • цитрус;
  • порція варених овочів.

Останні дні дієти раціон не балує різноманітністю. Дотримуючись дієти, весь час прислухайтеся до організму: не подає він сигнали про те, що дієту потрібно завершувати? Але якщо ви відчуваєте себе бадьорим і вирішили побачити кінцевий ефект, то доведіть до кінця дієту Маггі.

Дієта Маггі: відгуки лікарів

Що у відгуках кажуть про Маггі лікарі? Як і кожна інша, Маггі має протипоказання, на які потрібно звертати увагу, якщо хочете схуднути. Захворювання кишечника, печінки, нирок є забороною для цього схуднення. Причина в надмірному споживанні яєць!

Значне споживання овочів призводить в результаті до високого газоутворення. Начебто, овочі і фрукти – це вітаміни у великій кількості, але треба пам’ятати, що вітаміни А і Е без масла погано засвоюються, а масло заборонено. Лікарі рекомендують не слухати відгуки інших, а реально оцінити шкоду і користь від дієти Маггі.

Дієта маггі

Сиділа на цій дієті рік тому, за чотири тижні скинула 23 кг. Що зазначено у меню, тим і харчувалася, але ще займалася аеробікою. Після завершення дієти вага не повертається.

Аня р. Москва

Думка, що яйця з-за холестерину шкідливі, визнано помилковим і вже давно застаріло. Холестерин може бути двох видів, «шкідливим» і «корисним». Яйця мають корисний холестерин, не що відкладається на стінках судин у вигляді бляшок.

Наташа р. Ялта

Я давно вже читаю про цю дієту — і хочеться схуднути і колеться. Начебто відгуки та результати хороші, дівчата реально худнуть, але наскільки мені вистачить сили волі, щоб впоратися з цим жорстким режимом, так і не зашкодить дієта моєму організму через брак жирів? Загалом, відгуки, природно, переконливі, скоріше всього, все-таки спробую.

Лена р. Київ