Дієтичне вівсяне печиво з бананом: рецепти приготування вівсяно-бананового страви з пластівців

Для більшості жінок дієта – це вимушена міра, коли на догоду здоров’ю або красивої фігури доводиться відмовлятися від більшості апетитних страв, особливо це стосується солодкого.

Варто сказати, що навіть під час дієти можна зробити так, щоб продукти, які ви їсте, були не тільки корисними, але й смачними. Є чимало рецептів дієтичних печеньок, салатів, запіканок і багато чого іншого.

Сьогодні ми розповімо, як можна приготувати дуже смачне печиво з вівсяних пластівців і банана.

Дієтичне вівсяне печиво з бананом

Побалувати себе чимось солодким деякі під час дієти не можуть в силу специфіки захворювань (діабету, зокрема) чи ж з-за зайвої ваги. Бананово-вівсяне печиво складається з корисних інгредієнтів, які не будуть небезпечними для здоров’я, а ще воно неймовірно смачне. Його рецепт у вас захочуть з’ясувати навіть ті, хто не сидить на дієті, а ще печінкою з вівсяних пластівців будуть дуже раді діти, яких змусити з’їсти вівсяну кашу буває вкрай складно.

Нижче представляємо вашій увазі декілька цікавих рецептів печива з банана і вівсяних пластівців.

Низькокалорійне вівсяне печиво з бананом: рецепт

Наведений нижче рецепт вівсяно-бананового печива хороший тим, що відмінно підходить для дієтичного харчування. Його можна приготувати швидко з простих і доступних інгредієнтів. А ще в ньому відсутні такі висококалорійні інгредієнти, як:

  • масло;
  • борошно;
  • цукор.

Це вівсяне печиво з банановим смаком відмінно підійде на сніданок, полуденок або в якості перекусу. Це не лише дієтичне, але і пісне блюдо, також його можна готувати шанувальникам веганскої кухні.

Для приготування нам будуть потрібні:

  • пластівці вівсяні – 200 г;
  • банани – 2 шт.;
  • горіхи або сухофрукти – 50 р.
За темою:  Сибірська клітковина: опис препарату, відгуки звичайних покупців і лікарів, допомагає схуднути

Спосіб приготування:

  • банани подрібніть в блендері або розімніть вручну вилкою;
  • змішайте їх з вівсяними пластівцями і дайте настоятися;
  • запарте родзинки, промокніть його і обсушіть, потім змішайте з іншою масою, а горіхи порубаєте і теж змішайте;
  • збризніть водою деко і застеліть папером. Розітріть тісто гіркою, прbплюсніть і сформуйте товсті кружечки;
  • печиво з банана і вівсянки потрібно випікати близько 15 хвилин при температурі 180 градусів. За цей час вона повинна підрум’янитися і стати щільніше.

Подавати приготована за цим рецептом солодке блюдо потрібно в охолодженому вигляді, щоб воно остаточно дійшло.

Ще один рецепт печива з вівсянки і бананів

Такий рецепт сподобається не тільки любителям здорових дієт, але і тим, хто просто хоче приготувати новий і оригінальний десерт для посиденьок з чаєм.

Рецепт приготування цього печива з пластівців і банана включає такі складові:

  • вівсяні пластівці – 200 г;
  • нежирний кефір або натуральний йогурт – 100 мл;
  • банан – 1 шт.;
  • кориця – 1 ч. л.;
  • сухофрукти, насіння, горіхи – 75 р.;
  • сода.

Кількість продуктів зазначено приблизно, а орієнтуватися потрібно на кількість кефіру і розмір банана. Чим він більше, тим менше кефіру потрібно. Потрібно, щоб у загальній складності їх вага складала 200 г Кефір при бажанні можна поміняти на молоко, тоді потрібно замість соди порошок для випічки.

