Супер дієта драбинка, меню на 5 днів: опис кожного дня і відгуки тих, що худнуть

Дієта «Драбинка» поєднує ефект одночасно 5 монодієт: є на цій дієті можна майже все, але для будь-якого продукту існує своя власна сходинка. Зате зупинившись на окремої з них, можна схуднути щодня на один кілограм, таким чином, ви легко будете вибігати на будь-які сходи!

Дієта Драбинка: особливості і опис меню

Дієта «драбинка» передбачає 5 етапів-сходинок, в процесі яких організм спочатку виробляє очищення, після відновиться, «заправляється» енергією, отримує весь необхідний матеріал, і, врешті, завдає потужного удару по жировим відкладенням.

Дієта «Драбинка»:

  • Особливість: складається з 5 днів, де у кожного своя «спеціалізація»;
  • Частота проведення: не більше разу на рік;
  • Результат: схуднення на 4-7 кг;
  • Ціна: низька (не більше 3 тисяч рублів за весь час);
  • Протипоказання: при виразці і гастриті, вагітним, час лактації, а також людям з кардіологічними вадами, хворобами нирок і печінки. Перед дієтою потрібно проконсультуватися з лікарем!

Дієта «Драбинка» — це дуже поширена, але, на жаль, анонімна схема живлення, яка дуже подобається шанувальникам експрес схуднення. Невідомі автори створили все, щоб під час дієти було досить легко і навіть цікаво виконувати всі інструкції: кожен із 5 днів має свою власну сходинку на шляху до ідеальної фігури. Судячи з відгуків, деякі люди навіть малюють сходи для поліпшення мотивації, наочно позначаючи успіхи за кожен день.

Пропоноване меню харчування можна назвати калейдоскопом експрес дієт: у кожного з днів, за задумом, своя конкретна функція, а в комплексі ці дні призводять до вражаючого ефекту схуднення. Дієту «Драбинка» радять комбінувати з фізичними навантаженнями, що в реальному житті може виявитися досить складним завданням: при всьому багатій різноманітності їжі, меню на день залишається дуже мізерним. Тому найкращим часом для даної дієти буде низка святкових вихідних або відпустку.

Для зручності орієнтації дієту можна починати виконувати в понеділок — в цьому випадку вся «ударна хвиля» доведеться на будні, а у вихідний можна просто відпочити (найважливіше — обмежитися дозвіллям, який виключає надмірне харчування). А можна, навпаки, планувати перші найскладніші дні на вихідні, і завершити дієту до середини другого тижня.

Так чи інакше, яку б схему ви не підібрали для себе, порушувати періодичність днів забороняється, вони зобов’язані йти за наступним списком:

  • Перший день — Чистка;
  • Другий день — Реабілітація;
  • Третій день — Енергія;
  • Четвертий день — Будівництво;
  • П’ятий день — Видалення жиру.

Кожному з цих днів відповідає свій набір продуктів, який розширювати по своєму розумінню, природно, не потрібно, якщо ваше завдання скинути горезвісні 4-7 кг. Питний раціон, на дієті «драбинка», становить звичайна чиста негазована вода, від кави і чаю потрібно буде тимчасово відмовитися.

Перший день: сходинка «Чистка»

За задумом дієти «Драбинка», перш чим позбавлятися від непотрібних кілограм, необхідно добре налаштувати організм на майбутні втрати — і чищення кишечника буде тут досить до речі. Здійснити очищення допоможуть (з урахуванням всього першого дня):

  • чиста негазована вода (не менше літра).
  • кілограм будь-яких яблук;
  • активоване вугілля (близько 12 шт.).
За темою:  Квасоля відварна: користь і калорійність червоної вареної квасолі на 100 грам

Все вищеописане можна приймати в будь-якій послідовності та комбінації, але потрібно враховувати два фактору: щоб не допустити голоду, бажано вживати «їжу» рівномірно, маленькими порціями протягом дня, а також робити цей початковий етап в домашніх умовах, так як активна перистальтика, яка стимулюється компонентами сходинки, має доступ до туалетним зручностей.

