Гімнастика при тромбофлебіті нижніх кінцівок

Гімнастика при тромбофлебіті нижніх кінцівок

Тромбофлебіт – це захворювання, яке вражає людей молодого віку, так і старшого. Вени втрачають еластичність, пошкоджуються, утворюються тромби, які призводять до закупорки судин і інших сумних наслідків.

Одна з причин тромбофлебіту – це недолік фізичної активності і сидячий спосіб життя.

В період після проведеного лікування – оперативного чи консервативного, – важливо дотримувати спокій.

Однак після відновлення необхідно виконувати спеціальний комплекс вправ, спрямований на підвищення тонусу м’язів і судин і профілактику можливих ускладнень.

Правильно підібрані вправи при тромбофлебіті нижніх кінцівок, пов’язані з скороченням м’язів ніг, сприяють боротьбі з застоєм венозної крові.

При сидячому способі життя м’язи ніг здавлюють судини, кров погано циркулює. Саме тому сидяча робота більш утомлива і шкідлива організму, ніж пов’язана з фізичною активністю.

При виконанні вправ благотворний вплив виявляється також і на серце, що сприяє нормальному кровотоку.

Гімнастика при тромбофлебіті нижніх кінцівок виконується в щадному для хворого режимі. Масаж при цьому категорично протипоказаний.

При легкому ступені захворювання він здатний пошкодити судини і викликати прискорене утворення тромбу, а при запущеній – тим більше.

Будь-який механічний вплив допомагає тромбу відірватися і відправитися в подорож по місту, що призводить до сумних наслідків.

Як вправи можна виконувати при тромбозі

Розглянемо відповідь на питання про те, які ж вправи при тромбозі можна виконувати без шкоди для організму.

Навіть у післяопераційний період, перебуваючи в ліжку, хворий може виконувати найпростіші рухи. Фіксація кінцівки в одному положенні не тільки некорисна, але і призводить до післяопераційних ускладнень.

Хорошим методом фізичної активності в перші дні післяопераційного періоду є рухи пальцями ніг, трохи підняті.

По мірі зменшення больових відчуттів руху ускладнюють і поступово задіють всю стопу.

Найважливіша рекомендація: фізичні вправи при тромбофлебіті не повинні викликати перенапруження м’язів. Їх краще виконувати частіше, але за кілька хвилин.

Комплексів вправ безліч, найбільш підходящий підбирає лікар.

Базові вправи

1. Потрібно, лежачи на спині, витягніть руки рівно вздовж тулуба. По черзі підтягувати ноги у напрямку до підборіддя, напружуючи м’язи литок.
2. В положенні лежачи на спині, по черзі піднімати ноги максимально високо, затримуючи на кілька секунд. Кожною ногою виконати вправу 5-6 разів, після чого один раз зробити вправу двома ногами.
3. Дуже корисне і просте рух «велосипед». Лежачи на спині, виконувати обертальні рухи зігнутими в колінах ногами, спочатку дуже повільно, але поступово прискорюючись.
4. На видиху підняти ноги, на вдиху опустити. У верхній точці затримати на секунду.
5. По черзі напружувати литкові м’язи, згинаючи і розгинаючи пальці ніг.
6. Стоячи рачки, відводити якомога далі назад ноги, зігнуті в колінах.

Дозволені вправи

Існує ряд вправ, умовно дозволених при тромбофлебіті. Однак виконувати їх потрібно тільки під контролем лікаря.

1. Присідання. Розвести ноги на ширину плечей і присідати, повільно згинаючи їх у колінах, максимально низько, але щоб було комфортно. Можна виконувати рухи, тримаючись за спинку стільця.
2. Махи ногами. Виконуються гранично акуратно, без різких рухів. За п’ять-шість разів в одну сторону, плавно і повільно.
3. Обертальні рухи ступень. Тримаючись за опору, потрібно підняти ногу і плавно обертати ступень навколо своєї осі кілька разів в одну і в іншу сторону. Поміняти ноги.
4. Перекати з носка на п’ятку. Це просте, але дуже корисна вправа. Воно змушує литкові м’язи напружуватися і нормалізує кровообіг у кінцівках.

Така лікувальна гімнастика при тромбофлебіті нижніх кінцівок приводить в тонус судини і покращує їх стан.

Заборонені вправи при тромбофлебіті

Не слід також забувати, що деякі фізичні навантаження при тромбофлебіті просто протипоказані.

До них відносяться:

1. Будь-які стрибки: як самостійні, так і вчинені з допомогою м’ячів, скакалок.
2. Силові вправи і вправи з навантаженням: при використанні гантелей, штанги, обважнювачів.
3. Рухи, які виконуються сидячи на стільці з опущеними вниз ногами. Це створює додаткове навантаження на стінку судин ніг.
4. Швидкі і різкі присідання і махи ногами.
5. Будь-які гімнастичні розтяжки. З обережністю також потрібно ставитися до асанам в йозі, виконуючи їх тільки під контролем інструктора і за згодою лікаря.
6. Тривалі інтенсивні пробіжки, марафонські перегони.

Загальні рекомендації

Зверніть увагу, що для будь-яких вправ потрібно вибирати комфортну, не здавлюючу тіло одяг. Особливо це стосується футболок, які перетягують пошкоджені ноги, заважаючи нормальному кровотоку.

Вправи при тромбофлебіті глибоких вен нижніх кінцівок виконуються в умовах ретельної фіксації і еластичної компресії спеціальними бинтами та бандажами. При цьому знімається набряк кінцівки і відновлюється стінка судин.

Також хороший ефект дає повільна ходьба, як найприродніший вид фізичної активності. Вона надмірно не напружує організм і благотворно впливає на м’язи ніг.

Спочатку треба ходити по рівній поверхні на невеликі відстані. По мірі повного одужання ходьба повинна входити в обов’язковий комплекс профілактичних вправ, застосовуваних при тромбофлебіті.

Фізичні вправи стимулюють відтік венозної крові з ураженої кінцівки і благотворно впливають на діяльність серцево-судинної системи в цілому.

Поряд з гімнастикою необхідно ввести контрастні обливання ніг, чергуючи теплу і прохолодну воду. Це також приводить у тонус судини і сприяє їх тренуванні.

При виконанні рекомендацій лікаря, правильної дієти і помірних фізичних навантаженнях тромбофлебіт відступає.

loading…