Бананова дієта на 3 дні: плюси і мінуси, результати і відгуки

Сьогодні все більше людей стають прихильниками здорового способу життя, прагнуть стати стрункішою і надати фігурі ідеальну форму. Представниці прекрасної статі в гонитві за мрією про красивому тілі нерідко вдаються до допомоги усіляких дієт, відмовляючи собі в усьому. Однак ніхто не застрахований від того факту, що може настати момент зриву, і результат, якого хотілося б досягти, в підсумку зводиться на немає.

У представленій статті буде описана бананова дієта. Вона дозволить з комфортом втратити у вазі кілька зайвих кілограмів, а також підійде для того, щоб влаштувати пару-трійку розвантажувальних днів для очищення організму.

Страхи про калорійності бананів

Існує думка про те, що якщо дотримуєшся якої-небудь дієти з метою скинути вагу, то з меню категорично потрібно виключити банани. Однак, незважаючи на свою калорійність, розумне споживання бананів робить їх чудовим продуктом для монодієти. Тим більше що сидіти на такій дієті дієтологи рекомендують не більше 7 днів. Обов’язково потрібно зробити перерву і тільки через пару-трійку тижнів можна повторити курс дієти.

Другий фактор захист бананової дієти, це невелика кількість плодів, допустимий для споживання протягом дня. Банани, в свою чергу, виконають низку дуже важливих очисних функцій для організму.

Благотворну дію бананової дієти

Отже, розібравшись з калорійністю банана, потрібно з’ясувати позитивний вплив цих фруктів на організм і який результат можна побачити в кінці. Дотримуватися такої монодієти вкрай необхідно персонам з наступними проблемами:

  • запори;
  • часті набряки;
  • гіпертонія;
  • низький гемоглобін;
  • захворювання печінки;
  • захворювання нирок.
  • проблеми зі шкірою (прищі і вугри);

За відгуками людей застосовували харчування з бананами, спостерігалося сечогінну дію фруктів. Банани виводять з кишечника накопичилася непотрібну слиз, що благотворно позначається на загальному стані шлунково-кишкового тракту.

Бананова дієта дозволяє зменшити прояви целюліту, так як легко виводить з організму зайвий холестерин. Таким чином, фігура швидше набуває бажані форми.

Головним достоїнством бананів є їх збалансованість вітамінів і мікроелементів. У їх складі є:

  • вітаміни Е, С і В6;
  • кальцій;
  • залізо;
  • фосфор.

Вітамін Е є джерелом молодості, чудово регенерує тканини. Вітамін С підвищує працездатність і допомагає імунітету протистояти хворобам. Вітамін В6 необхідний нервовим клітинам, він підвищує здатність організму протистояти стресам і підвищує настрій. Цікавий той факт що, вживаючи один банан, можна на чверть задовольнити добову потребу організму в цьому вітаміні.

За темою:  Заняття на фітболі для схуднення: опис вправ на гімнастичному м'ячі для жінок після 50 років

Кальцій робить благотворний вплив на серцевий м’яз, а залізо і фосфор відновлюють і покращують склад крові. За рахунок цих показників можна поліпшити гемоглобін. При хорошому гемоглобіні краще функціонують всі системи організму.

Мінуси бананової дієти

Незважаючи на те, що сидіти на банановій дієті приємніше альтернативних дієт, наприклад, капустяної або рисової, у неї теж є деякі мінуси і протипоказання. Головним недоліком дієт з бананами є одноманітність раціону. Однак це відноситься до всіх монодієти.

Не варто також забувати і той факт, що у банановій, так само як і іншої дієти є медичні протипоказання. Ні в якому разі не можна вживати виключно тільки банани людям з такими захворюваннями:

  • хронічні і гострі процеси в кишечнику;
  • гастрит у період загострення;
  • гострий коліт.

Оцінивши всі плюси і мінуси харчування з використанням бананів, можна підібрати для себе ідеальний варіант. Така дієта може бути розрахована як на 3 дні, так і на тиждень застосування.

Підготовка

Перш чим сісти на дієту з бананами важливо підготуватися заздалегідь. Головне правило за день до початку схуднення потрібно перестати їсти таку їжу:

  • смажену;
  • жирну;
  • копчену;
  • солодощі;
  • соління.

Бананова дієта передбачає вживання виключно бананів. Іноді коли бананове меню більше трьох днів, його можна доповнити молоком. Це допоможе уникнути зривів і допоможе досягти очікуваний результат.

