Яєчна дієта: відгуки тих, що худнуть і результати дотримання протягом тижня, фото до і після, меню на кожен день

Багато людей, які хочуть схуднути, вибирають з метою переходу на здорове дієтичне харчування яєчну дієту. Вона розрахована на сім днів, але пам’ятайте, що схуднути за один тиждень неможливо. Однак меню яєчної дієти добре тим, що протягом цих днів ви поліпшите своє травлення і очистіться від продуктів розпаду і шлаків. Мінімальна кількість жирів і максимум протеїнів допоможуть досягти максимальних результатів.

Сьогодні ми розглянемо меню яєчної дієти, розрахованої на сім днів, прочитаємо відгуки і дізнаємося, яких результатів можна досягти завдяки дієтичного яєчного меню. А ще ви побачите фото до і після дотримання дієти.

Результати дотримання яєчної дієти протягом тижня

Ключова мета дотримання яєчної дієти – це помітні результати в плані схуднення. Адже саме кількість скинутих кілограмів говорить про те, чи ефективна вона чи ні. Наявні результати і відгуки людей говорять про те, що таким чином можна позбутися від 5 кілограм.

Ймовірно, що такі результати – не найбільш ефективні порівняно з іншими дієтами, але вони досягаються без негативного впливу на здоров’я людини. Меню на кожен день включає в себе тільки здорові продукти:

  • фрукти;
  • овочі;
  • м’ясо;
  • вода у великій кількості.

Все перераховане цілком заповнює потребу організму в необхідних мінералах і вітамінах.

Результати дотримання яєчної дієти такі, що людина не тільки позбувається від невеликої кількості зайвих кілограм, але також допомагає скоротити обсяги тіла, оскільки білок у великій кількості сприяє оперативному розпаду жирових тканин. На фото можна побачити, як виглядають люди до і після дієти.

Результати будуть ще вагомішими, якщо людина буде займатися спортом. Фігура стане більш красивою і підтягнутою.

Переваги і недоліки яєчної дієти

Схуднення при дотриманні яєчної дієти протягом семи днів відноситься до класичної методики скидання ваги. Переваги яєчної дієти на тиждень такі:

  • результати не змусять себе довго чекати;
  • легка переносимість;
  • відсутність зусиль при споживанні страв з яєчного меню;
  • меню не вимагає великих фінансових вкладень.

Також ця дієта хороша тим, що має позитивні відгуки і в середовищі фахівців. На думку лікарів, яєчна дієта не здатна заганяти людини в стрес, і забезпечує організм всіма необхідними вітамінами і протеїнами, вона формує рельєф м’язів і дає можливість повністю перейти на здорове харчування.

Ключовий продукт в меню яєчної дієти – це яйця, допоміжні продукти — це:

  • відварна яловичина;
  • варена курка;
  • апельсини;
  • грейпфрути.

Даний набір продуктів цілком допомагає наситити організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. А при заняттях спортом ви досягнете кращих результатів, оскільки ви додатково отримаєте гарний рельєф м’язів.

За темою:  Соняшникову олію і його калорійність: кількість калорій в 100 грамах рослинного масла

Всі перераховані продукти не будуть дорогими і не викликають побічних явищ.

Можливі недоліки яєчної дієти

Ключовий недолік яєчної дієти – це можливі проблеми з кишечником. Їх можна уникнути, якщо додавати в кефір висівки або ж є їх ложкою, запиваючи великою кількістю води.

Крім цього, яєчне меню передбачає наявність великої кількості вуглеводів. А ще яйця у великій кількості підвищують рівень холестерину в крові людини.

Дана дієта протипоказана при вагітності і алергії на яйця, також вона може провокувати погіршення стану шкіри, волосся і нігтів.

Зразкове меню на тиждень

Меню яєчної дієти протягом тижня включає в себе вживання простих і бюджетних продуктів. Вона не вдарить по кишені, і не буде займати велику кількість часу. Дотримуватися даної дієти можна навіть на роботі.

Нижче наводимо приблизний раціон яєчної тижня по днях тижня.

Понеділок:

  • сніданок – один апельсин або грейпфрут середнього розміру, два крутих яйця, зелений несолодкий чай;
  • обід – половина відвареного курячого філе, круте яйце, грейпфрут;
  • вечеря – друга половина вареного філе, кефір.

Меню вівторка:

  • сніданок — два крутих яйця, апельсиновий сік;
  • обід – половина вареного курячого філе, грейпфрут, чиста вода;
  • вечеря – грейпфрут, два яйця круто, зелений чай без цукру.

Раціон на середу:

  • сніданок – круте яйце, вода з лимоном;
  • обід – нежирна варена яловичина, грейпфрут;
  • вечеря – два крутих яйця, зелений чай несолодкий.

Меню четвертого дня:

  • сніданок – омлет паровий з зеленню;
  • обід – тушкована курка з пекінською капустою;
  • вечеря – яйце, апельсин і чай без цукру.

Приблизно меню на п’ятницю:

  • сніданок – салат з вареної моркви, круті яйця, нежирна сметана;
  • обід – морква ціла або терта, фреш з грейпфрута;
  • вечеря – нежирна тушкована риба під лимонним соком і одне варене яйце.

