Англійська дієта на 21 день — докладний меню на кожен день і протипоказання, результати і відгуки

Кожен бажаючий схуднути мріє це зробити швидко і без стресу, а скинуті кілограми, щоб ніколи не поверталися. Але дивлячись в реальність можна сміливо зробити висновок — це неможливо. Чим швидше людина худне, тим імовірніше, що втрачені кілограми і сантиметри повернуться. Не можна схуднути за п’ять, десять днів або тиждень.

Перші результати схуднення помітні лише через два тижні. А позбутися надмірної ваги і не нашкодити здоров’ю відмінно допоможе англійська дієта, яка доїться двадцять один день.

Принципи англійської дієти

Дієта — це суворе дотримання раціону і часу прийомів їжі. Лише неухильне виконання правил приведе людину до бажаної фігурі і вагою.

Англійська дієта відноситься до типу — безуглеводние. Тобто мінімальна кількість вживання вуглеводів. Вся їжа за складом максимально білкова. Продуктів з високим вмістом білка потрібен дуже маленький обсяг для втамування голоду і почуття ситості. Принцип англійської дієти — обов’язкове чергування етапів.

Активізація травлення і як наслідок позбавлення від зайвої ваги відбудеться при виконанні правил:

  • щодня випивати мінімум два літри води.
  • Позбутися від зловживання солі. Краще, звичайно, відмовитися від вживання її взагалі, але якщо це неможливо, то постаратися звести до мінімуму її використання.
  • Готувати всі продукти на парі або варити. Іноді можна вдатися до запіканню.
  • між останнім прийомом їжі і сном обов’язково має пройти дві години.
  • прийоми їжі зобов’язані проходити в один і той же час кожного дня.
  • на час дієти варто відмовитися від куріння і вживання спиртних напоїв, так як це додаткове навантаження на організм, а цього варто уникнути.
  • Додатково слід пропити курс вітамінів і мінералів. Яким би не був збалансованим раціон, все одно організму не вистачатиме корисних речовин.
  • щодня перед сном приймайте чайну човен лляної олії — це буде перешкоджати відкладанню жирів, а також сприятливо впливає на шкіру, волосся і виявляє від запорів.

Ще одна перевага англійської дієти це її малозатратність. Всі продукти харчування необхідні для раціону дієти є у продажу кожного магазину і мають порівняно невисоку вартість.

Надмірна вага йде з організму людини за рахунок виведення спалювання жирових прошарків і виведення токсинів і шлаків. Після англійської дієти організм повністю очищається, приходить в норму артеріальний тиск, знижується рівень холестерину і багато іншого.

Дозволені продукти

У зв’язку з тим, що англійська дієта має певні етапи, то і список щодня дозволених продуктів змінюється. Проте повний список дозволеного виглядає наступним чином:

  • Свіжі овочі
  • Фрукти
  • Крупи
  • Горіхи
  • Прянощі.
  • Яйця
  • Молочні продукти
  • Риба і м’ясо багате білком.
  • І цільнозерновий хліб житній

Заборонені продукти

Як і у будь-якої дієти, англійська має свої обмеження. Солити страви дозволяється, але досить-таки помірно. А ось цукор категорично заборонений, також, як і все солодке. Табу також накладається на білий хліб, кондитерські вироби, печиво та спиртне. Піддавати жарению, маринування і копчення продукти — забороняється.

Табу накладено на деякі види фруктів, так як вони містять велику кількість цукру. Заборонені:

  • Банан.
  • Інжир.
  • Виноград.
  • Диня.

Всім можна скористатися англійської дієтою

За темою:  Що собою представляють фрукти світі: корисні властивості фрукта, шкоду і протипоказання, області застосування

З-за чергування етапів англійська дієта кожній людині дається дуже складно. Однак можна виділити групу людей, яким вона дається простіше. Це — вегетаріанці. Так як вони вже звикли обходитися без м’яса. Решті ж доведеться терпіти, заради здійснення заповітної мрії у вигляді стрункого тіла і скинутих зайвих кілограмів, тому що на три тижні однозначно захочеться шматок соковитого м’яса або просто котлету.

Тому перед тим як без оглядки кидатися на цю дієту, подумайте, а чи зможете ви витерпіти. Так як з’їдений шматочок м’яса, навіть самий мікроскопічний, зведе всі старання і всю дієту на немає.