Як працює сходинка: збагачені пектином вода і яблука піклуються про заповнення шлунка і створюють очищаючий ефект ШКТ, вугілля впливає як адсорбент, пов’язуючи різні отрути, гази, токсини і виводить їх з організму.

Другий день: сходинка «Реабілітація»

Випробувавши кишечник на міцність, і вивив з себе основну частину скупчився «шлаку», на другий день потрібно подумати про відновлення мікрофлори кишечника. Виконати це допоможуть протягом дня:

  • питна негазована вода (не менше літра);
  • «живий» нежирний кефір (літр);
  • нежирний чистий сир (700 гр.).

Судячи з відгуків, шанси того, що чистка продовжиться і на наступний день, існують: кефір в комбінації з водою створюють цю можливість. Але в тому чи іншому випадку, вже за ці кілька днів ви зможете помітити перший ефект: це вийшла вода, так як нирки постійно інтенсивно працювали (у тому числі за рахунок кислот, які знаходяться в кефірі і яблуках) і калової маси з кишечника.

Збагачення другого дня білком натурального походження дасть можливість в деякій мірі компенсувати його нестачу, створену чищенням. Крім цього, багато дієтологів стверджують, що тільки після хорошої розвантаження організм може набагато краще вбирати протеїн. Однак ці дослідження проводилися в рамках більш жорстких по тривалості дієт.

Як працює сходинка: після чищення організм отримує деяку «дозу» натурального білка, який засвоюється тривалий час, не створює голод, а також збагачує протеїном м’язи. У шлунок надходять біфідобактерії кефіру, допомагаючи відновити нормальну мікрофлору.

Третій день: сходинка «Енергія»

На цьому етапі дієти «Драбинка» наказано насититися будь-яким джерелом енергії — як цього меню можуть виступати фруктоза і глюкоза. Їх отримати дають можливість:

  • компот із сухофруктів (2 л);
  • мед 2 ст. л.);
  • родзинки (350 гр.).

На солодкому етапі худне, ймовірно, буде атакований нападом високого апетиту — швидко всмоктуються моносахариди створюють миттєвий сплеск енергії і гарного настрою, але у відповідь викидають у кров інсулін. Тому потрібно спробувати споживати дозволений родзинки, трохи не по ягідці. Медом можна зробити солодше компот або з’їсти його, поділивши на маленькі порції, дуже повільно, буквально, як льодяник, розсмоктуючи в роті. І пам’ятайте про те, що сухофрукти і компот з них часто слабят, бо і в третій день краще не планувати відповідальних справ і далеких поїздок.

За темою:  Використання XL S Medical для схуднення: опис, відгуки та ціни

Як працює сходинка: мозок «харчується» глюкозою, тому енергетичний етап допомагає психологічно розвантажитися. Сухофрукти, де знаходяться цінні мікроелементи і речовини (калій, магній, антиоксиданти, залізо) містяться у більшій кількості, чим у свіжих фруктах, і ця комбінація надасть організму корисні для кровообігу, серцево-судинної системи і печінки елементи.

Четвертий день: сходинка «Будівництво»

У ролі будівельного матеріалу в цей день виступить ідеально зарекомендував себе в даній ролі білок: розділіть на цілий день півкіло вареного білого м’яса курки або індички і не забудьте додати в раціон побільше (не менше 1,5 л.) чистої питної негазованої води. Для поліпшення скромного меню можна його трохи приправити зеленню і трохи підсолити.

Як працює сходинка: легко всасиваемое організмом людини м’ясо курки має більшість необхідних амінокислот і приємно на смак. Після трьох повноцінних днів мізерного раціону, білок формує м’язи, оскільки в процесі будь-якої жорсткої дієти першою жертвою є м’язи.

П’ятий день: сходинка «Видалення жиру»

Завершальний день, за задумом розробників дієти «Драбинка», компенсується навантаження, яка виникла в минулий, протеїновий день, з допомогою значних надходжень клітковини, яка міститься у фруктах, овочах та зерні. Раціон на цей день:

  • сирі фрукти і овочі (загалом 1 кг);
  • чисті вівсяні пластівці (250 гр. в сухому вигляді).

