Судоми ніг у літніх людей: причини і лікування в домашніх умовах, ніж зняти?

Причини і лікування содоро тісно пов’язані один з одним, тому, не знаючи першопричину, терапія може виявитися марною. М’язові судоми, або спазми, виникають при різкому скороченні однієї м’язи або їх груп, з різким больовим синдромом. В результаті тривалого скорочення в м’язові волокна припиняється надходження кисню, що негативно діє на нервові закінчення, дратує їх і створює больовий синдром.

Сутність проблеми

Судом може піддаватися будь-який м’яз опорно-рухового апарату. Найбільше спазм зачіпає м’язи, що беруть участь у згинанні двох суглобів. Виражатися м’язове скорочення може невеликими посмикуваннями м’язів. Такі судоми називаються клонічними, при цьому відбувається швидке ненавмисне стискання згинальних і розгинальних м’язів. Руху тіла при клонічних судомах нагадують гру в маріонетки.

Судоми ніг у літніх людей: причини і лікування в домашніх умовах, ніж зняти? » журнал здоров'я iHealth

Тонічні судоми виражаються більш помітним скороченням і супроводжуються болем. Кінцівки при цьому застигають в певній позі. Судоми іноді носять поєднаний характер — тоніко-клонічний, коли тонічні і клонічні фази спазмів чергуються. Найнебезпечнішими вважаються генералізовані судоми, коли скороченню піддаються всі м’язи тіла. Тривалість нападу може бути від декількох секунд до 10 хвилин. М’язові скорочення можуть виникнути в будь-який час дня, але частіше вночі.

Класифікація патології

Судоми бувають 2 видів: идиопатические, що виникли з невизначених причин, і вторинні, які проявляються внаслідок якого-небудь захворювання або є ознаками порушень. Ідіопатичним судом часто піддаються люди похилого віку і спортсмени. Припускають, що у спортсменів м’язові спазми виникають після інтенсивних фізичних навантажень. Тканини накопичують молочну кислоту, порушуючи тим самим процедуру розслаблення м’язового матеріалу.

Судоми ніг у літніх людей: причини і лікування в домашніх умовах, ніж зняти? » журнал здоров'я iHealth 1

Судоми в ногах у літніх людей можна пояснити тим, що з роками поступово коротшають сухожилля, що сполучають м’язову тканину з кістковим скелетом. До того ж багато літні люди страждають порушеним кровообігом в кінцівках.

Найбільш часто судом піддається литковий м’яз, рідше м’язи задньої або передньої поверхні стегна. Рідше всього м’язове скорочення стосується шийних, грудних і спинныхмышц, м’язів черевного преса.

Причини вторинних судом:

  1. Вагітність супроводжується природним збільшенням ваги, що є додатковим навантаженням на ноги, відбувається здавлення нижньої порожнистої вени і утруднюється відтік венозної крові з ніг.
  2. Неврологічні патології, що призводять до ураження нервів, відповідальних за управління м’язами.
  3. Отруєння важкими металами, ртуттю.
  4. Зневоднення організму.
  5. Серцево-судинні патології порушують кровообіг у віддалених від серця частинах тіла і утворюють м’язові скорочення в гомілці і стопах.
  6. Правець.
  7. Плоскостопість і клишоногість в поєднанні з додатковим навантаженням на гомілковостопний суглоб викликають спазми м’язового матеріалу.
  8. Психоемоційне перенапруження, хронічне недосипання негативно позначаються на роботі кровоносної системи.
  9. Цукровий діабет. Діабетична ангіопатія викликає судоми в нижніх кінцівках.
  10. Ниркова недостатність.
  11. Патологія щитовидної залози. Посилене виробництво гормонів сприяє сіпанню і спазмів м’язової тканини.
  12. Варикозне розширення вен характеризується набряками, больовим синдромом, відчуттям важкості в ногах і судорожними скороченнями.
  13. Судомний синдром найчастіше виникає внаслідок порушеного кровообігу.
  14. Спазми жувальних м’язів вважаються ознаками менінгіту, епілепсії, правцю.
  15. Судоми вночі спостерігаються з-за надмірного вживання кофеїну, нікотину і цукру.
За темою:  Міозит м'язів шиї: причини, симптоми і ознаки, лікування у дорослих і дітей