В іншому англійська дієта переноситься організмом дуже просто, так як суттєво відрізняється від інших способів схуднення. Монодієти не можуть похвалитися такою різноманітністю дозволених до вживання страв. Калорійність їжі зменшується на дієті, а збалансованість харчування ласт відчуття ситості.

Протипоказання

У кожної дієти є свої протипоказання. І якщо якийсь з них вони не вказані, це не означає, що їх немає. Перед тим як пробувати щось нове обов’язково слід дізнатися, а що це в подальшому може обернутися.

Дотримуватися англійської дієти протипоказано:

  • Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
  • Тим, у кого непереносимість лактози.
  • Людям, який лягає рано спати.
  • Людям з алергічною реакцією на курячі яйця і морепродукти.

Після останнього прийому їжі до сну обов’язково має пройти кілька годин. Саме тому англійська дієта не підходить людям, які рано лягають спати. Адже якщо не пройде пара годин перед сном після їжі, то на ранок людина, швидше за все, буде мати проблеми зі стільцем.

Протипоказано занадто часто користуватися англійською дієтою для схуднення, тому що це сильно нашкодить здоров’ю. Використовувати дієту дозволено не частіше одного разу на півроку.

Меню на 21 день

Меню англійської дієти складається з двадцяти одного дня, які, в свою чергу, поділяються чергуванням на три етапи.

Три етапи англійської дієти:

  • Молочний.
  • Білковий.
  • Фруктово-овочевий.

Найскладніші перші дні дієти, так як організм починає перебудовуватися. А будь-які зміни завжди складні. Люди, які вже скористалися англійської дієтою, перші дні називають — голодними. За ці дні з організму людини виходять токсини і жири. Відбувається своєрідне очищення перед дієтою.

Перший етап — молочний (2 дні)

Для перших двох днів знадобиться: два літри молока, жирність якого повинна бути вище 2,5%, чотири скибочки житнього хліба і дві склянки томатного соку. Літр молока ділиться на рівні частини і випивається протягом дня, тобто по склянці зараз.

  • 9:00 — молоко і скибочку житнього хліба
  • 12:00 — молоко
  • 15:00 — скибочка хліба і стакан молока
  • 18:00 — молоко
  • 21:00 — томатний сік

Для того, щоб організм легше переносив початок дієти — в 18:00 дозволяється замість склянки молока випити кефір.

Другий етап — білковий (3 і 4 день)

Наступні два дні, після молочного етапу більш ситні, а страви прості в приготуванні.

  • 9:00 — один шматочок цільнозернового хліба з човном вершкового масла і столовою ложкою меду, кава з молоком.
  • 12:00 — тарілка бульйону зі ста п’ятдесяти грамовим шматочком риби або курки (згідно з бульйоном), жменю зеленого горошку. Дозволяється, але не є обов’язковим — шматочок житнього хліба.
  • 15:00 — склянка молоко 2,5% жирності або чашка зеленого чаю без цукру
  • 18:00 — допускається вибрати один з варіантів:
    1. два відварених курячих яйця, 50 грам сиру, шматочок житнього хліба.
    2. 150 грам вареної білої риби, 50 грам сиру, скибочка житнього хліба.
    3. 150 грам знежиреного шинки, 50 грам сиру, скибочка житнього хліба.
  • 21:00 — 150 мл кефіру.
За темою:  Як худнути за допомогою насіння льону: використання насіння льону для схуднення з кефіром, протипоказання, відгуки

Третій етап — фруктово-овочевий (5 і 6 день)

  • 9:00 — чай без цукру (зелений або чорний), шматочок житнього хліба і два яблука. Дозволяється замінити яблука на апельсини в тій же кількості і розмірі.
  • 12:00 — обід допускається вибрати з представлених варіантів:
    1. Вегетаріанський суп без картоплі.
    2. Салат з овочів.
    3. Рагу з овочів.

Всі ці овочеві страви можна приготувати з капусти, цибулі, моркви, кабачка, горошку, гарбуза і так далі.

  • 15:00 — склянка кефіру, склянка молока або чашка чаю з молоком.
  • 18:00 — скибочка житнього хліба, чай з ложкою меду, один запечена картопля (замінити картоплю можна капустяним салатом, заправленим соком лимона).

З сьомого дня англійської дієти йде чергування. Чергуються між собою пари білкових і фруктово-овочевих, молочних і білкових або молочні і фруктово-овочевих, як зручно людині. Однак останній день англійської дієти зобов’язаний бути молочним або голодним.

