Дієта на гречці і кефірі для схуднення на 7 днів: результат за тиждень, відгуки, фото

Чи доводилося вам колись спостерігати таку картину – дівчина в магазині жадібно обводить поглядом знаходяться на вітрині делікатеси, тяжко зітхає, кладе в свою візок пачку гречаної крупи і пакет кефіру, і відправляється до каси? Якщо так, то це означає, що ви зіткнулися з людиною, який на собі пробує гречану дієту. Що з себе представляє ця дієта, яку кількість днів на ній необхідно сидіти і якого ефекту можна чекати? Навіщо взагалі потрібно піддавати себе цим мукам?

За відгуками досвідчених професіоналів, які досконало вивчили всі існуючі варіанти схуднення, дотримуючись гречану дієту протягом 7 днів, можна скинути 7-12 кг. Погодьтеся, для одного тижня результати досить вражаючі! Є за що постраждати! Але ось наскільки це правда?

Суть дієти на гречці і кефірі «мінус 10 кг»

Два основних компоненти, які входять до складу цієї дієти – це кефір і безпосередньо гречка. Чому ж саме ці продукти?

Гречка

Гречка є однією з найбільш корисних круп. У гречці знаходиться велика кількість таких елементів:

  • Калій;
  • Білок;
  • Йод;
  • Залізо;
  • Вітаміни В6, В1, Р, В2;
  • Фосфор.

Даний низковуглеводний продукт дієтологи радять періодично включати в денний меню тим людям, які страждають різними хворобами печінки, анемією і гіпертонією. Клітковина, яка міститься в гречці, виступає в якості своєрідної «мітелки», ефективно позбавляючи кишечник від шлаків і токсинів. Повторюють дієтологів і косметологи, які вважають, що гречка просто «джерело краси», яка допомагає підтримувати в нормальному стані і живити нігті, шкіру і волосся.

Кефір

Кефір – це дуже корисний молочний продукт, що містить в собі вітаміни В12, А, В2, білок і кальцій. Він допомагає поліпшенню травної системи і, як результат, виходу токсинів і шлаків. А молочнокислі бактерії чудово пригнічують гнильні процеси, які протікають в шлунку. Комбінація даних двох продуктів дає можливість не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити роботу кишечника, почистити печінку і знизити поява таких захворювань шкіри, такі як дерматит.

Що ще необхідно знати про кефір? Вибираючи його, потрібно уважно дивитися на час виготовлення. Продукт, який зроблений менше одного дня тому, найчастіше створює проносний ефект і при цьому може призвести до метеоризму. Але от коли кефіру вже більше 3 днів, то він може бути винуватцем запорів.

Гречана дієта «мінус 10 кг» є жорсткою системою живлення, а один тиждень – термін досить великий. І щоб вас не розчарували результати, до неї треба підходити з усією відповідальністю. Наприклад, гречку потрібно приготувати спеціальним способом. Однак нічого важкого тут немає. Увечері, перш чим відправлятися спати, відсипте необхідну кількість гречки – найчастіше однієї склянки на день цілком вистачає. Обдайте крупу окропом. Вилийте воду. Налийте другу порцію окропу, з урахуванням півтори склянки води на 1 склянку гречки. Закутайте каструлю кришкою і дайте настоятися до ранку. Гречана каша готова. Варити вам її вже не потрібно.

Денний раціон дієти досить простий. Протягом усього тижня дозволено вживати таку кількість гречаної каші, яку захочете. Вам не потрібно буде переживати відчуття голоду – їжте хоч раз в годину! Однак існують і свої мінуси – від різних приправ, соусів і навіть солі потрібно буде відмовитися. Та й останнє вживання гречки зобов’язана бути, не менше, чим за 3,5-4 години до відходу до сну. На крайній випадок, на ніч можна випити одну склянку кефіру. Та й то – це не вітається.

Далі про кефірі. Для даної дієти потрібно вибирати нежирний, 1% кефір. За день можна випивати 1 літр. Краще всього, коли у вас вийде вживати його або за 30 хвилин до або через 30 хвилин після прийому їжі. Однак якщо ви розумієте, що їсти гречку «всухом’ятку» у вас ніяк не виходить – нічого смертельного в цьому немає. Можна її запити цим кисломолочним продуктом.