Фактори етіології

Перша причина появи м’язового скорочення — це порушений біохімічний і електролітний склад крові. Недостатній обсяг таких мікроелементів, як кальцій, магній, калій, порушує м’язову активність. А дефіцит вітаміну D не дає засвоїтися кальцію в повній мірі. Малий вміст заліза в крові породжує низький гемоглобін, який розносить кисень по м’язовим клітинам. В результаті кисневого голодування м’язові волокна піддаються судом. Причини подібного дисбалансу:

  1. Деякі лікарські засоби сприяє недостатнього надходження кальцію і магнію в організм.
  2. При частих стресах в великому обсязі виробляється гормон кортизол, який погіршує засвоєння кальцію.
  3. У жарку пору року або під час інтенсивних тренувань, разом з потовиділенням з організму виводиться калій.
  4. При вагітності жіночому організму потрібно багато кальцію і магнію.

Судоми ніг у літніх людей: причини і лікування в домашніх умовах, ніж зняти? » журнал здоров'я iHealth 2

Ще одна причина судоми — застійне стан крові в кінцівках з-за слабкого м’язового тонусу або порушеного кровотоку. Щоб кров протікала по артеріях і повернулася по венах, м’язи повинні правильно скорочуватися. В іншому випадку утворюється застій, що призводить до спазмів м’язової тканини.

Епілепсія — захворювання, що виявляється в розладі свідомості і порушення руху. Для цієї хвороби типові судомні напади з падінням, втратою свідомості та судомами всього тіла. Такі напади небезпечні, так як скорочується дихальна мускулатура і у людини зупиняється дихання, крім того, під час судомних скорочень хворий може травмувати себе. Епілепсія — серйозне захворювання, що вимагає обов’язкового лікування.

Судоми у немовлят виникають після пологової травми, в результаті пошкодження тканин мозку. Гіпоглікемічні судоми спостерігаються у немовлят на тлі зниженого рівня цукру в крові. Тетаніческіе судоми (спазмофілія) проявляються приблизно на 5 добу після народження, характеризуються судорожними скороченнями м’язів рук і ніг, скрючиванием і зведенням пальців. Цей вид виникає в результаті порушеного кальцієвого обміну. У дітей старшого віку подібні явища можуть бути викликані інфекціями, травмами голови, інтоксикацією. Часто судоми викликає висока температура тіла. Батькам слід вчасно давати жарознижуючі ліки. Якщо фебрильні судоми тривають більше 7 хвилин, необхідно викликати невідкладну допомогу.

Судоми нерідко виникають у людей, які в силу своєї професійної діяльності змушені довго стояти на ногах. Різкий перепад температури під час купання в жаркий час у холодному водоймі часто викликає судоми ніг. Це є небезпечним для людини, оскільки позбавляє його можливості рухатися.

За темою:  Водянка головного мозку у новонародженого (гідроцефалія): симптоми і лікування, наслідки

Найчастіше людей турбують нічні судоми. До цього може розташовувати поза, в якій людина спить. Якщо лежати на боці, зігнувши коліна і стопи, то литковий м’яз в такому стані стає коротшим, що може спровокувати м’язове скорочення. Під час сну уповільнене кровообіг погіршує доступ необхідних мікроелементів в кінцівки, що стає причиною м’язових спазмів.

Судоми ніг у літніх людей: причини і лікування в домашніх умовах, ніж зняти? » журнал здоров'я iHealth 3

Спазми ікроножних м’язів виникають практично у всіх людей. У разі, якщо вони турбують регулярно, то потрібно консультація терапевта. Схильність до судом передається у спадок.

