Харчування при ендометріозі: корисні продукти, що потрібно виключити

Одним з найбільш поширених проблем статевої системи у жінок є ендометріоз матки, який проявляється в розростанні клітин ендометрію в різні тканини і органи. Що є причиною хвороби? Вважається, що викликати його можуть імунні та гормональні порушення в жіночому організмі. В результаті чого відбувається неконтрольоване розростання ендометрія. Лікування хвороби потрібно починати якомога раніше, але не слід забувати і про те, що дієта при ендометріозі також важлива.

Фактори, що спричиняють розвиток ендометріозу

На сьогоднішній день точно сказати, що є причиною розвитку патології, неможливо. Багато фахівців вважають, що такі патологічні зміни відбуваються при наявності у жінки ретроградної менструації. При цьому менструальна кров разом з частинками ендометрію потрапляє в маткові труби і черевну порожнину, де прикріплюється до тканин органів і починає функціонувати циклічно. Якщо запліднення яйцеклітини не відбулося, ендометрій відторгається і виходить назовні (менструація). Що стосується інших органах, то у них розвивається запальний процес, причина чому – микрокровоизлияние.

Також виділяють й інші фактори, які можуть викликати ендометріоз матки:

• спадковість;
• особливості будови маткових труб;
• імунодепресія;
• оперативні втручання на матці (припікання ерозії, аборт, кесарів розтин та ін).

Які симптоми говорять про ендометріозі?

На ранніх стадіях захворювання може себе не проявляти. У цьому випадку воно може бути виявлено під час профілактичного огляду у гінеколога. З розвитком захворювання з’являються такі симптоми, які точно вказують на наявність ендометріозу матки.

Серед них потрібно виділити основні:

• больові відчуття в малому тазу (може мати різний характер і локалізацію, часто її наявність свідчить про наявність запального процесу в уражених ендометріозом органах);
• болючі менструації (дисменорея). Особливо сильна біль присутній в перші дні менструації;
• больові відчуття і дискомфорт під час сексу, дефекації та сечовипускання;
• місячні тривалі і рясні;
• постгеморагічна анемія внаслідок рясних і тривалих місячних (проявляється такими симптомами: сонливість, запаморочення, блідість шкіри, слабкість, швидка стомлюваність);
• безпліддя. При наявності ендометріозу шанс завагітніти і виносити здорову дитину дуже низький.

Особливості харчування при ендометріозі

При ендометріозі дуже важливо зміцнити імунітет, для чого в харчуванні має містити достатню кількість білків, як рослинних, так і тварин. Якщо організм не буде отримувати білки в достатній кількості, імунітет буде знижуватися. Переважна кількість білків організм повинен отримувати з їжею тваринного походження, адже саме в таких білках містяться незамінні для будови клітин амінокислоти.

Щоб забезпечити нормальний обмін речовин, потрібні мінерали і вітаміни, які присутні в соках, фруктах і овочах. Саме з цієї причини, для правильного проходження біохімічних процесів в організмі важливо вживати складні вуглеводи у вигляді овочів, каші і хліба грубого помелу. Готувати їжу найкраще на пару, гасити або варити. Деякі овочі і фрукти краще вживати сирими. Важливо також дотримувати й режим харчування. Прийоми їжі повинні бути через однакові проміжки часу, а порції невеликими. Це забезпечить правильний обмін речовин.

У раціоні повинні бути присутніми омега-3 жирні кислоти, що беруть участь у багатьох процесах обміну речовин. Їх багато в таких продуктах, як рослинне масло, риб’ячий жир, риба жирних сортів, волоські горіхи, насіння гарбуза.

Знизити неприємні симптоми ендометріозу матки допоможе присутність у раціоні продуктів, що містять клітковину у великих кількостях. Вона здатна знизити кількість естрогену. Клітковиною багаті овочі, фрукти, зелень, неочищені злаки, хліб з висівками.

Для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту в раціоні повинні бути присутніми нежирні кисломолочні продукти. А для виведення шкідливих елементів з організму необхідно вживання достатньої кількості несолодкої і негазованої рідини. Це може бути натуральний сік, компот, морс, зелений чай, негазована мінеральна вода.

Корисні продукти при ендометріозі

• Свіжі овочі та фрукти (антиоксиданти).
• Сардини, лосось, макрель, лляне масло, горіхи (омега-3 жирні кислоти).
• Буряк, кабачки, морква, яблука, коричневий рис (целюлоза).
• Птах нежирних сортів.
• Вівсяна, рисова, перлова, гречана крупи і хліб грубого помелу.
• Часник, селера, насіння соняшника та гарбуза, зелений горошок (рослинні стероли).
• Апельсин, лимон, полуниця, червоний перець, відвар плодів шипшини (вітамін С).
• Цвітна капуста, брокколі.
• Кисломолочні продукти низької жирності.

Потрібно виключити

• Страви, які потрібно смажити.
• Торти і тістечка (в них міститься фитиновая кислота, що посилює прояви ендометріозу матки).
• М’ясо (червоні сорти).
• Цукор рафінований.
• Кофеїн.
• Продукти, що містять сою.
• Всі напівфабрикати.
• Алкогольні напої.

Важливо знати, що харчування при ендометріозі матки краще узгодити з дієтологом. Тільки при правильному і раціональному харчуванні буде надаватися позитивний вплив на роботу імунної системи, що буде забезпечувати нормальний рівень гормонів в організмі жінки. В день потрібно випивати не менше 1,5 л рідини, а їсти треба невеликими порціями мінімум 5 разів протягом дня, при цьому намагатися, щоб проміжки між прийомами їжі були однаковими.