Гречана дієта на 7 і 14 днів: відгуки та результати схуднення

Гречана дієта (з кефіром і без) для швидкого схуднення на 7 і 14 днів: відгуки та результати

Добре виглядати і бути завжди привабливою для оточуючих – мрія будь-якої жінки, незалежно від віку. До яких тільки способів ми не вдаємося в боротьбі із зайвими кілограмами! Диво-засоби, що обіцяють миттєвий ефект – це досить сумнівний метод, який часто веде до негативних наслідків.

Куди краще запастися терпінням, вступаючи на стежку війни з надмірною вагою і спробувати задіяти виключно внутрішній потенціал організму. Дієти при цьому відіграють одну з найважливіших складових боротьби за привабливість. Однією з найбільш ефективних давно є гречана дієта. Щоб зрозуміти, в чому полягає її суть, потрібно звернути увагу на її основні переваги.

Головні плюси дієти з гречки

Найголовнішою перевагою гречаної крупи є її клітковина, здатна надовго позбавити організм від почуття голоду. У вітчизняній кулінарії її активно використовують в якості корисного гарнір до багатьох страв. Вона доступна, так як продається у всіх магазинах, тому гречана монодієта отримала широку популярність в першу чергу у нас. Крім цього, гречана крупа:

• містить у своєму складі клітковину, яка «чистить» організм, активно стимулюючи перистальтику кишечника;
• в ній підвищений вміст заліза, кальцію, фосфору, вітамінів групи В і Р і ін., тому вона заслужено отримала репутацію повноцінного продукту;
• її легко готувати і складно зіпсувати, вона здатна надовго зберігати свої властивості;
• це недорогий, доступний більшості продукт, який довго зберігається;
• завдяки високому вмісту вітамінів і мікроелементів, волосся, шкіра і нігті не те, що не постраждають, а навпаки, придбають життєву силу і привабливість;
• використовуючи класичний варіант дієти можна розраховувати не тільки на зменшення ваги, але й на скорочення целюліту.

Вона не тільки ефективно позбавляє від зайвої ваги, але і благотворно впливає на весь організм, виводить токсини і зайву воду.

Чого слід остерігатися, сідаючи на дієту з гречки?

У тому, що це, безумовно, корисний у багатьох відношеннях продукт зрозуміло. Але навіть у нього можуть бути свої мінуси і очевидні протипоказання, які ні в якому разі не варто ігнорувати.

Оскільки гречану крупу частіше використовують в якості монодієти, потрібно звернути увагу на деякі моменти:

• при всьому багатстві і різноманітності корисних речовин, вона не зможе повністю забезпечити організм всіма необхідними елементами;
• незабаром дієта набридає, і доведеться проявити неабияку силу волі, щоб пройти весь шлях до кінця;

Звідси випливають такі застереження для всіх, кому все ж сподобалася ця дієта:

• дуже важливо чуйно прислухатися до власного організму і негайно припинити пост, якщо стан вашого здоров’я різко погіршився або ви відчули нездужання;
• ніколи не поєднувати гречану дієту з яким-небудь лікуванням, вагітністю або лактацією;
• ця дієта абсолютно протипоказана людям з діабетом, виразками кишечника або шлунка і гіпертонією.

Основні правила при харчовому утриманні

Дієта з допомогою гречки зарекомендувала себе як одна з найбільш дієвих способів схуднути. Якщо все робити правильно, то організм здатний втрачати в день до 1 кілограма ваги, тобто в результаті семиденного курсу можна спокійно позбутися семи кілограм. Ось її основні правила:

1. Максимальний термін дотримання гречаної дієти — до 10 днів. Далі слід дати організму відпочинок приблизно на місяць.
2. Обов’язково вживати достатню кількість води, краще 1,5 літра в день, а якщо відчуваєте сильний голод, за 1 годину до сну випити склянку низкожирного кефіру.
3. Іноді потрібно замінювати воду несолодким чаєм.
4. Запарювати крупу потрібно без будь-яких спецій, солі, масла або молока.
5. Рекомендується виключити їжу за 4-5 годин до сну.

Слід уважно поставитися до протипоказань і правилами гречаної дієти, і тільки прислухаючись до свого організму можна розраховувати на позитивний результат і хороший настрій.

