Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини

Серотонін — це так званий «гормон щастя», який виробляється в тканини епіфіза і в травному тракті. Найбільше його міститься в головному мозку.

Аналіз на серотонін в крові необхідний у тому випадку, якщо у пацієнта ознаки наявності злоякісної пухлини шлунково-кишкового тракту.

Як проводиться і для чого призначається аналіз

Що таке серотонін, вперше почав вивчати Карл Людвіг в середині XIX повіки. У 1953 році вчені Ірвін Бетті Пейдж і Тверег виявили «гормон щастя» в головному мозку.

Лабораторний тест на визначення рівня серотоніну призначається у наступних випадках:

  • підозра на онкологічну патологію;
  • непрохідність кишечнику;
  • лейкоз.

Молекула серотоніну утворюється з амінокислоти триптофану. Дана амінокислота, необхідна для людини.

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth

Для визначення рівня «гормону щастя» спеціаліст бере кров з ліктьової вени пацієнта. Перед аналізом він повинен дотримати наступні правила:

  • перед дослідженням не можна вживати їжу;
  • за добу до тесту категорично заборонено пити алкогольні напої, чорний чай, кава, вживати банани та ананаси, а також продукти, в яких міститься ванілін;
  • за кілька днів до взяття крові не можна приймати антибіотики та інші лікарські засоби;
  • перед здачею тесту потрібно протягом півгодини перебувати в спокої і розслабленому вигляді, щоб поліпшити емоційний стан.

Серотонін — це гормон, рівень якого в організмі повинен бути не нижче 50 і не вище 220 нг/мл

Якщо лікар виявляє у людини незначне підвищення серотоніну, то він може діагностувати непрохідність кишечника в гострій формі, інфаркт міокарда або фіброзно-кістозні утворення в животі.

При онкологічної хвороби рівень «гормону радості» може зрости від 5 до 10 разів. Для визначення діагнозу недостатньо тільки лабораторного дослідження на серотонін.

Низький рівень «гормону щастя» в організмі може зустрічатися у наступних категорій осіб:

  • люди з синдромом Дауна;
  • пацієнти з хворобою Паркінсона;
  • люди з патологіями печінки;
  • при важкій формі депресії.

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth 1

Роль серотоніну

Так як серотонін — «гормон радості і щастя», то він необхідний кожній людині. Він відповідає за такі функції організму, як настрій, сон, апетит, здатність до навчання, пам’ять, лібідо, поведінку в соціумі. Вироблення серотоніну впливає на рівень меланіну, дефіцит якого призводить до безсоння.

Меланін — це таке пигментирующее речовина, яка відповідає за колір шкіри, підвищує її захисну функцію перед впливом сонячних променів.

Функції меланіну наступні:

  • уповільнює процеси старіння;
  • покращує репродуктивну систему;
  • піддає організм до адаптації при переїздах в країни з іншим кліматом;
  • перешкоджає розвитку тромбів;
  • знижує рівень цукру в крові.

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth 2

Меланін може знижуватися у людей, які працюють за нічним графіком, і у тих, хто вживає алкоголь, курить, часто п’є кофеїновмісні напої перед сном.

За темою:  Що таке інсулін в організмі людини (гормон підшлункової залози)

Ознаками зниженого меланіну є ранній клімакс у жінок, різке підвищення маси тіла, порушення сну, схильність до депресії.

Серотонін не даремно називають «гормон щастя». Якщо в організмі його потрібну кількість, то у людини гарний настрій, він комунікабельний, стресостійкий і у нього стільки енергії і бадьорості, що він готовий виконувати всі справи без роздумів.

Серотонін має наступні функції:

  • передає імпульси між нервовими клітинами;
  • бореться з алергією і запальними процесами;
  • нормалізує згортання крові;
  • бере участь у виробленні молока в період лактації;
  • посилює скорочення стінок кишечника.

