Дієта сім пелюсток: меню, докладний опис раціону на кожен день, відгуки та результати

Дієта «Сім пелюсток» — це перероблений варіант популярної дієти Анни Юхансон «Шість пелюсток». В основі цієї дієти знаходиться щоденне чергування вуглеводних і білкових монодієт. Моно (перекладається, як один) означає, що ви зобов’язані харчуватися лише якимось одним продуктом, а дотримуючись пелюсткову дієту, якимось одним продуктом на протязі всього дня.

Сенс дієти полягає в чергуванні вуглеводних і білкових днів, що не дає можливість розслаблятися організму, і він сам починає витратити жирові запаси для отримання необхідної йому енергії.

Дієта не тривала — проходить лише 7 днів, протягом яких ви зможете легко скинути з 4-6 кілограм непотрібної ваги, а під час повторення дієти можна поліпшити свій результат до 10 кг. Ми розглянемо особливості 7 пелюсткової дієти, а також детально розпишемо раціону меню на кожен день. А також познайомимо з відгуками схудлих за допомогою даної методики.

Дієта «Сім пелюсток»: опис та принципи

Потрібно зауважити, що дієта «Сім пелюсток» була розроблена в Швеції, спочатку її називали «Шість пелюсток», але тривала вона також рівно один тиждень, просто на сьомий день було необхідно їсти все, то ж, як і в перший день. Позитивний ефект від даного методу схуднення був доведений в Європейському центрі схуднення, і це доведений факт.

Назва дієти «7 пелюсток» пояснюється тим, що триває вона чітко 7 днів, і кожен з цих днів необхідно вживати лише один конкретний продукт. Причому дні місцями замінювати забороняється, так як тут відбувається чергування вуглеводів з білками — саме це необхідна послідовність чергування днів при дотриманні дієти.

Нижче ми опишемо головні вимоги дієти «7 пелюсток»:

  • Не варто щодня відслідковувати будь скинутий грам і зважуватися.
  • Не варто нервово підраховувати калорії, які ви вже вжили протягом одного дня, так як їх може бути абсолютно будь-яку кількість. Це, скоріше всього, саме основне правило 7-милепестковой дієти.
  • Дієтичні дні під час дотримання дієти не можна замінювати місцями.
  • Ні в якому разі не варто додавати цукровий пісок ні пиття, ні в їжу.
  • При дотриманні дієти можна піти на поступки вашим провокацій фантазії і зробити будь-яку страву з дозволених продуктів в певний день.
  • Крім води, можна вживати неміцний чорний чай, зелений чай, трав’яні відвари і настої, каркаде, але от кави потрібно зовсім виключити з 7-пелюсткової дієти.
  • Якщо у вас виникли ускладнення з дефекацією, то в боротьбі з цією недугою вам зможе допомогти проста очищена вода, її необхідно випивати натщесерце щодня, зранку, а прийом їжі проводити лише через 30 хвилин після випитої чашки води.
  • Можна зобразити цветик-семицветик і кожен день відривати пелюстки, таким чином, ви простіше і цікавіше перенесете дану дієту на 7 днів.
  • Дана дієта на тиждень дозволяє приймати їжу в будь-який час доби, навіть дуже пізно увечері ви зможете з’їсти якийсь незапрещенний продукт у цей день.

Плюси і мінуси дієти «Сім пелюсток»

Почнемо, напевно, з переваг даного способу схуднення. Найважливішою перевагою вважається те, що дана дієта досить легко переноситься, і голодувати вам, при її дотриманні, однозначно не доведеться, повірте відгуками вже схудлих. Ви і самі зможете переконатися в цьому, випробувавши на собі такий результативний варіант схуднення.

За темою:  Ванна для схуднення з содою і сіллю: фотографії до і після, відгуки людей і думку лікарів, рецепти

А ще великою перевагою є те, що скинути при семипелюстковою дієті можна до 10 кіло непотрібної ваги лише за один тиждень!

Ну а з недоліків слід відзначити те, що:

  • Ця система живлення протипоказана вагітним дівчатам, в принципі, як і інші види дієт для експрес схуднення.
  • Не потрібно сидіти на ній і дітям до 18 років, оскільки їх зростаючому організму потрібне збалансоване і повноцінне харчування, а схуднути їм краще всього за допомогою активних занять спортом.
  • Якщо ж у вас є серйозні хвороби шлунка, то вам також не варто худнути за допомогою цієї дієти, так як це може привести до погіршення здоров’я вашого і так вже хворого організму.

