Гормон щастя (радість) – як називається і де міститься?

 

Про серотонін

Гормон щастя, який відповідає за відчуття радісних звісток і приємних новин – серотонін. Отримати цей гормон можна, не вживаючи спірних напоїв або лікарських препаратів.

Способи його одержання:

• Прийом сонячних ванн або тривале перебування під сонячними променями сприяє виробленню цього гормону. Людина протягом усього часу починає отримувати задоволення і насолоджуватися життям.
• Щоб вироблявся гормон щастя необхідно добре спати в темний час доби.
• Щоб підняти настрій і отримати гормон слід їсти солодке, наприклад, цукерки, тістечка, торти. Але забуватися тут не варто занадто багато вживати ці продукти, можна швидко набрати зайву вагу.
• Тропічні фрукти, такі як фініки або банани теж сприяють гарному настрою, але калорій в них не менше, чим в цукерках.
• Вживання солодкого перцю, помідорів, ананасів, ківі або яєць теж має властивість розвинути гормон радості.
• Заняття фізкультурою, наприклад, танцями, йогою або аеробікою теж надають енергію та життєвий імпульс організму, і гормон починає вироблятися.
• Правильно прийняті ванні з ароматизованими мінеральними маслами покращують настрій і стимулюють вироблення гормону.

На підставі сказаного, можна зробити висновки, що щастя і радість можна виробляти самому людині, не застосовуючи таблетки.

Про дофамине

Дофамін – так називається гормон задоволення. Він знаходиться на рівні підсвідомості і підштовхує його до досягнення немислимих цілей, бажанням сексуальних потреб, а також виконанню бажання бути визнаним. На підставі проведених досліджень фахівцями доведено, що це гормон виходить не в результаті отримання чогось приємного з поза, а при прагненні це отримати. При відсутності таких потреб починається апатія і нерідко в людини виникають стану депресії і стреси.

Але щоб цей гормон дав знати про себе, необхідно виконати наступне:

• як можна в більшій кількості їсти молочні та соєві продукти, рибу, головне, щоб у них був невисоким відсоток вмісту жиру;
• періодично виконувати фізкультурні вправи;
• їсти зелень, овочі червоного та помаранчевого кольорів, адже саме в них міститься велика кількість антиоксидантів;
• їсти гіркий шоколад, щоб гормон вироблявся, але в невеликих кількостях;
• добавки в їжу у вигляді вітаміну В6 теж додадуть підвищення рівня дофаміну.

Гормон радості дофамін володіє унікальною властивістю формувати звичку пити чай чи кави з десертом або обов’язково після прийому основної їжі з’їсти що-небудь солодке. Є випадки, коли люди не можуть не тільки відмовити собі в цьому, але і постійно це роблять. Єдине, що не зовсім сприятливо позначитися на вашому здоров’ї – це зайві кілограми.

Про ендофоминах

Ці гормони несуть в собі ефект анальгетика, і не тільки для фізичного болю, але і для душевної. Ендофомини відповідають за радість, щастя, здатність бути завжди в чудовому стані духу, а також протистояти стресовим ситуаціям. Якщо людина не пропускає через себе негатив і не реагує на все негативно, то це означає саме з вмістом цього гормону у нього все нормально.

І, навпаки, при нестачі ендофимина виникають стресові ситуації, починаються неврози, і з цієї причини і починаються розвиватися різні патології.

Для того щоб гормон був у нормі потрібно виконувати наступне:

• важливо добре висипатися, сміятися навіть при незначній жарту. Для цього можна подивитися смішне кіно, пригадати що-небудь цікаве;
• фізичні вправи рекомендується виконувати з задоволенням, щоб гормон вироблявся, наприклад, танцювати в парі з партнером;
• відвідування виставкових залів або галерей дуже корисно, для того щоб чоловік відволікся від повсякденного життя і зрозумів, що життя полягає не тільки в побутових і робочих проблем і гормон синтезувався;
• для забезпечення постійного обміну ендорфіну необхідно вживати вітамінів групи C і аскорбінову кислоту,
• правильно зроблений масаж сприяє виробленню цього гормону, але краще потрапити до досвідченого масажиста.

