Зводить пальці на ногах (судоми): причини, що робити?

Одна з найпоширеніших проблем, пов’язаних зі здоров’ям нижніх кінцівок, стосується того, чому зводить пальці на ногах. Якщо ви хоча б 1 раз переживали це відчуття, то навряд чи можете його з чимось переплутати. Разом з неприємним і нестерпним больовим синдромом, судома позбавляє здатності нормально пересуватися. Виникає необхідність вжити швидкі та ефективні заходи до позбавлення від болю. При часто виникаючих судомах необхідно звернутися за медичною допомогою для встановлення їх причини та призначення лікування.

Причини судом

Судоми пальців ніг, причини яких можуть бути різними, — це мимовільне скорочення м’язів, що супроводжується різким болем і спотворенням їх нормального положення. Коли виникає це явище, людина позбавляється можливості нормально ходити до його усунення.

Самостійно з’ясувати, чому зводить пальці ніг, практично неможливо. Для цього знадобиться здати необхідні аналізи, пройти огляди у вузькопрофільних фахівців.

Серед основних поширених причину судом ніг виділяють:

1. Низький вміст мікроелементів і вітаміну Д в організмі. Найчастіше пальці ніг судомить, тому що в організмі дефіцит кальцію і магнію. Людина може отримувати недостатня кількість вітамінів з їжею, до того ж схильні до вимивання з-за прийому деяких лікарських препаратів.
2. Період вагітності і грудного вигодовування. Під час виношування і годування материнський організм повинен забезпечувати важливими мікроелементами не тільки себе, але і розвивається, і який харчується дитини. На це йде величезна кількість ресурсів, які жінка повинна відновлювати не тільки правильно підбираючи меню, але і приймаючи додаткові вітамінні комплекси за погодженням з лікарем.
3. Білкова дієта. Якою б корисною і популярною вона була, недолік її проявляється саме в тому, що організм втрачає кальцій, а заповнити його недолік не вдається. Зазвичай такого режиму харчування дотримуються ті, хто регулярно займається спортом і нарощує м’язову масу.
4. Стресові ситуації запускають у здоровому людському організмі різні процеси, які спрямовані на мобілізацію ресурсів і захист. Постійне перебування в умовах стресу чинять негативний вплив на загальний стан, що може проявлятися і в судомах пальців ніг.
5. Плоскостопість, радикуліт, варикоз. Про розвиток цих хвороб може попереджати вас м’язовий спазм. Якщо ви підозрюєте, що неприємні симптоми пов’язані з появою одного з перерахованих захворювань, то дуже важливо вчасно пройти діагностику.
6. Переохолодження. Це причина судом пальців ніг, яку можна легко з’ясувати і відразу усунути.
7. Тривале носіння незручною вузької взуття на підборах призводить до порушення кровопостачання і до того, що зводить судомою пальці ніг.
8. Зайва вага призводить до найрізноманітніших негативних наслідків для людини.
9. Артрити і артрози часто супроводжуються судомами пальців ніг, але разом з тим повинні спостерігатися біль і оніміння.

Як зняти біль?

Судома пальців ніг — явище досить неприємне і дуже хворобливе. Якщо вона застала вас у незручний час, вам навряд чи вдасться перетерпіти біль і приховати її. Саме тому важливо знати, що робити для швидкого полегшення стану, якщо зводить палець на нозі (найчастіше великий) або декілька.

Найкраще прикласти до ступень що-небудь холодне. Якщо пальці звело, звільнитеся від взуття і шкарпеток, змусьте себе ходити по прохолодній поверхні. Допоможе і ванночка для ніг з водою низької температури. Після цього необхідно прийняти таку позицію, коли стопи знаходяться вище рівня серця. Відбудеться відтік крові, больові відчуття ослабнуть.

Потягніть пальці на себе і помасажуйте їх. Можна навіть пощипати шкіру. Зведений палець або кілька якомога сильніше розітріть.

Якщо звів палець, укол місце, де відчувається судома голкою (використовуйте цей метод тільки тоді, коли потрібно терміново усунути судомний синдром).

