Як схудла Поліна Гагаріна і яку дієту вона вибрала, щоб швидко схуднути, фото до і після схуднення

Поліна Гагаріна – відома російська виконавиця, яку слухають багато жителів Росії та інших країн. Однак багатьох цікавить не тільки її професіоналізм в плані вокалу, але також і те, як схудла Поліна Гагаріна. Дієта це спеціальна, або ж якісь інші методики, — всі ці питання часто задають ті, хто дивується тому, як швидко молода співачка змогла швидко схуднути більш чим 30 кілограм.

Про це ми і поговоримо нижче. Також у матеріалі ви побачите фото Поліни до і після схуднення, щоб зрозуміти, якого ефекту вона досягла за допомогою своєї фірмової дієти, яка напевно допоможе схуднути і іншим.

Скільки Поліна Гагаріна важила до схуднення?

В юному віці Поліну важко було назвати стрункою. У неї були округлі пишні форми, хоча фігура її не засмучувала і про схуднення вона ще не замислювалася.

А от після народження дитини співачка погладшала значно, 30 кілограм зайвої ваги стали поштовхом до того, щоб сісти на дієту і схуднути. Зараз ви можете порівняти фото співачки до і після схуднення і побачити суттєву різницю.

Особливості дієти Гагаріної

Худнути, особливо якщо у тебе давно були пишні форми, не так вже й легко. Дотримуватися дієти й дотримуватися особливих правил вкрай складно, але у Поліни це вийшло, і ось вона вирішила поділитися своїми принципами, які допомогли їй досягти наміченої мети:

  • після шести не їмо. Спати лягаємо на голодний шлунок;
  • практикуємо дробове харчування і дотримуємося існуючі правила щодо поєднання білків, вуглеводів і жирів;
  • від смаженого відмовляємося повністю;
  • інші продукти повинні піддаватися обробці, що щадить;
  • виключаємо з раціону все жирне, борошняне і солодке;
  • регулярно займається спортом, і ведемо активний спосіб життя.

Гагаріна перепробувала різні дієти, щоб схуднути, але зазначила, що навіть суворі обмеження в їжі не дадуть відчутних результатів, якщо вони будуть тимчасовими. Коли ви повернетеся до колишнього раціону, то всі зусилля виявиться марними, в деяких випадках можна набрати вагу, який буде перевищувати початковий.

Що вводимо в раціон?

За темою:  Що таке дієта Кіма Протасова: докладний опис і результати, фото до і після, відгуки

Найкраще збільшити кількість свіжих овочів і фруктів. Вибирайте при цьому продукти насичених відтінків, які багаті фотонутриентами. Це такі речовини, які уповільнюють процес старіння і виводять шлаки завдяки клітковині. Всі фрукти та овочі повинні бути високої якості, і не містити в складі пестицидів і нітратів, які можуть бути небезпечні для здоров’я.

Теплова обробка продуктів може бути тільки варення або приготування на пару. Вони допоможуть зберегти більшу частину корисних властивостей того чи іншого продукту. Обробка парою не перевищує 100 градусів і не погіршує властивості продукту.

Смажені продукти Поліна Гагаріна виключила з раціону назавжди. Але не тільки тому, що жири ніяк не сприяють схудненню, але також при смаженні продукти виділяють небезпечні речовини (канцерогени, вільні радикали і отрути), також вбиваються всі корисні властивості тих же овочів.

Співачка рекомендує вживати в їжу бульйони і супи. У них є властивість добре насичувати організм і не давати почуттю голоду взяти над вами верх. Тепла і рідка їжа допомагає виробити шлунковий сік і нормалізувати процес роботи кишечника. А ще корисні речовини, які містяться в інгредієнтах супу, засвоюються набагато швидше. Це дуже важливо взимку, коли організм особливо потребує підтримки імунітету.

Дієта Поліни Гагаріної – це не тимчасове рішення, а постійне, яке повністю змінює звички та спосіб життя. Перш чим ви зважитеся худнути по даній системі, переконайтеся, чи є у вас сили все змінити. Натомість ви не тільки отримаєте фігуру своєї мрії, але зміцните своє здоров’я.

Єдиний мінус такої дієти, яка зазначила сама Поліна Гагаріна – це неможливість її суміщення з грудним вигодовуванням. Тому або почекайте, поки дитина відлучиться від грудей, або переведіть його на суміш. Перший варіант, звичайно ж, більш кращий.