Як правильно вибирати і вживати банани

Вдала бананова дієта неможлива без правильно обраних плодів. Заборонено вживати в їжу недозрілі плоди. Речовини в них погано засвоюються організмом, що може негативно вплинути на організм під час дієти.

Однак якщо плоди все-таки недостиглі, їх можна швидко довести до необхідного рівня зрілості. Для цього використовується харчова папір, в яку потрібно загорнути фрукти і покласти для дозрівання в темне місце на день або два.

За темою:  Калорійність відварених макаронів: скільки калорій у варених виробах на 100 грам з твердих сортів пшениці

Чистка бананів

Не меншу увагу варто приділити і правильного очищення плодів. У їжу вживається виключно м’якоть. Чистий банан — це не тільки знята шкірка. Важливо також стежити за тим, щоб були видалені всі білі нитки.

Шкурка у бананів повинна бути тонкою і жовтою. Не підійдуть кормові банани. Їх дуже легко дізнатися, вони довгі з товстої зеленуватою шкіркою. Категорично заборонено сушені банани. Їх калорійність на кілька порядків перевищує калорійність свіжих плодів.

Триденне меню

Коли людина, ознайомившись зі всіма показаннями і протипоказаннями цієї системи схуднення і очищення організму, вирішив все-таки застосувати її на собі, дієтологи в цьому випадку настійно рекомендують почати з триденного меню з бананами. Пов’язано це з тим, що така дієта вважається жорсткою.

За день потрібно з’їсти 3 банана і випити стільки ж кухлів знежиреного молока. При непереносимості до молока, припустимо заміна його кефіром також нежирним. Найкраще зробити коктейль з банана і молока або кефіру. Для цього ретельно очищену м’якоть плоду розім’яти і змішати з рідиною. Дуже зручно для приготування коктейлю використовувати блендер.Схема прийому їжі:

  1. З’їсти один плід. Через півтори години випити склянку молока
  2. Через 2 години ще один банан. Молоко через півтори години.

І таким чином, цілий день. Останній прийом їжі припадає на 7 годин вечора. І тут можна приготувати коктейль з молока з бананом.

Меню тижневої бананової дієти

Більш щадний варіант меню з бананами — це тижнева дієта. За день допустимо вживання близько півтора кілограмів бананів. З’їдати один плід допустимо тоді, коли захочеться.

Важливо дотримувати питний режим. Для цього відмінно підійде проста чиста вода в необмеженій кількості. З гарячих напоїв, краще віддати перевагу зеленому чаю, обмежень по кількості немає.

Пам’ятайте, що в перші кілька днів буде дуже важко стримуватись і не піддатися спокусі з’їсти що-небудь додатково. Проте і ця проблема вирішувана. Щоб уникнути зривів допускається з’їдати перші день, два:

  • столову ложку будь-якої каші без масла;
  • маленький шматочок вареного м’яса або курячої грудки.

Прибрати гостре почуття голоду можна і за допомогою кави. Напій повинен бути не дуже міцний, без додавання цукру і молока. Чашку кави слід розділити на декілька прийомів за три ковтки. При такому тижневому режимі харчування, за відгуками, за день йде до кілограма ваги.

За темою:  Скільки калорій в сирі: калорійність в 100 грамах продукту, калорійність 5% сиру, корисні речовини

Бананова дієта, відгуки

В інтернеті можна знайти багато відгуків, які свідчать про хорошому результаті бананової дієти, розрахованої як на 3, так і на 7 днів. Зайві кілограми йдуть без особливих клопотів і результат не змушує себе довго чекати.

Вибрала для себе жорсткий, триденний варіант. Мені, як і будь-якій жінці, важливий результат. За день випивала до двох з половиною літрів зеленого чаю. Вага дійсно йде!!! Апетит прийшов в норму!!!

Стасек

Роблю другий захід на банановій дієті за 3 дня. Результат чудовий. Нічим не могла зрушити вагу…ця дієта виявилася ідеальною!!!! За два підходу втратила 9 кг непотрібного «вантажу»!!! Я безмірно щаслива і мене влаштовує такий результат!!!

Анюта

Підводячи підсумок всієї статті, важливо згадати один важливий факт. Отже, дієта на основі бананів, як і інша дієта, має свої особливості, показання та протипоказання до застосування. Якщо присутні деякі, навіть найбільш незначні проблеми зі здоров’ям, важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб бути впевненим в тому, що організму не буде завдано шкоди. Будь-яка людина погодиться, що набагато приємніше бути струнким і впевненим у своєму зовнішньому вигляді не на шкоду здоров’ю!