Бананова дієта на 3 дні: плюси і мінуси, результати і відгуки

Сьогодні все більше людей стають прихильниками здорового способу життя, прагнуть стати стрункішою і надати фігурі ідеальну форму. Представниці прекрасної статі в гонитві за мрією про красивому тілі нерідко вдаються до допомоги усіляких дієт, відмовляючи собі в усьому. Однак ніхто не застрахований від того факту, що може настати момент зриву, і результат, якого хотілося б досягти, в підсумку зводиться на немає.

У представленій статті буде описана бананова дієта. Вона дозволить з комфортом втратити у вазі кілька зайвих кілограмів, а також підійде для того, щоб влаштувати пару-трійку розвантажувальних днів для очищення організму.

Страхи про калорійності бананів

Існує думка про те, що якщо дотримуєшся якої-небудь дієти з метою скинути вагу, то з меню категорично потрібно виключити банани. Однак, незважаючи на свою калорійність, розумне споживання бананів робить їх чудовим продуктом для монодієти. Тим більше що сидіти на такій дієті дієтологи рекомендують не більше 7 днів. Обов’язково потрібно зробити перерву і тільки через пару-трійку тижнів можна повторити курс дієти.

Другий фактор захист бананової дієти, це невелика кількість плодів, допустимий для споживання протягом дня. Банани, в свою чергу, виконають низку дуже важливих очисних функцій для організму.

Благотворну дію бананової дієти

Отже, розібравшись з калорійністю банана, потрібно з’ясувати позитивний вплив цих фруктів на організм і який результат можна побачити в кінці. Дотримуватися такої монодієти вкрай необхідно персонам з наступними проблемами:

  • Бананова дієта на 3 дні: плюси і мінуси, результати і відгуки » журнал здоров'я iHealth запори;
  • часті набряки;
  • гіпертонія;
  • низький гемоглобін;
  • захворювання печінки;
  • захворювання нирок.
  • проблеми зі шкірою (прищі і вугри);

За відгуками людей застосовували харчування з бананами, спостерігалося сечогінну дію фруктів. Банани виводять з кишечника накопичилася непотрібну слиз, що благотворно позначається на загальному стані шлунково-кишкового тракту.

Бананова дієта дозволяє зменшити прояви целюліту, так як легко виводить з організму зайвий холестерин. Таким чином, фігура швидше набуває бажані форми.

Головним достоїнством бананів є їх збалансованість вітамінів і мікроелементів. У їх складі є:

  • вітаміни Е, С і В6;
  • кальцій;
  • залізо;
  • фосфор.

Вітамін Е є джерелом молодості, чудово регенерує тканини. Вітамін С підвищує працездатність і допомагає імунітету протистояти хворобам. Вітамін В6 необхідний нервовим клітинам, він підвищує здатність організму протистояти стресам і підвищує настрій. Цікавий той факт що, вживаючи один банан, можна на чверть задовольнити добову потребу організму в цьому вітаміні.

За темою:  Очищення кишечника активованим вугіллям: відгуки про ефективної чистки організму від шлаків і токсинів

Кальцій робить благотворний вплив на серцевий м’яз, а залізо і фосфор відновлюють і покращують склад крові. За рахунок цих показників можна поліпшити гемоглобін. При хорошому гемоглобіні краще функціонують всі системи організму.

Мінуси бананової дієти

Бананова дієта на 3 дні: плюси і мінуси, результати і відгуки » журнал здоров'я iHealth 1 Незважаючи на те, що сидіти на банановій дієті приємніше альтернативних дієт, наприклад, капустяної або рисової, у неї теж є деякі мінуси і протипоказання. Головним недоліком дієт з бананами є одноманітність раціону. Однак це відноситься до всіх монодієти.

Не варто також забувати і той факт, що у банановій, так само як і іншої дієти є медичні протипоказання. Ні в якому разі не можна вживати виключно тільки банани людям з такими захворюваннями:

  • хронічні і гострі процеси в кишечнику;
  • гастрит у період загострення;
  • гострий коліт.

Оцінивши всі плюси і мінуси харчування з використанням бананів, можна підібрати для себе ідеальний варіант. Така дієта може бути розрахована як на 3 дні, так і на тиждень застосування.

Підготовка

Перш чим сісти на дієту з бананами важливо підготуватися заздалегідь. Головне правило за день до початку схуднення потрібно перестати їсти таку їжу:

  • смажену;
  • жирну;
  • копчену;
  • солодощі;
  • соління.

Бананова дієта передбачає вживання виключно бананів. Іноді коли бананове меню більше трьох днів, його можна доповнити молоком. Це допоможе уникнути зривів і допоможе досягти очікуваний результат.