Зразкове меню на тиждень по дієті Гагаріної

Щоб схуднути за методикою Поліни Гагаріної, потрібно не тільки включити в свій раціон ті чи інші продукти, але і дотримуватися правил їх поєднання один з одним, розділити їх на прийоми.

За темою:  Меню дієти 8 при різній ступені ожиріння для схуднення на тиждень і на кожен день з рецептами

В цьому відношенні дієта не відрізняється від багатьох інших. Нижче наводимо приклад меню на тиждень:

  • 1 день. Харчуємося відварною бурим рисом, який готується без цукру, солі та спецій. Є його потрібно в будь-який час доби, коли відчуваєте голод. Також протягом дня потрібно випити до 2 літрів води без газу;
  • 2 день. Протягом дня їмо курячу грудку без шкіри, приготовану на пару або відварну. Як і в попередньому випадку, ніякого соусу, солі і спецій. Кількість води колишнє;
  • 3 день. Дозволяються будь-які овочі, у яких немає крохмалю у свіжому або обробленому вигляді. Можете зробити салат на основі овочів і заправити його лимонним соком. Але сіль не додаємо. Воду п’ємо, як і раніше до 2 літрів на добу;
  • 4 день. Приготуйте собі овочевий суп на основі моркви, селери, капусти і томатів. Можна приправити свіжою зеленню, лимонним соком і невеликою кількістю спецій. Їмо тоді, коли є почуття голоду. Питний режим колишній;
  • 5 день. В цей день раціон складається тільки з кисломолочних продуктів. Зробіть коктейль на основі нежирного кефіру, зелених яблук і знежиреного сиру. Можна використовувати блендер, щоб він мав однорідну консистенцію. Приймаємо напій при настанні голоду. Протягом дня не забуваємо про воду.

Коли проходять 5 днів, усе починаємо спочатку. І так продовжуємо до тих пір, поки не досягнете ідеального ваги. Також не забувайте про заняття спортом.

Потім можна урізноманітнити меню, але таким чином, щоб ефект після схуднення не зникав. Меню при цьому може бути наступним:

  • сніданок: овочі без масла і солі, вівсянка на воді, фреш з фруктів або овочів;
  • обід: варена або парова риба, тушковані овочі, яблуко;
  • полуденок: фрукти, трав’яний чай або фреш;
  • вечеря: відварне або парове біле м’ясо, салат з овочів, нежирний кефір.

Результати і наступний режим харчування

Завдяки своїй фірмовій дієті Поліна Гагаріна всього за кілька місяців позбулася цілих 30 кілограм зайвої ваги, які вона набрала після пологів. Потім вона скинула ще 10 кілограм. При цьому вона почуває себе здоровою і впевненою, що її вага становить 47 кілограмів, а зріст 164 див. Важко повірити, що до схуднення вона була дівчиною з пишними формами.

За темою:  Як худнути з Фитомуцил слім смарт: інструкція для схуднення, ціна препарату та відгуки лікарів

За власним визнанням Поліни, зараз вона вже не така сувора до свого раціону, як в той період, коли вона прагнула швидше схуднути. Але, незважаючи на це, вона дотримується 4-разовий режим харчування, зазначений вище, не вживає шкідливі продукти і нічого не їсть перед сном.

Вона чесно зізнається, що далеко не завжди їй вдається дотримувати режим правильного харчування і способу життя, але вона намагається максимально дотримуватися тієї дієти, яка була нею розроблена при схудненні.

Що кажуть про дієту Поліни Гагаріної

Зараз в інтернеті можна відшукати багато різних дієт від вітчизняних і зарубіжних зірок. Однак далеко не всі вони безпечні для здоров’я і не всім підходять. У випадку з дієтою Гагаріної фахівці-дієтологи нічого проти не мають. Навпаки, вони вважають, що саме вона підходить більшості жінок, які мають зайву вагу.

Такий раціон універсальний і збалансований, з його допомогою можна відновити здоров’я й фігуру після пологів. Він ефективний і простий, потрібна лише сила волі, щоб відмовитися від усіх кулінарних спокус, які нам ніяк не корисні.

У більшості випадків дієта Гагаріної дає свої результати. Виняток становлять лише складні випадки ожиріння, яке лікується під контролем лікарів. А зайві кілограми можна прибрати, якщо захотіти, за допомогою дієти і активного способу життя.