Болять ікри ніг у чоловіків і жінок: причини, як лікувати, що робити?

Що потрібно знати про м’язи ніг? Хворобливі відчуття в м’язах ніг не часто змушують пацієнта негайно звертатися за медичною консультацією. Дискомфорт списується на фізичне навантаження, банальну втому і незручне взуття. Не завжди причиною м’язових болів є саме перевтома нижніх кінцівок. Часто навіть незначні, але регулярні неприємні відчуття можуть свідчити про починається серйозне захворювання. Деякі з патологій, які характеризуються крім іншого дискомфортом в м’язах ніг, при відсутності належного лікування можуть стати причиною паралічу нижніх кінцівок або вимагати термінового хірургічного втручання.

Причини больових відчуттів

М’язові болі можуть бути викликані перевтомою внаслідок виконання тривалих або інтенсивних фізичних вправ, втомою нижніх кінцівок від довгих прогулянок і щоденних навантажень, незначними травмами. У жінок хворобливі відчуття і важкість у ногах є причиною носіння незручного взуття, високих каблуків, особливо в поєднанні з дуже вузькими джинсами, брюками або спідницями. Часто з’являється тягне дискомфорт, який характерний для застійних явищ в кровоносних судинах, викликаних малорухливим способом життя в цілому або тривалим перебуванням в одній позі зокрема.

Всі ці стани (крім серйозних травм) найчастіше не потребують медичної допомоги. Хворобливі відчуття проходять самі через деякий час, зазвичай після повноцінного відпочинку. Прискорити нормалізацію роботи м’язів і купірувати больовий синдром, в тому випадку якщо він дійсно викликаний банальною втомою та перенапруженням, можна за допомогою народних методів.

Але іноді причина м’язових болів полягає в більш небезпечних станах, ніж інтенсивні фізичні навантаження. Провокувати дискомфорт різного характеру, локалізації та інтенсивності можуть:

• судинні патології;
• захворювання хребта;
• безпосередньо м’язові патології;
• хвороби суглобів;
• кісткові патології;
• невралгії.

Фактори, які спонукають до розвитку захворювань, симптомом яких є біль у м’язах ніг, провокують і багато інші патології. Сприяють розвитку патологій з клінічним проявом у вигляді м’язових болів в нижніх кінцівках наступні фактори:

• зайва вага;
• малорухливий спосіб життя;
• безсистемні заняття спортом;
• виконання вправ без попередньої розминки;
• згубні звички;
• вік: у літньої людини з більшою ймовірністю будуть виявлені хронічні захворювання, а люди середнього і молодого віку частіше страждають м’язовими болями через перенапруження;
• вплив отруйних сполук (в районах з поганою екологічною ситуацією, промислових зонах, представники «шкідливих» професій);
• наявність супутніх хронічних захворювань або гострих запальних процесів;
• часте фізичне або емоційне перенапруження.

Фізіологічна етіологія явища

Як вже згадувалося, деякі стани не потребують обов’язкової медичної допомоги, хоча на всяк випадок консультація фахівця все ж бажана. Обійтися народними методами для купірування м’язової болю в ногах можна в тих випадках, коли є повна впевненість в тому, що дискомфорт викликаний виключно фізичною перевтомою нижніх кінцівок, а тяжкість виникає не в одній, а відразу в обох ногах.

Такий больовий синдром виникає після тривалих прогулянок, особливо активного дня, занадто інтенсивних вправ або фізичних навантажень у нетренованої людини. Шумна, ниючий біль охоплює обидві ноги і посилюється при русі. Локалізація неприємних відчуттів залежить від групи м’язів, яка мала найбільшу напругу. Так, після присідань болі відчуваються в передній частині стегна, а при тривалому стоянні на носочках — в литкових м’язах або литках.

Викликати дискомфорт може і тривала іммобілізація кінцівок. Тяжкість, часткова втрата чутливості і тупий біль спостерігаються після перебування в одній позі на протязі довгого часу. Основна причина появи таких симптомів — застій венозної крові, який характеризується кисневим голодуванням в м’язових клітинах, порушенням мікроциркуляції і подразненням больових рецепторів венозних стінок.

Найбільш схильні до подібного больового синдрому люди, чия професійна діяльність передбачає постійне статичне напруження і вимушене іммобілізацію кінцівок (переважно офісні професії або робота в сфері послуг). Інколи дискомфорт може з’являтися і при тривалому авіаперельоті в сидячому положенні, поїздці в автобусі на великі відстані і в інших схожих ситуаціях, де немає можливості розім’ятися.