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth 3

Ознаки зниженого рівня

Виділяють наступні ознаки, які виникають у людини зі зниженим рівнем серотоніну:

  • поганий настрій;
  • швидка втомлюваність;
  • думки про суїцид;
  • постійне бажання їсти солодощі, пити алкоголь;
  • тяга до сигарет і наркотичних речовин;
  • зниження лібідо;
  • панічні атаки;
  • песимізм і недовіру до оточуючих;
  • невпевненість у собі;
  • погіршення уваги, емоційна ранимість.

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth 4

Якщо чоловік виявив у себе ці симптоми, то необхідно звернутися до лікаря, який призначить медикаментозне лікування і дасть певні рекомендації щодо підвищення рівня «гормону щастя». При незначних ознаках можна впоратися самостійно в домашніх умовах, змінивши свій спосіб життя і відкоригувавши харчування.

Підвищити «гормон радості» можна з допомогою засобів народної медицини або традиційних медикаментозних препаратів, при відсутності проблем з рівнем серотоніну бажано проводити профілактику.

Медикаментозна терапія

Лікарські препарати можна приймати тільки після консультації з фахівцем, який підбирає медикаменти, орієнтуючись на індивідуальну ситуацію пацієнта.

У сучасному світі існує велика кількість різноманітних антидепресантів, які є безпечними і впливають на вироблення серотоніну. Вони захоплюють «гормон щастя» і утримують його в нервових клітинах, стабілізуючи постійну концентрацію.

Найбільш поширеними препаратами, які лікарі виписують пацієнтам з тривалим депресивним станом, є наступні:

  • Пароксетин;
  • Сертралін;
  • Феварін;
  • Флуоксетин.

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth 5

Іноді при хронічній депресії можуть призначати такі лікарські засоби, як Венлафаксин і Міртазапін.

Багато антидепресанти мають цілий спектр побічних ефектів, тому важливо враховувати це при виборі підходящого засобу. Наприклад, у пацієнта може з’явитися головний біль, судоми і т. д. Такі препарати потрібно вживати з суворим дотриманням режиму. Багато з них слід приймати спочатку в підвищеній дозі, потім поступово зменшувати її без перерв під час курсу лікування.

Досить часто лікарі призначають такий препарат, як Ефектин. Його слід вживати перед сном для відновлення біологічного циклу організму. Початкова доза по інструкції — 0,75 г 1 раз на день. Приймати препарат потрібно з їжею. Курс лікування становить 21 день.

Ще одним популярним засобом є Міртазапін. Він призначений для лікування глибокої депресії. Його також слід вживати на ніч. Курс лікування триває півроку до повного зникнення всіх симптомів. Препарат протипоказаний людям з індивідуальною непереносимістю компонентів. Таблетки потрібно ковтати цілими, запиваючи достатньою кількістю води. До побічних ефектів відносять наступні:

  • підвищення апетиту і збільшення маси тіла;
  • почуття тривоги;
  • безсоння;
  • сонливість;
  • порушення стільця;
  • нудота.
За темою:  Болить щитовидка – симптоми, ком у горлі і біль у шиї

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth 6

Рецепти народної медицини

При нечітко виражених ознаках нестачі серотоніну можна обійтися без відвідування лікаря, а поліпшити стан самостійно в домашніх умовах.

Перше, на що важливо звернути увагу — це харчування. «Гормон щастя» виробляється в нормі, якщо в організмі людини в достатній кількості переважають вітаміни В6 і В9, кислота омега-3 і амінокислота триптофан.

Для збільшення рівня серотоніну необхідно включити в свій раціон харчування кисломолочні продукти, яйця, гречку, пшоно, банани, персики, шоколад, рибу, волоські горіхи, кунжут. Корисно пити натуральну мелену каву, якщо у пацієнта немає серцево-судинного захворювання.

Так як для людини незамінною є амінокислота триптофан, потрібно частіше вживати продукти, в яких вона міститься. До них належать гриби, овес, м’ясо, арахіс і фініки. Також триптофан входить до складу сочевиці, сої, твердих сирів, квасолі.

Необхідна людському організму доза триптофану становить 1-2 г на добу.

Корисно вранці вживати вівсяну кашу. Не варто забувати про цитрусових, гарбуза, дині і сухофруктах. У раціон варто включити продукти, в яких міститься магній. Наприклад, можна внести в меню дикий рис, чорнослив і висівки.

