Як схудла Аніта Цой: система схуднення по «Золотий десятці», фото до і після

Знаменитості, як і звичайні люди, щоб схуднути, точно так же ж сидять на строгих дієтах і відвідують спортзали. І якщо красиве молоде обличчя можна створити з допомогою професійного гриму і пластики, то для підтримки фігури потрібно ретельно займатися.

Сьогодні ми розповімо, як схудла Аніта Цой, яка раніше тривалий час була досить огрядна дівчиною. В інтернеті є чимало фото співачки до і після дієти, на яких можна побачити результати.

Схуднення Аніти Цой

Сама Аніта Цой говорить, що якщо ви маєте багато зайвих кілограм і хочете схуднути, то не піддавайтеся експрес-дієт, а краще виберіть більш повільний спосіб схуднення і харчуйтеся правильно. І тільки на цьому тлі пізніше можна спробувати одну з більш жорстких дієт. Крім того, потрібно вести активний спосіб життя:

• ходити в спортзал;
• плавати;
• активно проводити вільний час.

Подивіться на фото Аніти, зроблені до схуднення і після нього. Можна подумати, що це два різних людини.

Все життя Аніта Цой була не просто пампушкою, а достатньо повною. Але в один прекрасний день вона переглянула свій режим харчування і схудла більш чим на 30 кілограм. Схуднення за методом Аніти Цой називається дієтою «Золота десятка», про який і піде язик нижче.

Особливості схуднення за допомогою «Золотої десятки»

Цю дієту для схуднення Аніті Цой запропонувала дієтолог Маргарита Корольова, яка допомогла не тільки їй, але й багатьом іншим вітчизняним знаменитостям позбавитися від зайвої ваги. Але на думку самої Аніти схуднути, не маючи при цьому сильної мотивації і сісти на дієту, дуже складно.

Дієта «Золота десятка» має таку особливість: кожен день з десяти складається з монодієти, де ключовим є той чи інший продукт. Протягом десяти днів дієти вага стрімко втрачається, а метаболізм сповільнюється не настільки відчутно, як при інших низькокалорійних дієтах для схуднення.

Меню дієти «Золота десятка» на 10 днів

Перший день у нас – огірковий. Він включає в себе такі продукти:

• 600 г свіжих огірків;
• 1 літр знежиреного кефіру;
• зелень петрушки – в необмеженій кількості.

Можна приготувати ряд страв, наприклад, огірковий салат, огірки при цьому натирають на тертці, заливають кефіром і додають петрушку в подрібненому вигляді. Сіль в салат не додають. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше чим у 6 вечора. Якщо ви залишаєтеся голодними, то протягом дня випивайте до півтора літра мінеральної негазованої води.

Другий день дієти – грейпфрутовий. Раціон буде таким:

• 5 грейпфрутів середнього розміру;
• звичайна вода;
• вода з лимоном.

Щоб її приготувати, вичавити в склянку з водою сік половини фрукта.

Третій день – яєчний. Зваріть круто і з’їжте протягом дня за 4-6 разів 5 курячих або 20 перепелиних яєць. Мінеральна негазована вода – без обмежень. Якщо голод занадто сильний, дозволяється додати в денний раціон пів-літра нежирного кефіру.

Четвертий день – грейпфрут і яйця. Протягом дня чергуйте поїдання грейпфрутів з вареними круто яйцями. Натщесерце випийте склянку лимонної води, а перед сном з’їжте половину грейпфрута. Воду можна в необмеженій кількості.

П’ятий день складається з яєць і огірків. Зробіть салат на основі таких інгредієнтів:

• півтора кілограма свіжих огірків;
• 2 курячих яйця (8 перепелиних), зварених круто.

Поділіть готовий салат на 5 порцій і їжте протягом дня. Пийте до 2 літрів чистої негазованої води.

Друга половина дієти: харчове різноманітність

Друга половина дієти по наповненню буде більш різноманітною, тому, якщо ви «протрималися» перші 5 днів, то другі п’ять дадуться вам набагато простіше.

На шостий день в меню можна внести різноманітність, допускаються навіть калорійні продукти, яку підтримують стабільну швидкість обміну речовин. Раціон дня такий:

• на сніданок – невелика порція вівсяної каші на воді. Можна додати до неї чайну ложку меду і пару часточок яблука;
• другий сніданок – відварене яйце;
• через пару годин – натерта морква з рослинним маслом;
• обід – натуральний нежирний йогурт;
• полудень – груша;
• вечеря – сира буряк з рослинним маслом або апельсин.

На сьомий день в меню з’являється м’ясо. Виглядає вона наступним чином:

• сніданок – вівсяна каша з фруктами і медом;
• другий сніданок – один фрукт або овоч на вибір (ківі, морква, груша, гранат або яблуко);
• обід – 150 г паровий телятини або яловичини з овочами без солі і спецій;
• полудень – апельсин, груша або ківі;
• вечеря – 150 г морської нежирної риби в тушкованому вигляді з овочами без спецій і масла.

Восьмий день складається з яєць і огірків і повністю дублює меню п’ятого дня дієти.

Дев’ятий день складається з гречки. Гречана каша може бути відвареної або запареної, також допускаються овочі і лимонний сік. Сніданок включає в себе порцію з 250 г гречки з цибулею, морквою і селерою. Протягом доби кілька разів з’їдайте по 150 г каші і по 200 г огірків у свіжому вигляді.

В останній день дієти можна їсти різні продукти. Раціон може бути приблизно таким:

• сніданок – омлет з двох білків і одного жовтка;
• обід – овочі (кабачок, цибулю і червоний перець) , запечені в духовці з відвареної тріскою;
• вечеря – картопля варена в мундирі з зеленню.

Протягом дня можна перекусити пару раз, для цього підійде салат на основі одного помідора і одного огірка.

В залежності від того, скільки у вас є зайвих кілограм, дієту для схуднення можна продовжувати кілька разів, починаючи з першого дня. Однак максимальний термін даної дієти становить три місяці. Потім потрібно зробити перерву на тиждень і частково відновити колишній раціон. Обов’язкова умова схуднення за допомогою даної дієти – помірні фізичні навантаження.

Плюси і мінуси дієти Аніти Цой

Величезний і головний плюс цієї дієти – це її ефективність. Вже протягом першого місяця можна схуднути на 15 кілограмів. Раціон протягом десяти днів постійно різний, тому всі системи нашого організму в змозі стабільно працювати. А ще таке розмаїття не дасть вам втомитися від дієти і кинути її.

За перші п’ять діб дієти шлунок скорочує свій обсяг завдяки мінімальній калорійності продуктів і їх малих порцій. Потім в організм починає надходити знову повноцінне харчування, але жир все одно зникає разом з непотрібними кілограмами.

Ключовий недолік дієти – це її суворість. Щоб її дотримуватися і не відхилятися від приписів, треба мати величезну силу волі і мотивацію, як у Аніти Цой.

Інший недолік такої системи живлення – вона не підійде зайнятим людям, оскільки в її рамках треба ретельно контролювати своє меню і завжди носити з собою порції приготовленої їжі.

Також дана дієта має і свої протипоказання. Її не можна практикувати при таких захворюваннях, як:

• всі хвороби шлунково-кишкового тракту;
• дискінезія жовчовивідних шляхів;
• виразка 12-палої кишки;
• гастрит.

Як бачите, схуднути за методом Аніти Цой може будь-яка жінка, яка страждає від зайвої ваги і мріє придбати стрункість.

Дієта від Аніти Цой