Народні методи

Больові відчуття, які з найбільшою ймовірністю викликані втомою, застійними явищами або фізичним перенапруженням, можна зменшити домашніми засобами. Існує безліч методів, які не тільки знімають біль, але і є хорошим засобом для зміцнення імунітету.

Найпоширеніший спосіб — підняти ноги вище рівня серця і полежати в такому положенні близько 20-30 хвилин. Метод має позитивний вплив, оскільки під впливом сили тяжіння відбувається відтік зайвої рідини з нижніх кінцівок в область живота, звідки вона без проблем виведеться з організму нирками у вигляді сечі. Відтік рідини дозволяє зняти набряк, що поліпшить циркуляцію крові і дозволить ногам швидше відпочити після перевантаження.

Використовувати будь-які народні методи слід з максимальною обережністю і лише в тих випадках, коли є повна впевненість в походженні больового синдрому в м’язах ніг. Краще всього заздалегідь проконсультуватися з фахівцем на предмет конкретного діагнозу та доцільності та способу застосування певного домашнього засобу.

Ванни з лікарськими рослинами

Інше поширене засіб, який не тільки дозволяє зменшити біль, але і сприяє зміцненню імунітету, а також є доглядає (косметичної) процедурою, благотворно впливає на огрубілу шкіру стоп — це ванни з лікарськими рослинами і ефірними маслами:

• кропива або липа, мед і ромашка допоможуть зняти набряклість (70 г сухого листя кропиви на 3 л гарячої води або по 20 г ромашки і липи і 40 г меду на необхідну кількість води — до рівня щиколоток);
• дубова кора усуне зайву пітливість (100 г сухої подрібненої кори на 2 л гарячої води);
• календула, м’ята, ромашка і меліса посприяють зменшенню втоми (по 10 г трави на 1 л води, залишити на півгодини, а потім додати необхідну кількість гарячої води вже безпосередньо в тазик);
• липа має заспокійливу і розслаблюючу дію (60 г липового цвіту на 0,5 л окропу, можна додати 40 г морської солі);
• сольові ванни з ефірними маслами допоможуть позбутися від втоми (підійде олія апельсина, м’яти, піхти, чайного дерева або евкаліпта).

Ванночки рекомендується робити перед сном, щоб м’язи ніг могли повноцінно відпочити і відновитися після процедури. Тримати ноги в теплій воді з додаванням ефірних олій, лікарських рослин або їх складів слід не менше 20 хвилин і не частіше трьох разів на тиждень.

При регулярних больових відчуттях в ногах слід звернутися до лікаря.

Подібні домашні засоби не матимуть позитивного ефекту при наявності яких-небудь захворювань.

Інші способи

В домашніх умовах можна застосовувати ще й контрастні ванни для ніг. Необхідно поперемінно поміщати ноги в посуд з холодною (на 1-2 хвилини), то з гарячою водою (на 3-5 хвилин). Оптимальна температура води для початку повинна становити відповідно 20 і 30 ºС. Різницю температур слід збільшувати поступово, бажано знижувати температуру холодної води, а не підвищувати гарячої. Чергувати ванночки потрібно не менше 11 разів.

Добре заспокоюють крижані компреси. Для проведення процедури слід попередньо заморозити відвари лікарських трав у звичайних формочках для льоду. Підійдуть листя шавлії, деревій, квіти липи, сухе листя кропиви, меліса і ромашка. Втомлені ноги рекомендується протирати кубиками льоду, загорнутими в марлю або будь-яку іншу тонку тканину, круговими рухами протягом 5-10 хвилин. Вплив холоду покращує циркуляцію крові і швидко знімає хворобливі відчуття.

Поліпшити циркуляцію крові в нижніх кінцівках після тривалих прогулянок або фізичних вправ допоможе яблучний оцет. До складу оцту входять корисні мікроелементи, кислоти і вітаміни, що робить його ефективним засобом, який використовується в народній медицині і косметології. Позитивного результату (зняття набряклості, поліпшення кровотоку і полегшення дискомфорту) можна досягти такими способами:

1. Компреси і обгортання. Слід просочити клапоть марлі або вату яблучним оцтом і протирати ноги або накладати у вигляді компресу на проблемні місця (вище колін, на щиколотки або гомілку), вкриваючи поліетиленовою плівкою.
2. Ванночки для ніг. Яблучний оцет додається з розрахунку 0,5 л на 10 л холодної води, процедуру потрібно робити 10-15 хвилин, а потім залишатися в спокої ще близько 20 хвилин.
3. Обливання. Обполіскувати ноги 2-3 рази в день протягом місяця розчином оцту з водою з розрахунку 1 склянка на 1 л води;
4. Прийом всередину. Щодо прийому всередину яблучного оцту, який не тільки допомагає зняти біль у м’язах ніг, але і володіє загальним тонізуючим впливом, слід проконсультуватися з лікарем.

