10 продуктів, яких слід уникати на дієті

Якщо ви тільки починаєте свій шлях до схуднення чи деякий час перебуваєте на дієті, то, напевно, знаєте, що існує ряд шкідливих продуктів, яких слід всіляко уникати в цей період.

1. Газована вода

П’єте газовані напої? Не варто цього робити! У них міститься величезна кількість порожніх калорій у вигляді цукру.

Плюс до всього, в залежності від бренду, калорійність маленької 300-грамової банки напою може зростати вдвічі! Часто ми цього просто не помічаємо.

2. Крем-супи

Деякі супи можуть бути дієтичними, а ось крем-супи насичені жирами і містять багато солі. Хочете схуднути? Значить, їх потрібно уникати.

Ще раз для закріплення: суп з прозорим бульйоном – добре (якщо в ньому немає макаронів, звичайно) , суп з густим бульйоном-пюре – погано.

3. Десерти

Ні, не лякайтеся, десерти не потрібно повністю виключати з ужитку!

Але їсти їх щодня і в великій кількості, природно, теж не варто.

Балуйте себе іноді, але не забувайте, що ви все-таки на дієті.

4. Незбиране молоко

Молоко володіє приємним смаком, і при цьому містить корисні вітаміни і мінерали, в яких ми всі так потребуємо. Однак замість незбираного молока вибирайте знежирене, або хоча б 2-ух процентне.

За темою:  Калорійність мармеладу Харибо і пастили з мармеладом 1 шт.

Якщо пошукати, то можна знайти бренди з 1% і навіть не 0,5% жиру. Це як раз те, що вам потрібно!

5. Сир

Я обожнюю сир, раніше додавала його майже все, що готувала, адже цей чудовий продукт здатний поліпшити будь-яку страву.

Але оскільки під час перебування на дієті бажано всіляко уникати жирної їжі, мені довелося практично повністю від нього відмовитися.

Якщо дуже хочеться сиру, зупиніть вибір на нежирних сортів.

6. Калорійні соуси

Соуси типу майонезу або кетчупу можуть навіть з самого дієтичного та здорового продукту зробити справжню калорійну бомбу.

Немає нічого страшного, якщо ви будете вживати їх час від часу в помірній кількості, але краще все-таки занесіть їх в «чорний список» або хоча б підраховуйте ці так звані приховані калорії, які в них присутні.

7. Продукти в коробках

Більшість продуктів, що випускаються в коробках (за винятком деяких цільнозернових пластівців для сніданку), напхані шкідливими консервантами, жирами, натрієм та іншими невідповідними нам речовинами та сполуками. Пам’ятайте про це!

8. Консерви

Все вищесказане можна віднести і до консервам. Що я маю на увазі?

Консервовані супи, равіолі, і навіть соуси для пасти.

За темою:  Типові дієти анорексичек: список, відгуки, меню на 7 днів

Зрештою, перед тим як купувати такі продукти, зверніть увагу на їх етикетку і ознайомтеся зі списком інгредієнтів.

9. Смажене

Я знаю, знаю… Загальновідомо! Банально! Однак я все-таки вирішила згадати про це, оскільки моя племінниця наполягає, що смажені помідори, цвітна капуста, гриби – цілком собі здорова їжа і уникати її не слід.

Якщо ви думаєте так само, то помиляєтеся.

В смаженому немає нічого дієтичного. І крапка.

10. Фастфуд

За рідкісним винятком (наприклад, сендвічі в «Subway») більшість фастфуду не має ні найменшого відношення до здорового харчування.

У подібної їжі багато жиру, цукру та інших джерел калорій, які вам абсолютно ні до чого.

Тільки вдумайтеся: в одній (!) порції фастфуду міститься ваша денна норма калорій.

Дивлячись на мій список, може скластися враження, ніби на дієті не можна ніяких смакоти. Це неправда! Перерахованих продуктів існує величезна кількість здорових, корисних і по-справжньому смачних альтернатив! Включіть їх у свій раціон і дуже скоро зможете надіти улюблені вузькі джинси.

Відео — чим замінити шкідливі продукти