Вітамін Е для чоловіків: чим корисний, для чого потрібен, дозування

Вітамін Е для чоловіків: чим корисний при плануванні вагітності і зачаття

Багато чоловіків відчувають сильну втому і дратівливість через завантаженість на роботі, а також стресів. Тільки деколи причиною тому є не активна соціальна життя і проблеми, а недолік найважливіших мікроелементів в організмі. Вітамін Е (токоферол) є одним з основних з’єднують вітамінів, який відповідає за виробництво потомства. Отримати корисний елемент можна лише через їжу. Про користь, правила застосування, наслідки передозування, продуктах багатих вітаміном Е дізнаємось зі статті.

Ефективність застосування для чоловічого здоров’я

Щоденне поповнення запасів токоферолу допомагає чоловічому організму бути більш витривалим і підтримувати гормональний баланс. Вітамін Е захищає організм від таких захворювань як рак передміхурової залози і сечового міхура.

Вітамінне з’єднання має безліччю властивостей:

• антиоксидантні властивості запобігають передчасному старінню організму;
• поліпшується рефлекторна діяльність;
• збільшується кількість насінної рідини, активізуються сперматозоїди;
• благотворно впливає на нервову і м’язову тканини;
• відновлюється очна сітківка;
• зростає тестостерон;
• підвищує еластичність судин, зміцнює і омолоджує;
• покращує кровообіг;
• стабілізує репродуктивні функції;
• живить тканини всього організму;
• знижує рівень глюкози в крові;
• нормалізує кров’яний тиск;
• знижує стомлюваність;
• знижує негативний вплив на організм тютюну;
• допомагає позбутися від судом;
• знижує ризик виникнення інфаркту міокарда.

Цікаво: Токоферол особливо необхідний в період планування дитини. Позитивно впливає на потенцію. Він покращує статеві функції, сперматозоїди стають активними, зростають шанси зачати дитину.

Якщо ж організм відчуває дефіцит вітаміну, то це може призвести до зниження репродуктивної функції і навіть безпліддя.

Якщо в комплексі приймати селен, вітаміни А і Д, то ефективність збільшується в кілька разів. Завдяки такому комплексу в організмі виробляється інтерлейкін, який підтримує здоров’я передміхурової залози, допомагає боротися з вірусами, клітинами раку.

За допомогою вітаміну Е відбувається постачання киснем всіх органів. Він знижує ризики утворення тромбів, перешкоджає відкладенню холестеринових бляшок. Захищає мембрани клітин, молекули каротину і вітаміну А від процесу окислення. При цукровому діабеті знижує потребу в інсуліні. Можна використовувати для профілактики атеросклерозу.

Симптоми дефіциту вітаміну Е

Дефіцит проявляється у таких симптомах:

• слабкість, апатія, млявість, оніміння м’язів, часті судоми можуть говорити про гіповітамінозі. Може розвиватися кульгавість, біль у литках;
• появі передчасних ознак старіння шкіри, зморшки, сухість і в’янення шкірних покривів;
• погіршення зору;
• патології нервової системи – дратівливість, стрес, емоційна нестійкість;
• безсоння, проблеми з апетитом;
• немає концентрації уваги;
• зниження сексуальної активності;
• безпліддя.

Прийом перед вагітністю

При плануванні вагітності чоловікам слід приймати вітамін Е в капсулах. Іноді лікар може призначити ін’єкції. Дозування і вид прийому залежить від стану здоров’я чоловіка, індивідуальних і фізіологічних особливостей.

Позитивно впливає на репродуктивну систему, підвищує потенцію. Незважаючи на те, що майбутній батько не буде виношувати дитину, його фізичний стан при зачатті впливає на здоров’я майбутньої дитини. Тому при плануванні важливо приймати підтримують організм вітаміни.

З віком з-за неправильного харчування і нездорового способу життя знижується здатність організму до запліднення. Тому вагітність потрібно планувати заздалегідь. Рекомендується за 3-6 місяців до зачаття починати приймати вітамін Е.

Прийом токоферолу потрібно поєднувати з жирною їжею. Звичайно курс триває протягом 2-3 тижнів з перервою в місяць. При високих фізичних і розумових навантаженнях дозування можна збільшити на 20%. Прийом слід чергувати з прийомом мультивітамінних комплексів.

Дотримуватися дозування – запорука здорової вагітності

Важливо дотримуватися дозування. На момент зачаття в організмі майбутніх батьків має бути достатньо вітаміну. Це безпосередньо впливає на подальший ріст і внутрішньоутробний розвиток плода. Добова потреба організму чоловіки в токоферол 200-300 міліграм. Тривалість прийому контролює і призначає лікар.

Наслідки передозування може супроводжуватися такими симптомами: головний біль, апатія, млявість, подвоєння в очах, діарея, знижується лібідо. Разове вживання вітаміну не призводить до передозування, а от тривалий прийом так. При використанні доз більше 1000мг у добу може виникнути блювота, крововилив у сітківку ока, спазми в животі, підвищення артеріального тиску. У складних випадках можуть проявитися такі ускладнення як черевна водянка, ниркова недостатність.

При появі вищезазначених симптомів слід припинити прийом препарату та терміново звернутися до лікаря. Хоча антидоту не існує, терапія призначається систематична.

Які продукти багаті на вітамін Е

Краще всього приймати токоферол через їжу. Найбільше його міститься в зелені – шпинаті, салаті, кропі. Обов’язково потрібно вживати його через м’ясо: свинину, яловичину, баранину, оленину, м’ясо курчати, індички, печінка, яйця, молочні продукти.

Рослинні продукти містять багато вітаміну Е: арахіс, мигдаль, спаржа, насіння соняшнику, злаки, плоди шипшини, зелені овочі, цитрусові, горох, сочевиця, капуста, буряк, селера, гарбуз, моркву.

Максимальна кількість вітаміну в зародках пшениці, тому їх активно використовують у косметології та дієтології. Рослинні олії також багаті токоферолом: оливкову, соняшникову, кукурудзяну, арахісову, кунжутна. Проте дуже велика кількість вживаного олії призводить до передозування, рекомендується приймати не більше 1-2 столових ложок в день.

Високий вміст цього з’єднання знаходиться в гірчиці, зелень ріпи, насінні соняшнику. Будь-які горіхи містять багато вітаміну Е. Крупи: горох, квасоля, вівсянка, гречка, рис багаті токоферолом. Важливо кілька разів на тиждень включити в раціон морську рибу, коров’яче, козяче молоко, твердий сир.

Найпопулярнішими вважаються вітаміни в капсулах. Зазвичай 1-2 капсули достатньо приймати на добу, щоб підтримувати добову норму. Також для нормального засвоєння вітаміну важливо пити не менше 2 літрів води в день, не зловживати алкоголем, стежити за процесами ШКТ.

Протипоказання

Хоча вітамін Е приносить багато користі, існує ряд протипоказань. Приймати вітамін заборонено:

• при алергічних реакціях;
• індивідуальної непереносимості;
• цукровому діабеті;
• патологіях серцево-судинної системи;
• порушення жирового обміну;
• прийом ліків, що містять залізо.

Про планування вагітності для чоловіків можна детальніше дізнатися у наступному відео:

Чоловікові репродуктивного віку слід обов’язково стежити за своїм здоров’ям, правильно харчуватися, приймати комплекси вітамінів і мінералів. Вітамін Е є обов’язковим до вживання для плануючих вагітність чоловіків, а також для тих, хто веде активний спосіб життя і хоче бути в тонусі.