Як прибрати целюліт масажем: як позбавлятися від в’ялості сідниць, ніг, сідниць і стегон в домашніх умовах

Багатьох жінок хвилює, що їх шкіра в деяких місцях нагадує апельсинову кірку. Це целюліт, який може з’явитися не тільки у пишних дам, але і в цілком струнких дівчат. Виникає він із-за дисбалансу в підшкірно-жировому шарі, у результаті чого порушується відтік лімфи і циркуляція крові. Як позбутися целюліту на сідницях і ногах в домашніх умовах? Є багато способів, які спільно дають чудові результати.

Які стадії притаманні целюліту?

Така неприємність виникає із-за неправильного способу життя і харчування. Целюліт найчастіше з’являється у наступних причин:

  • зміна гормонального фону;
  • порушення білкового обміну;
  • екологічні фактори;
  • спадковість;
  • неправильне харчування, стрес;
  • куріння і вживання спиртних напоїв.

Початкова стадія целюліту характеризується тим, що пропадає еластичність шкіри, з’являється в’ялість сідниць і стегон. У цьому випадку може допомогти спеціальний крем. На другій стадії починають виникати помітні горбики. Якщо в цей час приступити до фізичних вправ, то «апельсинова кірка» легко усувається.

При третій стадії горбистість шкіри вже дуже добре видно. Підшкірний жир починає перешкоджати нормальному кровотоку, в результаті цього шкіра втрачає свою чутливість, а м’язова тканина перестає скорочуватися. У цьому випадку целюліт усувається тільки проведенням лікувальних заходів.

Четверта стадія – це вже патологія, що вражає глибокі тканини організму. Шкіра набуває синюшного відтінку, тому що кров перестає надходити до певних ділянок тіла. Шкірний покрив на дотик стає холодним і липким, а обмін речовин повністю порушується. Целюліт на цій стадії лікують тільки під наглядом лікаря.

Щоб уникнути таких серйозних наслідків, необхідно щодня займатися собою і своїм тілом. Основними способами боротьби з целюлітом є:

  • фізичні вправи;
  • здорове харчування;
  • масаж;
  • лікувальні обгортання.

Як позбутися целюліту на ногах?

З настанням теплого періоду багато дівчат починають одягати короткі сукні і такий дефект, як целюліт на ногах, дуже важко приховати. Тому, щоб уникнути такої неприємності, слід підготувати свої ноги до літа заздалегідь.

Масаж

Дуже добре позбавлятися від целюліту на ногах допомагає масаж з використанням лікувальних масел. Але також проводять цей захід і «на суху». У цьому випадку масаж покращує кровотік в тканинах і просування лімфи в проблемних місцях. Виконувати його слід на чистій та сухій шкірі ніг, не занадто сильно, щоб не пошкодити шкіру. Рухи повинні виконуватися знизу вгору і зліва направо.

За темою:  Меню правильного харчування для схуднення: раціон ПП на кожен день тижня з рецептами і фото в домашніх умовах

Масаж ніг завершується контрастним душем. Якщо проводити таку маніпуляцію кожен день протягом декількох місяців, то результат з’явиться дуже швидко.

Обгортання

Допомагає позбавлятися від целюліту на ногах обгортання з використанням косметичної глини. Щоб приготувати лікувальну суміш, беруть півсклянки зеленої глини і така ж кількість порошку зелених водоростей. Потім до цих інгредієнтів додають 20 г меду, 50 г лимонного соку і розбавляють водою до утворення однорідної кашки.

Цю суміш наносять на стегна і обертають плівкою. Через 30 хвилин це все прибирають і споліскують тіло теплою водою. Роблячи таку процедуру 1 – 2 рази на місяць, результат стане помітний вже через місяць.

Правильне харчування

Прибирати целюліт на ногах в домашніх умовах допомагає правильне харчування. Необхідно відмовитися від вживання макаронів, фастфуда, жирних, смажених, солодких страв, газованих напоїв. Бажано вживати зелений чай, який сприяє виведенню з організму зайвої рідини.

Як позбутися целюліту на стегнах?

Такий патологічний стан шкіри спостерігається при малорухливому і пасивному способі життя. Щоб позбутися цієї неприємності, необхідно зайнятися фізичними вправами. Але важлива не тривалість, а регулярність. Для досягнення ефекту їх слід виконувати шість разів на тиждень. Найкраще поєднувати силові заняття та аеробіку. Силові вправи слід робити в три підходи по 20 хвилин, а для аеробіки виділяють не менше 30 хвилин.