Заходи профілактики

Не існує способів, які дозволили б назавжди забути про м’язового болю, викликаної фізіологічними причинами. Не вдасться повністю виключити з власного життя ситуації, які провокують дискомфорт в нижніх кінцівках. Неможливо, та й не потрібно повністю уникати фізичних навантажень, щоб попередити фізіологічну м’язовий біль, адже подібний дискомфорт — норма, якщо виникає обумовлено, а не безпричинно і регулярно.

Головне правило — намагатися вести здоровий спосіб життя. При заняттях спортом слід дотримуватися техніку виконання вправ, не забувати про попередню розминку, проводити регулярні тренування, а не займатися безсистемно. Крім того, необхідно стежити за власною вагою — ожиріння провокує не тільки зайве напруження у м’язах ніг, але і робить значний негативний вплив на серцево-судинну і ендокринну системи, так і в цілому на весь організм.

Важливо вміти вибирати правильну взуття, тобто ту, яка відповідає анатомічній будові стопи. Деяким дамам, звичайно, важко буде повністю відмовлятися від високих каблуків, але це і не потрібно: зазвичай достатньо лише давати ногам повноцінний відпочинок, перевзуваючись в зручні човники або кросівки мінімум на 3 дні в тиждень.

Не слід часто вдягати надто вузькі і тісні штани або спідниці. Такий одяг порушує нормальний кровообіг у нижніх кінцівках і може спровокувати не тільки фізіологічні больові відчуття в м’язах ніг, але і різні судинні захворювання.

Властиві захворювання

Якщо болять м’язи ніг без видимих фізіологічних причин, особливо в тих випадках, коли дискомфорт досить сильний, з’являється регулярно і не проходить після повноцінного відпочинку, слід відвідати фахівця. Такі симптоми можуть свідчити про наявність якого-небудь захворювання, що вражає судини, кістки, суглоби, нервові волокна або власне м’язи ніг.

Визначити патологію на основі огляду і опитування пацієнта, анамнезу (історії хвороби) і проведення додаткових досліджень може виключно медик. Не слід намагатися самостійно діагностувати захворювання, а вже тим більше не потрібно займатись самолікуванням, це може мати куди більш згубні наслідки, ніж просто відсутність результату такої терапії.

Патології, характерним симптомом яких є м’язова біль у ногах, можуть бути захворюваннями:

• судин (мова йде про варикозній хворобі, тромбофлебіті, атеросклерозі, прогресування цукрового діабету з ураженням судин);
• безпосередньо м’язових тканин в результаті таких інфекційно-запальних процесів, як міозит, паратенонит, миоэнтезит та ін;
• кісткової тканини — инсерцит (запальне захворювання м’язів з ускладненням на кістки) або остеомієліт;
• суглобів, серед яких подагра, руйнування колінного хряща, індивідуальна метеочутливість;
• хребта і нервових волокон, до яких відноситься зміщення міжхребцевих дисків (з’являються іррадірующіе, віддають болю), фіброміалгія, запалення сідничного нерва.

Крім того, м’язові болі як неспецифічний симптом можуть спостерігатися у деяких пацієнтів в наступних ситуаціях:

• при прийомі деяких лікарських засобів (як побічний ефект);
• під час гормональних змін під час вагітності і годування груддю, статевого дозрівання або клімаксу у жінок, в період менструації);
• у періоди активного росту дітей;
• при недостатній фізичній активності;
• при порушеннях постави (сколіоз, плоскостопість);
• при ураженні кісток при лейкозі;
• при остеопорозі;
• при серцевій недостатності;
• при ендокринних захворюваннях, що супроводжуються порушеннями мінерально-електролітного обміну.

Важливим фактором, який дозволяє встановити точний діагноз, є характер і локалізація болю. Так, відчуття, що ноги крутять, виникає при метеочутливості або ураженнях суглобів, а дискомфорт вище коліна частіше може свідчити про патологіях хребта.

М’язові болі різного характеру, локалізації та інтенсивності в переважній більшості випадків є характерним симптомом варикозного розширення вен, результатом плоскостопості або сколіозу, говорять про атеросклерозі судин, тромбофлебіті або міозитах.

