Памела (фрукт): користь, лікувальні властивості і калорійність, скільки калорій в 100 г помело
Помело або памела – це фрукт, що відноситься до цитрусових. Багато хто вважає його сортом грейпфрута, але це зовсім не так. Насправді фахівці вважають, що все навпаки, і грейпфрут є звироднілим нащадком цього фрукта.
Скільки калорій в цьому фрукті, яка користь памели для здоров’я та краси, як її вживати, все це ви дізнаєтеся нижче.
Загальні відомості про помело
Якщо порівнювати помело з грейпфрутом, але цей фрукт має набагато більше переваг:
- смак не гіркий;
- зручний при чищенні;
- не можна забруднитися.
А ще з шкірки памели можна зробити декоративні вироби.
Памела – це фрукт родом з Китаю, також він поширений у Малайзії, на островах Фіджі і Тонга та в країнах південно-східної Азії. Він має свіжий і виражений солодкий смак. Єдиний мінус фрукта – недостатня соковитість.
Памела фрукт: користь і калорійність
Помело здатний приносити користь організму завдяки наявності в своєму складі таких речовин, як:
вітаміни груп С, В1, В2, В6, РР, А (бета-каротин);- макроелементи (фтор, магній, натрій, калій, кальцій);
- мікроелементи (цинк, марганець, залізо і мідь);
- пектин;
- зола;
- антиоксиданти;
- ефірні масла;
- лимоноиди;
- ліполітичний фермент.
При дотриманні дієт для схуднення користь помело важко переоцінити, оскільки калорійність фрукта складає всього близько 30 ккал на 100 грам м’якоті.
Що ж стосується енергетичної цінності 100 г м’якоті також містить:
- жири (0, 004 р);
- вуглеводи(8, 862 р);
- білки (0, 76 м);
- клітковину – 1 г;
- воду (89, 1 м).
Лікувальні властивості
Памела – не тільки смачний фрукт, але і відмінний засіб, яке має наступні властивості:
антиоксиданти і вітамін С допомагає зміцнювати імунітет;- калій стимулює роботу серця;
- регулює артеріальний тиск, покращує стан судин;
- лимоноиди допомагають справлятися з раком, сповільнюють ріст пухлин;
- вітаміни і ефірні масла мають противірусну дію;
- ліполітичний фермент розщеплює жири;
- антиоксиданти і вітаміни А і Е очищають судини від холестерину і перешкоджають появі атеросклерозу;
- лікує ГРВІ, застуду і ангіну;
- допомагає при гарячковому стані;
- використовується при діабетичному раціоні;
- лимоноиди допомагають при катаракті;
- лікує бронхіальну астму;
- покращує перистальтику кишечника;
- рятує від безсоння;
- допомагає при втоми і слабкості;
- у шкірці памели є біофлавоноїди, які позбавляють від зайвої естрогену і гарні для профілактики раку грудей;
- покращує настрій, позбавляє від депресії і апатії.
В якому вигляді їдять помело?
Є чимало варіантів, в якому вигляді можна вживати цей фрукт;
- у чистому вигляді як десерт;
- як закуску, приправивши його м’якоть цукром, сіллю перцем чилі і чорним меленим перцем (Філіппіни);
- як гарнір до гарячого (Таїланд);
- в салатах (фруктовий, з креветками, шпинатом, селерою або авокадо).
Як вживати памелу при схудненні?
Памела – неймовірно популярний фрукт в числі дієтичних продуктів для схуднення, адже він здатний розщеплювати жири і має мінімальну калорійність, він благотворно впливає на травну систему і може майстерно насичувати, що після нього ви не будете відчувати себе голодним.
Наведена нижче дієта «Шеддока» на основі помело допоможе вам позбавитися від 2-3 зайвих кілограмів протягом одного тижня:
- на сніданок з’їжте близько 70 г твердого сиру і половину помело, запийте чашкою кави без цукру;
- на другий сніданок з’їдаємо другу половину фрукта;
в обід відварити або протушкувати без жиру овочі, або зробіть овочевий свіжий салат, заправивши його лимонним соком. З м’яса підійде варена куряча грудка або риба нежирного сорту. Все перераховане можна чергувати через добу або комбінувати по вашому розсуду. Обов’язково на обід з’їдає половину памели;- на полуденок – друга половина і яйце. Запийте зеленим чаєм без цукру;
- на вечерю готуємо салат із свіжих фруктів, в якому повинна бути памела, а також фрукти або ягоди на ваш розсуд. Якщо апетит сильно розігрався і салату недостатньо, змініть його на тушковані овочі і з’їжте половину помело.
Протипоказання до вживання фрукта
Такий фрукт, як помело не завжди здатний приносити виняткову користь. У деяких випадках варто утриматися від нього:
- при наявності алергії на цитрусові фрукти;
- при наявності сечокам’яної або виразкової хвороби;
- при вірусному гепатиті або гострому нефриті;
- при колітах та високої кислотності.
Застосування фрукта помело в косметології
Досить часто м’якоть і сік фрукта використовуються для виробництва омолоджуючих тоніків і масок. Їх можна приготувати і в домашніх умовах.
Наприклад, якщо у вас жирна шкіра, можете приготувати маску і тонік за таким рецептом:
розімніть столову ложку м’якоті памели з чайною ложкою кефіру чи кисляку;- злийте з’явилася рідина;
- нанесіть суміш на обличчя на 15 хвилин;
- змийте прохолодною водою;
- у рідину, що залишилася, занурте ватний диск і протріть ним особа. Не можна змивати.
А щоб самостійно зробити живильну маску для нормальної шкіри, дрібно подрібніть одну часточку фрукта, додайте маленьку ложку соку лимона і таку ж меду. Нанесіть на обличчя, залиште на 15 хвилин і змийте неміцним і остившім зеленим чаєм. Після цього нанесіть зволожуючий крем. Краще всього проводити процедуру перед сном.
А для сухої шкіри можна зробити лосьйон і маску таким чином:
- змішайте подрібнений фрукт з яєчним жовтком і медом;
- нанесіть на шкіру, тримайте 15 хвилин;
- промийте обличчя теплою водою і протріть сумішшю з води і соку помело.
Сік памели, на думку косметологів, — це відмінний лосьйон на зиму для будь-якого типу шкіри. Жирну і звичайну шкіру можна взагалі протирати з соком в чистому вигляді, а суху – розбавляти наполовину з водою. При використанні такого лосьйону протягом всієї зими, навесні ваша шкіра не буде блідою і сухою, вона буде насичена вітамінами і мати привабливий свіжий вигляд.
Особливості вибору фрукта
Щоб не помилитися і купити свіжий помело, обов’язково зверніть увагу на його запах. Чим він пахучіше, тим смачніше буде фрукт всередині. Шкіра памели повинна блищати, бути гладкою і злегка м’якою на дотик.
Зберігати памелу слід при кімнатній температурі протягом одного місяця, а ось в очищеному вигляді в холодильнику не більше 3 діб.
Тепер ви знаєте більше про помело – його калорійності, корисні властивості і особливості застосування. І напевно будете розуміти, коли краще віддати в супермаркеті перевагу саме йому, а не грейпфруту.