Буряк плюс кефір для схуднення: дієта на три і п’ять днів, рецепти коктейлю для схуднення, відгуки тих, що худнуть

Практично кожен, хто прагне схуднути, не раз використовував різні дієти. Найбільш дієвими, а тому і популярними є монодієти, вживати за яких можна лише один продукт. Витримати таку дієту дуже складно. У зв’язку з цим була розроблена відмінна дієта, що включає в себе вживання двох складових – буряк і кефір. Ці корисні продукти останнім часом дуже часто використовуються для схуднення. З їх допомогою протягом місяця можна скинути кілька кілограмів, про що свідчать численні позитивні відгуки тих, що худнуть.

Корисні властивості буряка

Багата вітамінами, клітковиною і іншими корисними речовинами буряк сприяє проносного і сечогінній ефекту, знімає гостру біль і знижує температуру. Її рекомендують вживати при хворобах печінки і щитовидної залози, при тромбофлебітах і атеросклерозі. Вона допомагає зняти втому і дає енергетичний заряд.

Входить до складу буряків бетаїн нормалізує обмін жирів, тим самим допомагаючи запобігти ожирінню. З його допомогою будь-які продукти краще засвоюються, в результаті чого для насичення організму потрібно менше їжі. Буряк корисна всім, незалежно від віку і статі.

Овоч корисний як в сирому, так і у вареному або печеному вигляді. З нього можна приготувати безліч страв, влаштовуючи розвантажувальні дні на буряках.

Користь кефіру

Про те, що вживання кефіру допомагає формувати кишкову мікрофлору і благотворно впливає на здоров’я, знають практично всі. Баланс корисних бактерій для кишечника відновлюють містяться в напої пробіотики. В результаті їх дії в організмі прискорюються процеси травлення, легше засвоюються мікроелементи і вітаміни. В результаті організм не вимагає добавки і починає худнути.

Кефір допомагає зупинити гнильні процеси, побороти метеоризм, нетравлення і здуття. Регулярно вживаючи напій, можна легко підняти імунітет і отримати гарне самопочуття.

Щоб схуднути, рекомендується використовувати 1% кефір. Якщо ж в раціон зовсім не будуть входити ніякі жири, то можна пити напій з жирністю до 2-3%.

Буряк з кефіром для схуднення

Принцип дієти, при якій використовується тільки кефір і буряк, полягає у вживанні цих продуктів протягом трьох днів. Кожен день можна вживати:

• 1 кг вареного або печеного буряка;
• 1,5 літра кефіру;
• 1,5 літра мінеральної води.

З буряка і кефіру можна зробити напій, змішавши подрібнену в блендері буряк з кефіром. Вжити отриманий напій необхідно за добу, розділивши його на 6 порцій. Не дуже смачний коктейль має досить високу ефективність.

З буряка можна зробити салат, але солити і приправляти його не можна. Не варто забувати і про те, що за добу необхідно випити не менше чим 1,5 літри простої або газованої води.

При такому раціоні забезпечені часті позиви в туалет, тому працюючим людям використовувати дієту рекомендується у вихідні дні. До кінця третього дня вагу повинен знизитися на 3-5 кг. Такий результат виходить за рахунок злагоджених дій кефіру і буряків:

1. І буряк і кефір надають легкий проносний ефект. Разом з втраченим на поганому харчуванні жиром, з організму йде і зайва рідина.
2. Кефір і буряк є низькокалорійними продуктами. При вживанні 1 кг буряків і 1,5 кефіру за добу вийде вживання всього 1000 калорій. Мінеральна вода зі своєї нульовою енергетичною цінністю в розрахунок не береться.

Протипоказання

Буряково-кефірний коктейль протипоказаний:

• при порушеннях функції сечовидільної системи;
• при проблемах з роботою внутрішніх органів;
• вагітним і годуючим груддю жінкам;
• при цукровому діабеті.

Тим, хто має хронічні захворювання, перш чим починати кефірно-цукрову дієту, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Худнемо за 5 днів

Екстремальна 5 денна дієта включає в себе:

1. Повноцінний сніданок, під час якого в розумних межах можна їсти все.
2. Обід і вечеря з бурякового салату з селерою і кефіру. Салат можна заправити оливковою олією.
3. Полуденок з склянки знежиреного кефіру.

В результаті на п’ятий день можна отримати мінус 5-7 кілограм, легкість в організмі і ніякого дискомфорту.

Щадний варіант дієти для схуднення

Тим, кому складно сидіти кілька днів на кефірі та буряку, пропонується особлива дієта, при якій немає необхідності кардинально змінювати свій раціон. Однак смажені і жирні продукти вживати не можна.

Дієта розрахована на 2 тижні, протягом яких перед кожним прийомом їжі необхідно випивати 3 столові ложки соку з буряків, а замість смачної вечері вживати стакан знежиреного кефіру.

Звичайно, мінус 15 кг на вагах після такої делікатної дієти ви не побачите, але вже через кілька днів відчуєте легкість і поліпшення загального самопочуття. А на скільки кілограм ви схуднете на такій дієті, залежить тільки від індивідуальності вашого організму.

Буряк з кефіром плюс полуниця

Не тільки схуднути, але й очистити організм від токсинів і шлаків допоможе коктейль з буряка з кефіром, в який додається полуниця. У цьому випадку ягода є природним ароматизатором, і коктейль виходить не тільки корисним, але і смачним.

Рецепт приготування:

1. Середнього розміру буряк відварити, очистити і розрізати на дрібні кубики.
2. У блендер насипати 1 ст. л тростинного цукру, покласти буряк і влити 1 склянку кефіру.
3. Додати розрізані навпіл три великі ягоди полуниці.
4. Все добре перемішати.

