Дієта для схуднення на квашеній капусті: відгуки, фото і результати схуднення на капусті

Цвітна, брюссельська, білокачанна, броколі… Капусти існує безліч сортів, але у неї одне призначення: оздоровити організм, точніше, почистити його від шлаків і, що дуже важливо, від жиру! Найпопулярнішою для цієї мети є білокачанна капуста, де на 100 гр. продукту знаходиться лише 25 ккал. Більшість дієтологів навіть називають білокачанну капусту продуктом з негативним енергетичним змістом. Інакше кажучи, капусту можна їсти хоч цілий день і не поправитися ні на грам, так як в цьому продукті невелику кількість калорій, а на їх переробку організм витрачає набагато більше сил, чим отримує.

Природно, якщо закушувати овочі жирної куркою, то зі стрункістю можна буде попрощатись… Капустяна дієта передбачає інші рецепти, які зможуть допомогти отримати бажану фігуру. Дотримуючись цього раціону, можна за тиждень скинути 6-8 кг

Але перед тим як ми перейдемо до дієтичних рецептами, щоб схуднути, спочатку ознайомимося з корисними властивостями капусти і протипоказаннями для певної категорії людей, яким не варто вживати цей овоч.

Корисні властивості

Цей овоч має велику кількість вітаміну С. Тут знаходиться багато фітонцидів, калію, ензимів, що є профілактикою серцевих захворювань. Капуста особливо показана людям з гастритом і виразкою шлунку. Вживати капусту в їжу потрібно тим людям, які хочуть зменшити кількість цукру в крові, нормалізувати роботу печінки і нирок.

Корисна капуста і під час простудних захворювань, при болях у хребті і суглобах, під час мастопатії і подагри. Дуже чутливим учням, рекомендують перед іспитами вживати капустяний салат, в цьому випадку проходить нервозність, і іспити пройдуть без стресу. Також прийом капусти в їжу знімає почуття апатії і головні болі.

Зовсім недавно медики виявили ще одну позитивну властивість листя цього овоча. Як виявилося, капуста, розщеплюючись в кишечнику, отримує властивість гальмувати утворення ракових клітин!

Протипоказання до вживання

Перед тим як вирушати на ринок за даним продуктом, потрібно пам’ятати не тільки про набраний вагу, але і про стан організму загалом. Людям, які страждають захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, дана дієта протипоказана! Так як часте споживання овочів не дуже добре позначається для шлунка. При цьому капустяна дієта протипоказана людям, які страждають діабетом, для пацієнтів з порушеннями роботи нирок і при значному ожирінні.

Якщо протипоказань немає, то потрібно враховувати такі недоліки: капустяна дієта є погано збалансованою, так як не має потрібних для організму мінеральних речовин і вітамінів і не має у своєму складі необхідних жирових кислот. Тому, ймовірно, що в процесі схуднення ви зможете відчувати втому, слабкість і головний біль, що зможе перешкодити вашій робочої діяльності. Бажано на час капустяної дієти взяти відпустку, коли не буде невідкладних і термінових справ, які потребують швидких реакцій і підвищеної уваги.

За темою:  Як використовувати насіння льону для схуднення: корисні властивості, способи застосування і як пити, протипоказання

Якщо ж відпустка вже пройшов, а набраний вага все ще приносить засмучення, то лікарі радять виконувати капустяну дієту не більше рази протягом кількох місяців.

І ще один нюанс: через тиждень після початку живлення організм використовує в ролі свого пального м’язову масу. А без неї тіло стає млявим і втрачає пружність, тому не варто захоплюватися тривалим часом капустяного раціону.

Крім цього, на даній дієті потрібна велика сила волі, так як передбачуваних продуктів в меню цієї дієти досить мало. І людям, які зможуть витримати до кінця, потрібно не забувати, що найважливіше – це вихід з дієти, коли з’являється велика спокуса «накинутися» на їх улюблені страви і спровокувати цим повернення скинутих кілограмів. І нехай би лише їх повернення! Можуть з’явитися і додаткові кілограми.

Однак у капустяної дієти існують варіанти, які є можливість чергувати. Традиційна капустяна дієта не є дуже тривалої (не більше 1,5 тижні) і суворою. Механізм схуднення наступний: капуста наповнює шлунок, а, відповідно, втамовує апетит.

Опис і рецепти дієт

Традиційна капустяна дієта

Класична дієта виглядає таким чином:

  • На сніданок – несолодкий кави, максимум можна скористатися цукрозамінником.
  • В обід – салат з необмеженої кількості капусти, можна додати 1 ст. л. рослинного масла; через день можна додати одне яйце, приготоване круто.
  • На вечерю – 250 грам звареної риби або пісного м’яса або чашку кефіру (або бифидока, або звичайного питного йогурту).

Все готується без солі. Між основними прийомами їжі можна в необмеженій кількості вживати капусту, але без якихось спецій і добавок. Капусту потрібно їсти тільки свіжу. З рідини можна пити трав’яний чай або воду, до 2,5 літрів щодня.

Тривалість дієти не більше 1,5 тижні. Сиділи на ній люди у відгуках кажуть, що за цей час можна схуднути до 8 і навіть 12 кг. Дієта дуже складна, так як досить низькокалорійна (250 грам м’яса – це приблизно 450 ккал, ложка рослинної олії — 180, 1 кг капусти – близько 220), а також низкоуглеводная. Але сильний голод в процесі дієти сильно не мучить, оскільки шлунок постійно є чим наповнити: кількість вживаної капусти не обмежена.

