Дієта медиків для схуднення, ефективні меню, відгуки

Згідно з джерел в Мережі дієта медиків була створена для пацієнтів зі значною надмірною вагою для схуднення з метою проведення необхідного хірургічного втручання. Однак підтверджених фактів застосування методики у стінах медичних установ немає. Назва дієти лише додає впевненості в надійність обраного методу.

Медична програма зниження маси тіла вважається досить популярною серед любителів екстремального схуднення. Так само вона може розглядатися як розвантажувальна дієта, її раціон дуже строгий і одноманітний, тому підходить тільки добре вмотивованим людям, що мають міцну силу волі.

Переваги і недоліки

Наведений метод екстреної корекції фігури має свої позитивні і негативні сторони. Плюсів у такої системи не багато:

  1. Ефективність у зниженні маси тіла та зменшення обсягів – згідно з відгуками в мережі ця програма дійсно допомагає швидко і значно знизити зайву вагу в межах 5-13 кілограмів, залежно від індивідуальних особливостей організму.
  2. Невелика тривалість дієти медиків і убогий набір продуктів робить її привабливою для любителів екстреного і термінового схуднення.
  3. Виведення шлаків і токсинів за рахунок рясного пиття – ефективна детоксикація.
  4. Доступність і простота методу – не потрібні виснажливі підрахунки калорій, нутрієнтів та іншого. Набір продуктів доступний кожному, існує чіткий план харчування.

Мінусів у системи фахівці відзначають безліч:

  1. Складно утримати новий вагу в стабільному стані.
  2. Строгість і категоричність – режим жорсткий і важкий, витримати його зможуть не багато.
  3. Радикальність – Всесвітня організація здоров’я (ВООЗ) вважає, що мінімальна добова норма калорій для жінок і чоловіків має становити 1500 і 1800 кілокалорій відповідно. У разі зниження даного показника може наступати загроза здоров’ю і життю людини. Дієта медиків розрахована на 770 кілокалорій на добу, що мізерно мало для природного та безперебійного функціонування організму.
  4. Висока ймовірність повернення втрачених кілограмів з надлишком у разі, якщо пройдений курс закінчився зривом.
  5. Можливе загострення хронічних захворювань.
  6. Незбалансованість раціону харчування – порушення постачання організму основними нутрієнтами і речовинами, внаслідок чого порушується метаболізм і відбувається втрата м’язової маси.
  7. Постійне і сильне почуття голоду.
  8. Потенційна загроза здоров’ю – різка зміна звичного меню на низькокалорійний стиль харчування і назад може спровокувати збої в роботі внутрішніх органів і систем.
  9. Постійний дискомфорт під час заходу: слабкість, дратівливість, нудота, головний біль, розлад стільця, озноб, запаморочення, безсилля.
  10. Швидкий скидання зайвих кілограмів провокує обвисання шкіри.
  11. Не підходить фізично активним людям і спортсменам.

Основні принципи

Дієта медиків – це практично голодування, характеризується незбалансованим раціоном і низькою калорійністю, середнє добове значення якої дорівнює 770 кілокалоріям. Суть схеми – чергування напівсухого голодування з білковою їжею, а також суворе дотримання режиму пиття для радикального схуднення в мінімальні терміни. Системою мається на увазі поєднання трьох варіантів живлення:

За темою:  Спаржа соєва: рецепти приготування з фото
  • голодування на воді;
  • білкова низькокалорійна їжа – пісне м’ясо, молочна продукція;
  • очищаюча низькокалорійна їжа – рослинна клітковина.

