Правила рисової дієти: список продуктів, як схуднути за тиждень на 10 кг

Для будь-якої дівчини важливо, як вона виглядає, і для збереження своєї краси їм доводиться багато часу витрачати на різноманітні процедури. Не останнє місце в цьому займає підтримку стрункої фігури, чого можна домогтися з допомогою великої кількості різноманітних дієт.

Головний їхній принцип — дотримання певного типу харчування. Всі дієти поділяються на різні види залежно від вимог, які передбачені конкретною програмою. І на яку дієту ви не перейшли, будь то сувора або щадна дієта, в будь-якому випадку ви зможете домогтися гарного результату.

Враховуючи, як давно створюються дієти для схуднення, напевно, не залишилося такого продукту, для якого б не була придумана своя дієта. Рисова дієта є однією з таких і користується великою популярністю. Вона передбачає безліч варіацій, але найчастіше дівчата вибирають ті з них, в основі яких лежить вживання шліфованого рису. Зерна цього злаку мають великі розміри і коричневий колір. При цьому вони перевершують по корисним властивостям звичайний шліфований рис. Якщо у точності дотримуватися всіх рекомендацій рисової дієти, то ви вже за тиждень зможете скинути кілька кілограмів.

Що потрібно знати про рисі?

Рисова дієта — це прекрасний засіб для очищення організму від шлаків і токсинів, а також надлишку рідини. Це як раз і забезпечує ефект схуднення. Пропонована дієта володіє наступними корисними властивостями:

  • Регулярно готуючи відварений рис, ви зможете задовольняти потреба організму у вуглеводах.
  • Дієта на рисі допомагає постійно відчувати насичення, адже цей злак є дуже поживним продуктом;
  • Вам достатньо протриматися на цій дієті всього лише 7 днів, щоб до цього моменту у вас пішло приблизно 10 кг ваги. Але такого ефекту ви досягнете тільки за умови, що у вас дійсно є зайва вага.

Під час цієї дієти необхідно врахувати, що харчуватися потрібно злегка недовареним або напівсирим рисом. Такий рис забезпечить ваш організм всіма необхідними йому вітамінами. При цьому рекомендується використовувати для цієї дієти виключно коричневий рис з-за присутності в його складі найбільшої кількості вітамінів і корисних речовин.

Що дозволяється вживати на рисовій дієті?

Рисова дієта зовсім не означає, що протягом усього часу ви будете харчуватися одним продуктом. Якщо ви вирішите використовувати для цієї дієти коричневий рис, то ви будете отримувати дуже мало калорій — 109 на 100 грам продукту. Допомогти організму виводити шкідливі речовини ви зможете, якщо будете регулярно випивати багато рідини. Крім води корисні чаї, компоти, морси, соки. При дефіциті рідини під час цієї дієти ви можете зіткнутися з таким неприємним явищем, як запори. Тому, щоб уникнути подібних неприємностей рекомендується дотримуватися всі рекомендації щодо режиму харчування.

Дуже важливо знати, як правильно готувати рис. Використовувати сіль не рекомендується або, принаймні, слід звести її використання до мінімуму. Також показані при цій дієті різні вітамінні добавки, особливо ті, у складі яких є калій. Цей елемент дуже важливий для організму, оскільки допомагає правильно працювати серцю.

За темою:  Як зварити суп на основі стеблового селери і правильно його вживати, корисність страви з цього овочу

Існує безліч різних видів дієт, і в кожної в меню присутній певний перелік продуктів, крім рису. Домогтися найкращих результатів ви зможете за допомогою жорсткої рисової дієти, де в раціоні присутня тільки рис і вода. Однак не всім під силу витримати таку дієту, тому в меню можна додати яблука.

Продукти, які не можна на рисовій дієті

Хоча рисова дієта і передбачає деяку свободу у виборі продуктів, не всі вони показані і навіть можуть нашкодити. Тому потрібно знати, яких продуктів не повинно бути під час цієї дієти на вашому столі:

  • Різні варіанти фастфуда — гамбургери, піца, картопля фрі і ін. Ніякої користі організму це не принесе, адже ця їжа містить багато холестерину і вуглеводів;
  • Горішки;
  • Боби;
  • Здоба;
  • Всі види консервів;
  • М’ясо з високим вмістом жиру;
  • Кава.

Варіації рисової дієти

Майте на увазі, що будь-яка дієта надає серйозний стрес, тому перед тим, як змінити своє харчування, проконсультуйтеся з лікарем. Бажано сидіти на дієті не більше тижня. Так ви зведете до мінімуму можливу шкоду, і вам буде легше витримати таке одноманітне харчування.

Різноманітність дієт з участю рису

На сьогоднішній день створено безліч варіантів рисової дієти, серед яких є чимало вартих уваги.

Жорстка дієта

Звернути увагу на цю варіацію рисової дієти варто тим, хто хоче схуднути в короткі терміни. Така необхідність може виникнути, якщо у вас заплановано незабаром важлива подія. Дотримуючи всі рекомендації, ви зможете за 7 днів за умови наявності реального зайвої ваги скинути до 10 кг Для цього вам необхідно протягом тижня харчуватися одним коричневим рисом: добова норма його споживання повинна складати один стакан. Протягом цього часу ви повинні утриматися від будь-яких видів фізичних навантажень.

5 обсягів

Головним продуктом цієї варіації також є рис, але вона передбачає певні нюанси. Для цієї дієти вам буде потрібно 5 порожніх склянок, які потрібно поставити на стіл і покласти в кожен з них по дві ложки коричневого рису і залити водою. Бажано використовувати теплу чи воду кімнатної температури. Через 4 дні потрібно розлити в стакани нову воду, а коли настане 5 день, потрібно взяти 1 склянку, вилити воду, після чого ви можете приступати до трапези.

