7 продуктів для дієти, якщо криза на дворі

Ви на дієті і на бюджеті? Без проблем! Поки гаманець на бюджеті, ви все ще можете сидіти на дієті і непогано худнути, так як це обмежує здатність витрачати гроші на дорогу шкідливу їжу, яка не потрібна. Головне – навчитися уникати занадто дорогих дієтичних продуктів і не дати себе обдурити. Є порада: кращі продукти не називаються дієтичними – це звичайна їжа! Так що не варто бурчати! Ви зможете купувати продукти для схуднення, залишатися в межах бюджету і в той же час худнути!

7 продуктів для дієти, якщо криза на дворі » журнал здоров'я iHealth

1. Консервований тунець

Тунець – це рок-зірка, коли справа стосується дієтичних продуктів і малих бюджетів. Він дешевий, в ньому 0 вуглеводів, лише 1 г жиру і всього лише 40 г білка в банку вагою 170 г. Вибирайте тунець в упаковці з водою і бажано крупно нарубаний, а не длинноперий – в ньому менше ртуті. В тунці також міститься селен – живильна речовина, що покращує роботу щитовидної залози, допомагаючи спалювати більше жиру. Це також хороший джерело білка, вітаміну В12 і D.

2. Яйця

Яйця також є відмінним джерелом білка, який допоможе вам залишатися ситим як можна довше, а тілу – створити сильні м’язи. І не бійтеся жовтка – це відмінне джерело незамінних жирних кислот, холіну, вітаміну D і вітаміну В12, які використовують метаболізм, щоб спалювати, а не зберігати жир. Вибирайте органічні яйця, якщо є можливість, і з’їдайте два на сніданок щоранку!

3. Ромен

Все одно треба їсти зелені листяні овочі, навіть якщо ваш гаманець на дієті. Кучерява капуста – відмінний варіант, але ромен куди більш доступний, так і ситістю він забезпечить набагато довше. До того ж, він зберігається в холодильнику набагато довше, ніж інша зелень.

За темою:  Безсольова дієта для схуднення, ефективні меню, відгуки

7 продуктів для дієти, якщо криза на дворі » журнал здоров'я iHealth 1

4. Вівсяна крупа

Вівсяна каша – дуже дешева, а для спалювання жирів це просто приголомшливий продукт. Якщо ви не фанат яєць на сніданок, тоді з’їдайте чашку вівсянки замість них. У вівсянці містяться бета-глюкан – вуглеводи, які допоможуть тілу спалювати жир, а не зберегти. У вівсянці також менше крохмалистих вуглеводів, ніж, наприклад, в рисі, а ось клітковини в ній куди більше.

5. Селера

Селера – чудовий овоч, якщо ви на дієті і економите гроші. Селера – дешевий, задовольняє потребу в солодкому і довго зберігається в холодильнику. Вода і вміст клітковини в ньому також допоможуть обдурити власне тіло, думаючи, що ви з’їли більше, ніж насправді. До того ж, селера навіть здатний перемогти здуття, щоб животик залишався плоским і красивим!

7 продуктів для дієти, якщо криза на дворі » журнал здоров'я iHealth 2

6. Непідсолоджене мигдальне молоко

Це «немолочное» молоко – ідеальна заміна звичайного, якщо ви боїтеся погладшати. Цілком доступно, в ньому всього лише 30 калорій на порцію, але зате повно вітаміну В12, магнію, кальцію і вітаміну D, а все це дуже важливо для здорового метаболізму. Додайте в каву замість вершків, в смузі або вівсянку.

7. Йогурт без добавок

Йогурт – знахідка для тих, хто хоче схуднути… але тільки якщо він без добавок! Ті дорогі варіанти з різними смаками не тільки економічно шкідливі, але і не найкращий вибір для дієти. Йогурт без добавок – економний варіант, але здатний наситити вас на більш довгий термін, а це ж головне, щоб схуднути і заощадити.

7 продуктів для дієти, якщо криза на дворі » журнал здоров'я iHealth 3

У вас немає виправдання, щоб не спробувати ці продукти, якщо ви на дієті, а ваш гаманець – на бюджеті. Якщо ви вегетаріанка, бобові рослини стануть відмінною заміною для тунця і яєць, так що не бійтеся імпровізувати!