Час прийому їжі написані умовно. Їх можна змінити, залежно від вашого життєвого графіка. Але все-таки число прийомів їжі повинно залишатися таким, як зазначено. Також варто взяти до уваги, що в післяобідній час метаболізм сповільнюється і тому не варто переносити прийому їжі на пізній вечір.

Перехід з англійської дієти на звичне харчування

Худнуть на дієтах завжди гостро хвилює питання — як зробити так, щоб скинутий вага не повернувся? В англійській дієті це заздалегідь передбачено.

Вихід з англійської дієти і повернення до звичного раціону обов’язково повинен бути поступовим. Ні в якому разі не можна відразу ж поглинати всі заборонені на дієті продукти. Повільно, день за днем в раціон англійської дієти додавайте одну — дві недієтичних страви. Рекомендується додатково приймати вітаміни, щоб організм під час дієти і після неї не відчував гострої нестачі цих речовин в організмі.

Відгуки та результати

Вже не в перший раз використовую англійську дієту для схуднення. З першого разу можу з упевненістю сказати, що схудла за двадцять один день на п’ять кілограм. Може бути, для когось це мало і результат незначний. Але саме для мене це ті п’ять кілограм, які мені заважали жити. Також з досвіду в своєму відгуку можу стверджувати, що дуже складно дається вихід з дієти і перехід на звичну їжу, і спосіб життя. А виходити обов’язково необхідна так, як того вимагає дієт, бо інший спосіб просто поверне скинуті з такою працею кілограми. Ще мені важко було пережити голодні дні. Хоча, може бути, це у всіх індивідуально.

Єлизавета, 30 років.

Перший раз наткнулася на цю диво-дієти п’ятнадцять років тому. Тоді мені вдалося позбутися від зайвих шістнадцяти кілограм. Дотримуватися дієтичного раціону для мене було нескладно. Усе ретельно розписано, продукти доступні. Перехід з дієти на повсякденний раціон виявився дуже легким, хоча я чекала зовсім іншого. А виявилося, що мій організм звик до такого меню і способу життя, що зовсім не вимагав величезних обсягів їжі. Ось тому вирішила сісти на англійську дієту знову, тому що вже дуже я люблю поїсти, а час не прихильно до нас, і як підсумок набрані кілограми.

Олена, 42 роки.

Дуже рада, що знайшла таку прекрасну дієту, яка не шкодить організму, а, навпаки, сприяє оздоровленню. Застосовую її щороку ось уже протягом трьох років. Починаю її за місяць до відпустки. Втрачені кілограми не повертаються, якщо себе контролювати. Але раптом, як я ви любитель солодкого, то все ж вони повернуться, але як мінімум через півроку.

Єдине, що для мене було неприємно, так це те, як мій організм відреагував на перші два дні. Починати дієту я можу тільки перед вихідними днями, тому що я повинна знаходитися поблизу до туалету, тому що після томатного соку і молока, я обов’язково відвідую дамську кімнату. Але на третій день все вже нормально і я спокійно в понеділок можу йти на роботу. Після чотирнадцяти днів я скидаю п’ять кілограм, здається що мало, але, тим не менш, легкість тіла вже відчувається. Після завершення дієти в середньому ваги показують мінус сім кілограм. Мене це цілком влаштовує.

Вікторія, 24 роки.

Англійська дієта буквально змінила все моє життя. Тому я вирішила залишити відгук, хоч ніколи цього раніше не робила, але дуже вразив результат. Змінивши своє тіло, я відчула себе зовсім інакше. Я використовувала для схуднення англійську дієту на 21 день, але не зовсім так, як того вимагають її принципи. Я чергувала три пари днів. Тобто я вступала наступним чином — спочатку були фруктово-овочеві, потім молочні і так по колу.

За дієту мені вдалося позбутися від п’ятнадцяти зайвих кілограм! Зізнаюся чесно було складно. Іноді хотілося послати все до біса і з’їсти свій звичний обід або вечерю, але я тримала себе в руках. Плюс додатково не провокувала себе. Тобто, приходячи в магазин, я купувала рівно стільки продуктів, скільки мені знадобиться мені на наступні два дні. Я неймовірно горда собою і тим, що змогла привести себе в порядок. Дуже довго я боролася із зайвою вагою і, нарешті, перемогла його без пігулок і всяких новомодних енергетичних коктейлів.

Маргарита, 29 років.