Вітаміни для щитовидної залози — список з йодом групи B і назви, які потрібні?

Щитовидна залоза – орган, який грає найважливішу роль у людському організмі. Порушення її функцій загрожує серйозними захворюваннями. Якщо виникли якісь проблеми в її роботі, потрібно звертатися до лікаря. Ну, а сьогодні ми поговоримо про профілактику.

Як відомо, запобігти набагато простіше, чим лікувати. Тому, якщо у вас в минулому вже були проблеми зі щитовидкою, ваші батьки мали захворювання ендокринної системи, профілактика не завадить. У першу чергу необхідна профілактика захворювань щитовидної залози у жінок. При беременностиили годуванні дитини у жінки різко змінюється гормональний фон, може виникнути недолік мінералів.

Профілактика включає цілий комплекс заходів, включаючи правильний режим дня і відмова від шкідливих звичок. Але сьогодні ми поговоримо лише про один аспект – про прийом корисних речовин, які запобіжать появі захворювання. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, які вітаміни для щитовидної залози слід вживати для профілактики, так і з метою відновлення її функцій. Читайте далі, і ви дізнаєтеся, які вітаміни захистять щитовидку.

Що захистить щитовидну залозу?

Вітамін А

Вітамін А сприяє нормалізації синтезів білків в щитовидній залозі. У нього зв’язуюча функція. Він активізує роботу важливих білків, необхідних для її роботи. Його можна отримувати з продуктами харчування, так і у вигляді препаратів, що містять цей препарат.

Серед продуктів, в яких міститься багато вітаміну А ми можемо виділити морквину і знаменитий шпинат. Серед лікарських препаратів ми можемо виділити Аксерофтол і Аевіт. Вітамін А для щитовидної залози краще приймати в комплексних препаратах, так як він сам по собі погано засвоюється. Найкраще його вживати разом з вітаміном Е. Це відноситься не тільки до лікарських препаратів, але і до продуктів харчування.

Вітамін Е

Без нього організм дуже погано засвоює йод. А без йоду з роботою щитовидки можуть бути проблеми. Нестача йоду призводить до зобу і ряду інших хвороб ендокринної системи.

Щоб в організмі вітамін Е був в достатній кількості, їжте овочі зеленого кольору, особливо багато його міститься в капусті. Інші джерела:

• курячі яйця;
• цитрусові;
• насіння соняшника.

Але більше всього ви знайдете його в таких маслах як:

• рослинна;
• соняшникова;
• кукурудзяна та ін.

Важливо не забувати при цьому і продукти, в яких міститься багато селену. Велика кількість вітаміну Е і недолік селену можуть спровокувати проблеми зі щитовидною залозою.

Вітамін Д

Необхідний при захворюванні ендокринної системи – гіпотиреозі. Встановити це захворювання може тільки лікар. Але нестача цього вітаміну може виникнути у цілком здорових людей в холодну пору року. З цієї причини вживати продукти багаті на вітамін Д слід взимку, весною і пізньою осінню всім людям без винятку, які проживають в країнах з помірним і холодним кліматом.

Рекомендуємо отримувати цей необхідний для організму елемент разом з такими простими і доступними продуктами як:

• м’ясо;
• печінка;
• гриби;
• риба;
• яйця;
• кисломолочні продукти.

Серед аптечних препаратів можна вибрати риб’ячий жир і Альфа Д3.

Вітамін В

Вітаміни групи В є важливими для профілактики зобу. Так от, щитовидній залозі найбільшу користь принесуть В6 і В12.

В6 позитивно впливає не тільки на щитовидну залозу, але і на всю ендокринну систему. До того ж він прискорює метаболізм. Так що якщо ви хочете ще й схуднути, цей вітамін для вас. Щоб поповнити запаси вітаміну В6, їжте:

• цитрусові;
• яйця;
• рибу;
• горіхи.

На жаль, цей вітамін, легко руйнується в процесі нагрівання і під впливом сонячних променів. Так що не всі продукти з вищевказаних зможуть належним чином збагатити їм організм.

Вітамін В12 особливо гарний разом з фолієвою кислотою. Ці дві речовини виробляють допамін – гормон, здатний побороти депресію. На жаль, одним з неприємних наслідків недостатньої функції щитовидної залози є саме депресія.

Вітаміну В12 багато в:

• курячої печінки;
• курячих яйцях (жовтку).

Також у продажу можна знайти багато аптечних препаратів, в яких міститься цей вітамін. Як і В6, В12 також погано переносить теплову обробку. Також він руйнується при взаємодії з водою та сирим м’ясом.

Тепер ви знаєте, які вітаміни можна приймати при захворюваннях щитовидної залози. Крім вітамінів для щитовидної залози необхідні і мінерали. Найважливішим з них є йод. Як вже згадувалося вище, недолік йоду в організмі здатний призвести до серйозних проблем. Саме нестача йоду викликає найнебезпечніше захворювання — гіпотиреоз, симптомом якого є зоб.

При гіпотиреозі страждає весь організм, порушується не тільки функція цієї залози, страждає також:

• серцево судинна система;
• сечостатеві органи;
• кісткова тканина, інші органи.

Найкращим способом заповнити дефіцит йоду є вживання йодованої солі. У день досить з’їдати всього лише 5-6 грамів йодованої солі.

Крім йодованої солі йод ви знайдете в:

• морепродукти;
• водорості;
• яйця.

На жаль, у наш складний час досить важко забезпечити збалансоване харчування, тому додавайте в їжу йодовану сіль.

Найбільше мають потребу в йоді вагітні, матері-годувальниці, діти, підлітки. Цим категоріям можна в якості джерела йоду вживати йодомарин, препарат, що містить йод. Бажано перед вживанням такого препарату проконсультуватися з лікарем.

Селен

Наступним важливим мінералом є селен. Селен дозволяє виробляти організму ферменти, що дозволяють ендокринній системі працювати продуктивно.

Селен ви знайдете в:

• печінки;
• кукурудзі;
• часнику;
• бобах.

Є препарати, які допоможуть заповнити дефіцит селену. Серед них можна виділити Селенобел, Комплівіт Селен. Селен допомагає засвоєнню організмом кальцію. Так що нестача селену автоматично призводить і до нестачі кальцію. При нестачі селену в організмі збільшується вміст миш’яку і кадмію – елементів, які не сприяють здоров’ю.

Але і надлишок селену також небезпечний. В цьому випадку починається патологічне збільшення печінки, поява судомного синдрому, можливо і збільшення зобу.

Мідь

Мідь сприяє ефективній роботі ендокринної системи. Цей мінерал стимулює роботу щитовидної залози. Мідь регулює тироксин в крові. Отримати мідь можна з круп, морепродуктів, бобів.

Цинк

Цинк важливий не тільки для профілактики гіпотиреозу, але і ін. захворювань щитовидки. Цинку багато міститься в курячих яйцях (жовток), арахісі, пекарських дріжджах.

Слід пам’ятати, що захворювання можуть виникати не тільки через нестачу вітамінів, але також і через їх надлишку. Так що перед тим, як приймати вітаміни для щитовидки, бажана консультація лікаря.

Найбільш поширені захворювання ендокринної системи, що виникають внаслідок нестачі корисних речовин, є гіпертиреоз і дифузний зоб. Для їх профілактики рекомендується приймати вітаміни для щитовидної залози, з переліком яких ви ознайомилися вище. Для різних груп добова доза вітамінів різниться. Це слід враховувати при підборі вітамінного комплексу.