Як схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози: поради ендокринолога як позбавитися від зайвої ваги

Красива підтягнута і струнка фігура – мрія кожної жінки. Але що робити, якщо схуднути не вдається? Можливо, причина криється в захворюваннях щитовидної залози і дисбаланс гормонів, які провокують збільшення ваги, незважаючи на всі ваші старання.

Що таке гіпотиреоз

Щитовидка – одна із залоз внутрішньої секреції, яка гормонально регулює енергетичні обмінні процеси в клітинах організму. При стійкому зниженні рівня гормонів щитовидної залози розвивається захворювання під назвою гіпотиреоз. Знижений рівень гормонів гальмує всі процеси утилізації речовин, що надходять в організм, провокує збій синтезу ферментів на клітинному рівні. В результаті порушується метаболізм, виникає специфічний набряк сполучної тканини, всі процеси енергетичного обміну сильно сповільнюється, розвивається ожиріння. Гіпотиреоз і зайва вага майже нероздільні.

Симптоми гіпотиреозу

Ознаки прояви захворювання залежать від тяжкості процесу. Помірний гіпотиреоз, з невеликими відхиленнями рівня гормонів від норми, проходить майже безсимптомно. Яскраво виражений гіпотиреоз характеризується:

• уповільненими нервовими і психічними реакціями, в тому числі млявістю, сонливістю, погіршенням пам’яті;
• появою характерних набряків;
• анемією, ламкістю нігтів, випаданням волосся;
• дисменореєю, аменореєю;
• нудотою, задишкою, запорами, метеоризмом, гіпотонією.

На тлі гіпотиреозу розвиваються вторинні захворювання, наприклад, серцево-судинна недостатність, дискінезія жовчовивідних шляхів, збільшується маса тіла, кількість «поганого» холестерину, що сприяє появі раннього атеросклерозу.

Класифікація гіпотиреозу

Причиною розвитку захворювання можуть стати патологічні процеси щитовидної залози (в такому випадку гіпотиреоз вважається первинним). Рівень гормонів корелює з тяжкістю захворювання. Вторинний прийнято діагностувати, якщо причиною стали патології гіпофіза або гіпоталамуса, рівень гормонів в такому випадку залишається незмінним.

Первинний гіпотиреоз може бути набутим чи природженим. Джерелами вродженого захворювання є патології щитовидної залози, пошкодження гіпофіза або гіпоталамуса, зовнішні фактори, такі як прийом лікарських препаратів під час вагітності. Захворювання викликає відхилення в розумовому і фізичному розвитку дитини. Крайнім проявом вродженого гіпотиреозу прийнято вважати кретинізм.

Набутий гіпотиреоз розвивається:

• з-за аутоімунного тиреоїдиту;
• з-за операцій щодо часткового або повного видалення залози;
• із-за прийому лікарських препаратів;
• з-за нестачі йоду в продуктах харчування.

Діагностика

При латентному перебігу захворювання рівень гормонів може бути в межах нижніх або верхніх меж норми, тому використовують додаткові методи діагностики:

• лабораторне визначення рівня ТТГ, Т3, Т4;
• УЗД щитовидки;
• кількість антитіл до тиреотропним гормонів;
• розгорнуту ліпідограму.

Уповільнений метаболізм – причина ожиріння

Чому так ускладнено схуднення при гіпотиреозі? Гормони щитовидної залози в нормальній кількості регулюють метаболізм організму, прискорюючи утилізацію надходять речовин, будучи каталізаторами вироблення спеціальних ферментів на клітинному рівні.

Якщо в організм надходить більше поживних речовин, чим він здатний витратити, то надлишки перетворюються не в енергію, необхідну для підтримання життєдіяльності, а в жирові відкладення. А в даному випадку цей процес обумовлений не тільки кількістю їжі, що поглинається, але і уповільненим процесом її переробки в енергію, тому голодування при гіпотиреозі протипоказано. Завдяки уповільненому метаболізму, організм в будь-якому випадку активніше формує жирові тканини — так з’являється зайва вага при гіпотиреозі.

Таким чином, щоб прискорити процес схуднення при гіпотиреозі щитовидної залози, необхідний послідовний комплекс дій: нормалізація харчування, введення в раціон продуктів, багатих на мікроелементи, аеробні тренування і навантаження.