Дієта «Сім пелюсток»: опис та меню

Як вам вже ясно, дана система харчування буде тривати не менше 7 днів. Шість днів ви будете вживати якийсь один конкретний продукт без будь-яких обмежень, а останній день дієти — зобов’язаний бути розвантажувальним днем. Отже, давайте більш докладно розглянемо меню дієти, а також дамо рецепт смачного овочевого рагу і супчика.

  • Понеділок. Перший день. У цей день ви зможете вживати тільки одну рибу і більше нічого, крім неї. З цього продукту ви зможете зробити рибний супчик, але без додавання картоплі. А зможете просто відварити рибку або запекти її. Увімкніть максимально вашу фантазію і починайте творити. Пити такий рибний день можна зелений чай, воду, чорний чай або трав’яний чай.
  • Вівторок. Другий день. Цей день є овочевим. Пропонуємо розглянути вам рецепт спеціального овочевого рагу. Отже, вам буде потрібно картопля, капуста, морква, цибуля, гарбуз, кабачок, часник, все це необхідно порізати кубиками. Після перекладіть в каструлю овочі, додайте наполовину води, сіль використовуйте ваш смак, потім поставте на вогонь. Гасити овочі потрібно на невеликому вогні приблизно одну годину.
  • Перевіряйте приготування овочевого рагу, спробувавши його приблизно через 45 хвилин на смак. У самому кінці приготування додайте в блюдо трохи рослинного масла. Овочі ви зможете також вживати в запеченому або свіжому вигляді. Пити можна все, те ж саме, як і в понеділок.
  • Середовище. Третій день. Цей день є курячим. Вживайте курочку у вареному або запеченому вигляді. Можете її зробити на грилі або запекти в духовці, але шкірку з курки потрібно обов’язково зняти, а солі і масла потрібно класти тільки невелика кількість. Можете зробити собі суп, але без додавання картоплі. Просто покладіть половинку стегна без шкірки в ємність з водою і поставте на невеликий вогонь. У воду покласти за смаком сіль і перемелений чорний перець. Можна в бульйон додати, якщо хочете, також і лавровий лист. Коли вода закипить, видаліть з поверхні з’явилася пінку і потім варіть суп приблизно 45 хвилин до повного приготування.
  • Четвер. Четвертий день. В цей день вживайте лише злаки. Можна зробити абсолютно будь-яку кашку, вживати цільнозерновий хліб. Також можна насіння соняшнику, тільки їх потрібно вживати не в смаженому, а трохи подсушенном вигляді. Пийте чорний, зелений чай або трав’яні чаї. Можна також випити і квас, але неодмінно домашнього, справжнього.
  • П’ятниця. П’ятий день. Можна вживати йогурт, сир, пити сироватку, ряжанку, кефір та інші кисломолочні продукти. Але тільки сир потрібно вибирати зі зниженою жирністю, до 8 відсотків. Йогурт і сир зможете приготувати самі, так буде набагато смачніше і корисніше.
  • Субота. Шостий день. В цей день потрібно вживати тільки фрукти. Які вам найбільше подобаються, і ті їжте. Можна приготувати фруктове пюре, фруктовий салат або просто погризти, наприклад, грушу. Дозволяється в цей день пити не тільки воду і чай, але і ягідні і фруктові соки. Тільки робіть їх своїми руками, а не купуйте в магазині. Цукор в напої заборонено додавати. На крайній випадок, якщо вже сильно хочеться солоденького, з’їжте гроно винограду або великий банан, але цукор ні в якому разі не вживайте.
  • Неділя. Сьомий день. Цей день, як ми вже говорили вище, є для вас розвантажувальним. Є у цей день досконалого нічого не можна. Можна випити лише очищену воду. Можете випити профільтровану звичайну воду або ж придбати в магазині мінеральну водичку або просту питну бутильовану.
За темою:  Дієта шість пелюсток: принципи та обмеження, зразкове меню на кожен день, рецепти та відгуки

Вихід з дієти «Сім пелюсток»

Дуже багато жінок, які схудли за допомогою системи живлення сім пелюсток, говорили, що після того, як вони переходили на колишнє меню харчування, зайва вага знову повертався. Ви зможете зіткнутися з цим же, якщо не правильно спланувати вихід з дієти. Перші сім днів потрібно вживати ті ж продукти, що ви вживали при дотриманні дієти, але вже можна і навіть потрібно їх комбінувати, тобто вживати каші з фруктами, рибу з овочами і так далі.