Зразкове меню на 14 днів класичної гречаної дієти

Класичний варіант передбачає вживання виключно гречаної крупи без масла, солі і спецій перші 7 днів і дозволяє швидко і ефективно позбутися від зайвої ваги. Однак, довго такий режим дотримуватися небезпечно, тому на восьмий і наступні дні рекомендується включити в раціон кисломолочні продукти, фрукти і сухофрукти. Гречку при цьому бажано не варити, а запарювати в окропі на ніч у співвідношенні 1:3.

Прийоми їжі	1 день -7	8 день	9 день	10 день	11 день	12 день	13 день	14 день
Сніданок	Вода з лимоном і ложкою меду	50 гр каші зі ст. кефіру	60 гр. каші, зел.чай	50 р. гречки з родзинками і трав’яний чай	60 гр.гречки і 1 ст. кефіру	50 гр. гречки і 70 гр.нежир. сиру, вода	60 гр.гречки з курагою і зел. чай	50 р. крупи з родзинками і відвар трав
Перекус	70 гр. гречки + несолодкий чай	1 ст. кефіру	90 р. йогурту	110 г кефіру	100 р. йогурту	110 гр. кефіру	90 гр. нежир. йогурту	100 гр. кефіру
Обід	80 гр. гречки, несолодкий чай або вода	130 гр. гречки, чай	90 гр. каші, ст. кефіру	120 гр. гречки з овочами, зел. чай	100 гр. гречки з курагою і зел. чай	90 гр. гр. каші з чорносливом і чай	80 гр. гречки з овочами і 1 ст. кефіру	90 гр. крупи з чорносливом, несл. чай
Полуденок	—	яблуко зелене	Склянку відвару	120 гр. йогурту	яблуко	яблуко, 100 гр. йогурту	1 стакан йогурту	1 яблуко
Вечеря	За 4 години до сну 70 гр. гречки, несолодкий чай або вода	50 гр. гречки і 1 стакан кефіру	70 гр. крупи зі ст. кефіру	50 гр. гречки і кефір	60 г каші, 100 гр. йогурту	50 гр. гречки з овочами і ст. кефіру	60 гр. гречки з 1 ст. кефіру	50 гр. гр. каші і 100 гр. нежирного йогурту

Під час дієти обов’язково пити відвар трав з ромашки, календули, шавлії або м’яти, кефір і йогурт брати тільки знежирені і вечеряти за 4 години до сну.

Зразкове меню гречано-кефірної дієти на тиждень

Меню, при якому дозволяється вживати тільки гречку і несолодкий чай з водою не виносять все, це дійсно спартанський режим, посильний лише самим стійким. Для того, щоб дієта не стала виснажливої, рекомендований більш гуманний варіант – гречано-кефірна дієта тривалістю в 7 днів.

Прийоми їжі	1 день	2 день	3 день	4 день	5 день	6 день	7 день
Сніданок	60 гр. гр.каші зі ст. кефіру	100 гр. гречки з несл. чай	50 гр. гречки і 1 ст. кефіру	100 гр. гречки, відвар трав	70 гр. гр. крупи з одним ст. йогурту	50 гр. гречки, 1 ст. кефіру	100 гр. гречки і чай
Перекус	Зелений чай	Відвар з трав	130г. йогурту	Зелений чай	Відвар трав	стакан йогурту	1 ст. кефіру
Обід	100 гр. гречии1 ст. кефіру	100 гр. гречки зі ст. кефіру	150 гр. гр.каші, відвар з трав	80 гр. гречки + 1 ст. йогурту	100 гр. грец. каші, 1 ст. кефіру	120 гр. гречки і відвар з трав	100 гр. гр.каші, відвар з трав
Полуденок	Відвар з трав	Несолодкий чай	стакан кефіру	1 ст. йогурту	Несолодкий чай	стаканчик кефіру	нежирний йогурт
Вечеря	50 гр. гр.крупи і 1 ст. кефіру	60 гр.гр каші, 1 ст. кефіру	50 гр. гречки і ст. нежир. йогурту	50 гр. гречки і 1 ст. кефіру	150 гр. гречки і чай	50 гр. гречки, ст. йогурту	120 гр. гречки і несолодкий чай

У добу рекомендується випивати 1,5-2 л негазованої і несолодкої води. Якщо захочеться продовжити дієту, то після закінчення 7 днів потрібно урізноманітнити раціон іншими продуктами.

Правильний вихід – дуже важливо!

