Дієта від Олени Малишевої для схуднення в домашніх умовах: відгуки з форуму покупців коробочки

Дієта Олени Малишевої була дуже популярна ще перед тим, як була представлена офіційно — ще відносно недавно форуми буквально рясніли різними рецептами схуднення «від Малишевої». У той час основна частина даних рецептів була явним шахрайством. Олена Малишева професійно відреагувала на несподівану популярність свого імені – спочатку вона створила проект, де добровольці худнули в режимі реального часу, а потім організувала свою власну компанію доставки дієтичного харчування. Так виникла справжня і досить ефективна дієта Олени Малишевої.

Опис дієти Малишевої

Доктор Малишева, яка з’являється на телевізійних екранах країни майже кожен день, намагається враховувати всі запити телеглядачів. На їх прохання вона розробила експрес-дієту з чудодійним салатом «Мітелка» з буряка, моркви і капусти з лимонним соком, яка дозволяє привести себе в порядок напередодні важливих заходів і позбутися від непотрібних 4-6 кг всього за 2 тижні.

Особливості дієти Олени Малишевої:

  • Принцип: збалансована низькокалорійна дієта;
  • Тривалість: від 1 місяця, потім — з урахуванням отриманого результату;
  • Ефект схуднення: індивідуальний;
  • Вартість: під час придбання абонемента на готове дієтичне харчування — приблизно 16 тисяч в місяць, при самостійному дотриманні, порівнянна з звичайними витратами на стіл;
  • Додатковий результат: формування звички до здорового харчування;
  • Частота дієти: одноразово;
  • Заборона: протипоказання призначаються в індивідуальному порядку. Перед дотриманням дієти потрібно проконсультуватися з лікарем!

Хто така Олена Малишева?

Олену Малишеву, без перебільшення, добре знають люди у всій Росії — при бажанні кожен з нас зможе побачити її майже кожен день на одному з великих російських телеканалів. До проблеми здоров’я Малишева має відношення не тільки як ведуча, але і як професійний лікар: вона професор Московського державного медико-стоматологічного інституту, доктор медичних наук, дипломований кардіолог.

Малишева була обличчям багатьох телепрограм – «Лікаря викликали?», «Лазарет», «Рецепт». Але по-справжньому загальнонародна популярність прийшла до неї після відродження знаменитої телепрограми «Здоров’я»: у 1997 р. Малишева стала провідною її, головним автором і керівником. Деякі люди в той час порівнювали Малишеву з Белянчиковой, телеведучої «старої» програми «Здоров’я». Однак досить швидко Малишева перетворила «серйозну» інформаційну програму в видовищне шоу — під її початком «Здоров’я» отримало формат консиліуму, коли лікарі різних спеціалізацій обговорюють проблеми, що виникли, намагаючись не тільки просвітити телеглядача, але й розважити різними способами.

Тема правильного харчування та дієт, як одна з важливих у житті сучасний жителів мегаполісів, весь час з’являлася у всіх проектах і програмах Олени Малишевої. Кількість звернень з питань збільшилося, коли телеглядачі помітили, що сама телеведуча від передачі до передачі виглядає стрункішою і свіже: саме в той час вперше почали говорити про дієту Малишевої.

У 2009 р. в «Здоров’я» створили окремий спеціальний проект, який мав провокаційну назву «Скинь зайве». Першими учасниками цього проекту були 12 добровольців з числа телеглядачів програми, які хотіли схуднути. Під наглядом лікарів вони дотримувалися дієти Малишевої, створену доктором разом з колегою-дієтологом, і використовували рекомендації інших консультантів телепрограми. Найбільш удачливі змогли скинути від 12 кг вже за один місяць, деякі не витримували ритму і йшли з дистанції.

У 2010 р. по телевізору худнули вже 15 добровольців, а в 2011 р. 20 людина вперше укомплектовані готовими продуктами під брендом «Дієта Олени Малишевої». Саме в цьому році бренд виготовлення та доставки дієтичного харчування Малишевої увійшов на ринок.