Виділяються наступні головні принципи дієти:

  • необхідно суворе дотримання питного балансу в необхідних обсягах – мінеральна вода без газу або звичайна чиста питна. Рекомендовано віддавати перевагу мінеральній воді з мінімально можливим вмістом натрію;
  • обов’язковий візит до лікаря і медичне обстеження;
  • для підтяжки обвисающей шкіри рекомендується застосування косметичних засобів, процедур в домашніх умовах – скраби, масаж, маски, лосьйони;
  • обов’язковий прийом комплексу полівітамінів для підтримки організму поживними речовинами;
  • обмеження сильних фізичних навантажень і перевтоми, у тому числі і розумового;
  • регулярні прогулянки на свіжому повітрі в щадному режимі;
  • для поліпшення кровообігу і детоксикації рекомендується проводити заняття йогою і розтяжку;
  • повна заборона на сигарети і алкоголь;
  • заборонено керування транспортними засобами під час проходження курсу;
  • оптимальний час для дотримання запропонованого стилю прийому їжі – відпустка, канікули;
  • у разі погіршення самопочуття необхідно терміново звернутися за медичною допомогою;
  • обов’язкове дотримання режиму сну і відпочинку;
  • за бажанням можливе проведення очищення кишечника чаєм з м’яким проносним ефектом;
  • тримати під контролем психоемоційний стан – для одержання седативного (заспокійливого) ефекту можна приймати розслаблюючі ванни з додаванням ефірних масел лаванди, м’яти, евкаліпта;
  • за кілька тижнів до початку дотримання такого меню необхідно поступово скорочувати калорійність їжі до 1400 кілокалорій на добу – плавно переходити на вживання легких страв і продуктів;
  • останній прийом води повинен бути не пізніше 20:00, їжі – не пізніше 21:00.

Меню

Меню дієти медиків убоге і низькокалорійне, найбільш часто зустрічаються варіанти на 7 і 14 днів.

На 7 днів

При дотриманні методики на тиждень обіцяно зменшення ваги на 5-10 кілограмів. Перелік дозволеної їжі представлений у такому вигляді:

№, день Що можна їсти
1 1,5 літра негазованої мінеральної води рівномірно розділити і випити за 6 прийомів.
2 800 мл знежиреного молока розділити на рівні порції, випивати з інтервалом в 2-3 години. Вечеря в 19:00-20:00 – яблуко (1 шт.).
3 Повторити перший день.
4 Літрова банка салату з свіжих овочів: морква, капуста, олія (бажано оливкова) – 1 ст. ложка, зелень. Помістити в холодильник, з’їсти протягом дня. 2 склянки чаю або чистої води без газу.
5 800 мл молока з мінімальною жирністю.
6 Сніданок – варене яйце, 1 чашка чаю. Перекус – овочевий бульйон (250 мл). Обід – консервований горошок – 100 г, м’ясо відварне – 100 р. Перекус і вечеря складається з 1 яблука.
7 Протягом дня вжити: 100 г сиру, 1 л кефіру і 2 ст. знежиреного молока. На вечерю – яблуко.
За темою:  Вода з лимоном, цедра і заморожений лимон: користь і шкода

На 10 днів

При бажанні схуднути на 10 кілограмів рекомендується пройти 10 днів зазначеної програми. Базове меню на тиждень продовжується ще на 3 строгих дня:

№, день Раціон
8 Повторення першого дня: 1,5 літра негазованої мінеральної води розділити і випити за 6 прийомів.
9 Повторення другого дня: 800 мл знежиреного молока, вечеря – яблуко (1 шт.).
10 Повторити перший день: 1,5 літра негазованої мінеральної води розділити і випити за 6 прийомів.

14 днів

Для наполегливих і сильних духом людей, бажаючих схуднути на 13 кілограмів, пропонується пройти курс на 2 тижні, додавши харчових продуктів ще на 4 дні:

№, день Меню
11 Протягом дня з’їсти літрову банку овочевого салату з селери і петрушки (додати рубану зелень за смаком, полити 1 ст. ложкою олії і трохи посолити). Перемішати, зберігати в холодильнику. Вжити за 2-3 прийоми.
12 1 л знежиреного молока розділити порційно на 6 разів і випити.
13 Сніданок – відварене яйце (1 шт), обід – знежирений сир (150 г).
14 Мінеральна вода без газу у будь-якому обсязі.

