8 видів занять, які допомагають спалити найбільшу кількість калорій

Нижче наводиться список деяких видів занять для ефективного спалювання калорій. Ознайомившись з їх численними перевагами, ви зможете включити деякі з них у свій план для схуднення.

Ви дізнаєтесь, що для втрати ваги можна подвоїти фізичне навантаження, додавши до традиційних домашнім справам – прибирання, прасування білизни, прогулянок з собакою, та інші цікаві речі.

8 видів занять, які допомагають спалити найбільшу кількість калорій » журнал здоров'я iHealth

1. Садівництво

Хочете дізнатися, чому нарешті настав час прибрати сміття з двору і почати вирощувати власні овочі і фрукти? Тоді уважно прочитайте ось цю інформацію: за дві години роботи в саду – висмикування бур’янів, перекопування грунту, полив насаджень, ви зможете втратити більше 600 калорій!

Б’юся об заклад, що ви навіть не підозрювали, як багато енергії можна витратити, займаючись звичайною роботою в саду!

2. Фарбування стін

Початок літа – найкращий час перефарбування стін в будинку. Тільки на цей раз спробуйте зробити все самостійно, вдаючись до допомоги чоловіка лише в тих випадках, коли треба пересунути щось важке або дотягнутися до високих місць.

За кілька днів такої роботи ви не тільки прикрасите інтер’єр свого будинку, але і непомітно для себе позбудетеся від зайвих кілограмів!

Дві години фарбування стін допоможуть втратити так само багато калорій, як і при занятті садівництвом. Так що беріть відра, фарби, валики, кисті і починайте наводити красу в своїй оселі!

8 видів занять, які допомагають спалити найбільшу кількість калорій » журнал здоров'я iHealth 1

3. Шопінг

Якщо ви думаєте, що фраза «бігати по магазинам до упаду» – це образне вираження, то вас чекає великий сюрприз!

Шопінг, насправді, вимагає чимало сил, тому її можна розглядати як вид фізичної активності, який допоможе за годину позбутися приблизно від 250 калорій!

Не знаю, як ви, а я додам свій список занять.

За темою:  Як краще пити вітамінний з креатином і протеїном для маси

4. Стрижка газонів

Якщо ви зациклені на підтримці свого газону в ідеальному стані, то знайте, що цей рід занять теж допомагає спалювати енергію. За годину стрижки газонів ви позбудетеся від більш ніж 300 калорій.

Якщо раніше ви не особливо звертали увагу на те, що росте у вашому дворі, то тепер у вас буде хороший привід почати це робити!

8 видів занять, які допомагають спалити найбільшу кількість калорій » журнал здоров'я iHealth 2

5. Гра в карти

Ви граєте в покер? Якщо це виходить у вас добре, і ви періодично поповнюєте вміст свого гаманця, то вам буде цікаво дізнатися, що за годину цієї гри ви зможете спалити більше 100 калорій!

Хто б міг подумати, що схуднути можна таким захоплюючим способом!

6. Сон

Не нехтуйте сном! Можливо, це здасться дивним, проте сон – це повсякденний вид активності, який призводить до спалювання калорій.

Хороший розслабляючий сон протягом восьми годин позбавить вас від 350 калорій! При цьому не забувайте, що хороший сон – це запорука вашого здоров’я, яке, в свою чергу, зможе забезпечити втрату значної кількості калорій в період неспання.

8 видів занять, які допомагають спалити найбільшу кількість калорій » журнал здоров'я iHealth 3

7. Прибирання

Можливо, це не саме приємне проведення часу, але зате настільки ефективний у плані втрати ваги, що ви навіть не уявляєте!

Якщо ви вирішите витратити годину вільного часу, щоб помити машину або вікна в будинку, то в результаті позбудетеся від 300 калорій! А якщо займетеся перестановкою меблів або почнете перетягувати коробки з речами, то втрати становитимуть не менше 400.

8. Приготування їжі

Ви думаєте, що готувати страви – це легко? Тоді як ви поясните, що за годину такої роботи ви можете втратити 90 ккал?

Сперечаємося, що ви навіть не здогадувалися, що приготування їжі – це один з тих видів повсякденних занять, які допомагають втратити зайві кілограми! Сподіваюся, тепер ви з великим ентузіазмом займетеся приготуванням вечері для своєї сім’ї.