Алгоритм приготування печива за цим рецептом такий:

  • банани подрібніть блендером, додайте кефір, соду і все перемішайте;
  • додайте в масу пластівці, знову перемішайте і дайте настоятися, щоб вони змогли набрякнути;
  • запарте чорнослив або курагу, злийте воду, підсушіть, щоб вода не потрапила в загальне тісто. Поріжте їх на шматочки і додайте до всіх решти;
  • додаємо насіння, перемішуємо, можна додати трохи кориці;
  • щоб печиво після готування було більш солодким, присолите його трохи і здобріть запашним перцем;
  • застеліть деко папером або силіконовим килимком, ложкою викладіть на нього тісто і зліпити коржі;
  • випікати при температурі близько 200 градусів протягом півгодини.
За темою:  Схуднення за допомогою кефірно-яблучної дієти: користь і шкода, види дієти на кефірі та яблуках, відгуки та результати

Представлені вище два рецепти дієтичного вівсяно-бананового печива можна приготувати по-іншому з геркулесу. З подрібнених і подрібнених пластівців воно виходить більш розсипчастим, а з цільних –печиво-мюслі, однак тісто перед випіканням треба трохи витримати.

Краще таке печиво готувати з пластівців «Екстра», мелених або цільних. Також можна в одному рецепті поєднувати різні за структурою пластівці, а можна їх попередньо обсмажити на сухій сковорідці.

В рецепт печива можна ввести такі інгредієнти:

  • мак;
  • кунжут;
  • горіхи;
  • в’ялену вишню.

Всі ці продукти можуть добре поєднуватися з бананом і геркулесом.

Рецепт корисного вівсяного печива

Нижче пропонуємо вашій увазі рецепт розсипчастого печива з вівсянки з м’яким смаком, яка сподобається як дітям, так і дорослим. Воно дуже корисно і володіє такими властивостями:

  • позитивно впливає на обмін речовин;
  • містить мікроелементи, вітаміни і клітковину;
  • підходить для дієти при хворобах ШКТ і печінки.

Для приготування вам будуть потрібні:

  • склянка борошна;
  • половина маленької ложки соди;
  • 100 г масла;
  • 50 г цукру;
  • стільки ж меду;
  • 100 г сметани;
  • склянка пластівців;
  • яйце.

Готуємо страву так:

  • розітріть масло з медом і цукром;
  • збийте міксером банан і все змішайте;
  • додайте по черзі сметану і збите яйце, змішати блендером;
  • додайте пластівці і все змішайте;
  • перемішайте борошно і соду, просійте і додайте туди ж;
  • закрийте деко папером, перекладіть на нього тісто і сформуйте печиво;
  • випікайте при температурі 200 градусів, поки воно не стане світло-коричневим.

Сметану при бажанні можна замінити густим нежирним йогуртом, а готову страву можна посипати тростинним цукром для додання карамельного смаку.

За темою:  Що таке булгур: склад і калорійність цієї крупи, особливості застосування, користь і шкода

Печиво з геркулесу і банана для дітей

А цей рецепт дуже сподобається самим маленьким. Вам будуть потрібні такі продукти:

  • вершкове масло – 150 г;
  • цукор – стільки ж;
  • 2 банана;
  • борошно;
  • сіль;
  • розпушувач тіста;
  • швидкі вівсяні пластівці – 250 р.

Щоб зробити по цьому рецепту печиво подрібніть банани, збийте яйця і перемішайте всі разом. Розітріть цукор з маслом і додайте туди теж. Просійте борошно, сіль і чайну ложку розпушувача, перемішайте все з пластівцями. Перемішайте все і зробіть тісто тугої консистенції. Обсипте борошном руки, відірвіть трохи тіста зробіть ковбаску і зліпіть з неї крендель або фігурку. Пергамент для випікання змастіть маслом або маргарином, а готувати печиво потрібно до рум’янцю протягом 20 хвилин.

Рекомендуємо при приготуванні печива кликати до себе дітей і ліпити з тіста фігурки для печива разом. А ще прикрашати його цукатами або родзинками, дітворі така ідея дуже сподобається.

Як бачите, не обов’язково жертвувати дієтою і бігти в магазин за тортиком, коли так хочеться чогось солодкого. Можна просто приготувати печиво з натуральних інгредієнтів без шкоди для здоров’я і форми.