Скільки калорій в чаї: калорійність чорного і зеленого чаю, ккал в напої з ложкою цукром і без

Ті люди, які сидять на дієті і звикли вважати кількість калорій, цікавляться навіть тим, скільки калорій в чорному чаї та впливає кількість ложок цукру на калорійність напою в цілому.

Сьогодні ви дізнаєтеся, яка калорійність чаю з цукром та без нього, чи відрізняється калорійність чорного чаю від зеленого, а також чим корисні ці напої.

Чай без цукру і його цінність

Тим, скільки калорій присутня в даному продукті, цікавляться навіть ті, хто вважає за краще пити цей напій без цукру та інших добавок. Отже, незалежно від того, який ви любите чай, зелений, чорний або білий, його калорійність складає до 10 калорій. Також калорійність цього напою може залежати від фортеці заварки. Деякі сорти, наприклад, пуер або улун, будуть більш калорійними.

Тому, якщо ви п’єте його без цукру, молока або інших добавок, можете пити у великих кількостях і не переживати про свою фігуру. Щоб отримати відчутний обсяг ккал, потрібно випити його дуже багато. Це стосується будь-яких сортів і видів цього напою:

  • чорного байхового;
  • зеленого;
  • пуеру;
  • чаю в пакетиках.

Корисні властивості

Якщо говорити про корисні властивості чайного напою, але їх дуже багато, щоб включити цей напій в свій щоденний раціон. Отже, він має такі властивості:

  • зелений і білий сорт надають антиоксидантну дію;
  • щоденне споживання зеленого, чорного або білого чаю зменшує ризик появи серцево-судинних захворювань;
  • підвищує імунітет;
  • може виводити з організму шлаки і токсини;
  • скорочує ризики появи раку;
  • скорочує ризики появи хвороби Альцгеймера;
  • позитивно впливає на нервову систему;
  • упорядковує функції шлунково-кишкового тракту;
  • зміцнює зуби;
  • позитивно діє на жіночий організм під час клімаксу;
  • добре втамовує спрагу і пригнічує голод;
  • при застуді лікувальну властивість робить напій з лимоном і медом.
За темою:  Скільки калорій в сирі: калорійність в 100 грамах продукту, калорійність 5% сиру, корисні речовини

Чай – це напій, який позитивно впливає на всі органи. Щоб він приніс вам максимальну користь, заварювати його треба таким чином:

  • білий – протягом 1-3 хвилин;
  • зелений – близько 5 хвилин;
  • чорний – до 2 хвилин.

Пам’ятайте, що міцний напій будь-якого сорту має властивість підвищувати кров’яний тиск, тому при гіпертонії і схильність до високого тиску не рекомендується пити занадто міцно заварений напій. В такому разі не можна пити більше трьох чашок чаю протягом дня.

Чорний чай і його калорійність з цукром

Як ми вже розповідали раніше, калорійність чаю будь-якого виду без цукру становить зовсім нічого, тому поправитися від добової дози несолодкого чаю неможливо. Але зате з його допомогою ви можете підбадьоритися вранці після сну і протягом дня підтримувати свої сили для звершення трудових подвигів.

Калорійність чаю на 100 мл становить близько 5 калорій. Чашка без добавок містить приблизно 10 ккал, це практично нульовий показник. Навіть якщо протягом дня ви будете випивати по 3 або 4 чашки, це буде дорівнює приблизно 30-40 ккал. Але набагато частіше люди воліють пити чорний чай з цукром. Одна чайна ложка включає в себе 30 ккал. У більшості випадків на чашку люди кладуть 2 чайні ложки цукру, відповідно, калорійність цукру буде 70 ккал.

Денна норма продукту при цьому становить близько 300 ккал, що дорівнює калорійності повноцінного прийому їжі. Деякі замість цукру використовують цукрозамінники, тоді напій буде солодким, а його енергетична цінність зведеться до мінімуму. Проте ряд експертів вважає, що такі добавки шкідливі для здоров’я, крім того, навіть штучний цукор не зможе відбити психологічну залежність від солодкого.

Чорний чай з іншими добавками і їх калорійність

Є гурмани, які люблять чорний чай з цукром чи без, але також додають в нього молоко або згущене молоко. Якщо говорити про молоко, то калорійність напою з ним буде залежати від жирності самого молока. У середньому, чашка чорного чаю з молоком, де чаю та молока додано порівну, буде мати калорійність 43 ккал.

За темою:  Як худнути за допомогою насіння льону: використання насіння льону для схуднення з кефіром, протипоказання, відгуки

У середньому столова ложка молока містить 10 ккал, тому якщо ви вважаєте калорії в інших пропорціях, беріть за основу цей показник. Незважаючи на калорійність варіанту з молоком цей напій насичує наш організм корисними молочними жирами і кислотами.

Деякі замість молока додають в напій згущене молоко, продукт, улюблений багатьма ще з дитинства. Столова ложка даного продукту містить 40 ккал. Відповідно, калорійність зі згущеним молоком буде відносно високою.

При дієтах і при бажанні схуднути можете додавати лимон замість інших добавок. Він багатий вітамінами і додасть ароматності вашого напою, але в плані калорійності він не буде такий відчутний, як молоко або згущене молоко.

Зелений чай і його користь

Багато дієтологів при схудненні рекомендують пити саме зелений чай. Також його радять пити при розвантажувальних днях, найчастіше можна протягом дня пити 1,5 літра такого напою з молоком.

Зелений чай п’ють як в гарячому, так і холодному вигляді. При розвантажувальних днях потрібно пити таку ж кількість води. Такі дні слід проводити раз на тиждень. Калорійність зелених сортів без цукру та домішок становить 5 ккал. Пити його можна багато, але не більше 12 чашок протягом доби.

Зелений чай вважається більш корисним, чим чорний. При зборі листочки цієї культури практично не піддаються обробці, відповідно, у них вдається зберегти в первозданному вигляді майже всі мінерали, вітаміни й інші речовини, які позитивно впливають на наш організм.

За темою:  Магнезія Порошок: від чого допомагає цей засіб, скільки коштує, інструкція по застосуванню і протипоказання

У числі корисних властивостей цього напою можна виділити наступне:

  • покращує імунну систему;
  • допомагає зняти спазми судин головного мозку;
  • допомагає поліпшити серцеву діяльність;
  • поліпшує сон;
  • допомагає зміцнити нервову систему;
  • скорочує кількість депресивних станів;
  • сприяє поліпшенню сексуальної енергії;
  • рекомендується при схудненні.

Є думка з приводу лікувальної властивості цього продукту при раку, але воно не доведено, це лише вивчається в наш час. Однак є японські види зеленого чаю, які можуть вивести з організму стронцій-90.

Якісні сорти зеленого чаю належать до дієвих психостимуляторів і не роблять шкоди для здоров’я, лише користь. Підвищується швидкість реакції і концентрації, поліпшується зір, приводиться в порядок нервова система, мислення стає більш ясним, пробуджується інтерес до творчої діяльності.

Як ми бачимо, калорійність цього напою залежить від його сорту, наявності або відсутності цукру та інших добавок. Але в більшості випадків – це не той продукт, з-за якого ви реально можете набрати зайві кілограми.