Методи терапії

Насамперед, слід встановити причину появи судом, для цього буде потрібно консультація лікаря, який призначить необхідні дослідження. При виявленні патології лікувати її буде профільний фахівець. Існують протисудомні препарати, що призначаються лікарем. Загальні доступні рекомендації:

  1. Якщо звело литковий м’яз, треба звільнити ногу від навантаження, спробувати випрямити її і потягнути носок на себе. Виконувати раскачивающие руху всієї ногою. Щоб зменшити ймовірність повторного нападу, слід лежачи підняти ноги і залишатися в такому положенні деякий час, щоб поліпшити відтік крові з нижніх кінцівок.
  2. Якщо судома виникла у верхній частині ноги, треба встати і нахилитися вперед, при необхідності спертися об стілець, намагаючись зберегти рівновагу.
  3. Якщо звело задню частину стегна, необхідно встати прямо, поставити на п’яту уражену ногу, злегка виставивши її наперед. Здорову ногу зігнути в коліні і, спираючись на неї, поступово відводити таз назад, розтягуючи при цьому хвору ногу.
  4. Спазм м’язів ступні можна зняти, випроставши ногу і потягнувши на себе великий палець.
  5. М’язовий спазм добре знімається уколом голки. Виконати таку процедуру може тільки спеціально навчена людина.
  6. При судомах знеболювальний засіб не допомагає. Якщо судоми не є частими, може допомогти місцевий лікувальний масаж з ефірним маслом.
  7. Правильне харчування при судомах. Необхідно поповнити раціон продуктами, багатими корисними мікроелементами. Велика кількість магнію міститься в кропі, зеленій цибулі, крупах, пшеничних висівках, морської капусти, бобових і сухофруктах, кисломолочної продукції. Вживаючи птицю, рибу, бананів і авокадо, можна поповнити запас калію. Печінка тріски, вершкове масло, яєчний жовток містять вітамін D, який виробляється організмом під впливом сонячних променів. Туарин присутня в морепродуктах і м’ясі. Необхідно відмовитися від кави і міцного чаю.
  8. Вітамінні комплекси і препарати, що містять корисні мікроелементи, слід приймати регулярно.
  9. Не рекомендується перевантажувати ноги. Не слід довго стояти на ногах, сидіти навпочіпки. Спортсменам рекомендується помірно навантажувати м’язи під час тренувань.
  10. Щоб запобігти появі судом, треба носити взуття, щільно підтримуючу щиколотку, каблук повинен бути стійким і не перевищувати 4 див. При деформації стоп необхідно грамотно підбирати взуття. При плоскостопості, клишоногості слід носити спеціальне ортопедичне взуття.
  11. Самомасаж ніг добре знімає втому і покращує кровообіг. Масажні рухи повинні направлятися знизу вгору, стопи масажуються кісточками пальців рук.
  12. Не допускати зневоднення організму. Добова норма випитої води повинна бути не менше 2-3 л. При інтенсивних фізичних навантаженнях обсяг споживаної води збільшується.
  13. Гаряча ванна для ніг з морською сіллю перед сном сприятиме запобіганню судом. На 5 л води буде потрібно 5 ст. л. солі.
  14. Народна медицина радить змастити ступні свіжовичавленим лимонним соком, потім надіти теплі шкарпетки. Процедуру проводити 2 тижні.
  15. При варикозному розширенні вен обов’язковим є носіння компресійних колготок або панчіх.
  16. 1 частина соку чистотілу змішують з 2 частинами вазеліну, отриману мазь втирають на ніч у литкові м’язи.
За темою:  Хвороба Педжета: причини, ознаки і симптоми, лікування, прогноз

Звичайне ліки не підійде, необхідний цілий комплекс заходів.

Гімнастичні вправи

Найбільш дієві наступні вправи:

  1. Прокинувшись і не встаючи з ліжка, витягнути ноги, шкарпетки потягнути на себе, напружити м’язи ніг.
  2. Стоячи, схрестити ноги і встати на зовнішні краї стоп. Простоявши 8-10 секунд, повернутися в початкову позицію. Потім повторити вправу кілька разів.
  3. Стоячи на носочках, витягнутися вгору. Потім різко опуститися на п’яти, стукнувши ними об підлогу.
  4. У положенні сидячи звести ноги разом, поступово нахиляючись, треба дотягнутися до пальців ніг.
  5. Згинати і розгинати пальці ніг.
  6. Впертися руками в стіну, маленькими кроками віддалятися від неї, зберігаючи при цьому тулуб у нерухомому стані.
  7. Сидячи на стільці, витягнути ноги і здійснювати кругові рухи стопами.

Регулярні вправи, спрямовані на розтягання м’язів, значно зменшать кількість нападів. Головне в цій справі — регулярність. Будьте здорові.