Дієта Аніти Цой для схуднення, ефективні меню, відгуки

Аніта Цой не була худенькою з дитинства. Після пологів вона стала важити більше 100 кілограмів. В результаті шлюб зірки почав тріщати по швах – чоловік все частіше затримувався на роботі, не виявляв минулого турботи, а на пряме запитання відповів: «Подивися, як ти виглядаєш!». Щоб врятувати сім’ю, співачка вирішила позбавитися від зайвої ваги, звернувшись за допомогою до професіоналів, у результаті вона стала легше на 50 кг. Як схудла зірка, ви дізнаєтеся сьогодні!

Правила схуднення від Аніти Цой

Існує кілька методик, з допомогою яких свого часу боролася із зайвими кіло співачка. Вони відрізняються раціоном і тривалістю, однак ефективність кожної з них можна збільшити, якщо дотримуватися нехитрих правил:

  1. Дотримуватися принципів роздільного харчування, тобто не поєднувати в одному прийомі білки і вуглеводи.
  2. Щодня займатися спортом.
  3. Не їсти після 19:00.
  4. Влаштовувати моно-розвантаження (на огірках, кефірі, сирі) раз в тиждень.
  5. Пити багато чистої негазованої води.
  6. Приймати полівітамінні комплекси.

Плюси і недоліки

Зоряна методика очищає ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виводить шлаки і токсини, зайву рідину. До того ж дієта сприяє прискоренню обміну речовин. Благотворно впливає вона на стан шкіри, роблячи її гладкою і сяючою.

Але є й мінуси. В силу своєї низькокалорійності, підходять програми далеко не всім. Так, відмовитися від неї необхідно жінкам, виношує або годують дитину, людям у похилому віці, підліткам. Шукати інший спосіб війни із зайвими обсягами доведеться при хронічних захворюваннях ШКТ та підвищеної кислотності шлунка.

Перед початком дієти проконсультуйтеся з фахівцем!

Варіанти меню

Як ви вже було згадано, відомо кілька різновидів методик Аніти Цой. Пропонуємо вашій увазі найбільш ефективні.

На 3 дні

Тривалість самої короткої програми – 3 дні. За такий час, якщо вірити відгукам в Мережі, вдається схуднути на 2-3 кг

Щодня належить насичуватися кілограм огірків і літром знежиреного кефіру. Зазначені продукти можна їсти окремо, чергуючи між прийомами, або і зовсім приготувати з них пюре. Експериментуйте і зробіть раціон. Крім зазначеного треба пити достатню кількість рідини.

Грейпфрутова на 5 днів

Головне достоїнство п’ятиденному грейпфрутової системи в тому, що вона бореться з відкладеннями в таких проблемних жіночих зонах, як стегна, сідниці і живіт.

За темою:  Як приймати плоди глоду садового крупноплідного

З понеділка по п’ятницю доведеться харчуватися тільки грейпфрутами і пити воду. Добова порція фруктів – 5-7 штук, обсяг рідини необмежений.

Яєчно-грейпфрутова на тиждень

Співачка впевнена, що за 7 днів можливо скинути до 5 кг Однак врахуйте, що більша частина (до 3 кг) пішли кіло буде рідину.

Суть цього варіанту дієти Аніти Цой полягає у споживанні грейпфрутів і яєчних білків. Від будь-якої рідини, крім звичайної води, слід відмовитися, так само як від солі і цукру. При занепаді сил і появі апатії, допоможе підбадьоритися склянку води з додаванням чайної ложки меду і декількома краплями лимонного соку.

Меню

Перший прийом їжі повинен бути протягом 30 хвилин після пробудження!

8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: білок круто звареного курячого яйця;

9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: м’якоть одного грейпфрута середнього розміру.

Увага: яйця і цитруси вважаються сильними алергенами. Якщо подібний раціон спровокує появу неприємних відчуттів, негайно переходьте до звичного харчування!

«Золота десятка» на 10 днів

Мабуть, найвідомішою програмою схуднення Аніти Цой вважається десятиденна, складена зоряним дієтологом Маргаритою Королевою. Практикуючи подібне меню всього півтора тижні, співачка стала легше на 6,2 кілограма. Однак подібний результат далеко не межа, оскільки автор впевнена, що йти щодня може до 1 кіло. Суть дієти Цой полягає в чергуванні днів з певним раціоном, змінювати набір продуктів або відмовлятися від запропонованого заборонено. Не забувайте дотримуватися питний режим.

Меню

Перший день:

Коктейль, для приготування якого потрібні півкілограма огірків і 0,5 літра кефіру. Розділіть отриману порцію на 6 рівних порцій і вжити протягом дня, роблячи перерву 2 години.

