Як худнути за допомогою насіння льону: використання насіння льону для схуднення з кефіром, протипоказання, відгуки

Насіння льону — продукт, з яким людина знайомий давно. Ще в працях Гіппократа наводиться опис рецепту приготування відвару, який застосовували для лікування шлунку. Великою популярністю користувався цей продукт і в нашій країні, в першу чергу в якості бактерицидного засобу.

Сьогодні у кожній країні великі масштаби придбала проблема надмірної ваги. І багато для її вирішення звертаються до льону. І це цілком зрозуміло, враховуючи, що приготовані з цього продукту засоби зуміли допомогти багатьом людям.

Чому відбувається зниження ваги насінням льону

Багатьох цікавить питання, чи дійсно насіння льону можуть допомогти тим, хто страждає надмірною вагою? Для початку варто розглянути детальніше склад насіння. У них містить безліч корисних речовин, серед яких присутні:

  • вітаміни групи В, Р;
  • токоферол;
  • рослинний білок;
  • клітковина;
  • ретинол;
  • мінеральні речовини;
  • селен;
  • омега-кислоти;
  • лігніни (рослинні гормони).

Також насіння цієї рослини отримали широке поширення в лікувальних цілях завдяки наявності у складі антиоксидантів, здатності зменшувати апетит і надавати проносну дію.

Льон багатий клітковиною, яка, потрапляючи в шлунок, починає розбухати і заповнює його. За рахунок цього у людини довго не зникає відчуття ситості. При поєднанні насіння льону з кефіром спорожнення відбувається більш м’яко і природно.

В результаті можна нормалізувати евакуаторну функцію кишечника. Не менш важливо і те, що при вживанні насіння не надають руйнівної дії на мікрофлору.

Таким чином, можна говорити про те, що насіння льону не тільки допомагають вивести з організму всі шкідливі сполуки, але і наситити його корисними речовинами.

Позитивний ефект виявляється в тому, що, пройшовши курс лікування, людина звикає до вживання їжі маленькими порціями і позбавляється від звички влаштовувати перекуси і їсти на ніч. А це допомагає тільки за один місяць скинути від 2 до 5 кг.

Як правильно вживати продукт

Відгуки підтверджують, що найкращий ефект насіння льону забезпечують, якщо їх вживати в подрібненому вигляді, запиваючи рідиною. Остання необхідна для того, щоб клітковина могла розбухає в шлунку.

З усіх продуктів рекомендується приймати насіння льону з кефіром. Багато людей відмічають позитивний ефект від вживання цього напою, адже завдяки кефіру смак насіння льону стає більш приємним.

Схема вживання цього засобу для схуднення передбачає прийом суміші двічі на добу по дві столові ложки. Якщо для приготування використовується борошно, то дозу зменшують у два рази. Дуже важливо стежити за тим, щоб денна норма не була перевищена. Інакше це може призвести до порушення роботи печінки і отруєння.

Курс лікування кефіром з лляними насінням не рекомендується проводити занадто довго. Звичайно вже через два тижні необхідно зробити перерву на 7 днів. Через кожні три місяці вживання засоби також необхідна пауза, але вже тривалістю 30 днів.

Найпопулярніші способи використання насіння льону

Насправді застосовувати насіння цієї рослини можна самими різними способами:

  • У подрібненому вигляді, запиваючи водою.
  • У вигляді добавки в готові страви.
  • Для приготування каші.
  • У вигляді олії.
  • У вигляді відвару.
  • У вигляді напою, приготованого з кефіру.
За темою:  Як робити обгортання для схуднення в домашніх умовах: рецепти медових обгортань і інші способи

І який би варіант ви не вибрали, в будь-якому випадку ви дуже скоро помітите, як ваша талія з кожним днем почне зменшуватися.

Якщо ви вирішили використовувати насіння льону в якості добавки в готові страви, то вам їх необхідно спершу відповідним чином підготувати: для цього їх подрібнюють до стану борошна за допомогою кавомолки.

Але можна позбавити себе від цієї роботи, якщо придбати готову лляну кашу. Варити її не доведеться. Щоб приготувати її, потрібно зерна залити окропом. У цьому випадку ви отримаєте такий же поживний і ситний сніданок.