За темою:  Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах: причини, дієта для чоловіка, вправи

Питний режим

Ще один важливий момент – питво. Щодня потрібно пити не менше 1,5 л рідини. Лише в даному разі за тиждень у вас вийде добитися необхідного результату. З напоїв підходять:

  • трав’яні чаї;
  • мінералка без газу;
  • зелений чай.

При бажанні, в ці напої можна додавати лимон. Але ось цукор, звичайно ж, включати в ваше денне меню не потрібно. Якщо не можете прожити без чорного чаю або кави – то можна побалувати себе чашкою. Але не більше, чим 2 рази в день! І обов’язково пам’ятайте про полівітаміни! При цій дієті їх обов’язково необхідно приймати.

Рекомендації, котрі худнуть на гречаній дієті «мінус 10 кг»

Звичайно, ідеально, коли ви можете бездоганно дотримуватися правил, і у вас вистачить терпіння не змінювати денний раціон. У цьому випадку результат схуднути на «мінус 10 кг» гарантований на всі 100%. Але що можна зробити, коли через кілька днів ви усвідомлюєте, що навіть бачити гречану кашу вже не можете? Щоб не зірватися і не накинутися з жадібністю на булочки з маслом або смажену картоплю, можна зробити собі маленькі поблажки. За вашим вибором:

  • Капустяний салат. Капуста, взагалі, досить унікальний овоч. Ви знали, що у капусти негативна калорійність? Таким чином, на переробку цього овоча ваш організм витратить більше енергії, чим отримає в результаті її вживання.
  • Пару ягід кураги або чорносливу. Ви зможете з’їсти їх одночасно з кашею, а зможете з’їсти окремо. Сухофрукти додадуть певну різноманітність у ваш денний раціон, а також зможуть забезпечити організм цукрами, які потрібні для роботи головного мозку, клітковиною і вітамінами.
  • Фрукти. 2-3 штуки. Природно, бажано несолодкі. Якщо ваш вибір зупиниться на зелених яблуках, то їх можна додати безпосередньо в гречку. Але ось всі інші бажано вживати окремо – як «перекусу».
  • Зелень. Її, абсолютно не переживаючи «змастити» результат дієти, можна цілком вживати, як одночасно з кашею, так і самостійно.

І ще трохи рекомендацій:

  • Безсольові системи живлення, якою є і гречана дієта «мінус 10 кг», сприяють виведенню зайвої рідини і чищення організму. Однак з-за сильно обмеження споживання солі ви можете почати відчувати слабкість і головний біль. Також може знизитися тиск. Так як один тиждень – це досить довгий термін! Якщо ви відчули погіршення стану – то не треба мучити себе! Трохи посоліть порцію гречаної каші або змастіть її соєвим соусом.
  • І навіть, коли результати виявляться трохи гірше – що, в принципі, абсолютно необов’язково – ви збережете здоров’я. А це набагато головніший! Тим більше, потрібно уважно стежити за самопочуттям людей, які займаються спортом. Між іншим, в літній час, у спекотні дні, дотримуватися безсольової дієти взагалі небажано.
  • Якщо ви відчуваєте слабкість, то можна з’їсти мед. Природно, об’їдатися не потрібно – однієї столової ложки цілком вистачить. Можна поділити цю кількість на кілька разів. Мед бажано не ковтати, а потихеньку розсмоктувати. Можна зробити й інакше – розбавте цю порцію в чашці води і пийте протягом всього дня. Не переживайте, що таке невелике відступ від дієти зможе зіпсувати результат – глюкоза витратиться на підживлення мозку.

Дотримуючись гречаної і кефірної дієти, ви не повинні страждати від почуття голоду. Якщо тільки від думки про гречку вас вже починає нудити, без роздумів додавайте в неї сік лимона, пряні трави або часник – що вам більше до смаку.

Чому я не можу схуднути?