З гречаної дієти, як з будь-якої іншої потрібно виходити поступово. Дуже важливо попередньо скласти свій раціон на наступні два тижні, який буде складатися з збалансованого набору білкових страв, з подальшим додаванням вуглеводів у вигляді круп і овочів. Спосіб приготування страв повинен бути щадним, наприклад, в духовій шафі або пароварці.
Далі потроху можна включати сири та інші молочні продукти. Категорично виключити солоні, смажені, гострі страви, обмежити споживання борошняних і солодких продуктів.
Після другого тижня вже дозволена жирна їжа, але майте на увазі — якщо ви хочете, щоб фігура надовго знайшла стрункість форм, доведеться кардинально переглянути звичний режим харчування і постійно робити акцент тільки на здорову та корисну їжу.

Відгуки

Ось такі відгуки залишають випробували на собі гречану дієту:

Мені гречана каша завжди допомагала, коли треба було терміново скинути 4-5 кг Люблю цю крупу, і сидіти на такій дієті не огидно і дуже економно. Раджу всім для екстреного схуднення посидіти 4-6 днів на пропареної гречки і воді, потім поступово додати в меню кефір, а далі вже за смаком. Мій результат — 5 кг стабільно йде за тиждень.

Іра, 24 роки, р. Стерлітамак

Я ще з дівоцтва займаюсь народними рецептами, щоб виглядати привабливо. Чоловік каже, що мені вдається добре виглядати. Для мене жорстка гречана дієта не підходить, вже на другий день починає сильно нудити, хоч я вже пробувала це неодноразово. Знайшла для себе відповідний варіант – гречані розвантажувальні дні. Їм гречану крупу з сухофруктами і п’ю йогурт, нежирний кефір. В принципі, відчуваю себе добре. Вже півроку так свою вагу підтримую. Результат не такий миттєвий, але в тиждень на 3 кг вага зменшується.

Віка, 37 років, р. Ревда

Я завжди був повненьким дитиною, часто хлопці дражнили мене за огрядність. Пам’ятаю, тоді було дуже прикро, але нічого вдіяти не міг. З тих пір я виріс, отримав хорошу роботу, але ніяк не можу обзавестися сім’єю, мабуть дає про себе знати комплекс повноти. Живу один, і тому вирішив зайнятися спортом. В якості дієти перепробував багато, але вага повертався до мене знову і знову, як тільки закінчувався піст. Пару місяців тому вирішив спробувати за порадою знайомої гречану дієту. Результат мене просто приголомшив! За пару тижнів я скинув аж 13, 5 кілограмів! Тепер періодично звертаюся до цієї дієти і звичайно повністю переглянув спосіб харчування.

Павло, 33 роки, р. Іжевськ

А мені теж дуже подобається гречана дієта з кефіром і фруктами. Ще з дитинства люблю цю кашу, правда з маслом і молоком вона набагато смачніше, але що поробиш, краса вимагає жертв. У нашому дівчачому колі зараз просто бум на недорогі дієти, всі зрушили на думки про зовнішньому вигляді і худий фігурі. Я не люблю знущатися над собою жорсткими методами, тому гречана збалансована дієта для мене оптимальний варіант.

Уляна, 17 років, р. Сарапул

Ніколи не забуду, коли подруга порадила гречано-кефірну дієту, тільки в її рецепті потрібно було запарити гречку не у воді, а в кефірі на ніч без солі і спецій. Вранці я спробувала цю гидоту і рішуче сказала «ні», таке блюдо точно не для мене, до того ж його треба було їсти протягом тижня. Тільки його, уявляєте? Вирішила нікого не слухати і робити крупу за своїм рецептом, запаривала її на воді, додавала мед, фрукти, їла багато овочів, пила йогурт – скинула в підсумку за місяць цілих 10 кг. Волосся стали блискучими, шкіра і нігті придбали рівну гладкість. Не потрібно слухати знайомих і подруг, треба слухати свій організм, він точно знає, що нам треба.

Катя, 26 років, р. Москва

Докладне меню гречаної дієти на 2 тижні ви знайдете в наступному відео:

В якості висновку

З вищесказаного ясно, що гречана крупа – це збагачений вітамінами і корисними речовинами повноцінний і доступний продукт. Підтримувати свою форму за допомогою гречки простіше простого, до того ж, ми звикли до неї ще з дитинства. Гречана дієта у поєднанні з помірними фізичними навантаженнями – один з найбільш правильних і ефективних методів на шляху до фігури своєї мрії.