Лімфодренажний масаж ніг: техніка апаратного та ручного

Лімфодренажний масаж ніг: техніка ручного масажу в домашніх умовах і апаратного

Вперше технологія даного масажу з’явилася в минулому столітті, і застосовували її не для поліпшення зовнішнього вигляду кінцівок, а для зняття набряків після операцій. Ще трохи пізніше він зарекомендував себе як відмінний засіб в боротьбі з венозними захворюваннями.

І тільки зараз лімфодренажний масаж стали використовувати як косметичну процедуру в салонах краси. Він активно впливає на тіло, що в підсумку призводить до швидкого результату щодо поліпшення зовнішності.

Причини уповільнення лімфотоку

Даний масаж відмінне проифлактическое засіб для різних захворювань. Він надає комплексний вплив на весь організм в цілому і підходить як дорослим, так і дітям.

Його дія ґрунтується на особливій техніці, яка дозволяє привести в норму циркуляцію лімфатичної рідини за рахунок відкачування зайвого і повернути його назад в судинне русло.

Є кілька причин, що уповільнюють лимфоток в організмі:

• Наявність яких-небудь хронічних захворювань;
• Неправильне харчування: переїдання, голод, шкідливі продукти;
• Мала кількість рідини;
• Зайва вага;
• Вживання алкоголю і куріння;
• Мала рухова активність;
• Втома і стреси.

Все це призводить до того, що рідина застоюється в організмі утворюючи набряки. А це перша причина появи целюліту. Збій в роботі лімфотіческіх системи загрожує розвитком неприємних захворювань.

Показання та протипоказання до масажу

Як і будь-яка інша процедура, цей вид масажу має свої протипоказання, незважаючи на те, що його дозволяється робити майже всім.

Розглянемо варіанти, коли масаж може призначити лікар:

• Колір шкіри на ногах не такий як має бути;
• В’ялість шкіри;
• Утворюються фіолетові вузлики або вже поставлений діагноз: варикозне розширення;
• Зайва вага;
• Занадто швидкий метаболізм;

У будь-якому випадку, перш ніж виписати направлення фахівець повинен провести ретельне обстеження, після чого зробити висновок про необхідність проведення процедури і її користі для загального стану пацієнта.

Не рекомендується робити масаж в наступних випадках:

• Пошкоджена шкіра;
• Онкологічні захворювання;
• Захворювання щитовидної залози;
• Застуда і загальна слабкість;
• Період після пологів.

Якщо не взяти до уваги дані протипоказання, то можна погіршити стан здоров’я.

Всього кілька сеансів дозволяють прибрати зайву рідину з клітин. В результаті чого шкіра стає більш здоровою, міцною пружною. З’являється тонус м’язів, пропадають відкладення жиру. Процедура зміцнює загальний імунітет організму за рахунок виведення токсичних речовин.

Для масажу можна використовувати аромамасла або звичайний натуральний мед. Застосування подібних добавок буде ще більш ефективним. Наприклад, масло базиліка зніме напругу в м’язах і дозволить розслабитися. Гвоздика виступить знеболюючим засобом, а апельсинове масло допоможе швидше позбавити від целюліту і жиру.

Перед процедурою

Підготовка до масажу не складна і не займає багато часу, тим більше його можна проводити не тільки в спеціалізованому закладі, але і вдома.

Для максимальної ефективності необхідно взяти два стільці. На одному розташовується пацієнт, а на іншій кладуть ноги. Така поза вважається найсприятливішою для лімфодренажного масажу ніг.

Техніка виконання

Перш за все, потрібно пом’якшити руки спеціальним кремом, неважливо хто проводить процедуру – масажист або ви самі. Починати слід з колін і далі переходити на стегна. Добре помасажувати внутрішню і зовнішню частину стегон.

Рухи не повинні бути жорсткими, навпаки повільними і плавними, без болю. Спочатку ноги розтираються та масажуються для розігріву, потім можна почати робити щипки і хлопки.

Під час сеансу не робіть ніяких різких рухів. По завершенню процедури обережно погладьте кінцівки.

Як зробити ручної лімфодренажний масаж?

Найголовніше – безперервний контакт. Масажувати і погладжувати шкіру необхідно весь сеанс, без відриву. Такі рухи допоможуть нормалізувати лимфоток. Для його розширення ноги повинні масажувати зверху вниз, а перед завершенням напрям змінюється.

Ручна техніка виводить зайву рідину і білки з шкіри. Впливати на проблемні ділянки для швидкого результату потрібно не менше однієї години. На відміну від апаратної техніки для даного виду потрібно набагато більше часу.

Домашня техніка

Підготуйте місце, сядьте зручно і розслабтеся. Пом’якшите шкіру рук відповідним кремом.

1. Почніть з відкриття вузлів. Акуратними і ніжними круговими рухами помасажуйте ноги.
2. Після першого кроку приступите до віджиманню. Це рухи зверху вниз. Робіть так, як ніби ви підштовхуєте лімфу вгору. Не поспішайте, виконуйте повільно, без сильного впливу на м’язи.
3. Опустіться до щиколоток і також масажуйте їх круговими рухами.
4. Розімніть стопи у напрямку від п’яти до пальців.