Варикозна хвороба вен

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок — надзвичайно поширене захворювання, яке характеризується деформацією і втратою еластичності вен. Порушення циркуляції крові та інші провокуючі фактори призводять до ослаблення венозних стінок і клапанів, що проявляється припухлостями, болями, проступанием вен на поверхню шкіри, утворенням вузлів і звивин. Порушення харчування шкірних покривів може призвести до появи трофічної виразки або варикозної екземи, а зниження швидкості току крові провокує утворення тромбів.

Варикозом частіше страждають жінки, велике значення має спадковий фактор. Основні причини варикозного розширення вен: зниження пружності стінок судин та клапанів і порушення циркуляції крові. Серед інших чинників, що провокують розвиток варикозної хвороби, можна виділити:

• наявність зайвої ваги;
• носіння занадто вузькою, що здавлює одягу, особливо у поєднанні з високими підборами або незручною взуттям, яка створює додаткове навантаження;
• малорухливий спосіб життя;
• підняття тягарів;
• тривале перебування у положенні стоячи або сидячи;
• вагітність (створюється додаткове навантаження);
• куріння і зловживання алкогольними напоями.

У чоловіків варикозна хвороба зазвичай протікає у важчій формі. Цей факт обумовлений тим, що представники сильної половини людства звертаються до лікарів вже, як правило, на пізніх стадіях захворювання, не помічаючи перших (косметичних) ознак розвитку патологічного процесу.

Симптоми варикозу

Ранні ознаки варикозної хвороби вен рідко розцінюються як тривожний сигнал, тому захворювання найчастіше діагностується вже на тій стадії, коли на уражених ділянках з’являється характерна пігментація шкіри, вени починають виступати і навіть прощупуватися.

На ранніх етапах розвитку захворювання з’являються набряки, при ходьбі ноги сильно ниють, характерне постійне відчуття втоми, ноги тягне вище або нижче колін. Спочатку симптоми схожі з ознаками банального перенапруження або стресу. Проте з часом дискомфорт в м’язах ніг супроводжує людину кожен день, посилюється ночами, не проходить після тривалого відпочинку (довгих вихідних або відпустки з мінімумом навантажень), а больові відчуття вже не знімаються народними засобами або знеболюючими препаратами, що відпускаються без рецепта. Варикоз може з’явитися тільки на правій або лівій нозі або на обох відразу.

Далі зазначаються нічні судоми (взагалі ночами біль значно посилюється), з’являються ущільнення на шкірі ніг і судинні зірочки, відчувається розпирання в литках, тяжкість, стають видні проступають вени, з’являються набряки на литках, шкіра набуває анормальне колір (темно-фіолетовий, темно-коричневий, чорний). Пацієнт часто стає дратівливим і тривожним, страждає порушеннями сну, частіше відчуває стреси. Подібні симптоми характерні вже для третьої і четвертої стадій захворювання, коли можливе утворення тромбів і трофічних виразок.

Посилюють перебіг хвороби зайва вага, інфекції, що передаються статевим шляхом, хронічні запори, аборти, захворювання печінки і жовчовивідних шляхів. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок чинить негативний вплив на стан всього організму, часто у пацієнтів з діагнозом варикоз спостерігаються супутні патології печінки і жовчовивідних шляхів, хронічні головні болі і порушення роботи органів малого тазу.

Схема лікування

Варикозна хвороба значно погіршує якість життя пацієнта і обов’язково вимагає кваліфікованого лікування, т. к. може мати важкі наслідки для здоров’я. Терапія залежить від стадії розвитку захворювання, наявності супутніх патологій, індивідуальних особливостей організму, переносимості конкретних медичних препаратів або їх компонентів та багатьох інших факторів.

У будь-якому випадку лікування варикозного розширення вен нижніх кінцівок вимагає проведення комплексної терапії, спрямованої не тільки на купірування симптомів та попередження ускладнень, але і на усунення причин захворювання. Під керівництвом лікаря пацієнту слід скоригувати існуючий спосіб життя, найчастіше необхідно:

• позбавитися від зайвої ваги;
• нормалізувати режим харчування;
• займатися плаванням або водною аеробікою;
• забезпечувати підняте положення ніг під час нічного сну;
• носити спеціальну білизну (компресійні панчохи і колготки);
• приймати контрастний душ, але відмовитися від гарячих ванн.

Крім того, показано зовнішнє лікування (застосування лікувальних мазей, кремів і гелів), медикаментозна терапія (розріджують кров препарати, протизапальні засоби і ліки, які покращують тонус судинних стінок).

Часто пацієнтам рекомендована лазерна терапія, яка допомагає усунути прояви варикозної хвороби безболісно, відносно швидко і ефективно.

