Дієти для схуднення, які реально допомагають схуднути на 15 кг за місяць: як приймати левотироксин натрію

Багато жінки і навіть чоловіки дуже переживають з-за зайвої ваги. Не пари-трійки зайвих кг, а дійсно багатьох зайвих кілограм. Більшість з них хоче схуднути не тільки, щоб стати красивими і придбати впевненість у собі, але і позбавитися від проблем зі здоров’ям, які нерідко супроводжують людей при ожирінні.

Реально схуднути на 15 кг протягом місяця?

Є дієти, які реально допомагають схуднути за місяць на 15 кг. Але обрану дієту потрібно поєднувати з повноцінним відпочинком, фізичними активностями та іншими заходами, які допоможуть ефективно позбутися від жирових відкладень, які були накопичені за довгі роки.

Обрана дієта повинна допомогти в наступному:

  • привести в порядок обмін речовин;
  • налагодити процес травлення;
  • знизити апетит.

Дієта для схуднення має бути передбачене так, щоб організм завжди забезпечувалася такими речовинами:

  • вітамінами;
  • мікроелементами;
  • рідиною;
  • клітковиною.

Для схуднення на 15 кг протягом місяця практикують різні дієти: і тритижневу, і місячну, і спеціальну дієту «Мінус 15 кг».

Тритижнева дієта для ефективного схуднення

Щоб схуднути на 10-15 кг протягом трьох тижнів потрібно дотримуватися наступної дієти і правил:

  • відмовтеся від алкоголю, солодкою і газованою води, мучного і солодкого, макаронів та картоплі;
  • перші 2 дні голодуйте, в день допускається максимум 2 літра молока або кефіру, склянку томатного соку і 100 г чорного хліба;
  • наступні 3-4 дні їжте білкову їжу. На сніданок можна каву з молоком і чорний хліб з маслом і медом. На обід – 200 мл м’ясного бульйону і близько 100 г відвареного м’яса нежирних сортів. На полуденок випийте склянку молока або чаю з медом. На вечерю – 100 г відвареного м’яса або два варених яйця, сир і кефір;
  • наступні 5-6 днів харчуйтеся тільки овочами і фруктами. Вранці для схуднення добре з’їдати по 2 апельсина або яблука, на обід – овочевий салат і суп (всі без картоплі), полуденок за аналогією з сніданком, а на вечерю приготуйте знову овочевий салат, з’їжте чорний хліб і випийте чай з медом.

Для ефективного схуднення при даній дієті фрукти і овочі вживайте в свіжому вигляді, в них більше вітамінів, клітковини і мікро — і макроелементів. Така дієта допоможе схуднути, якщо практикувати її максимум раз в 2 місяці. У період перепочинку можна все, але в розумних межах, не забувайте про кисломолочних продуктах.

За темою:  Які вправи в домашніх умовах треба робити, щоб з внутрішньої частини між ляшками прибрати жир

Програма для ефективного схуднення Мінус 15 кг»

Дана програма є комплексним методом для схуднення, і є більш ефективною і корисною, чим звичайна дієта. Програма схуднення Мінус 15 кг» розрахована на місяць. Якщо її дотримуватися правильно, вона допоможе вам позбавитися від зайвої ваги.

Її ключові правила наступні:

  • прокидайтеся рано, в ідеалі – у вас повинно бути 2 години до виходу на роботу для виконання процедур. Лягайте спати теж раніше, щоб кількість годин сну було в нормі;
  • робіть зарядку, намагайтеся це робити не тільки вранці, але і вдень, і ввечері;
  • навантажте сильно м’язи, підійдуть силові навантаження будь-якого типу тривалістю до 30 хвилин;
  • протягом півгодини виконуйте легкі активні дії. Це можуть бути танці, стрибки на скакалці, біг, степ-аеробіка та багато іншого;
  • зробіть розтяжку і кілька вправ для розвитку гнучкості;
  • після закінчення вправ змийте піт з шкіри за допомогою прийому контрастного душу. У ванній можна протерти шкіру обличчя і зону декольте крижаними кубиками і розтерти проблемні ділянки шкіри сумішшю рослинного масла і йодованої солі мочалкою середньої жорсткості. Після закінчення водної процедури розітріть тіло махровим рушником;
  • зробіть собі масаж: розітріть ступні, ноги і поступово рухайтеся вгору до шиї і голови. При масажуванні проблемних ділянок потрібно напружувати м’язи, які знаходяться під жировим шаром, це зробить розтирання більш ефективними;
  • харчуйтеся протягом дня різноманітно, причому краще це робити кожні три години порціями по 300 г максимум. Не перекушуйте і добре пережовуйте їжу, їжте її маленькими шматочками, вмещающимися в чайну ложку. Харчування повинно складатися з натуральних продуктів, теплова їх обробка повинна бути мінімальною;
  • намагайтеся менше піддаватися негативу і отримувати тільки позитивні емоції, бути впевненими в собі.