Досить багато дівчат, які випробували дієту на гречці і кефірі «мінус 10 кг», скаржаться на одну проблему – на початковому етапі висок набагато більше, чим в подальші дні. Чому так відбувається? Відповідь досить проста. Протягом декількох перших днів організм, як правило, позбавляється від зайвої рідини. Тому і результати набагато помітніша – стрілка ваг невблаганно рухається вниз. Але ось потім приходить черга жиру. І видалити його набагато важче. Але, якщо це вийде, то результат буде досить стійким.

Якщо ж і на початковому етапі дієта «мінус 10 кг» працює гірше, чим ви припускали, то, найвірогідніше, на це є певні причини. Які? Причин може бути безліч. Окреслимо лише основні, чому не виходить схуднути:

За темою:  Тушкована капуста без добавок, а також з грибами, морквою і цибулею: калорійність на 100 грам
  • ви напередодні критичних днів «і організм інтенсивно затримує воду;
  • ви тільки що завершили курс іншої безсольової дієти і тут же «щільно присіли» на гречану;
  • гречана каша – не «ваш» продукт, ви ніколи не вживали її до цього, тому організм «не дружить» з гречкою;
  • ви додаєте багато соєвого соусу, в якому знаходиться сіль.

Вихід з гречаної дієти мінус 10 кг»

Ще одне важливе питання – як зберегти досягнутий результат. Щоб з таким трудом скинуті 10 кг не повернулися назад всього за пару днів, потрібно вживати певних заходів обережності. Вихід з дієти на гречці і кефірі зобов’язаний бути поступовим і плавним. Часом він займає стільки ж, як і безпосередньо курс «мінус 10 кг» – один тиждень.

Не потрібно відразу ж після завершення дієти «нагороджувати себе за ці муки» і кидатися на жирне і солодке. За час курсу схуднення ваш шлунок зменшився в розмірах. Постарайтеся не завантажувати його. Їжте маленькими порціями до 7-8 разів на день. Бажано замінити сіль соєвий соус – це дасть можливість уникнути набряків. Постарайтеся зробити так, щоб останнє вживання їжі відбувалося за 3-4 години перед сном.

Складіть приблизне меню на це час. Наприклад, на сніданок – яйце і невелика кількість нежирного сиру. В обід – шматок грудки курки і запечені овочі. На вечерю – знову ж гречану кашу. Потроху додавайте в денний раціон фрукти, м’ясо і рибу. Пам’ятайте і про кефір. Повторити дієту можна не раніше, чим через один місяць. Але час від часу – раз у 8-9 днів – робіть для себе розвантажувальний день на кефірі та гречці.

Переваги і недоліки дієти мінус 10 кг», відгуки з фото до і після

Отже, давайте підсумуємо – тобто, визначимо всі переваги і недоліки даного способу схуднути на 10 кг, а також дізнаємося відгуки худнуть і подивимося фото до і після схуднення.

Переваги:

  • Дієта досить проста. Поки ви виконуєте цей раціон харчування, у вас буде достатньо часу відпочити від постійного процесу готування їжі. Та й заплутатися в денному раціоні просто неможливо – продуктів-лише два! Вам не потрібно буде підлаштовувати свій графік під жорсткий режим харчування «по будильнику» — їжте тоді, коли вам цього хочеться. І кефір, і гречану кашу цілком можливо брати з собою на роботу. Вам не треба буде вважати кілокалорії – їжте стільки, скільки хочете. Взагалі – лише одне задоволення!
  • І кефір, гречка – досить корисні продукти. У їх складі знаходяться необхідні будь-якій людині мікроелементи і вітаміни. При цьому дані продукти знаходяться в будь-якому супермаркеті і коштують досить недорого.
  • Напевно, найбільша перевага – це результат після гречаної дієти. Посудіть самі – всього за один тиждень ви зможете схуднути на 6-10 кг. Цей результат, без сумніву, не залишиться непоміченим!

Недоліки:

  • Найчастіше вже на 3 день дієти слова «кефір» і «гречка» починають викликати напади легкого нервового тику;
  • Протягом одного тижня ваш денний раціон не буде збалансованим. А це означає те, що організм не отримає всіх необхідних йому мікроелементів і вітамінів.

