Пшеничні висівки для схуднення: рецепт з житніми висівками та кефіром, фото до і після тількі схудлих

Сьогодні проблема ефективної втрати зайвої маси тіла в усьому світі стоїть дуже гостро, схуднути хочуть і жінки, і чоловіки різних віків. Нині досить популярними є пшеничні і житні висівки для схуднення, відгуки у яких найчастіше є позитивними. Цей продукт відрізняється своєю доступною ціною. Також він досить простий в приготуванні, але при цьому допомагає впоратися з деякими хворобами, омолодити своє тіло і скинути вагу.

Порівняно з прийомом дорогих медикаментів або заняттями спортом, висівки для схуднення займуть у вас мінімум грошей, часу та сил. А схуднення з ними насправді створює користь для всього організму.

Що таке висівки? Опис і різновиди

З урахуванням походження, висівки більше можуть відносити не до кулінарних компонентів, а до сільськогосподарського продукту. При цьому їх виготовляють з відходів інших продуктів. Відходи були весь час, ще під час зародження сільського господарства, однак, корисні якості цих, до цього нікому непотрібних тирси, відкрили зовсім недавно. Тому сьогодні ці продукти користуються величезною популярністю, їх можна побачити в аптеках, супермаркетах і на ринку.

До цього ці продукти викидалися, найвірогідніше, з причини свого смаку, вірніше, його відсутність. Висівки не противні, але і до гірким, соленим, або солодких продуктів їх також складно віднести, вони просто несмачні. Але перед іншими продуктами вони мають дуже багато переваг, висівки замінюють косметику, засоби для схуднення і для зняття стресу. Почувши про ці якостях, люди часто сумніваються, що даний продукт абсолютно натуральний.

Розділити висівки можна лише за критерієм застосовуваного речовини для виготовлення борошна, вони можуть бути:

  • просяними;
  • гречаними;
  • житніми;
  • вівсяними;
  • пшеничними.

Сьогоднішнє обладнання для виготовлення борошна вищих сортів, відокремлює аллейний шар зерен, зерновий зародок і шкірку зерна, з чого, і виробляються висівки.

Дуже часто людей мучить важливе питання, які краще вибрати висівки для схуднення? Відгуки худнуть і лікарів найчастіше схиляються до пшеничне продукту, тому його потрібно розглянути більш докладно.

Користь висівок при схудненні

За своєю природою пшеничні зерна загорнуті в оболонки, малопомітні для ока людини. Під час виготовлення борошна вони прибираються, і вже використовуються для виготовлення висівок. Саме за рахунок видалення оболонок, борошно втрачає дуже багато корисних елементів, які позитивно впливають на організм. І саме в оболонці розташована клітковина, де зберігається велика кількість вітамінів.

Природно, борошняні вироби, де використовували почищені зерна, будуть набагато смачніше. Однак корисність цих булочок або хліба буде досить низькою. Навіть навпаки, ця випічка при постійному споживанні зможе привести до захворювань жовчного міхура, серця, діабету, ожиріння, навіть може з’явитися рак шлунка.

За темою:  Правила білкової дієти для схуднення: види білкових дієт, користь і шкоду, меню на день і відгуки

Саме із-за такого великого ризику, багато лікарі в усьому світі радять ввести в харчовий раціон будь-якої людини цільнозернові продукти, куди і входить до складу шкірка зерен пшениці.

Висівки для схуднення: корисні властивості

Користь оболонки пшениці, в першу чергу, знаходиться в клітковині, вона збагачена вітамінами A, E, Ст. Ці елементи посприяють підвищенню метаболічного процесу, і чистять організм від токсинів і шлаків. Одну з основних ролей відіграють вітаміни групи B. Вони допомагають безпосередньо кровообігу і всьому обмінного процесу речовин. Це дає можливість поліпшити роботу органів травлення, м’язів, судин і серця.

Крім цього, цільні пшеничні зерна посприяють швидкому відновленню клітин, цим самим омолоджуючи нігті на ногах і руках, волосяний покрив і шкіру. Постійне харчування висівками суттєво покращить здоров’я очей і зміцнить імунітет. Також продукти багаті цинком, сіркою і йодом.

Як використовувати висівки для схуднення?

Відгуки людей, які схудли за допомогою висівок, найчастіше позитивні. Деякі навіть хваляться схудненням на 4-8 кг за короткий проміжок часу. Багато хто вказують на те, що цей продукт зміг допомогти вилікувати захворювання кишечника. Були навіть випадки, коли цільнозернові продукти покращували функцію серцевої системи.

Щоб тримати в нормі здоров’я і свою вагу, цілком достатньо навіть декількох чайних ложки висівок двічі в день. Цей продукт абсолютно безпечний для дітей, тому медики рекомендують споживати висівки, починаючи вже з 2 років. Також потрібно не забувати, що елементи оболонки включаються в роботу лише після розбухання, тому висівки необхідно запивати легким чаєм або водою. Якщо це не робити, то продукт не дасть необхідного ефекту.

Щоб відповісти на питання, як потрібно використовувати висівки, необхідно прочитати інформацію про цей продукт. Якщо треба схуднути, то висівки (звичайні, не в гранулах) необхідно залити окропом і дати настоятися (приблизно 25 хв.) потім, воду потрібно злити. У підсумку вийде якась кашка. Її можна вживати як окремо, так і включити в звичний раціон.

Коли в організм потрапляє цей продукт, то спочатку він проходить через шлунок. Майже не змінюючи свого стану, а потім переходить по кишечнику, виводячи попутно з нього токсичні речовини.