Насіння льону часто використовуються в якості сировини для одержання рослинного масла. Однак, його не можна використовувати для смаження, оскільки тоді воно позбудеться усіх своїх корисних властивостей. Рекомендований спосіб вживання цієї олії — заправка для салатів. Але будьте готові, що блюдо придбає специфічний смак, який можна усунути шляхом додавання в блюдо свіжої зелені.

Для приготування відвару насіння льону необхідно залити окропом і дати їм кип’ятити на слабкому вогні протягом півгодини. Готовий засіб потрібно пити перед кожним прийомом їжі по 100 мл

Загальні протипоказання

Не всім людям можна вживати насіння льону. Особливо потрібно бути обережним тим, у кого є наступні захворювання:

  • гепатит;
  • цироз печінки;
  • цукровий діабет;
  • кератит;
  • заворот кишок;
  • жовчнокам’яна хвороба;
  • панкреатит;
  • виразковий коліт;
  • серцево-судинні захворювання.

Лляні насіння з кефіром для схуднення

За допомогою цього засобу можна досить легко нормалізувати роботу товстого кишечника. Позитивне дію насіння пов’язано з їх здатністю вбирати воду і розбухати. В результаті стілець легко проходить через систему травлення, а організм очищається від шкідливих токсинів.

Перед використанням насіння бажано перемолоти на кавомолці, оскільки в цілісному вигляді вони не принесуть користь і не зможуть перетравитися під час надходження в шлунково-кишковий тракт. Готова борошно недовго зберігає свої корисні властивості, тому її потрібно застосовувати протягом 24 годин.

За словами фахівців, для схуднення бажано використовувати саме насіння, а не масло. Така рекомендація обумовлена більш низькою калорійністю і збільшеним вмістом клітковини. Масло містить омега-3 жирні кислоти, а калорійність двох столових ложок цього продукту становить 240 ккал.

Якщо вживати насіння льону, то організм буде отримувати лише 75 ккал. Крім цього, потрібно не забувати про те, що в насінні міститься 3,8 грами клітковини. В складі масла вона відсутня.

Яскраво виражений ефект схуднення в результаті вживання насіння льону пояснюється унікальним складом. Тому можна не тільки придбати більш струнку фігуру, але і зміцнити здоров’я, поліпшити колір шкіри і стан волосся. Цей продукт містить безліч корисних вітамінів, які і дозволяють нормалізувати роботу організму.

Особлива роль серед усіх речовин, які містяться в насінні льону, відводиться клітковині. Вона, крім зміцнення імунітету сприяє схудненню і зменшує ймовірність утворення онкозахворювань.

При правильному вживанні льону для схуднення вже через 1 місяць можна прибрати до 2 кг ваги. Але при цьому необхідно стежити за тим, щоб добова норма продукту становила не більше 50 грам.

За темою:  Калорійність і користь варених круп в таблиці на 100 грам: правильне застосування різних видів в раціоні

Правила застосування насіння льону для схуднення

Велике значення має для схуднення дотримання рекомендацій, тоді людину зможе худнути стабільно і зберегти результат на довгий час.

  1. Кожен день необхідно готувати свіжий напій. Інакше насіння не принесуть максимальну користь, а на додачу до цього приготовлене на їх основі засіб буде мати неприємний смак.
  2. Перед використанням це питання необхідно обговорити питання з лікарем або дієтологом. Деяким людям лляні насіння можуть бути протипоказані за наявності певних захворювань.
  3. Обов’язкова умова, яке повинно бути виконано, якщо ви вирішили почати худнути за допомогою насіння льону — під час курсу лікування перерви обов’язкові.
  4. Під час вживання насіння льону висока ймовірність утворення запорів, щоб уникнути яких ви повинні підтримувати оптимальний водний баланс.
  5. Необхідно створити оптимальні умови для зберігання насіння льону. Рекомендується тримати їх в темній скляній банці, яка повинна знаходитися в прохолодному захищеному від сонця місці. Це допоможе запобігти їх окисненню і зберегти властивості.

Щоб отримати максимальний ефект від вживання, необхідно дотримуватися інструкції по застосуванню лляних насіння з кефіром:

  • Спочатку насіння потрібно підготувати: їх подрібнюють в кофемолці, а потім змішують з кефіром.
  • У перший тиждень дозування розраховують так: 1 чайна ложка зерен на 200 мл рідини.
  • У другу тиждень беруть дві чайні ложки подрібненого насіння на склянку кефіру.
  • У третій тиждень кількість насіння доводять до трьох чайних ложок на 200 мл напою.