Ця порція рису розрахована на один прийом їжі, після чого процедуру повторюють: у склянку насипаємо 2 ложки рису і наливаємо води. Аналогічним чином поступаємо на наступний день і з другим склянкою, з’їдаючи готовий рис. Таке харчування принесе набагато більший ефект, якщо ви будете з’їдати рис на порожній шлунок. По завершенні цієї дієти ви можете повернутися до свого звичного режиму харчування, але він повинен включати в себе страви, відповідні принципам здорового харчування. Зазвичай достатньо протриматися два тижні, щоб досягти бажаного ваги.

За темою:  Рецепти обгортання харчовою плівкою в домашніх умовах: як зробити складу для схуднення живота

Легка дієта

Ця версія рисової дієти надає щадну дію на організм, адже тільки рисом її меню не обмежується. Також вона включає м’ясо, рибу або овочі. В рамках цієї методики передбачений спеціальний рецепт приготування рису. Потрібно взяти трохи сирого рису, покласти в ємність і налити в неї яблучний сік і воду. Далі, цю суміш залишають настоюватися на 2 години. Після цього рідину можна злити, а сам рис починають варити, додаючи в процесі приготування м’ясо або рибу з овочами. Щоб це блюдо було більш поживним, ви можете його є разом з іншими фруктами.

Очищення на рисі

Рис відмінно підходить для того, щоб влаштовувати на ньому розвантажувальні дні. Цей метод очищення користується великою популярністю, що пов’язано з позитивним впливом на організм, що проявляється у виведенні з нього шкідливих речовин і надлишку рідини. Домогтися бажаного очищаючого ефекту ви зможете, якщо будете протягом трьох днів вживати один рис, одночасно з цим випиваючи достатню кількість води.

Сам рецепт приготування рису полягає в наступному: спочатку крупу потрібно добре промити під проточною водою, потім на плиту ставлять каструлю з водою, в яку потрібно покласти рис. Після закипання він повинен варитися не більше 5 хвилин. Його необхідно їсти протягом дня 3 рази в день протягом 3 днів. Для кращого засвоєння рекомендовано дотримуватись такого режиму харчування:

  • завтра о 9:00;
  • обід в 14:00;
  • вечеря в 18:00.

Врахуйте, що після чергового прийому їжі ви повинні утриматися протягом кількох годин від вживання води або іншої рідини. Після надходження рису в організм починається процес очищення від шлаків і токсинів, що знаходяться у вашому кишечнику.

Користь рисової дієти

За допомогою подібного харчування ви зможете не тільки прийти до бажаного ваги, але і в цілому оздоровити свій організм.

Вживати рис рекомендується завдяки наявності у нього таких властивостей:

  • Для нормальної життєдіяльності людина повинна щодня отримувати певну кількість вуглеводів, які в достатку містяться в рисі.
  • Рис багатий на вітаміни групи В. Вони дуже важливі для нашого організму тим, що допомагають підтримувати нормальну роботу нервової системи.
  • У складі рису присутня речовина лецитин, яке корисне для інтелекту.
  • Рекомендується вживати рис і з-за наявності в його складі таких важливих для нас речовин, як залізо, фосфор, кальцій і йод.
  • Регулярна включаючи в свій раціон рис, ви зможете забезпечити свій організм цинком.
За темою:  Степпер тренажер для схуднення: ефективність, відгуки та протипоказання

Як рис впливає на процес схуднення?

Невипадково навіть лікарі рекомендують періодично сідати на рисові дієти, оскільки з допомогою такого харчування можна швидко відновити нормальну вагу. Ефект схуднення від вживання рису, який може допомогти схуднути на 10 кг, обумовлений наступними особливостями:

  • Високий вміст крохмалю. Ця речовина допомагає запобігти розвитку гастриту або виразки за рахунок здатності обволікати слизову шлунка.
  • Підвищення рівня лактації. З-за цього властивості рис дозволяється молодим мамам, що годують. Він дозволяє збільшити кількість виробленого молока, а також швидко повернути колишні форми.
  • Страви з цього злаку дозволяють нормалізувати роботу нервової системи.
  • Рис корисний завдяки високому вмісту калію, який допомагає підтримувати в робочому стані судини серця.
  • Ефекту схуднення сприяє виведення з організму надмірної кількості вологи і солей.

Витримати рисову дієту не так-то просто, це під силу тільки людині великої сили волі. Адже при такому харчуванні організм відчуває серйозний стрес. Однак, якщо ви зможете витерпіти, то будете вражені, яких результатів досягнете за допомогою рису. Вже через кілька тижнів вага почне зменшуватися, а ваша талія буде ставати все більш стрункою.

Висновок

Рисова дієта користується великою популярністю у людей, які не з чуток знайомі з проблемою ожиріння. Але, на жаль, витримати таку дієту виявляється не всім під силу з-за убогого і одноманітного харчування. Але якщо ви маєте намір перейти на здорове харчування, то вам не завадить спочатку підготувати свій організм. Для цього починайте поступово включати в свій раціон невеликі порції страв з цього злаку, замінюючи їм звичні шкідливі продукти.

З часом рис для вас стане звичною стравою, і ви зможете повністю перейти на нього і почати повноцінну дієту. Щоб у перший раз вам було легше витерпіти повний курс, ви зможете не обмежуватися тільки рисом, а додавати до нього інші корисні продукти — кефір, фрукти і овочі. Крім того, що вони урізноманітнюють ваш раціон, з ними ви зможете отримати додаткову користь.