Як правильно вибирати і вживати банани

Бананова дієта на 3 дні: плюси і мінуси, результати і відгуки » журнал здоров'я iHealth 2 Вдала бананова дієта неможлива без правильно обраних плодів. Заборонено вживати в їжу недозрілі плоди. Речовини в них погано засвоюються організмом, що може негативно вплинути на організм під час дієти.

Однак якщо плоди все-таки недостиглі, їх можна швидко довести до необхідного рівня зрілості. Для цього використовується харчова папір, в яку потрібно загорнути фрукти і покласти для дозрівання в темне місце на день або два.

Чистка бананів

Не меншу увагу варто приділити і правильного очищення плодів. У їжу вживається виключно м’якоть. Чистий банан — це не тільки знята шкірка. Важливо також стежити за тим, щоб були видалені всі білі нитки.

За темою:  Яку рибу можна їсти на дієті: список нежирних риб, способи приготування та поради дієтологів

Шкурка у бананів повинна бути тонкою і жовтою. Не підійдуть кормові банани. Їх дуже легко дізнатися, вони довгі з товстої зеленуватою шкіркою. Категорично заборонено сушені банани. Їх калорійність на кілька порядків перевищує калорійність свіжих плодів.

Триденне меню

Коли людина, ознайомившись зі всіма показаннями і протипоказаннями цієї системи схуднення і очищення організму, вирішив все-таки застосувати її на собі, дієтологи в цьому випадку настійно рекомендують почати з триденного меню з бананами. Пов’язано це з тим, що така дієта вважається жорсткою.

За день потрібно з’їсти 3 банана і випити стільки ж кухлів знежиреного молока. При непереносимості до молока, припустимо заміна його кефіром також нежирним. Найкраще зробити коктейль з банана і молока або кефіру. Для цього ретельно очищену м’якоть плоду розім’яти і змішати з рідиною. Дуже зручно для приготування коктейлю використовувати блендер.Схема прийому їжі:

  1. З’їсти один плід. Через півтори години випити склянку молока
  2. Через 2 години ще один банан. Молоко через півтори години.

І таким чином, цілий день. Останній прийом їжі припадає на 7 годин вечора. І тут можна приготувати коктейль з молока з бананом.

Меню тижневої бананової дієти

Бананова дієта на 3 дні: плюси і мінуси, результати і відгуки » журнал здоров'я iHealth 3 Більш щадний варіант меню з бананами — це тижнева дієта. За день допустимо вживання близько півтора кілограмів бананів. З’їдати один плід допустимо тоді, коли захочеться.

Важливо дотримувати питний режим. Для цього відмінно підійде проста чиста вода в необмеженій кількості. З гарячих напоїв, краще віддати перевагу зеленому чаю, обмежень по кількості немає.

Пам’ятайте, що в перші кілька днів буде дуже важко стримуватись і не піддатися спокусі з’їсти що-небудь додатково. Проте і ця проблема вирішувана. Щоб уникнути зривів допускається з’їдати перші день, два:

  • столову ложку будь-якої каші без масла;
  • маленький шматочок вареного м’яса або курячої грудки.

Прибрати гостре почуття голоду можна і за допомогою кави. Напій повинен бути не дуже міцний, без додавання цукру і молока. Чашку кави слід розділити на декілька прийомів за три ковтки. При такому тижневому режимі харчування, за відгуками, за день йде до кілограма ваги.

За темою:  Як перейти на здорове харчування: шкода м'яса, чим можна замінити м'ясо в раціоні

Бананова дієта, відгуки

В інтернеті можна знайти багато відгуків, які свідчать про хорошому результаті бананової дієти, розрахованої як на 3, так і на 7 днів. Зайві кілограми йдуть без особливих клопотів і результат не змушує себе довго чекати.

Вибрала для себе жорсткий, триденний варіант. Мені, як і будь-якій жінці, важливий результат. За день випивала до двох з половиною літрів зеленого чаю. Вага дійсно йде!!! Апетит прийшов в норму!!!

Стасек

Роблю другий захід на банановій дієті за 3 дня. Результат чудовий. Нічим не могла зрушити вагу…ця дієта виявилася ідеальною!!!! За два підходу втратила 9 кг непотрібного «вантажу»!!! Я безмірно щаслива і мене влаштовує такий результат!!!

Анюта

Підводячи підсумок всієї статті, важливо згадати один важливий факт. Отже, дієта на основі бананів, як і інша дієта, має свої особливості, показання та протипоказання до застосування. Якщо присутні деякі, навіть найбільш незначні проблеми зі здоров’ям, важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб бути впевненим в тому, що організму не буде завдано шкоди. Будь-яка людина погодиться, що набагато приємніше бути струнким і впевненим у своєму зовнішньому вигляді не на шкоду здоров’ю!