Коли зводить пальці та ступні, але біль не зникає після зняття судоми, скористайтесь еластичним бинтом. Це допоможе вам знову встати на ноги і пересуватися безболісно.

Для того щоб судома пальців ніг не застала вас зненацька, необхідно приділити достатньо уваги профілактики і лікування даного синдрому.

Призначається лікування

Причини і лікування судом взаємопов’язані. Найкраще почати з того, щоб записатися на прийом до терапевта і флеболога. Відвідування цих лікарів дозволить вам виключити серйозні проблеми зі здоров’ям і застосовувати в подальшому засоби народної медицини, якщо ви віддаєте перевагу їх медикаментозному лікуванню.

Серед спеціальних процедур, які необхідно пройти для виявлення причин судом:

• УЗД;
• аналіз крові.

Терапевтичні рекомендації найчастіше полягають в наступному:

• дотримання дієти;
• включення в раціон комплексів вітамінів;
• застосування препаратів зовнішньої дії;
• використання ножних ванн;
• застосування заспокійливих препаратів для нормалізації психоемоційного фону.

Успішне лікування можливе тільки при чіткому дотриманні лікарських рекомендацій.

Багато рецептів народної медицини можуть привести до одужання, якщо вам точно відома причина судом пальців ніг.

Лимонним соком необхідно змащувати ноги 2 тижні, повторюючи процедуру вранці і ввечері. Обробляти можна тільки одну нижню кінцівку, якщо біль локалізована переважно в ній.

Для профілактики і лікування судом в пальцях ніг можна самостійно приготувати лаврове масло. Для цього необхідно залити 50 г сухого лаврового листа 1 склянкою рослинного нерафінованої олії. Готується препарат 2 тижні в темному місці з низькою вологістю повітря. Після проціджування їм змазують пальці.

Лукава лушпиння має анітрохи не меншою ефективністю, ніж сам цибулю. З її допомогою можна вдало боротися з судомами пальців ніг. Для цього потрібно просто залити її окропом, настояти 10 хвилин, пити перед відходом до сну.

Ромашка давно зарекомендувала себе як лікарський засіб народної медицини, ефективний у боротьбі з самим широким колом захворювань. Для того щоб позбутися від спазму м’язів в пальцях ніг, необхідно двома склянками окропу залити 20 г сухих квіток, настояти всі 40 хвилин. Отриманий настій проціджують і п’ють між прийомами їжі.

Дуже ефективна для позбавлення від судом настоянка чебрецю з деревієм. 10 і 20 г сухих трав відповідно заливають горілкою (можна використовувати 200 мл спирту). Настоюється всі 10 днів, а потім втирається в стопу і пальці, і поміщається в сухе тепло (під ковдру).

Замість чаю можна вживати щодня настій родзинок. Залиті окропом, промиті сушені виноградинки потрібно настояти не менше 12 годин. Дуже корисно чергувати такий чай з настоєм ромашки.

Профілактичні заходи

Можна пити різні фіточаї і настої лікарських трав для профілактики судом пальців ніг, також необхідно звернути увагу на свої звички та спосіб життя. Можливо, що вам доведеться змінити, відмовитися від шкідливих звичок і придбати корисні.

По-перше, завжди приділяйте достатньо уваги фізичним вправам. Це те, чого не вистачає в житті більшості людей. Нехай вони будуть легкими і простими, але виконувати їх потрібно кожен день. Це важливо для циркуляції крові, постачання киснем і живильними речовинами клітин. Дуже добре, якщо ви займетеся бігом, плаванням і т. д.

По-друге, продумайте свій раціон. Він повинен бути збалансований та максимально насичувати організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Включіть в меню більше сиру, бананів, круп, зелені, морепродуктів, морської капусти. Це допоможе вам не тільки позбутися від судом пальців ніг, але і відчувати себе бадьорими і повними сил.

По-третє, вибирайте зручне взуття. Ходити у вузьких човниках на високому каблуці теж можна, але тільки якщо не передбачено тривале ходіння. Це не тільки порушує кровообіг у ступнях, але і надає колосальне навантаження на хребет. Іноді від цього може звести не тільки пальці, але й зводить ступні, і литковий м’яз.