Коробки для схуднення Олени Малишевої

Приблизно 3 роки тому проект Малишевої запустився в інтернеті, щоб люди, які не потрапили в число учасників телепрограми, все ж мали можливість скинути вагу під віртуальним керівництвом Малишевої і її консультантів.

За темою:  Таблетки Орсотен для схуднення: скільки коштують, ціна та відгуки худнуть про препарат

Кожному бажаючому пропонується пройти початкове дистанційне дослідження для виявлення серйозності «переваги» і підбору свого «пакету для схуднення», який являє собою готовий раціон на весь місяць, розкладений у коробки: в одній знаходиться повноцінний раціон на 24 «стандартних» дня дієти, в іншій — на чотири розвантажувальних дні. Частина продуктів доставляється в замороженому вигляді, їх потрібно зберігати в морозилці і розморозити при кімнатній температурі або в мікрохвильовій печі перед вживанням. Решту потрібно тільки залити окропом або можна вживати без будь-якої обробки.

Зараз всі добровольці телевізійної передачі «Скинь зайве» худнуть, використовуючи в рамках дієти саме готові страви Малишевої. На інтернет-ресурсі ціна «коробки» на місяць не вказана, але, як кажуть відгуки, вартість її знаходиться в діапазоні 16 тисяч рублів.

Дієта Малишевої — це система правильного харчування з низькою калорійністю. Результат цього підходу до схудненню відомий вже давно і, судячи з відгуків, показав себе з позитивного боку, але швидкого результату ця дієта не обіцяє.

Крім триразового повноцінного харчування, в рамках дієти Малишевої також десерти-полуденки — так як без глюкози, як каже сам автор, не може існувати ніякої мозок. В якості десертів знаходяться горіхово-сухофруктовие суміші, мюслі-батончики, суфле. Таким чином, сервіс доставки готових страв Малишевої передбачає чотири прийоми їжі протягом дня. Другий готовий сніданок доставляють лише чоловікам, але сильно голодним жінкам, які вже змогли схуднути і зберігають досягнутий результат, дозволяється організувати його з таких продуктів:

  • порція салату із зелених листових овочів із заправкою з лимонного соку і рослинного масла;
  • один апельсин або одне яблуко, 150 гр. ягід або два мандарина;
  • один стакан молока з жирністю не більше 3,4%.

Кількість солі і жиру в будь-яких продуктах максимально знижено: як говорить у відгуках розробник дієти, лише так можна досягти хорошого результату схуднення і зробити свій денний раціон по-справжньому здоровим.

Розвантаження раз в тиждень на своїй дієті Малишева радить робити в день, коли ви сильно зайняті і у вас не буде часу на пусті мрії про «ще одному шматочку». В розвантажувальних коробках — недоваренний і несолоний рис. З ранку до нього дозволено додати столову ложку будь-якого рослинного масла. Людям, які, отримуючи раціон з доставкою, вже схудли, необов’язково робити розвантажувальні дні постійно, але можна зробити їх після, приміром, переїдання після свята.

Всього в асортименті поставок дієтичного харчування по дієті Малишевої на сьогоднішній день знаходиться 9 наборів із загальною калорійністю від 800 (для жінок, які хочуть схуднути) до 1200 (для тих, що худнуть чоловіків). Існують окремі раціони для жінок, які активно займаються спортом, і для страждаючих від гіпертонічним захворюванням, і для тих, що худнуть обох статей,

Користувачі служби доставки дієтичного раціону харчування від Малишевої зможуть спілкуватися з іншими на спеціальному форумі (часто тут організовують і очні зустрічі, які допомагають людям, об’єднаним єдиною метою, познайомитися і поділитися відгуками і результатами), а також радитися з консультантами з допомогою особистого кабінету на форумі. Але медичної відповідальності під час дистанційного дотримання дієти Малишевої віртуальні лікарі не несуть — всім новим користувачам настійно радять звернутися особисто до лікаря перш, чим зважитися використовувати програму і схуднути за допомогою чудодійних коробочок.

