Тибетська гормональна гімнастика в ліжку: відгуки

Ранкова тибетська гімнастика в ліжку від Ольги Орлової: відгуки

Тибетська гімнастика, відома з давніх часів, виконується рано вранці, відразу після пробудження, не встаючи з ліжка. Поліпшення самопочуття можна досягти вже через кілька днів після початку занять. Головне – виконувати комплекс регулярно, не пропускаючи жодного дня.

Який ефект надає тибетська гімнастика

Тибетська гормональна гімнастика корисна тим, що стимулює діяльність залоз внутрішньої секреції. Завдяки цьому регулюється рівень вироблення гормонів, налагоджується загальний гормональний фон. Відбуваються збої, якщо вони є.

Тибетська гормональна гімнастика в ліжку: відгуки » журнал здоров'я iHealth

Крім того, гормональна гімнастика має такі лікувальні ефекти:

  • омолоджуючий ефект;
  • поліпшення репродуктивної функції організму;
  • стимуляція метаболізму, обміну речовин;
  • нормалізація пам’яті, розумових процесів;
  • поліпшення зовнішнього вигляду;
  • нормалізація травлення, усунення запорів;
  • поліпшення зору;
  • активізація нервових центрів;
  • підвищення працездатності;
  • усунення хронічної втоми;
  • стимуляція імунної системи.

Тибетська гімнастика оздоровлює організм у цілому, сприяючи продовженню молодості, краси, здоров’я. Люди, які регулярно виконують комплекс вправ, відчувають прилив сил і енергії, відкривають у собі нові можливості і здібності. Головна вимога для досягнення лікувального ефекту – займатися щодня.

Як виконувати гімнастику тибетську

Комплекс тибетської гімнастики дійшов до наших часів в адаптованому вигляді і включає десять нескладних вправ. Виконувати їх слід, не встаючи з ліжку після пробудження. Краще всього – в п’ять-шість ранку.

Комплекс вправ:

  1. Зігріваємо руки. Підняти долоні на рівні грудної клітини і інтенсивно розтирати один про одного в протягом декількох секунд. Це вправа – індикатор здоров’я. Якщо долоні теплі і сухі, значить – все в порядку. Якщо вологі і холодні – очевидні проблеми зі здоров’ям.
  2. Масажуємо очі. Розігрітими долоньками натискати на закриті очі 30 разів, по одному натисненню в секунду. Потім потримати руки на повіках кілька секунд, відкрити очі поступово. Головне – діяти без дискомфорту.
  3. Масажуємо вуха. Торкаючись пальцями потилиці, долонями натискаємо на вушні раковини 30 разів.
  4. Масажуємо обличчя. Стиснути долоні в кулаки, великі пальці покласти на вуха. М’яко масажувати обличчя від губ до вух 30 разів.
  5. Масаж чола. Покласти праву долоню на ліву, виконувати масажні рухи по лобі від однієї скроні до іншого і навпаки 30 разів.
  6. Безконтактний масаж тімені. Тримаючи долоні у 5 см над головою, рухати ними від потилиці до чола 30 разів, потім стільки ж – від вуха до вуха.
  7. Безконтактний масаж щитовидної залози. Тримаючи долоні над горлом, рухати ними до пупка, не торкаючись шкіри, 30 разів.
  8. Масаж живота. Лежать одна на одній долоні виконують кругові рухи по животу в області пупка за годинниковою стрілкою, потім – в області сонячного сплетіння, і те, і інше – по 30 разів. Потім розігріті долоні на 30 секунд прикласти до нирок.
  9. Розминка кінцівок. Підняти руки і ноги вгору, виконувати кругові рухи спочатку кистями і стопами, потім у ліктьових і колінних суглобах по 30 разів. Потім легенько потрясти кінцівками.
  10. Масаж стоп і суглобів. Для виконання цієї вправи слід сісти на ліжку. Розтерти ступні, потім долоні, пальці, коліна, лікті, стегна і плечі.
За темою:  Препарати калію та магнію для серця: відгуки, ціна

Після закінчення комплексу варто встати і випити склянку чистої води.

Гімнастика Ольги Орлової

Народна цілителька адаптувала і вдосконалила тибетську гімнастику. Вона мало чим відрізняється від оригіналу, проте дещо більше, крім того – є невеликі відмінності у виконанні вправ.

Комплекс Ольги Орлової:

  1. Тибетська гормональна гімнастика в ліжку: відгуки » журнал здоров'я iHealth 1 Розтирання долонь. Підняти руки, натискати долонею на долоню 30 разів.
  2. Пальмінг. Покласти долоні на закриті очі, натиснути ритмічно 30 разів.
  3. Прокачування вух. Те ж, що з очима, виконати і з вухами.
  4. Підтяжка особи. Долоні стиснути в кулак, великі пальці покласти за вухами. Підтягуючи шкіру, вести кулаками від підборіддя до вух.
  5. Масаж чола. Права долоня знизу, ліва зверху. Покласти руки на лоб і провести 30 разів від вуха до вуха.
  6. Масаж від чола до потилиці. Руки в тому ж положенні. Провести 30 разів від лоба до потилиці, потім затримати долоні над тім’ям.
  7. Масаж від вуха до вуха. Тримаючи долоні так само, провести ними 30 разів від вуха до вуха над тім’ям.
  8. Масаж щитовидної залози. 30 раз провести долонями від горла до пупка, потім покласти руки на щитовидку, полежати кілька секунд.
  9. Масаж живота. 30 разів за годинниковою стрілкою помасажуйте живіт.
  10. Обертання і струшування. Зробити кілька кругових рухів піднятими вгору руками, потім ними потрясти. Повторити те ж саме з ногами.
  11. Масаж стоп. Ретельно масажувати стопи, приділяючи особливу увагу болючих точок.
  12. Масаж ніг. Погладити і розтерти ноги від ступень до стегон.

Виконувати вправи Ольги Орлової потрібно так само, як і стандартну тибетську гімнастику – щодня відразу ж після пробудження.

Протипоказання

При всій корисності, є стани і захворювання, при яких не варто займатися гормональної гімнастикою. Це період перед і після хірургічних операцій, вагітність і годування груддю. Також варто утриматися від виконання комплексу при загостренні виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, захворювань нирок і печінки, серцевій недостатності.

За темою:  Калорійність кефіру, лепешняку, оладок і окрошки на кефірі

Утриматися від тибетської гімнастики варто і при серйозних захворюваннях судин і серця, а при патології суглобів – застосовувати з обережністю. При наявності будь-яких хронічних захворювань слід проконсультуватися з лікарем.

Несумісні вправи тибетської гімнастики з алкоголем, палінням, вживанням наркотиків і сильних психотропних речовин. Аби не завдати ще більше шкоди організму, потрібно вибирати – або гімнастика, або шкідливі звички.

Пропонуємо вашій увазі невеликий відео-урок з базовими вправами тибетської гімнастики в ліжку:

Тибетська гімнастика – спосіб оздоровити організм, але ніяк не панацея від усіх хвороб. Не варто сподіватися на її чарівний ефект і відкладати лікування серйозних захворювань. Ну і, звичайно, приступивши до будь методикою із зайвим завзяттям, можна нанести організму набагато більше шкоди, ніж користі. Все добре в міру.