У гречаної дієти мінус 10 кг» є певні протипоказання і перш, чим сідати на неї, потрібно порадитися з фахівцем. До головним протипоказань відносяться – низький артеріальний тиск, будь-які хронічні захворювання, виразка шлунку, знижений гемоглобін, виразкові захворювання дванадцятипалої кишки, гастрит. Ну і, природно, вагітність, і час годування груддю. І це не весь перелік.

На перший погляд, достоїнства даної дієти все ж переважають перед недоліками. Але вирішувати, дотримуватися чи гречану дієту «мінус 10 кг», природно, тільки вам. Хоча та дівчина з магазину, найвірогідніше, вже набуває собі нові джинси і сукні – меншого розміру.

За темою:  Як позбутися від живота і боків: вибір страв для схуднення, варіанти дієт, правила харчування

Гречана дієта

Дізналася про дієту, за відгуками подруги, а я ж, і сама чудово знаю про позитивні властивості гречки, так як ця крупа допомагає навіть боротися з раковими пухлинами. Недовго роздумуючи, почала худнути. На роботі, вдома на вечерю — тільки гречана каша. Все це трохи засмучує, але чогось страшного в цьому немає, я пережила найскладніший час і досягла чудового результату. Скинула 8 кг за 7 днів, мені цього досить, бо я стала потихеньку «прощатися» з гречкою. Скинуті 8 кг не повернулися навіть через 3 роки, я часто виконую розвантажувальні дні, не лінуюся готувати гречку на ніч. Тому я тільки «за» гречану схуднення.

Марина 27 років р. Ялта

Не люблю, коли на столі маленький вибір страв. А м’ясо зобов’язана перебувати в першу чергу. Коли постало питання про ожирінні, лягати під скальпель я не зважилася. Почала домагатися схуднення природним чином, сиділа на рибі, фруктах, молоці, спробувала білкову дієту. Все безрезультатно. Більше 4-5 кг я не втратила. І ось мені порекомендували гречану дієту «мінус 10 кг», я спочатку здивувалася, але мене порадувало те, що можна себе не обмежувати в їжі і їсти гречку постійно. Так я і зробила, 3 дні їла тільки гречку, а коли непотрібні кілограми почали танути, як сніг після відлиги, я переконалася, що кращої дієти мені не підібрати.

Прочитала чимало літератури, стала проводити профілактичні дні, протягом 6 місяців змогла скинути 35 кг, ви не повірите, але я повернулася до колишнього життя. Почала ходити в спортивний зал, стала більш веселою, до мене повернувся колишній чоловік, я перестала бути напруженою і нервовою. Проблеми зі стільцем пропали. Покращився травлення. Все просто чудово. Складно було тільки перші 3 дні, а потім, як по маслу. Пробуйте і ви. Дієта не б’є по кишені і легка у використанні.

Олена 32 роки р. Москва

Після тривалого часу нездорового харчування і прийому спиртного, моє самопочуття значно зіпсувалося, почали турбувати шлунок, печінку і нирки. Зникла природна насиченість волосся і нігтів. Почав швидко сивіти. В один прекрасний день подивився в дзеркало і вирішив — так не можна жити далі. Вирішив змінити імідж, привести в порядок тіло. І найважливіше — схуднути. Записався в спортивний зал. Але ось з дієтою відразу не вийшло визначитися. Варіантів було багато, але не все мені були показані за станом здоров’я — з’явилися слабкість і запаморочення, посилювались болі в животі.

І ось моя колега по роботі порекомендувала гречану дієту. Я довго не думав, треба і все. Як потім виявилося, не тільки треба, але ще й досить приємно. Каша поживна, смачна, відчуття голоду не було, але я додавав в меню ще банани, щоб підняти енергію. І ось через 3 тижні я почав відчувати себе знову 17-річним хлопчиком, 72 кг, зріст 178 см Ідеально. Зміг влізти навіть у старі улюблені джинси.

Максим 39 років р. Воронеж