Встановлено, що найбільш активне вироблення цих гормонів викликається прийомом спиртних напоїв і лікарських препаратів, а також наркотичними засобами. Але прийом цих засобів призводить до незворотних процесів в роботі головного мозку.

Цей гормон щастя в шоколадних плитках не міститься, його можна отримати в результаті морального або фізичного задоволення. Високий рівень ендорфіну спостерігається у жінок в період очікування малюка, а також у людей, хто прагне досягти успіху за будь-яких обставин. При нестачі цього гормону відбувається нервовий зрив або тривала депресія.

Про інших гормонах

Гормон радості також може бути й іншим. Наприклад, щоб отримати задоволення за виконану задачу необхідно побачити її результат. Навіть задоволення за незначне справа приносить певний сплеск емоцій. Приміром, якщо навіть відгадане слово в кросворді. Щоб його відчути, необхідно постійно ставити якісь цілі і досягати бажаного результату.

Вазопресин – цей гормон викликає відчуття ейфорії від самих себе. Щоб його отримати, треба почати займатися собою, наприклад, скинути трохи зайвих кілограмів, змінити зачіску, сходити в солярій або записатися на масаж. Людина, побачивши в дзеркалі себе і милуючись своїм відображенням, отримує це насолода.

Норадреналін виробляється у разі отримання негативної інформації і вирішення її в позитивну сторону. Але не потрібно таким чином притягувати до себе ці ситуації, а варто налаштувати себе на позитив.

Окситоцин – назва цього гормону говорить про те, що після спілкування з людьми стає краще настрій і йде агресія. Якщо ж людина замкнутий і не хоче з ким-небудь ділитися своїми проблемами, то озлобленість в ньому накопичується. Живе спілкування незрівнянно ні з чим, але і в шоколаді гормон щастя міститься.

Естрогеном називають гормон краси. Будь-яка жінка мріє стати бажаною і коханою, і якщо вона прагне до цього і зовні і внутрішньо, то виробляється цей гормон.

Про звички

Ні для кого не секрет, що сміх продовжує дні життя на землі, але, тим не менш діти сміються частіше, чим дорослі. Сміх – це ліки, що сприяє на деякий час забути про хвороби і отримати масу позитивних емоцій. Є такі випадки зцілення, коли хвора людина щодня після прослуховування гумористичних оповідань, з кожним днем почуває себе краще. Виробляється гормон радості, який і є лікарським засобом.

Однією складовою частиною схема є посмішка і вона повинна бути душевною, але ніяк не натягнутою і крізь губи. Для цього необов’язково показувати зуби, а головне, щоб участь брали очі і губи. Такою посмішкою можна подарувати позитивні емоції перехожим і підняти собі настрій, щоб гормони радості вироблялися.

Якщо пліткувати з колегами, то це не завжди погано, саме вони сприяють виробленню гормону ендорфіну. Тільки вся інформаційна складова пліток повинна нести в собі позитив.

Секс – піднімає настрій, і надає людині впевненість відчувати себе краще. Після занять їм зміцнюються м’язи і людина, розуміючи, що його люблять, несе в собі безліч позитивних емоцій.

Треба навчитися позитивно мислити. Для цього треба себе налаштувати, щоб погані думки не заполонили головний мозок новими емоціями. З будь-якої ситуації є вихід, навіть якщо здається, що людина знаходиться на межі нервового зриву через навалилися проблем. Треба обміркувати, що конкретно сталося і зуміти побачити позитивний момент, на який і надалі слід далі спиратися. Тільки так успіх залишиться на вашій стороні.

У шоколаді гормон щастя теж є, так що якщо поганий настрій, то невеликий шматочок шоколадної плитки не зашкодить фігурі, головне, щоб це було на користь.

Висновки

Сам по собі гормон – це речовина, яка утворюється внутрішніми органами. Будь-яка отримана позитивна емоція відкладається в головному мозку, а після передається всередині організму. Тут задіяний цілий механізм нервових закінчень, а рішення про його запуск залежить від отримання цих гормонів. Нейромедіатори відповідають за імунітет, почуття і відчуття. Після того хімічні процеси спрацювали, починається вироблення гормонів щастя.