Особливу увагу необхідно звернути на якість використовуваного кефіру: він обов’язково повинен бути нежирним. Приймати засіб необхідно не відразу, а через 10 хвилин після приготування.

Відгуки

Я вже досить давно практикую лікування для схуднення кефіром з насінням льону, використовуючи наступний рецепт приготування. Ще з вечора необхідно взяти лляні насіння в кількості однієї столової ложки і залити холодною водою. Вранці до цієї суміші додають склянку кефіру і все перемішують.

Приймають цю суміш в якості першого сніданку, якщо через декілька годин після нього виникає відчуття голоду, то можна влаштувати перекус. Протягом дня цю рідину потрібно випивати перед кожним прийомом їжі.

До цього мене сильно турбували проблеми зі стільцем, які я не змогла усунути за допомогою чорносливу з кефіром. Однак з допомогою кефіру і насіння льону я змогла нормалізувати роботу свого організму. Також протягом року я дотримуюся 4 поста. Основу мого раціону складають овочі та фрукти, вживання м’яса і важкої їжі я намагаюся обмежувати.

Ірина Іванівна. р. Москва

Спілкуючись з учасниками однієї групи про схуднення в соціальній мережі, я познайомилася з таким ефективним засобом, як лляне насіння для схуднення, відгуки про який були позитивні. У мене зріст 169 см, і я поставила за мету схуднути до 49 кг. На даний момент я важу 59 кг, особливо мене турбує живіт, боки і стегна.

В цих місцях є багато некрасивого жиру, від якого я хочу позбутися. До цього я намагалася вирішити свою проблему за допомогою дієти Дюка, але у мене виникли труднощі, оскільки мій організм не витримав навантаження. За моїми відчуттями, у мене порушився травлення, із-за чого у мене позиви в туалет траплялися кожні два дні. Тому я вирішила припинити дієти Дюкана.

За темою:  Камені в жовчному міхурі: симптоми захворювання, дотримання дієти, лікування без операції

Зараз я намагаюся правильно харчуватися, щоб нормалізувати роботу системи травлення. І добитися цього я змогла завдяки рецептом з насінням льону. Для цього я змішала зерна льону з кефіром і випивала цю суміш перед сном. В окремі дні я пропускала вечерю. Досить скоро я помітила, як мій кишечник став працювати, як і раніше. Вже через місяць моя вага зменшився на 2 кг, причому досягти цього мені вдалося без будь-якої дієти.

Аліса. р. Казань

Вперше запори стали для мене хворим питанням під час вагітності. І щоб впоратися з цією проблемою, я стала використовувати свічки. Про насіння льону для схуднення з кефіром, відгуки про яких були позитивні, я дізналася з інтернету. Рад ні в кого не питала, оскільки вирішила, що, якщо обидва продукту можна приймати окремо, а то і в поєднанні вони точно не принесуть шкоди організму.

Тому я після придбання насіння льону і кефіру почала готувати з них напій і приймати його вранці. Вечорами у мене не було бажання випити кефіру, а вранці він відмінно замінив мені звичний сніданок.

Однак, не всі зможуть в перший час звикнути до цього напою з-за слизового осаду від насіння. Кожен раз, вживаючи цей напій, я помічала, як у мене зникає нудота. Однак, я також вживала і імбир. Таким чином, вже після кількох тижнів вживання напою я повністю позбулася своєї проблеми. Перші зміни я помітила вже через годину після першого прийому.

Вероніка. р. Уфа

Насіння льону — відомий у народній медицині продукт, який сьогодні активно використовується багатьма жінками, що бажають схуднути. Вони відрізняються м’яким впливом і швидко нормалізують роботу травлення. Причому факт, що насіння цієї рослини мають специфічний, трохи неприємним смаком, не зупиняє тих, хто прагне схуднути за допомогою них.

Адже сьогодні існує безліч способів споживання насіння льону. Одним з найбільш популярних є кефір з насінням льону. Цей напій дуже простий у приготуванні, відрізняється високою ефективністю і здатний не тільки допомогти позбутися від зайвих кілограмів, але і зміцнити здоров’я.