Другий, третій і четвертий:

Сніданок і вечеря:

  • білок – 1 шт.;
  • грейпфрут – 1/2 штуки.

Ланч, полуденок і за годину до відбою:

  • грейпфрут.

Обід:

  • варені білки – 3 шт.

П’ятий та восьмий:

За темою:  Емульгатор Е 322: небезпечний чи ні, вплив на організм

Сніданок і полуденок:

  • огірки – 300 р.

Ланч:

  • огірки – 400 р.

Обід:

  • мікс з 300 грамів огірків і одного вареного яйця.

Вечеря:

  • яйце – 1 шт.

За годину до відбою:

  • огірки – 200 р.

Увага: якщо вийде насититися меншою порцією, не переїдайте.

Шостий:

Сніданок:

  • вівсянка (50 г) на воді зі шматочками яблук або медом.

Ланч:

  • зварене круто яйце.

Обід:

  • натерта морква, полита оливковою олією.

Перекус:

  • склянка кисломолочного напою.

Полуденок:

  • фрукт.

Вечеря:

  • нашаткована буряк з лимонним соком.

Перед відходом до сну:

  • апельсин або два мандарина.

Сьомий:

Сніданок:

  • вівсяна каша з яблуками та медом.

Ланч і полуденок:

  • будь-який фрукт або овоч.

Обід:

  • запечена індичка – 150 г;
  • брокколі на пару.

Вечеря:

  • відварений минтай – 150 г;
  • овочеве рагу.

Дев’ятий:

Сніданок:

  • запарена окропом гречка – 200 г;
  • морквяний салат із цибулею, селерою і лимонним соком.

Ланч і полуденок:

  • пара огірків.

Обід і вечеря:

  • ранкова порція гречки.

Десятий:

  • приготований на сухій сковороді омлет з жовтка і двох білків.

Ланч:

  • яблуко.

Обід:

  • тріску на пару;
  • літній асорті.

Полуденок:

  • запечені овочі.

Вечеря:

  • зварений у мундирі картопля – 2 шт.;
  • зелень.

Місячна

Принцип місячної дієти Аніти Цой заснований на тому, що кількість з’їдених за день калорій потрібно збільшувати/зменшувати в залежності від фази місяця. Так, на зростаючу місяць доведеться харчуватися звичним чином, проте зловживати шкідливим все-таки не варто, постарайтеся включити в меню більше продуктів рослинного походження. Коли місяць «худне» необхідно зменшити добову норму їжі, відмовитися від солодкого, смаженої і жирної їжі. Пояснюється це тим, що на убуваючу місяць вага йде швидше, охочіше і виводиться рідина.

За темою:  Гейнери для набору м'язової маси в домашніх умовах

Варіації розвантажувальних днів

Запропоновані вище варіанти дієт підходять у тому випадку, коли необхідно скинути кілька кілограмів. Якщо потреби скидати 3-5-10 кг немає, то для підтримки форми щотижня бажано влаштовувати розвантаження. Ми вже згадали про те, що Аніта практикує їх регулярно, представляємо вам її улюблені.

Яєчний

На день підготуйте 7 відварених курячих яєць (є дозволяється тільки білки), 3-5 чашок зеленого чаю і звичайну воду. Як спожити провізію, вирішуєте ви.

Огірковий

З ранку до вечора дозволено з’їсти 2 кг огірків і випити стільки чистої негазованої води, скільки побажаєте.

Сирний

Варіантів сирною розвантаження кілька, але саме жорстке меню дає максимальний ефект. Купіть на день кілограм нежирного кисломолочного продукту і підготуйте 8 склянок води або трав’яного відвару. Якщо витримати таке моно-харчування вам не під силу, то можна поєднувати сир з кефіром/нежирним м’ясом/фруктами/овочами, але тоді його порцію доведеться зменшити.

Як виходити з дієти

Яку дієту Аніти Цой ви не вибрали для схуднення, необхідно дотримати правила виходу, щоб закріпити отриманий результат:

  1. Постарайтеся в перші дні на калорійну продукцію.
  2. Зведіть до мінімуму споживання жирного, мучного і солодкого.
  3. Вживайте більше овочів і фруктів.
  4. Не відмовляйтеся від кисломолочних виробів.
  5. Не забувайте про фізичних навантаженнях і прогулянках на свіжому повітрі.

Приклад харчування

Сніданок:

  • порція сиру або злакової каші на воді;
  • зелений чай.

Ланч:

  • йогурт без добавок.

Обід:

  • овочевий суп-пюре;
  • асорті з некрохмалистих овочів.

Полуденок:

  • улюблений цитрус.

Вечеря:

  • відварна куряча грудка;
  • пара томатів.