Калорійність 1 шт і 100 грам вівсяного печива з різними наповнювачами

Вівсяне печиво вважався унікальним ласощами ще в царській Росії. Зараз воно представлене на ринку різними сортами. Але головним його елементом є борошно вівсяна, яка приносить здоров’ю людини велику користь. Нижче буде розглянуто калорійність вівсяної випічки і наведені деякі рецепти.

У чому користь вівсяного ласощі?

Корисні властивості цього ласощі полягають у наступному:

  1. Печиво підтримує роботу серця.
  2. Мінерали, необхідні для здоров’я всіх м’язів і суглобів.
  3. Вільні радикали послаблюють дію завдяки антиоксидантам.
  4. Клітковина покращує роботу кишечника, виводить шлаки і токсини, покращує травний процес.
  5. Показники глюкози і холестерину знижуються завдяки инозитолу.

Корисно їсти на сніданок 2 штуки. Організм буде насичений енергією протягом всього дня.

Мінерали у вівсяному печиві:

  1. Залізо.
  2. Цинк.
  3. Фосфор.
  4. Магній.
  5. Кальцій.
  6. Калій і в незначній кількості інші речовини.

Калорійність вівсяного десерту

Скільки калорій у вівсяному печиві? Однозначної відповіді на це питання не існує. Калорійність ласощі безпосередньо пов’язана з його складом.

В класичний рецепт входить маргарин або вершкове масло. Додаються яйця, цукор і деякі інші інгредієнти. Тому його висока калорійність. 430 ккал містять 100 грам продукту. Калорійність однієї штуки продукту – 90 ккал.

Якщо не зловживати, то його можна їсти і при схудненні. Але можна приготувати вівсяне ласощі і самостійно, знизивши його калорійність. При випічці не слід додавати яйця, масло і цукор. Ці компоненти можна замінити горіхами, цукатами і сухофруктами. Брати треба, скільки потребує ваш смак.

За темою:  Дієтичне вівсяне печиво: низькокалорійні рецепти з вівсянки, корисні для здоров'я і фігури

Виробники сьогодні для підвищення популярності печива включають різні добавки до основних складових. До них відносяться:

  • мед;
  • горіхи;
  • сухофрукти;
  • сир;
  • шоколад;
  • родзинки.

Затребувана покупцями пісне і дієтичне вівсяне печиво. Користь обумовлена вхідними в нього інгредієнтами. 50 грам печива, з’їденого вранці, можуть забезпечити організм енергією на цілий день.

Скільки калорій повинно бути в продукті, залежить від вибраного рецепту. Від інгредієнтів залежить не тільки кількість калорій, але і смак випічки.

Печиво з висівками або насінням

У випічці з додаванням висівок кількість калорій в 1 шт. – 75 одиниць. При додаванні соняшникового насіння картина змінюється. В одній штуці буде міститися вже 105 ккалорій. Це означає, що в 100 грамах продукту буде міститися 460 ккал. Але число калорій можна зменшити, якщо користуватися дієтичним рецептом:

  1. Вівсяні пластівці – 200 р.
  2. Нежирний кефір – 200 р.
  3. Яйця – 2 шт.
  4. Мед – 50 р.
  5. Соняшникове насіння – 70 р.

Компоненти ретельно перемішуються, викладаються на покритий пергаментом деко. Випікання в духовці триває 30 хвилин при 180 градусах.

Калорійність 100 грамів такого апетитного ласощі буде близько 200 ккалорій.

Печиво з шоколадом

Шоколад, що додається в тісто, додасть йому кілька калорій, але і сприятливий вплив на організм ласощі підвищиться. Гормон радості, що міститься в шоколаді, підніме настрій кожної ласуни . В 1 штуці – 95 калорій.

За темою:  Дієта на гречці і кефірі для схуднення на 7 днів: результат за тиждень, відгуки, фото

Печиво з додаванням родзинок

Корисне вживання печиво з родзинками. Він допомагає подолати безсоння і депресію, підвищує життєвий тонус, заспокійливо діє на нервову систему. Організм насичується магнієм і більшістю вітамінів групи В.

В одній штуці печива з додаванням родзинок міститься 90 ккалорій.

Калорійність такої випічки невисока, користь для організму – велика. Тому її можна вживати щодня і скільки завгодно.

Змінюючи рецептуру приготування, можна насолоджуватися новим смаком постійно.

Печиво з вівсянки на сковороді

Тривалість випікання такої ласощі в духовці коливається від 15 до 30 хвилин. Якщо випікати його на сковороді, то отримати готовий продукт можна ще швидше. Знадобляться пластівці, кунжут, цукор і сіль, яєчний білок. Всі складові тіста ретельно перемішуються. Білки можна не збивати. Сіль і цукор, а також кунжутне насіння – за смаком.

Готове тісто викласти на сковороду. Її масло змащувати не потрібно. Час приготування – до утворення золотистого кольору скоринки. Вона говорить про те, що ласощі готовий.

Дієтичне вівсяне печиво

Для приготування такого печива не потрібно борошно, яйця, пісок, олію. Треба взяти лише вівсяні пластівці (30 г), додавши трохи кориці для смаку і стиглий банан. Час випічки в духовій шафі – 30-35 хвилин. Калорійність 100 г печива – 304 ккалории.

Технологія приготування:

  1. Нагріти духовку до 200 градусів.
  2. Насипати в блендер пластівці і подрібнити.
  3. Додати шматочки банана і трохи кориці. Ще раз прокрутити до однорідної маси.
  4. За допомогою ложки викласти масу на силіконовий килимок.
  5. Відправити в духовку на півгодини.
За темою:  Супер дієта драбинка, меню на 5 днів: опис кожного дня і відгуки тих, що худнуть

З наведеної маси тіста вийде 5 штук по 1 грамів. Ласощі виходить ароматним, м’яким і дуже апетитним. Калорійність 5 шт. – 168 ккал.

Якщо віддаєте перевагу хрусткому печінкою, то тісто треба викладати тонкими шарами. Для додання кислинки можна додати жменю брусниці або журавлини.

Змінюючи рецептуру приготування вівсяного печива. Можна насолоджуватися новим смаком постійно.