Дієта «Сім пелюсток»: результати і відгуки тих, що худнуть

За словами дівчат, які спробували даний спосіб схуднення, у них вийшло в результаті скинути за тиждень 5-10 кілограм. У кожного різні організми, і всі худнуть в індивідуальному порядку. Тим більше, дана дієта припала до душі тим жінкам, які не проти «провідати» холодильник годинок так в 9 вечора. Так як їсти, при дотриманні дієти «Сім пелюсток», можна навіть дуже пізно ввечері.

Деякі хвалять цю дієту на один тиждень за те, що вона досить різноманітна і багатогранна на відміну від тих систем харчування, які засновані на якому-небудь одному продукті.

Потрібно відзначити, що якщо за тиждень цієї дієти ви не змогли схуднути настільки кілограм, наскільки розраховували, то не турбуйтеся, а спробуйте заново тиждень дотримуватися цю дієту. Деяким дівчатам вдалося скинути ці заповітні 10 кг за 3 етапу дієти, і вони змогли її перенести без великої праці. На численних жіночих форумах в інтернеті, які присвячені дієт, є велика кількість відгуків, а також фото до і після цієї дієти.

Дієта Анни Юхансон насправді досить ефективна. Згідно зробленим досліджень достовірно доведено, що 75% тих, що худнуть по цій системі живлення домоглися втрати найбільшої можливої кількості непотрібних кілограм. Середньодобовий щоденний висок становить приблизно 500-800 гр. А циклічне виконання дієти після її завершення (тобто, другий, третій коло і так далі) допомагає скинути до 15 кг всього за кілька тижнів.

За темою:  Скільки калорій в фунчозе: що присутня в скляній локшині і калорійність на 100 грам, склад

Я якесь незрозуміле час переживаю зараз, постійно хочу їсти. А багато їсти – це значить подружитися з зайвою вагою. І ось я зважилася взяти себе в руки. Але оскільки я себе намагаюся любити, а на всіх таких дієтах колись мало навіть до лікарні не досиделась, вирішила вибрати собі щось не дуже складне, простіше кажучи, щадне. Знайшла дієту «Сім пелюсток». За великим рахунком, стандартна монодієта, але дуже ефективна. Я все ж робила деякі послаблення.

Мій результат: скинула за один тиждень 2,5 кіло. Як для мене, так це відмінний результат. Голоду не відчувала, оскільки немає якихось обмежень в їжі. Що сподобалося, то можна з’їсти і навіть після 18:00, але не за пару годин перед сном. Якщо необхідно скинути зовсім трохи непотрібної ваги, то цілком підійде ця абсолютно не голодна дієта.

Марина р. Москва

Зробили з сестрою ромашку, причепили її на кухні. Чесно – сир ледве змогла пережити? З дитинства його ніколи не любила. Всі інші продукти цілком терпимі. У результаті кожна з нас втратила по 2,5 кг (просто збіг). Дієта працює! Навіть покращилося самопочуття, тепер агітую сестру повністю перейти на роздільне харчування!

Наташа р. Одеса

Худну з зими 2016 року, скинула в цілому вже 17 кг. Мене, напевно, зараз закидають камінням, але я не рекомендую дану дієту. Результат, природно, був – в мінусі на 3 кг, але назад набрала просто за 2 тижні 3,1 кг, при цьому я не «разжиралась» сильно. Почну з того, що різні монодієти – не кожному підходить, в будь-якому разі, та при цьому і правила здорового харчування значно порушуються. Виключаємо то вуглеводи, жири, білки. А дані елементи — це структура побудови життєвих функцій, тим більше це стосується жінок. Дієту категорично не раджу. Не треба знущатися над собою і псувати здоров’я!

Віка р. Київ