Рекомендації фахівців

У гонитві за досконалим тілом не варто нехтувати консультацією. Підбір програми схуднення з докладним описом меню, калорійності, співвідношення нутрієнтів необхідно довірити досвідченому фахівцеві. Він зможе врахувати всі індивідуальні особливості організму бажає схуднути людини, наявність захворювань і протипоказань.

Повний медичний огляд допоможе отримати дані про стан здоров’я, які допоможуть зробити вирішальний вибір на користь однієї або іншої методики.

Повтор програми

У разі проходження тижневого курсу дієти медиків перерва між повторної програмою має становити мінімум 3 місяці. Після двотижневого курсу коригування фігури– 5-6 місяців.

Правильний вихід з дієти

Правильно вийти з системи обмеження дуже важливо для подальшого утримання ваги. Вихід за тривалістю повинен бути більше, ніж сама програма. У конкретному випадку, з дієтою лікарів:

  • мінімум 7-10 днів — при тижневому курсі;
  • 14-21 день – при двотижневому режимі.

Після закінчення курсу дієти варто організувати харчування маленькими порціями, уникати калорійних і жирних продуктів. Слід вживати корисну їжу, виключити пізні щільні вечері. Швидкий вихід, без обережності, здатний значно нашкодити здоров’ю людини, так як після такого екстремального стилю прийому їжі шлунок дуже вразливий.

За темою:  Вітамін Е для чоловіків: чим корисний, для чого потрібен, дозування

Овочеве пюре, протерті супи, нежирні бульйони – основа раціону на перші дні виходу. Так само дозволено вживати кисломолочні напої. Обсяги порції збільшувати поступово і повільно, заборонено переїдання. Випивати 1,5-2 л рідини – відвари, трав’яні настої, чаї, чиста вода. У цей період заборонені крохмалевмісні продукти, копчені, гострі, смажені та жирні страви.

Для втримання ваги щотижня необхідно збільшувати денну калорійність на 100-150 кілокалорій на добу. Норма вуглеводів на цьому етапі становить 2-3 грама на кілограм ваги. Вихід продовжувати до зрівнювання калорійності меню зі звичним рівнем.

Протипоказання

Наведений вище екстремальний метод схуднення має достатню кількість протипоказань:

  1. Захворювання шлунково-кишкового тракту.
  2. Порушення роботи нирок.
  3. Захворювання печінки.
  4. Наявність хронічних захворювань, їх загострення або пасивний період.
  5. Вагітність.
  6. Годування груддю у жінок – період лактації.
  7. Діти у віці до 16 років.
  8. Психічні захворювання.
  9. Хвороби серця і судин.
  10. Літній вік.
  11. Непереносимість лактози.
  12. Загальна слабкість.
  13. Анемія, захворювання крові.
  14. Алергія на продукти, які присутні в меню.

Можливі побічні реакції організму

Безконтрольне застосування дієти без консультації дієтолога призводить до таких побічних ефектів:

  • порушення обміну речовин – за час курсу низькокалорійного раціону метаболізм знижується, в умовах голоду організм починає економити енергію. При поверненні до колишнього стилю харчової поведінки може відбуватися зворотний набір ваги;
  • порушення харчової поведінки – з-за неможливості розпізнавання справжнього почуття голоду можливі зриви і переїдання після закінчення курсу;
  • серйозні збої в роботі нирок і шлунково-кишкового тракту;
  • гострий період хронічних захворювань;
  • як наслідок голодування і недостатнього харчування кори головного мозку відзначаються погіршення психомоторних реакцій і порушення пам’яті;
  • авітаміноз проявляється в погіршенні стану і вигляду волосся, шкіри і нігтів;
  • втрата пружності, густини і об’єму м’язової тканини;
  • обвисання шкіри і утворення розтяжок.

У мережі зустрічається досить велику кількість відгуків про дієту медиків, багато бажають розповісти про свій особистий досвід схуднення і показати свої результати.

При пошуку інформації про дієтичної програми в мережі можна натрапити на форуми прихильників різноманітних методик корекції ваги. Саме навколо дієти медиків розгораються запеклі суперечки щодо її ефективності та доцільності, а також чиниться шкоди здоров’ю.