Отриманий коктейль приймається щоранку натщесерце протягом місяця. За цей час без особливих зміни звичайного раціону шлунково-кишковий тракт очиститься і стане добре перетравлювати їжу. В результаті цього можна отримати мінус 3-5 кг за місяць.

Плюси і мінуси буряково-кефірної дієти

За відгуками тих, що худнуть, до плюсів такої дієти можна віднести:

• швидку втрату кілограмів;
• низьку вартість продуктів;
• м’яке проносне дію;
• мінус 7-8 кг під час профілактичного чищення;
• не тільки жиросжигание, але і очищення організму від токсинів і шлаків.

Є у дієти і свої недоліки:

1. При слабкому кишечнику проносна дія інгредієнтів може призвести до сильної діареї.
2. Повернення до нераціонального способу харчування призводить до повернення втрачених кілограмів.
3. Є протипоказання.

Знаючи рецепт для схуднення, який легко готується з буряка і кефіру, можна без особливих зусиль скинути вагу, очистити кишечник і наситити організм поживними речовинами.

Відгуки худнуть

Хочу розповісти про дієту для схуднення, на якій я скинула 4 кг До весни я захотіла схуднути і стала читати різні відгуки. В ефективність кефірно-бурякової дієти я повірила не відразу. Приготований з буряка і кефіру напій вийшов кисло-солодким і дуже приємним на смак. У перший день я пила його і воду. На другий день я їла звичайну їжу, але невеликими порціями. Вечеря у мене був не пізніше 19 годин.

Так я харчувалася три дні, а на четвертий знову собі влаштувала буряково-кефірний розвантажувальний день. Потім знову три дні нормальної їжі і знову розвантажувальний день. В результаті, особливо не напружуючись, за 9 днів я втратила 4 кг. Хочу порадити всім, хто хоче схуднути, трохи обмежувати себе в їжі і їсти 5-6 разів на день маленькими порціями. Тоді зайві кілограми відкладатися не будуть.

Олена, Рубцовськ

Дієту «Кефір з буряком» я практикую періодично. Але оскільки більше одного або двох кілограм мені прибирати не треба, суворо її не дотримуюся. Буряк і кефір ще з дитинства мої улюблені продукти, тому із задоволенням п’ю з них коктейль або роблю салат. Хто їх не любить, слід пошукати інші варіанти схуднення. Хоча цей метод ідеальний, так як обидва інгредієнта мають проносний ефект. Але буряк – клітковина, а кефір – білок. Разом виходить просто «бомба».

Жорсткий варіант дієти не для мене, тому на сніданок і вечерю їм, наприклад, кашу, а буряк і кефір протягом всього дня. Буряк варю, ріжу шматочками, засинаю приправками, і цілий день потихеньку їм. Обов’язково треба паралельно пити воду, але тільки обережно. Великими склянками воду пити не можна, оскільки можна посадити серце. Пити рекомендую маленькими ковточками. Дієта дуже хороша, тому рекомендую всім. Результат побачите відразу.

Світлана, Україна

Начиталася в інтернеті відгуків про чудовому коктейльчике для схуднення і вирішила спробувати. Хочу відразу сказати, що на смак він огидний! Дієта розрахована на 3 дні, за які розвантажиться кишечник, і з’явиться відчуття легкості. Вона підходить для тих, кому потрібно скинути пару – трійку кілограмів. Якщо у вас велику вагу, то вибирайте інший раціон. Кефір і буряки краще використовувати для розвантажувальних днів. Відразу хочу попередити про інтимному моменті. В такі розвантажувальні дні стілець частішає, тому якщо немає можливості знаходитися вдома, то краще від дієти виявитися. Для мене все ж краще розвантажуватися просто кефіром. Від нього дію те ж саме, але немає явного проносного ефекту буряків.

Тетяна, Таганрог

Якщо захочеш схуднути, то підеш навіть на те, що пити напій з буряка і кефіру. Поєднання цих двох компонентів зможуть витримати тільки найстійкіші люди. Я додавала в коктейль кріп і брала його на вечерю. Три дні тільки на одному цьому напої витримати не змогла. Ще буряк знижує тиск, тому протягом усього дня я її приймати відмовляюся. А ось замість вечері коктейль для мене цілком прийнятний.

Наталя, Калуга

Про дієті я прочитала в інтернеті, де автор обіцяв мінус 5 кг всього за три дні. Для цього в день потрібно всього за 1,5 літра кефіру і мінералки плюс 1 кг буряків, яку необхідно зварити. Бажаючи схуднути, я стрімголов кинулася в цю дієту. Через три дні я зрозуміла, що ненавиджу буряк. Мій шлунок такого подвигу не оцінив, і довелося ще три дні відновлюватися таблетками. В результаті дієти скинула не обіцяних 5 кг, а 2 і точка! Тому роблю висновок – вірити всьому, що пишуть не варто.

Валентина, Росія

Кефірно-цукрову дієту необхідно дотримувати з обережністю. У мене ніколи не було ніяких хронічних захворювань і проблем зі шлунком. Переношу спокійно навіть триденні голодування. Але на цій дієті погано почала себе почувати з першого ж дня. Дико боліла голова, а до ночі почалося запаморочення і нудота. Чоловік поміряв мені тиск, яке виявилося всього 80 на 40. Вранці мені стало легше. На сніданок з’їла вівсяну кашу. В результаті скинула 1,5 кг. Результат хороший, але дуже вже мені було погано. Такого схуднення не побажаю й ворогу!

Катерина, Україна