Крім цього, на вітринах можна побачити і висівки в гранулах. Вони також відмінно підійдуть для скидання непотрібних кілограм. Перед їх постійним використанням, необхідно, щоб організм звик. Для чого потрібно додати в меню чайну ложку продукту і приймати при кожному основному прийомі їжі. Коли мине два тижні, кількість висівок можна підвищити до однієї столової ложки. А за великим рахунком, все буде залежати від організму, тут наведені тільки середньостатистичні дані, насправді, адаптація у багатьох проходить всього за 7 днів, але у деяких триває до 2 місяців.

За темою:  Скільки калорій в салі: прорахунок калорійності копченого, солоного та іншого свинячого сала в грамах

Також за допомогою цього продукту, можна підвищити кількість випорожнень у декілька разів, для чого буде необхідно лише 45 гр. вироби. Щоб цей результат був з допомогою овочів і фруктів, необхідно вживати 1,2 кг яблук, або 750-900 гр. відвареної моркви або капусти.

Але, незважаючи на всю корисність висівок, потрібно бути обережним. Дуже часте споживання зможе лише загострити захворювання людини.

Кефір і висівки для схуднення

Кефір теж знаменитий чудовими властивостями для схуднення. У комбінації з висівками, ефект стає значно краще. Для чого, в чашку з кефіром кладуть кілька ложок цільнозернового продукту. Цей напій необхідно пити тільки двічі в день. Це посприяє зниженню кількості калорій в меню людини, і, безумовно, допомагає скинути вагу.

При цьому кефір покращує роботу кишечника. З цим продуктом можна буде перетравити навіть дуже складні продукти, як капуста, груша або яблуко. Тому він чудово підходить в якості напою для схуднення. Потрібно пам’ятати і про кефірі і висівках для розвантажувальних днів. Для чого потрібна чашка кефіру і одна ложка висівок. Вживати цей напій необхідно приблизно 5 разів на добу, щоб загальна кількість було близько 1,6 літрів.

Цей напій є дуже корисним і безпечним для людей. Але якщо їм замінювати основний прийом їжі, то треба дотримуватися ряду рекомендацій:

  • Прийом цільних зерен ще не означає, що треба відмовлятися від складних вуглеводів. Тому меню не варто прибирати різні каші і хліб;
  • Для приймання цього продукту з кефіром підходять як пшеничні висівки, так і житні. Відгуки говорять про те, що цей варіант також принесе досить хороший ефект;
  • Щоденне меню повинен неодмінно мати протеїн, але в різних кількостях. Якщо худне не займається фізичними вправами, треба використовувати 1 гр. на 1 кг загальної маси тіла щодня, а при фізичних навантаженнях 1,4–2 гр. на 1 кг ваги;
  • Калорійність щоденного меню теж не потрібно відразу ж значно знижувати. Рекомендації для жінок увазі не менше 1250 ккал в день;
  • Також не потрібно відмовлятися від жирів. Вони зобов’язані складати не менше 45 гр., причому лише 12-17% з них зобов’язані йти одночасно з сиром і вершковим маслом, а решта з горіхами, рибою, рослинним маслом і авокадо.

Протипоказання і відгуки тих, що худнуть

Висівки насправді мають багато корисних властивостей, але, як і кожен продукт, можуть заподіяти шкоду здоров’ю. А саме, висівки можуть провокувати апатію, хвороби шлунка і метеоризм. Також нерідко бувають випадки, коли цей продукт викликає здуття і шкодить кишечнику. Щоб не з’явилося цих неприємних несподіванок потрібно:

  • Не перевищувати допустиму кількість продукту (35 гр. у день);
  • При коліті або гастриті, висівки можна використовувати лише в невеликих кількостях;
  • Висівки погано підходять для низькокалорійної дієти. Вони негативно впливають на засвоєння корисних елементів, крім цього, вони ще разом з токсинами виводять і мінерали. Тому низькокалорійна дієта разом з висівками може завершитися гіпервітамінозом.
За темою:  Монастирський чай для схуднення: властивості напою, застосування та протипоказання, відгуки медиків і покупців

В цілому ж, висівки добре підходять для використання і жінкам, і чоловікам будь-якого віку. Найважливіше, не переборщити, якщо нормально вживати, то вам гарантовані позитивні зміни.

Також, якщо ви хочете урізноманітнити ваш раціон смачними рецептами з висівок, то не поспішайте – почніть з невеликих порцій, дотримуйтеся нормальний водний режим, а саме важливо – прислухайтеся до вашого організму. І тоді, ймовірно, висівки будуть для вас найбільш ефективною і найкращою дієтою!

Моя мама весь час говорить, що схуднути зможе допомогти лише натуральний продукт. І не тільки скинути вагу, вона взагалі прихильник народних рецептів. До рекомендацій мами я зважилася прислухатися і почала худнути за допомогою пшеничних тирси. І вони насправді допомагають, за пару місяців я вже скинула 5 кг ваги і відмінно себе почуваю.

Лена р. Київ

Багато читала про висівки для схуднення. Знайомі пропонували брати їх з кефіром, запивати водою, форуми взагалі пропонували тисячі рецептів з висівок. Я не буду нікого відмовляти, але хочу поділитися особистим досвідом. Мені висівки не допомогли. Я важила 75 кг, коли почала їх використовувати, і цю ж цифру побачила на вагах через місяць.

Яна р. Москва

Сьогодні питання схуднення мучить багато людей. От і мене це зачепило, але мені його вдалося вирішити, а допомогли мені висівки з пшениці. Я додавала 2 ложки кефір і пила двічі в день. За перший місяць скинула 5 кг, а за другий 4 кг.

Таня р. Саратов