Для чого потрібен тестостерон при заняттях спортом

 

Функції речовини

Тестостерон є одним з головних чоловічих гормонів. Він впливає на роботу практично всіх систем організму і на дію деяких інших гормонів. Він вважається статевим гормоном, однак, він не лише впливає на статеву активність, але і відповідає за обмін речовин в організмі.

В основному тестостерон формується в яєчках так званими клітинами Лейдіга. Вироблятися цей гормон починає вже під час внутрішньоутробного розвитку. Проте, з кожним роком вироблення гормону сповільнюється. До 50 років може спостерігатися повний спад, в таких випадках вироблення гормону припиняється і рівень зводиться практично до нуля.

Вітаміни

Тестостерон вважається головним чоловічим гормоном, проте, присутній він і в жіночому організмі. У представниць жіночої статі цей гормон контролює розвиток статури, тембр голосу і рівень лібідо. Безумовно, рівень тестостерону у жінки повинен бути в кілька разів менше, чим у чоловіка, інакше надлишок не кращим чином позначиться на жіночому організмі.

Тестостерон у чоловіків

Рівень тестостерону визначається за допомогою лабораторних аналізів, а також проявом деяких зовнішніх ознак. Однак, слід враховувати, що цей коефіцієнт змінюється протягом дня.

Найбільший сплеск гормону спостерігається в першу половину дня, до вечора рівень сильно зменшується. При зниженому рівні нижче допустимої норми виникає ряд відхилень і негативних наслідків.

Причини низького рівня гормону

Безумовно, є чинники, які впливають на зниження вмісту тестостерону в крові:

• харчування – доведено, що регулярні дієти і вегетаріанський раціон негативно позначаються на рівні змісту тестостерону, стимулюючи уповільнення його вироблення;
• кліматичні умови – благотворно на вироблення гормону впливають сонячні промені;
• алкогольне пристрасть і куріння надають згубний вплив на вироблення гормону;
• стресові ситуації – сюди відносяться і сімейні проблеми, виснаження нервової системи;
• малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень;
• вірусні захворювання;
• носіння тісної білизни;
• тривалий перегрів яєчок.

Крім того, причинами низького вмісту тестостерону у чоловіка можуть бути спадковість, тобто генетична схильність, і вік.

Всі ці фактори негативно позначаються на гормональному фоні чоловіки.

А також слід враховувати, що гормональні показники безпосередньо пов’язані зі здоров’ям та імунною системою. Проблеми зі здоров’ям відображаються на гормональному фоні і сприяють різкого зниження тестостерону. До них відносяться:

• порушення функціонування нирок;
• зайва вага;
• підвищений рівень цукру і холестерину в крові.

Симптоми нестачі і надлишку тестостерону

Зайва кількість гормону може спостерігатися в юнацькому віці, це буде вважатися нормою. Однак, надлишок в більш дорослому віці може відбитися на інтенсивному рості волосся по всьому тілу, появі вугрової висипки, а також більш серйозні наслідки, наприклад, атрофування яєчок. Зменшити рівень вмісту гормону допоможе дотримання дієти.

Зовнішні прояви нестачі гормону в організмі:

• зниження м’язової маси;
• облисіння;
• зменшення витривалості;
• швидка втомлюваність;
• порушення ерекції;
• часта зміна настрою, психологічна нестійкість.

При недостатньому рівні гормону спостерігається погіршення самопочуття:

• часті запаморочення;
• присутність задишки;
• прилив жару;
• пітливість.

При цьому можуть спостерігатися часті сексуальні невдачі, що призводить до появи депресії, почуття пригніченості.

Значення тестостерону в спорті

У спорті тестостерон є важливим показником. Підвищений його вміст в організмі є позитивним моментом для спорту:

• збільшення силових показників;
• прискорення відновлення після спортивних тренувань;
• збільшення м’язової маси тіла.

Все це позитивно позначається на тривалості тренувань і витривалості під час заняття, а головне, на спортивних результатах.

Вплив фізичного навантаження на вміст тестостерону

Багато досліди, проведені над живими істотами – щурами, морськими свинками, мишами – призвели до цікавих фактів. При кастрації самців спостерігалося зменшення сили скелетних м’язів через зниження біосинтезу особливого білка. Однак, при замісній тестостероновой терапії ці несприятливі наслідки усувалися.

На основі подібних експериментів досліджувався зв’язок чоловічого статевого гормону та спортивної витривалості, на основі якої були створені гормональні препарати, спрямовані на посилення фізичної сили і зростання м’язової маси.

Вміст тестостерону є непостійною величиною. Високий рівень гормону в крові спостерігається в ранкові години, до вечора він поступово знижується. Однак, викликають тестостероновую активність в організмі чоловіки різні причини і ситуації, в тому числі і спортивні заняття.

Під час регулярних спортивних занять рівень тестостерону підвищується. Наскільки підвищиться рівень, буде залежати від інтенсивності вправ та індивідуальних особливостей організму. Високий рівень досягається під час виконання вправ і після тренування. Через деякий час, рівень гормону повертається у вихідне стан.

Виділяють основні фактори, які впливають на гормональний сплеск під час заняття спортом:

• зайняті в роботі м’язи;
• тривалість і регулярність тренувань;
• дотримання правильного підходу у вправах та відпочинку між ними;
• початкова фізична підготовка і досвід спортивних тренувань.

Способи підвищення рівня тестостерону

Безумовно, жіросжігателі для спортсмена важливий, але представники чоловічої статі прагнуть підвищити його рівень і з інших причин:

• поліпшити фізичні якості – витривалість, розвиток і силу м’язів;
• додати енергії організму;
• підвищити лібідо.

Природні методи

Природними способами підвищення рівня гормону є наступні:

• регулярні силові фізичні навантаження;
• дотримання правильного раціону слід враховувати, що дієти і голод здатні викликати зниження рівня;
• стежити за своєю вагою, не допускаючи ожиріння;
• дотримання правильного розпорядку дня – не допускати дефіцит сну і відпочинку;
• постаратися уникати стресових ситуацій;
• виключити шкідливі звички, особливо, часте вживання спиртних напоїв.

А також існує гормонозаместітельная терапія. В сучасний час існує достатньо препаратів, які впливають на підвищення рівня синтезу тестостерону. Багато з них активно вживаються спортсменами, деякі чоловіки приймають їх для підвищення чоловічої сили.

Підбирати препарат самостійно не можна. Для цього слід звернутися до ендокринолога або андролога, які допоможуть визначити рівень гормону.

Однак, в більшості випадків, природні способи збільшення рівня тестостерону приносять більшого ефекту, варто лише змінити свій звичайний повсякденний спосіб життя.

Спортивні добавки

В сучасний час ринок спортивного харчування насичений великою кількістю спортивних добавок, що впливають на підвищення вироблення власного тестостерону. Як правило, подібні комплекси містять у собі мінерали і вітаміни групи B.

Слід враховувати, що рівень тестостерону рано чи пізно почне знижуватися. У ці моменти бажано стежити за його нормою і знати, як можна підвищити рівень гормону. Це можуть бути лікарські препарати, що певні продукти харчування або заняття спортом.