Додаткові продукти, які дозволені без обмежень при дієті Малишевої

Система живлення Малишевої для збереження ваги і схуднення без обмежень дозволяє додавати до щоденного раціону такі продукти:

  • баклажани, артишоки, перець, гриби, редьку, редис, цибуля, будь сорт капусти (за винятком морської), спаржу, томати, огірки;
  • лимонний сік, бульйон з овочів (без солі), гірчицю, хрін, оцет, лимонний сік, часник, трави і спеції;
  • дієтичні газовані води, столову мінеральну воду, каву і чай без молока або вершків і цукру, соки з овочів (без добавок і солі).
За темою:  Про що книга "Теорія і практика жіросжіганія", поради Олексія Філатова щодо схуднення

Використання шахраями дієти Малишевої

Природно, дізнавшись про дієту Малишевої, в силу різних причин зовсім не всі наважуються на підписку про доставку готових дієтичних продуктів під її брендом. Так як більша частина порад лікаря є у вільному доступі на її ресурсі в інтернет, і показується в телевізійних передачах, більшість тих, що худнуть просто беруть їх на озброєння. Крім шкідливі продукти, розробити своє власне меню на 800 калорій (для схуднення) або 1200 калорій (для збереження ваги) нескладно — приміром, для зручності можна використовувати таблицю калорійності продуктів.

Інша справа, що на дієті Малишевої дуже часто хочуть заробити люди, які не мають жодного відношення. Сервіси розсилки раціону харчування Малишевої, які вимагають оплату за допомогою служби коротких sms-повідомлень або по кредитній карті, в кращому випадку надсилають примітивні і розпливчасті пропозиції складання денного раціону, в гіршому — нічого не надсилають або починають закидати худне людини спамом. Подумайте про це, перед тим, як відповісти на привабливу рекламу «чудодійного способу схуднення від Малишевої поштою або СМС».

Дев’ять основних правил дієти Малишевої

Правила такі:

  1. Вважати калорійність їжі. Чітка бухгалтерія — відмінний помічник для схуднення. Ця арифметика не тільки відволікає від нав’язливих думок про можливі перекуси, але і доступно, хоч і сухими цифрами, дозволяє уявити, який «жировій» потенціал принесе в собі маленька здобна плюшка. Як говорить розробник в своїх відгуках, оптимальна кількість калорій на її дієті — 1200, а іноді калорії можуть знижуватися до 800. І це не 4 здобні булочки, а величезний різноманітний раціон!
  2. Не допускати голодування! Організм, помітивши, що йому загрожує небезпека, у вигляді голодування, починає створювати запаси навіть з невеликих надходжень їжі. Як підсумок — погане самопочуття і завмерла стрілка ваг. При харчуванні від Малишевої, їжу необхідно вживати дрібними порціями (для орієнтиру розмір вживання їжі за один раз — 1 стакан), але досить часто, це зможе допомогти контролювати апетит і м’яко приручити організм отримувати менше їжі, не допустивши голодного стресу.
  3. Зробити воду кращим другом. Маючи нульову калорійність, вода відмінно наповнює шлунок, знижуючи почуття голоду. Під час схуднення вода потрібна для нормальної роботи шлунка, виведення токсинів, підвищення метаболізму. «Дієта Малишевої» передбачає, що щодня ви будете випивати приблизно 9-12 склянок звичайної чистої води, причому перший — по пробудженні, на голодний шлунок. «Вода важливіше, чим їжа», — говорить Малишева.
  4. Добре пережовуйте їжу. Подрібнення продуктів зубами і первинна обробка слиною дозволяють, для початку, насолодитися смаком їжі, а також не допустити переїдання і «заковтування» і значно полегшують подальшу роботу шлунка. Підготовлена їжа значно простіше проходить через шлунок і набагато полноценней засвоюється. Малишева радить пережовувати кожну порцію, відправлену в рот, не менше 20-ти разів.
  5. Кожну тиждень робити розвантажувальні дні: приміром, рисовий розвантажувальний день. Більшість дієтологів у відгуках схожі на думці, що цей нетривалий, але контрольоване час різкого зниження калорійності меню, значно активує процес схуднення.
  6. Не їсти нічого, що містить видимий жир, набувати тільки знежирені кисломолочні продукти. Крім цього, не вживати вершкового масла (рослинне – тільки в помірній кількості), солі і цукру.
  7. Максимально зменшити споживання вуглеводів: швидкі, наприклад, солодощі та випічка виходять першими, замінюючись рослинною клітковиною, а з повільних в результаті залишаються лише корисні цільнозернові продукти і злакові каші, які фігурують у новому меню для схуднення кілька разів щодня.
  8. Займатися спортом. Учасники проекту телепрограми «Здоров’я», які дотримуються дієти Малишевої, практикують незначні фізичні навантаження, які не перевантажують кардіоваскулярну систему: наприклад, спортивну ходьбу і аквааеробіку. Найважливіше — це регулярність!
  9. Вживати на обід білки — найкращим варіантом є пісне м’ясо, зроблене на парі або варити. Надходження молочного, рослинного і тваринного білка зможуть допомогти не допустити дистрофії м’язів, найчастіше супутню дієтичним скороченням харчування.
За темою:  Як діє чай турбослім для схуднення: ефект від застосування, відгуки лікарів і рекомендації до використання