У деяких випадках показане хірургічне втручання з метою видалення пошкоджених варикозних судин. Операція проводиться при великому ураженні вен, патологічному розширення, порушення нормального відтоку крові або трофічних змін шкірних покривів.

Якщо це плоскостопість

Ще одна досить поширена причина м’язової болю в нижніх кінцівках — плоскостопість. Деформація стопи сама по собі не є небезпечною для здоров’я патологією, а ось наслідками плоскостопості вже можуть бути досить серйозні захворювання.

При недостатній розвиток м’язів і зв’язок ноги, які не можуть підтримувати стопу в правильному положенні, виникає суттєве додаткове навантаження на весь опорно-руховий апарат. Із-за недостатнього кровопостачання з’являються спинні і головні болі, аж до непритомних станів, порушується хода.

Типовою ознакою деформації стопи першого ступеня є набряки і важкість у ногах, яка з’являється до вечора. Якщо не лікувати плоскостопість, то незабаром з’являється різкий біль трохи вище щиколоток, в області гомілки і коліна. Гостра біль посилюється при ходьбі, потім можуть спостерігатись порушення ходи або навіть значні труднощі з самостійним пересуванням.

Лікування плоскостопості передбачає:

• масаж (ручні або апаратні сеанси);
• спеціальну гімнастику (фахівець підбере комплекс вправ індивідуально);
• фізіотерапію (лікування грязями, гідротерапія);
• ванни і компреси, які можна робити в домашніх умовах;
• застосування лікарських мазей, кремів і гелів для ніг з анестезуючою і розігріваючим ефектом;
• санаторне лікування.

Народна медицина в якості ефективного засобу від плоскостопості і м’язових болів, що провокує захворювання, пропонує застосування компресів з полину. Для терапевтичного ефекту слід промити і додати до стопі листя полину, зафіксувавши їх м’якою тканиною.

Ще один рецепт народної медицини, який допомагає зняти біль і втому в ногах при плоскостопості: свіжовичавлений сік лимона змішати з 3% розчином йоду в рівних пропорціях і додати пару подрібнених таблеток аспірину. Мазь слід накласти на хворе місце, накрити плівкою і теплою тканиною.

Міозит кінцівок

Міозити — це група захворювань, які вражають сполучні тканини організму. Існує величезне різноманіття форм міозитів. Їх класифікують в залежності від локалізації (локалізований або дифузний), характеру перебігу хвороби (гострий або хронічний), походження (професійний або інфекційний) і клінічних проявів (гнійний або не гнійний). М’язові болі в ногах викликає міозит кінцівок.

Характерними ознаками захворювання, які локалізуються в нижніх кінцівках, є:

• тупий біль, що посилюється при русі;
• сильні набряки ніг;
• м’язова слабкість;
• обмеженість у суглобах.

При міозиті ноги болять найчастіше в області гомілки.

Іноді до дискомфорту приєднуються ознаки інтоксикації організму: підвищення температури, нудота і блювання, розлади кишечнику, головний біль, втому і дратівливість. У цьому випадку можна говорити про паразитарних причини розвитку захворювання (попаданні в організм цистицерків або трихинелла).

Лікування запалення м’язів нижніх кінцівок передбачає медикаментозну (вітаміни, анальгетики, протизапальні засоби) та мануальну терапію, фізіотерапевтичні процедури (електрофорез, магнітотерапія). У деяких випадках застосовується голковколювання, лікування бджолами або п’явками.

При різних формах перебігу, причини, клінічних проявах патології різної локалізації запального процесу показані різні терапевтичні комплекси. Наприклад, при ускладнених формах міозитів застосовуються додаткові фармацевтичні препарати (паразитарне захворювання вимагає прийому протиглистових коштів), а при гнійних запаленнях протипоказані масажі.

Міозити небезпечні можливим переходом у хронічну форму захворювання, при якій неприємні симптоми зберігаються тривалий час, а м’язи значно слабшають і коротшають. Хронічний міозит нижніх кінцівок потребує санаторного лікування, регулярних сеансів масажу і виконання комплексу лікувальної фізкультури.

Будь-яке нездужання, яке з’являється безпричинно і регулярно, приносить значний дискомфорт і з часом перестає купуватися народними засобами або лікарськими засобами, що відпускаються без рецепта лікаря, тому вимагає обов’язкової консультації лікаря. Навіть незначні больові відчуття в деяких випадках є провісниками серйозного захворювання, яке може перейти в хронічну форму при відсутності відповідного лікування.