Гормон щастя СЕРОТОНІН: що це таке, його функції в організмі людини » журнал здоров'я iHealth 7

Якщо у пацієнта дефіцит фолієвої кислоти, то необхідно вживати кукурудзу, капусту і коренеплоди.

Виключити з раціону слід спиртні напої, продукти, до складу яких входить велика кількість консервантів, фаст-фуд.

Людям із зниженим рівнем серотоніну необхідно вести активний спосіб життя і займатися спортом, наприклад, записати на йогу або бігати вранці. Можна вибрати прогулянки, прогулянки на велосипеді або верхову їзду.

Для вироблення «гормону щастя» дуже важливо висипатися. Сон повинен бути не менше 8 годин.

Рекомендується активний відпочинок чергувати з прийомом ванни з сіллю, відвідуванням лазні або просто помедитувати.

У якості профілактичних заходів щодо підтримки рівня серотоніну в організмі виступають: здорове раціональне харчування, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, засмага і купання в літній час року.

Одним з ефективних способів підвищити «гормон щастя» вважається тривале і часте перебування на сонці. Вчені в Швеції проводили дослідження, в якому брали участь 11 осіб, які страждають сезонною депресією. Спочатку зробили тест крові на визначення рівня серотоніну, потім їх помістили під активне світловий вплив. Був відзначений позитивний результат після закінчення дослідження: рівень «гормону радості» у всіх пацієнтів нормалізувався.

Найпростішим способом підвищити рівень серотоніну є вживання десертів. Однак не варто забувати про те, що частий прийом цукерок, тістечок та інших солодощів може значно збільшити масу тіла пацієнта. Тому не рекомендується кожен стрес «заїдати» стравами з великою кількістю вуглеводів. Краще замінити їх на продукти зі складними цукрами.

За темою:  Що показує аналіз крові на ТТГ і Т4: розшифровка тесту

Популярно для підвищення рівня серотоніну вживати різні біологічно активні добавки. Одним з поширених засобів є 5-гідроксітріптофан. Він має антидепрессантним ефектом, покращує сон, знижує апетит, знімає відчуття страху і тривоги. Препарат можна приймати людям, які хочуть кинути палити. Він усуває невротичні явища, які виникають за скасування куріння.

До складу 5-гідроксітріптофану входять наступні компоненти:

  • корінь сибірського женьшеню;
  • зимова вишня;
  • корінь суми.

Вони посилюють ефект триптофану.

Зимова вишня володіє тонізуючою і седативною дією, зміцнює нервову систему. Її прийнято вживати при зниженні лібідо, слабкість у м’язах, порушення сну і перевтомі.

Сибірський женьшень має загальнозміцнюючу і тонізуючу властивість, поліпшує функціонування нервової системи, посилює діяльність надниркових залоз.

Протипоказаний 5-гідроксітріптофан жінкам під час вагітності та у період лактації, особам з чутливістю на компоненти. Дозування препарату одна для всіх — 1 капсула 1-2 рази на добу, переважно у вечірній час дня до їди.

Можна використовувати для підвищення серотоніну такий седативний препарат, як Віта-Триптофан. До його складу входить витяжка з насіння гриффонии. Даний засіб покращує настрій, знижує почуття тривоги, усуває безсоння, зменшує негативний вплив нікотину. Побічним ефектом у рідкісних випадках можуть виступати алергічні реакції.

Якщо вчасно не почати підвищувати рівень серотоніну, то можуть виникнути такі ускладнення, як мігрень, шизофренія, хвороба Альцгеймера, схильність до переїдання і т. д.

Одним з новітніх препаратів є Серотоніну адипінат. Він являє собою гемостатичний засіб, що підвищує згортання крові. Препарат призначають пацієнтам з онкологічними захворюваннями, при різних видах анемії і т. д.

Протипоказаний Серотоніну адипінат людям з бронхіальною астмою, при патології нирок, гострому тромбозі, артеріальною гіпертензією.

До побічних ефектів відносять підвищення артеріального тиску, біль в області живота, прискорене серцебиття, нудоту, порушення стільця.