Джампінг фітнес: схуднення за ендорфіном і без крепатури!

Джампінг фітнес: схуднення за ендорфіном і без крепатури!

Що таке Kangoo Jumps? Франшиза мережі студій ефективних тренувань fit-n-go Кангу Джампсіт — це заняття фітнесом в спеціальних черевиках. Такі тренування дуже високоінтенсивні і спрямовані на збільшення витривалості всього тіла. Заняття допомагають скинути зайву вагу і підвищити загальний тонус організму. Черевики Kangoo Jumps створені канадським ортопедом, в сучасному вигляді, призначені для фітнесу

Kangoo — це спеціальні черевики на пружинах, які на початку 90-х років були створені одним канадським ортопедом. Як і багато іншого в фітнесі, наприклад, пілатес, Кангу було винайдено для відновлення після хвороби. Черевики були придумані для людей, які відновлюються після операційного періоду і проходять реабілітацію суглобів колін, гомілки і спини. Але, досить швидко після винаходу, новинку помітили фітнес тренери і долучили до своїх занять. Зараз цей новий напрямок у фітнесі  — Kangoo Jumps Харьков — набирає все більшої популярності.

Що таке джампінг фітнес?

Напрямок фітнес-індустрії, яка отримала назву jumping fitness, з’явилося недавно і прийшло до нас з Чехії. Джампінг фітнес — це аеробне тренування на маленькому батуті, що сприяє спалюванню калорій, тренуванні лімфодренажної і м’язової систем. Під час динамічних стрибків зміцнюється фізична форма, а також поліпшується психоемоційний стан людини, адже виробляється «гормон щастя» ендорфін.

Для вправ знадобиться батут діаметром 120-130 см на металевому каркасі з рукояткою. Полотно, виконане з міцної, пружної стрейч-тканини, забезпечує хорошу амортизацію, створюючи виштовхує ефект «води на суші». Тому джампінг фітнес на батутах — це малотравматичні і безпечний для суглобів, попереку, хребта вид спорту. Причому стрибки протягом 10 хвилин по ефективності прирівнюються до бігу на відстань 3 км, а схуднення йде набагато швидше, ніж при тренуваннях з обтяженнями.

За темою:  З якими проблемами треба звертатись до флеболога?

Що собою являють заняття і як до них підготуватися

Для тренувань використовується спеціальний батут, що складається з рами, стійок, сітки. Його вага зазвичай не перевищує 10 кг, діаметр — 120-130 см. Максимальне навантаження на професійні тренажери — до 150 кг, на домашні — до 120 кг. Виріб для занять має прогумовані наконечники на ніжках, що запобігає його ковзання по поверхні. Вибираючи домашній батут, рекомендується дотримуватися деяких порад:

  1. Круглий батут зручніше і безпечніше прямокутного.
  2. Найміцнішою вважається рама з гальванізацією.
  3. Варто звертати увагу на міцність і надійність кріплення сітки до каркаса.
  4. Термін служби тренажера визначається кількістю і довжиною пружин.

Для занять вибираються зручна спортивна форма, що дозволяє шкірі дихати, кросівки, бажано не на плоскій підошві. Щоб знизити ризик травмування, повинна бути дотримана техніка безпеки, яка полягає в наступних правилах:

  1. Тренажер розрахований для 1 людини.
  2. Стрибати потрібно в центрі батута.
  3. При виконанні вправ важлива концентрація уваги.
  4. Перед стрибками потрібно звільнити вміст кишень.
  5. Не вживати їжу за годину до занять.

При виникненні неприємних відчуттів слід зупинитися, нормалізувати дихання. Перед стрибками необхідно провести легку розминку близько 10 хвилин. Корисні згинання, розгинання кінцівок, розтягування зв’язок, біг на місці, стрибки зі скакалкою. Стандартна тренування на батуті триває близько 1 години. Приблизно половину часу займає кардіо, а решта — силові вправи і на розтяжку.

Перед використанням тренажер перевіряють на наявність тріщин, надійність кріплення сітки.