Раціон першого вихідного дня:

  • сніданок – сир і сік апельсина;
  • обід – апельсин, два яйця, зелений чай;
  • вечеря – мінеральна вода.

Меню останнього дня яєчної дієти:

  • сніданок – апельсин, яйця і склянку чаю;
  • обід – відварна яловичина, грейпфрут;
  • вечеря – мінеральна вода.

Як домогтися кращих результатів при схудненні?

Щоб не зірватися з яєчної дієти і щоб схуднути ще більше, дотримуйтеся таких рекомендацій:

  • щодня вживайте лужну воду, щоб не зіпсувати шлунок цитрусовим соком;
  • якщо важко витримати вечеря двох останніх днів, що складаються з мінеральної води, потрібно випивати додатково по два сирих яйця;
  • якщо ви залишаєтеся голодними, вибирайте молочні продукти максимальної жирності, а апельсини і грейпфрути їм не дозволять відкластися;
  • займайтеся спортом;
  • випивайте щодня по два літри рідини.
За темою:  Роздільне харчування для схуднення: складання меню на тиждень, відгуки та результати схудлих

Ключові правила дотримання яєчної дієти

Щоб досягти максимального результату, потрібно при дотриманні яєчної дієти дотримуватися таких правил:

  • харчуйтеся тільки три рази в день. Відмовтеся від перекусів і не міняйте раціони місцями, тобто вживати на сніданок меню, розраховане на вечерю або обід;
  • основний продукт дієти – круті яйця, але їх також можна збивати і запікати в духовці без масла;
  • при непереносимості яєць цей продукт можна замінити альтернативними джерелами білка, наприклад, знежиреної яловичиною;
  • під час дієти не допускається споживання будь-яких жирів рослинного і тваринного походження. Заборонені цукор і сіль, салати і фрукти можна без заправок;
  • розміри порцій салатів не обмежені, але не перевищуйте свою індивідуальну норму. Овочі можна їсти сирими, або тушкованому вигляді.

Дієта передбачає велику кількість продуктів. Це і самі яйця, і сир низької жирності, і фрукти, і овочі і багато іншого.

Рясне питво (як мінімум два літри рідини в день) при яєчній дієті життєво необхідно. Це потрібно для нейтралізації кислотності, яка спровокована великою кількістю споживання цитрусових. З них треба починати кожний прийом їжі, але вони при цьому скорочують м’язи шлунка і на якийсь час скорочує його обсяг.

Не можна забувати про необхідність фізичних навантажень. Намагайтеся більше рухатися, не пропускайте заняття і гуляйте як можна більше.

Особливості харчування після закінчення яєчної дієти

Будь-яка дієта результативною лише тоді, коли людина не просто схуд, але і зміг закріпити отримані результати. Довготривалий результат можливий тільки в тих випадках, коли людина продовжує харчуватися правильно навіть після закінчення дієтичної тижня.

Після закінчення тижня перші три дні потрібно продовжувати харчуватися цитрусовими фруктами і вареними яйцями, оскільки організм звик до них за тиждень. В свій раціон на кожен день потрібно ввести сир, рибу нежирних сортів, м’ясо і вівсяну кашу. Протягом тижня утримайтеся від будь-якої випічки і солодкого.

В подальший час потрібно закріпити досягнуті результати. Виберіть один день у тижні, коли ви зможете є все, що побажаєте, наприклад, це може бути вихідний.

В інші дні рекомендується таке меню:

  • сніданок – два яйця, приготовані на ваш розсуд, каша, чай без цукру;
  • обід – суп без жиру на м’ясному бульйоні з овочами, овочевий салат і вода;
  • вечеря – будь-яке м’ясо птиці або риба, приготовлена в духовці або в тушкованому вигляді, будь-які овочі, крім картоплі.
За темою:  Чому при схудненні вага іноді стоїть на місці: причини, що робити і як зрушити вагу з мертвої точки

Яєчна дієта: відгуки

В інтернеті є велика кількість відгуків, які стосуються ефективності дотримання яєчної дієти. Пропонуємо прочитати деякі з них.

Яєчна дієта

Незважаючи на те, що дієту називають яєчної, вона складається не тільки з яєць. Вона містить всі продукти, які потрібно для збалансованого харчування. Від голоду страждати не доводилося. Я за тиждень скинула три кілограма і вже місяць, як результат тримається.

Марія, Сургут р.

Незадовго до початку дієти я важила близько 80 кілограм. За тиждень я позбулася 4. У перший день хотілося чогось солоного, але вдалося витерпіти. Я пристосувалася до нового раціону приблизно на третій день і навіть навчилася отримувати від нього задоволення. Вийшла з дієти тиждень тому і за цей час я менше їм, причому це всі здорові продукти.

Ліза, р. Москва

Я не мала проблем із зайвою вагою, але все одно вирішила скинути кілька. Готую я погано, тому яєчна дієта мене зацікавила найбільше. Продукти просто закладаються в каструлю і варяться без проблем. Це дуже просто.

Ірина, Рязань р.

Як бачите, яєчна дієта досить результативна і ефективна, потрібно лише набратися терпіння і протягом тижня звикне до такого своєрідного раціону, як яйця і цитрусові. Зате результати в підсумку будуть відмінними і ви позбудетеся від зайвих кілограмів.