«Харчування» щитовидної залози

Як схуднеш при гіпотиреозі щитовидної залози, якщо в організмі нестача корисних речовин? Латентні форми гіпотиреозу часто розвиваються через нестачу мінеральних речовин в їжі. Дієта, бідна йодом, селеном, цинком і залізом опосередковано провокує ожиріння при гіпотиреозі:

• при дефіциті йоду необхідно вживання арніки, хурми, фініків, шпинату, щавлю, волоських горіхів, морської риби;
• при нестачі цинку і заліза: телятина або кролятина, печінка, яйця, молокопродукти, крупи, морепродукти, устриці;
• при нестачі селену: гарбуз, чорниця, буряк.

Щоб мікроелементи краще засвоювалися, необхідний кальцій. Його можна отримати з молочних продуктів і цитрусових.

Програма схуднення

Як схуднути при гіпотиреозі, якщо обмін речовин сповільнений? Підхід повинен бути комплексним і включати в себе деякі особливості: уточнення діагнозу, консультація ендокринолога, лікування, правильний режим харчування і дієта, інтенсивні фізичні навантаження. Категорично протипоказане голодування, адже з гіпотиреозом схуднення може тільки сповільнитися (завдяки порушеній метаболізму).

Все в комплексі неодмінно дасть бажаний результат, при цьому без консультації з ендокринологом сформувати програму правильної дієти або фізичних навантажень буде складніше.

По-перше — підтвердіть свій діагноз

Перш чим сісти на дієту з підозрою, що у вас гіпотиреоз, необхідно здати аналізи рівня гормонів щитовидної залози і проконсультуватися з цього приводу у ендокринолога. Іноді потрібні інші обстеження, щоб остаточно підтвердити діагноз.Це необхідно і для того, щоб отримати потрібне лікування.

По-друге — поєднуйте продукти і ліки правильно

Деякі біологічно активні речовини, поєднуючись, можуть послабляти або підсилювати дію один одного. Тому вибравши програму, худне пацієнт повинен:

• виключити продукти харчування, які знижують засвоюваність йоду і інших мікроелементів;
• приймати гормональні препарати так, щоб зберігався інтервал у 3-4 години між прийомом кальцію і залізовмісних комплексів, так як вони послаблюють всмоктування гормонів;
• не робити самостійних призначень.

В-третіх — відрегулюйте харчування

Збалансована дієта при порушеннях метаболізму – це баланс на користь білкової їжі. Протеїни швидше засвоюються і майже без залишку перетворюються в енергію хімічних зв’язків, тому в кожний прийом їжі потрібно ввести 30-40 грам білка. Поради ендокринолога, як худнути при гіпотиреозі, харчуючись правильно, допоможуть сформувати щоденний раціон з підрахунком калорій. Така дієта повністю виключає гостру їжу і алкоголь.

В-четверте — зробіть акцент на клітковині, відмовившись від вуглеводів

Пацієнтам із гіпотиреозом не рекомендується вживання вуглеводів: рафінованого цукру, здоби, білого хліба, макаронів, картоплі. Від цих продуктів треба відмовитися на користь рослинної клітковини, яка на перших порах дасть ілюзію насичення, «повного» шлунка, не додавши при цьому такої кількості калорій, як вуглеводи. 20 – 30 грамів клітковини на добу дозволять швидко знизити надмірну вагу.

В-п’ятих — закріпіть успіх аеробними навантаженнями

Чи можна схуднути без руху? Результати правильного харчування потрібно закріпити. Інтенсивна і регулярна аеробне навантаження здатна прискорити обмін речовин. Починайте поступово: з їзди на велосипеді, швидкої ходьби пішки, бігу підтюпцем. Надалі, коли організм звикне, необхідно буде ввести більш інтенсивний фізичний комплекс, наприклад силові тренування в спортзалі. Це допоможе знизити вагу швидше, ви зміцните м’язи, а жирова тканина поступово поступиться місцем м’язової.

Відгук пацієнта, який зміг скинути вагу завдяки цим комплексним заходам: «На тлі гіпотиреозу у мене була зайва вага. Нічого не допомагало. Знайшов форум, прочитав відгуки про покрокової програмі схуднення, проконсультувався з ендокринологом і завдяки правильній дієті і комплексу вправ, вдалося зменшити вагу на 15 кг за півроку. Дуже вдячний буду дотримуватися рекомендацій і далі!»