Апаратний лімфодренажний масаж

Для проведення цієї процедури необхідно спеціальне обладнання, за допомогою якого всі рухи будуть виконуватися автоматично.

Апаратну процедуру можна розділити на кілька видів:

• Пресотерапія: На ноги надягають спеціальний костюм, який створює вібрацію за рахунок повітря, що поступає. Там створюється високий тиск, надає позитивний вплив на лімфу і витісняють рідину і шкідливі речовини. Найчастіше застосовується для зменшення обсягу стегон.
• Микротоковый дренаж: використання імпульсного струму через електроди. Процедура абсолютно безболісна.
• Вакуумний масаж: Принцип роботи як у звичайного вакуумного масажу. На стегна прикріплюються судини, під якими знижується тиск, виводить зайву рідину.

Лімфодренажний масаж при варикозі

Варикозне розширення зазвичай з’являється на ногах з-за того, що вени там більше, ніж на інших частинах тіла піддаються тиску.

Захворювання виникає після частих вагітностей, носіння тягарів або довгого перебування в стоячому положенні.

Для лікування цього захворювання рекомендується робити лімфодренажний масаж поліпшує трофіку, що підсилює кровообіг і знімає напругу.

Але перш, ніж приступити до процедури, варто ознайомитися з протипоказаннями до масажу при розширенні вен.

• Порок серця;
• Гіпертонія;
• Захворювання серця гострого перебігу;
• Аритмія;
• Коронарна недостатність;
• Аневризма судин.

Масаж починається з масажу стегон і сідниць, далі гомілка, потім стопа. Другий етап – погладжування і на завершення – розтирання, але легке, так щоб не зачіпати пошкоджені вени.

Якщо пошкоджена тільки одна кінцівка, то процедура починається зі здорової ноги.

Легке пощипування шкіри на ділянках виступання вен сприяє поліпшенню лімфотоку.

Заходи профілактики

Головна помилка багатьох людей у тому, що вони вважають варикозне розширення вен просто косметичним недоліком, а не захворювання. А поява пошкоджених ділянок – це перший сигнал про початок хвороби, яка дуже швидко розвивається і не зникає самостійно.

Для того щоб уникнути неприємних наслідків слід дотримувати деякі правила:

• Не перебуваєте тривалий час у вертикальному положенні. А якщо немає іншого виходу, то іноді рухати ногами або переступав;
• Максимально позбавтеся від зайвих кілограмів;
• Почніть займатися спортом;
• Виключіть теплі процедури: баня, сауна, гаряча ванна, компреси;
• Зміцнюйте м’язи ніг;
• Проводьте процедури лімфодренажного масажу кінцівок.

Якщо звернутися до грамотного фахівця з масажу, тоо вже через пару сеансів ви відчуєте полегшення: біль зменшуватися, набряки почнуть спадати, хода буде легкою. Зараз лімфодренажний масаж вважається одним з найкращих методів для лікування варикозу. Головне – хороші руки і знання анатомії.

Кілька міфів про процедуру

Щось нове завжди несе за собою купу питань і сумнівів. Так і лімфодренажний масаж обріс різними помилками.

• Лімфодренажний та антицелюлітний масажі – це не однакові техніки як прийнято вважати. Це дві різні процедури, хоча другий і включає в себе трохи від лімфодренажу.
• Масаж проводиться абсолютно безболісно. Крім того біль повністю виключена, так як якщо вона буде, то лимфоток почне сповільнюватися.
• Деякі намагаються проводити процедуру мало не кожен день для швидкого досягнення ефекту – це не вірно. Правильно – 1 раз в 7-10 днів. Тільки так організм зможе справлятися з висновком застояних речовин.
• Ще одна помилка, що для хорошої роботи лімфатичної системи досить пити багато води і приймати сечогінні засоби. На жаль, такий підхід, швидше за все навпаки призведе до ще більшого застою.
• Лімфодренажний масаж може бути тільки ручним або апаратним. А ось баночний варіант і медовий мають трохи інший вплив.

Ця процедура відмінно зарекомендувала себе не тільки як одне з кращих засобів від варикозного розширення вен, але і для створення красивого тіла. За допомогою неї можна добре підтягнути шкіру, зробити її гладкою і красивою, позбутися від зайвих жирових відкладень, підвищити імунітет і оздоровити організм.

Техніка ефективного лімфодренажного масажу представлена в наступному відео:

Велику кількість позитивних відгуків вказує на користь і ефективність методу. Крім того, не варто забувати, що процедура повністю безболісна, дозволяє побачити результат вже після кількох сеансів, хоча і не займає багато часу – від 60 до 120 хвилин.

Для стійкого і якісного результату необхідно провести курс з десяти процедур, приблизно по одній на два тижні.