Питна вода теж залишається — так як ягоди мають багато рідини, то додатково можна вжити приблизно літр води.

З вівсяних пластівців потрібно зробити кашу на воді з малим додаванням солі, і, розділивши її на цілий день, вживати разом з фруктами і овочами, або ж розділити інгредієнти на окреме вживання (наприклад, спочатку кашу з яблуком, після салат з овочів, в кінці грушу). Під час вибору рослинної їжі потрібно уникати крохмалистих овочів, яблук та бананів.

Як працює сходинка: після всіх поневірянь, які довелося пережити, схуднувши за допомогою «Драбинки», під фінал худне чекає просто бенкет. Мається на увазі, що жирові запаси почнуть «згоряти» за рахунок впливу наповнювача клітковини (часто цей ефект називають «негативною калорійністю» — насиченість є, калорій немає), на тлі якого дуже просто «завантажити» фізично організм. Але чи будуть сили на активну тренування після цієї жорсткої дієти — це вже питання.

Як виходити з дієти «Драбинка» і відгуки тих, що худнуть

Як і кожна система харчування, яка передбачає значні обмеження і домагається завдяки цьому значного схуднення, «Драбинка» має властивість бумеранга» — весь скинутий вага може досить швидко повернутися, якщо схуднувши, на радощах, ви повернетеся до старих звичок у харчуванні, які поставили вас перед необхідністю сісти на дієту.

Навіть коли зайві кілограми вдалося легко втратити, і ви надихнули, не потрібно проходити заново п’ятиденний дієту: це може привести до серйозних проблем і виснаження організму. Щоб «закріпити» вашу ідеальну фігуру, після виходу з дієти, виключіть з раціону солодке, жирну, тобто, будь-яку їжу, яка має «щільні» калорії, а також контролюйте обсяг порцій — якщо ви вирішили бути стрункою, то треба їсти частіше (приблизно 5 разів на день), але по чуть-чуть. Дієта «Драбинка» дасть можливість насолоджуватись життям, не залишаючи останню сходинку, звідки дуже добре видно ваша краса!

За темою:  Вакуумний масаж банками від целюліту: опис антицелюлітних процедур та відгуки

Мій особистий відгук про дієту Драбинка тільки позитивний. За 5 днів цієї дієти я змогла схуднути приблизно на 7 кг, а потім почала харчуватися невеликими порціями, намагаючись вживати лише низькокалорійну їжу. Дієта Драбинка створила певний поштовх. В результаті пройшло півтора місяця, і я скинула майже 10 кг! Я дуже задоволена. Важко було лише в перші кілька днів, а потім якось звикаєш, організм не голодує, ймовірно, шлунок в обсягах зменшується.

Віка р. Москва

Це насправді найкраща з всіляких дієт. Я сиділа і на одній воді, і на шоколадній дієті, і знаєте, для початку, результат був тільки на короткий час, так як це відбувалося за наступною схемою: «живу нормальним життям, а потім різко починаю голодувати, організм в шоці». А також я порушила гормональний баланс і пару місяців була аменорея, що дуже шкідливо. З дієтою «Драбинка» з організму виходить все погане, оновлюється і лише, потім скидається вага. Залишилася дуже задоволена, рекомендую всім!

Лена р. Ялта

Після пологів мене, природно, рознесло, і чомусь назад повернутися ніяк не могла, можливо, вік вже дає знати. Зважилася схуднути. На фітнес і тренажери часу сильно і немає, тому мені світить лише дієта. Намагаюся, виробляю силу волі, і вже помітний ефект. Дієта проходить 5 днів, я час від часу її повторюю. Можу сказати, що основна частина ваги зійшла, повернулася в улюблені джинси, хоч ще і плотновато сидять, але я ще перебуваю в процесі, найважливіше – поставити перед собою мету. Після вагітності вага 80 кг при зрості 150, звичайно, перебір. Сьогодні я вже важу 60 кг.

Лера р. Київ