Приблизне меню дієти Малишевої

Всі продукти повинні споживатися без додавання цукру, солі, вершкового масла, соусів. Загальний розмір прийому їжі за один раз — 1 склянка (250 гр., важливо, мається на увазі лише об’єм, а не маса їжі!).

  • Сніданок (приблизно 8:00): тарілка вівсяних пластівців, залитих окропом (90С), з жменей ягід, при бажанні можна один стакан нежирного молока.
  • Перекус (приблизно 11:00): яблуко і апельсин (або інший один солодкий і один кислий фрукт).
  • Обід (приблизно 13:00): грудка курки з нешліфованим рисом.
  • Другий обід (приблизно 16:00): запіканка сирна з яблуком або морквиною.
  • Вечеря (не пізніше 20:00): яйце, салат з овочів з невеликим додаванням рослинного масла, склянка нежирного кефіру.

Дієта Малишевої особливо жорстка щодо споживання вуглеводів на ніч — найкраще на вечерю утриматися навіть від таких низькокалорійних джерел, як фрукти і хлібці.

Експрес-дієта від доктора Малишевої

На прохання своїх шанувальників і телеглядачів Малишева, разом з доктором Мойсенко, створила експрес-дієту, яка дозволяє, за відгуками, скинути приблизно 4-6 кг за 10 днів. У цьому харчуванні чергуються вуглеводні і білкові дні: при білкових ви їсте курку і варене яйце, при вуглеводних — салат з овочів, за свої властивості очищення, що отримав назву «Щітка».

Дієтологи, презентуючи експрес-дієту, звертали увагу на те, що це «система екстреного реагування», і їй не потрібно зловживати, цю дієту можна проводити не більше одного разу на рік.

Відгуки схудлих

Дотримуючись цієї дієти, ви з часом прийдете до вашої ідеальної ваги. Потім необхідно утримати вагу. Щоб не набрати його заново, бажано так харчуватися і далі. Тим більше що дієта не передбачає жорстких обмежень в меню. Природно, можна дозволяти собі деякі відхилення, наприклад, під час свят. Якщо ці принципи будуть для вас правилом, то схуднення вам гарантовано.

За перший тиждень схудла на 1,6 кг, отримала депресію і розлад сну. Розвантажувальний день (рис і вода) нічого не дав. Якість страв нагадує їдальню. Безліч м’ясних страв, хоч червоне м’ясо корисним не вважається, і в моєму звичному раціоні його практично немає. Поки бачу тільки один плюс – в морозилці завжди готова їжа.

Карина 27 років Пітер р.

Перестала їсти сіль, концентрати і соління, ковбасні вироби, консерви, а також жирні і смажені продукти, нечасто, але балую себе тортиком і скинула вагу. Тепер нарощую м’язи. Спасибі велике Малишевої! Її рекомендації дуже допомагають!

Олена 32 роки р. Москва

Все досить різноманітно і смачно, готую лише дитині і чоловіку, їм готову дієту і скидаю вагу, мінус 2 кг за тиждень. Дуже задоволена, все порційно, зайвого не з’їси.

Віка 34 роки Київ р.