Як бачите, у рамках даної програми для схуднення важлива не тільки певна дієта, але і спосіб життя, і навіть образ думок.

Схуднення за місяць: дієта на тиждень

А тепер давайте розглянемо тижневу дієту, завдяки якій ви зможете протягом місяця позбутися від зайвих 15 кг і навіть більше. Методика даної дієти полягає в тому, що для отримання результату можна корегувати її і змінювати послідовність днів.

За темою:  Правдиві відгуки про схуднення на жовтках: правила допомогу котрі худнуть і реальні результати

Пийте багато води – як мінімум півтора літра в добу, алкоголь і солодощі – під суворою забороною.

Перед тим як почати дієту, треба добре почистити кишечник за допомогою клізми або проносного засобу. Перші кілька днів може бути головний біль і слабкість. При різкій расшлаковке можуть з’явитися запах у роті, висип на шкірі і обкладений язик.

Перший цикл дієти протягом трьох тижнів виглядає, як представлена вище тритижнева дієта з білковими, овочевими і голодними днями.

Після цього протягом тижня потрібно харчуватися наступним чином:

  • у понеділок їжте тільки яблука (півтора кілограма в день);
  • у вівторок протягом дня потрібно з’їсти 1,5 кг відвареної курки без шкірки;
  • раціон середовища складається з огірків і помідорів у рівних пропорціях. Всього їх потрібно з’їсти 1,5 кілограма сумарно;
  • у четвер з’їжте кілограм пісного вареного м’яса протягом дня;
  • у меню п’ятниці включаємо 0,5 кг голландського сиру і літрову пляшку негазованої мінеральної води;
  • в суботу за день випиваємо літр кефіру жирністю 1,5 відсотка, з’їдаємо півкілограма вареної риби нежирного сорту і 2 яйця, зварених круто;
  • у неділю рівними порціями з’їдаємо кілограм твердого голландського сиру і випиваємо пляшку червоного вина.

Левотироксин натрію і його роль при схудненні

Левотироксин або L-Тироксин – це гормональний засіб для відновлення функцій щитовидної залози. Думки про нього дуже суперечливі, спочатку його застосовували тільки при наявності зниженої функції щитовидної залози, але потім стало відомо, що цей препарат допомагає позбутися зайвої ваги. Завдяки йому можна позбутися за місяць від максимальної кількості кілограмів.

Плюси і мінуси препарату

Тироксин має такі позитивні властивості в якості засобу для схуднення:

  • допомагає спалити жир;
  • пригнічує апетит;
  • прискорює процес обміну речовин;
  • стимулює центральну нервову систему;
  • підвищує працездатність і витривалість, скорочує потребу у сні.

Мінуси даного засобу полягають у можливих побічних ефектах. Так, можуть спостерігатися:

  • алергія у вигляді висипу;
  • збудження і безсоння;
  • остеопороз;
  • діарея;
  • підвищення артеріального тиску;
  • тахікардія;
  • жар і пітливість.

Якщо у вас немає проблем зі щитовидною залозою, то Тироксин для схуднення брати можна, але тільки за умови виконання рекомендацій.

За темою:  Як приймати гречку з кефіром вранці натщесерце: суть методу, користь і шкоду, відгуки про рецепти

Як приймати L-тироксин для схуднення?

Починати і закінчувати прийом даного засобу потрібно повільно і обережно. Перші 4 дні приймайте по 1 таблетці в день, потім два дні приймайте по 2 таблетки на день відповідно, а потім 3 таблетки. Коли потрібно скоротити прийом ліків, то також поступово відведіть його на «ні», скорочуючи денну дозу до однієї таблетки. Курс триває від 4 до 7 тижнів.

Приймати це засіб потрібно тільки після схвалення лікаря. Під час проходження курсу виконуйте такі правила:

  • приймайте таблетки за півгодини-годину до їжі, запивайте водою;
  • будьте фізично активними: бігайте, робіть зарядку, гуляйте і катайтеся на велосипеді. Можна практикувати і силові навантаження, ви не тільки схуднете, але і додасте м’язову масу. Якщо вони для вас важкі, то можна обмежитися зарядкою і прогулянками;
  • під час прийому таблеток їжте тільки низькокалорійні і здорові продукти. Включіть в раціон овочі та фрукти, цільнозернові страви, вівсянку і коричневий рис, нежирну рибу і морепродукти, молочні продукти з низькою жирністю. Особливо корисні селера, огірки, лимони, помідори і салат, які виводять шлаки з організму;
  • більше пийте чисту негазовану воду, фреші з фруктів і овочів;
  • поєднуйте правильно даний препарат з іншими лікарськими засобами. Наприклад, Бади на основі кальцію або заліза потрібно пити тільки через 5 годин після прийому L-тироксину.

Як бачите, є велика кількість способів схуднути на 15 кг протягом місяця. Головне – це по-справжньому захотіти це зробити і правильно підготуватися до обраної дієти або програми для схуднення.