Дієта на квашеній капусті

Також пропонуємо ще один варіант дієти з допомогою, але в цьому випадку в основі знаходиться квашена, а не свіжа капуста. Дана дієта набагато м’якше, відбувається вона протягом чотирьох днів і передбачає повноцінне харчування 3 рази на день. Однак схуднути за допомогою неї можна не більше, чим 4 кг, але вона набагато корисніше традиційної капустяної дієти.

Понеділок:

  • На сніданок: 180 гр. нежирного сиру з крес-салатом, шматочок хліба з борошна грубого помелу.
  • На обід: 220 гр. квашеної капусти, 120 г власно руч підсмаженої свинини і одна груша (все зробити в тушкованому вигляді).
  • На вечерю: Салат з 160 гр. квашеної капусти, 5 редисов, половину редьки і огірка. Соус – 80 гр. йогурту з половиною столовою ложкою перемелених горіхів.
За темою:  Дієта мінус 60: відгуки схудлих, опис системи живлення, фото до і після схуднення

Вівторок:

  • На сніданок: один банан зі 160 гр. нежирного йогурту, можна додати 2 чайної ложки вівсяних пластівців.
  • В обід: суп з 220 гр. квашеної капусти (додати 120 мл бульйону і 60 мл свіжого соку з яблук, за кілька хвилин до готовності додати в суп два дрібно порізаних солодких перців).
  • На вечерю: салат з 220 гр. квашеної капусти зі 160 гр. філе лосося (посмажити на сковорідці, полити соком лимона, можна додати солі).

Середа:

  • На сніданок: салат з 160 гр. сиру і апельсином (зверху можна посипати насіння соняшника).
  • На обід: 160 гр. квашеної капусти і 160 гр. смаженої сайди.
  • На вечерю: оладки з картоплі (4 картоплини) з салатом – 120 гр. квашеної капусти і 5 ягід винограду.

Четвер:

  • На сніданок: булочка з борошна грубого помелу, кілька шматочків яблука і сир гауда (35 гр.).
  • На обід: 220 гр. філе яловичини (обсмаженої) з ананасом і 160 гр. квашеної капусти – всі продукти в тушкованому вигляді.
  • На вечерю: салат з 120 гр. свинячий нарізки, 120 гр. квашеної капусти і 4 помідорів.

Дієта на супі з капусти

В основі дієти знаходиться суп, який в себе включає такі компоненти: 6 морквин, 450 гр. білокачанної капусти, 3 солодких перцю, 4 цибулини, 5 сельдереев, 3 помідора, 120 гр. непочиненного рису і сіль за смаком. Суп можна вживати в будь-яких кількостях. Але крім нього організму потрібні й додаткові продукти.

  • Перший день: суп з капусти, фрукти (заборонені банани і виноград).
  • Другий день: суп з капусти.
  • Третій день: суп з капусти, овочі (крім картоплі).
  • Четвертий день: суп з капусти, нежирне молоко.
  • П’ятий день: суп з капусти, 600 гр. риби або нежирне м’ясо, томати.
  • Шостий день: суп з капусти, пісне м’ясо і овочі (220 гр.).
  • Сьомий день: суп з капусти, сік з фруктів (натуральний, без добавок), овочі.

Капуста для схуднення: різні види

Підсумки і відгуки тих, що худнуть

Підводячи підсумок, треба зазначити, що дієта на капусті досить корисна і результативна, велику кількість мікроелементів та вітамінів насичують організм, прискорюють обмінні процеси і покращують травлення. Перед дієтою потрібно познайомитися з рецептами приготування страв і складанням майбутнього раціону, тільки в цьому випадку красива фігура вам гарантована.

Вищеописані система схуднення особливо ефективні для людей, які хочуть скинути 6-8 кг і не більше.

За темою:  Ефективні аноректики і засоби для схуднення, які можна купити в аптеці: список, опис і інструкція

Потрібно пам’ятати і про фізичні вправи, плавання, заняття йогою, ранкову гімнастику або біг підтюпцем. Лише у комбінації: дієта плюс спорт ви зможете добитися відмінного результату. Але не потрібно зловживати дієтами, проводити їх дуже часто або проводити їх більше необхідного часу не бажано, так як це може негативно позначитися на здоров’ї.

Розповім про свій досвід схуднення з допомогою капустяної дієти. Тільки на одному цьому продукті сидіти досить складно, але цілком ефективно. Природно, корисніше і краще чергувати з білком. Неодмінно дотримуватись режим прийому води. Кілограми і обсяги, безумовно, йдуть досить добре. Але знову-таки, необхідно прислухатися до вашого організму, так як існують і протипоказання, при цьому капуста спалить викликати бродіння в животі і його здуття.

Олена 32 роки р. Уфа

Дотримувалася капустяної дієти півмісяця, результат – мінус 7 кг, на сніданок – свіжа капуста, сметана і огірок. На обід – пісний суп зі сметаною, на вечерю капустяний салат, заправлений соком з лимона, а також невеликий шматочок риби або грудки курки. Ситно і досить просто переноситься, рекомендую! Головне, пам’ятайте про воду між употреблениями їжі.

Лера 25 років р. Алушта

Я до цього не сильно любила цей овоч, і не знала про існування капустяної дієти. Намагалася «нагодувати» себе іншими дієтами, але щось не дуже мені це допомагало схуднути. Кілька разів ходила навіть до дієтолога, але весь час чула одне і те ж: «підберіть собі хорошу дієту», але ось яку, ніякої лікар і не сказав. Від подружки почула про капустяну дієту, не повірила, не вирішувалася її, але все-таки погодилася. І ось, 10 кг пішли як «вітром здуло». Даремно я не вірила, так як вона насправді змогла допомогти.

Марина 41 рік р. Мінськ