Чудово позбавляють від целюліту на стегнах наступні вправи:

  • Велосипед. Виконують це дія на велотренажері протягом 30 хвилин, а можна імітувати їзду, лежачи на спині. При виниклої втоми в ногах, а також у разі болю необхідно на деякий час зробити перерву. Така вправа можуть робити жінки будь-якого віку, покращуючи стан не тільки стегон, але і сідниць.
  • Біг. Це також досить ефективна вправа для стегон. Біг дозволяє поліпшити настрій, позбавляє від депресії та стресу, знижує відчуття голоду. Починати таку вправу необхідно з розминки, що представляє собою десятихвилинну ходьбу досить швидким кроком. Після цього необхідно починати бігти, з поступовим збільшенням швидкості. Через півгодини рекомендується зробити коротку гімнастику по розтяганню м’язів стегон, спини, сідниць і гомілки. Для підвищення ефективності слід чергувати неквапливий біг підтюпцем з короткими інтенсивними пробіжками. Але такий спосіб підходить тим, хто володіє достатньою витривалістю.
  • Присідання. Виконується така вправа для стегон від целюліту в положенні стоячи, з розправленими плечима і спиною. Присідати необхідно повільно, трохи відводячи назад таз і витягаючи вперед руки для рівноваги. У день слід робити не менше 100 присідань в кілька підходів.
За темою:  Пояс для схуднення Vulcan Classic: відгуки, склад і принцип дії, інструкція по застосуванню поясу Вулкан

Також прибрати целюліт на стегнах допомагає масаж. Його можна проводити з допомогою антицелюлітних кремів і гелів, а також вакуумних банок. В останньому випадку використовують мед і червоний перець. Ці два інгредієнти розігрівають і наносять на проблемну зону, після чого присасивают банку. Як тільки вона прилипне до тіла, слід водити нею по шкірі круговими рухами. Масаж повинен тривати 25 хвилин. Щоб позбутися целюліту, проводити масаж необхідно два рази на тиждень.

Як позбутися целюліту на попі?

Пілінг і обгортання від в’ялої шкіри

Щоб прибрати целюліт на сідницях, рекомендується використовувати обгортання. Для цього необхідно приготувати наступний склад:

  • кави грубого помелу – 50 г;
  • кориця – 0,5 ч. л.;
  • тростинний цукор – 2 ч. л.;
  • рослинне масло – 80 г;
  • масло жожоба – 1 ч. л.;
  • ефірна олія – 5 – 6 крапель.

Ці інгредієнти змішують і підігрівають, після чого в теплому вигляді наносять на попу, а зверху обертають харчовою плівкою. У такому положенні слід перебувати протягом години, після чого суміш змивають теплою водою.

Позбутися від целюліту на сідницях в домашніх умовах допомагає пілінг, для приготування якого необхідні наступні інгредієнти: мед, олія виноградних кісточок, мелену каву. Інгредієнти беруться в однакових кількостях і перемішуються. Після цього суміш наносять на проблемні ділянки і добре розтирають тіло.

Вправи для сідниць від целюліту

Щоб в домашніх умовах прибрати в’ялу шкіру сідниць, необхідно виконувати наступну лікувальну гімнастику:

  • Встають на підлогу на коліна і підводять одну напівзігнуту ногу. У такому положенні слід простояти одну хвилину, після чого повільно її опустити. Таким же чином роблять і з другою ногою. Для кожної ноги проробляють від 10 до 15 вправ. За допомогою такої гімнастики добре тренуються сідниці і поліпшується кровообіг.
  • Беруть стілець і обхоплюють його ззаду за спинку. Здійснюють махи ногами вбік по 15 – 20 разів.
  • Стрибаючи через скакалку кожен день від 50 до 100 разів, добре приходять в тонус не тільки сідниці, а й ноги.
  • Слід сісти на килимок і витягнути ноги. Тримаючи спину рівно, необхідно «крокувати» на сідницях вперед, потім назад.
  • На підлозі розстеляють килимок, встають на коліна, випрямляють спину і розставляють руки в сторони. Спочатку корпус опускають праворуч від ніг і сідають на підлогу. Потім те ж саме проробляють в ліву сторону і повертаються у вихідне положення. Виконувати вправу слід по 10 – 15 разів в кожну сторону. Така зарядка змушує працювати м’язи стегон, сідниць і талії.
За темою:  Очищення кишечника в домашніх умовах: показання, проносні засоби для кишечника, шкоду

Проведення такої лікувальної гімнастики вимагає терпіння і наполегливості. Щоб позбутися целюліту день ці вправи слід витрачати 30 – 40 хвилин.

Здорове харчування

Від целюліту на попі позбавляє дієта, в якій не повинно міститися великої кількості жирів і вуглеводів.

Здорове харчування складається з наступних продуктів:

  • овочі і фрукти, а особливо морква, авокадо, капуста, ківі, яблука;
  • морепродукти та риба;
  • арахіс, фундук;
  • варені нежирні сорти м’яса;
  • рис, гречка, вівсянка;
  • сухофрукти і зелень.

При цьому необхідно скоротити прийом хліба, цукерок і випічки. Фігура страждає від фастфуду, чіпсів і солодких газованих напоїв. Харчуватися необхідно невеликими порціями 5 – 6 разів на день.

Таким чином, якщо шкіра на сідницях, стегнах, ногах придбала в’ялий вигляд, слід негайно зайнятися собою. Целюліт може проявлятися настільки сильно, що без допомоги лікарів не обійтися. Тому чим раніше жінка почне займатися фізичними вправами в домашніх умовах, тим швидше фігура придбає колишню форму.