Скільки кг при ожирінні 3 ступеня: правила розрахунку, методи лікування

За останні роки проблема надмірної ваги торкнулася тисячі людей по всьому світу. Тому навіть в нашій країні сьогодні можна зустріти чимало чоловіків і жінок з ожирінням 3-го ступеня. Хоча всі вони розрізняються кількістю набраних кілограмів, кожна людина при правильному підході може знову стати стрункою.

Що це таке?

Насамперед, хотілося б докладніше розповісти про терміні, про який піде язик в цій статті. Ожиріння являє собою захворювання, головною ознакою якого є накопичення жирових запасів у підшкірній клітковині або інших тканинах організму. Тому люди з надмірною вагою не тільки виглядають непривабливо, але і піддають великому ризику своє здоров’я. У більшості з них у певний момент розвивається небезпечне захворювання, що вражає різні органи і системи організму.

Ступеня ожиріння

У рамках розглянутого питання прийнято виділяти кілька основних ступенів ожиріння: першу, другу і третю. Будь-якій людині, який потрапляє в групу ризику, не завадить знати, як визначити ступінь ожиріння.

Перша ступінь

Іменується також як предожирение. Визначити цю стадію дуже складно через відсутність медичних скарг на здоров’я. Але людина вже в цьому стані може бути засмучений своїм зовнішнім виглядом. В цей час хребет, суглоби і кістки починають відчувати підвищене навантаження. Тому при перших підозрах на ожиріння необхідно вже на цьому етапі почати діяти, інакше це дозволить хворобі прогресувати далі, після чого настане наступна стадія захворювання. Зазвичай люди, що знаходяться на першій стадії ожиріння, додають у вазі не більше 5-10%.

Друга ступінь

Характерною ознакою є вага, який на 50-99% відрізняється від оптимальної маси в більшу сторону. На цій стадії ожиріння людина скаржиться на постійну втому, слабкість і дратівливість. Багато людей відзначають постійне присутність почуття спраги і голоду. Деяким приносить чималий дискомфорт задишка, нудота, біль у суглобах. У окремих груп починають розвиватися захворювання внутрішніх органів, виникають патології важливих систем організму.

Третя ступінь

Визначити такий стан дуже просто тому, що на цій стадії людина починає важити як мінімум в два рази більше, чим при звичайному стані. Додатковим сигналом до розвитку 3 ступеня ожиріння є наявність безлічі захворювань.

Розрахунок маси

Досить цікавою є методика визначення ступеня ожиріння. Для цього спочатку доведеться виконати попередні обчислення. Одним з обов’язкових показників є індекс Брокка, який вказує на наявність здорового ваги у індивіда. Схема розрахунку виглядає наступним чином:

За темою:  Ячна каша в мультиварці на воді: класичний рецепт і тонкощі її приготування
  1. Базовим показником є зростання, з якого треба відняти 100.
  2. З отриманого значення потрібно ще раз відняти 10-15%.

Подібний метод розрахунку можуть використовувати люди, які по зростанню відповідають діапазону від 155 до 170 див.

Подивимося, як це буде виглядати на прикладі.

Уявімо, що зріст людини становить 163 см, тоді розрахунки будуть виглядати наступним чином:

  • 163 см — 100 = 63.
  • 15% від 63 – 9, 45. 63 – 9, 45 = 53,5 (кг).

Висновок буде таким: щоб уникнути проблем зі здоров’ям людина, зріст якого становить 163 см, повинен мати вагу 53,5 кг

Після цього можна займатися виконанням розрахунків ступеня ожиріння. Для цього в якості базового значення береться реальний вага людини, з якого віднімають ідеальний, після чого залишається оцінити відсоток залишку. Базуючись на отриманому значенні, можна дізнатися ступінь ожиріння людини.

ІМТ

Можна запропонувати інший метод визначення ступеня ожиріння, який базується на використанні індексу маси тіла, розробленому бельгійцем Адольфом Кетеле. Цей показник розраховується за допомогою наступної формули:

I = m / h2, де:

  • I – це індекс маси тіла;
  • m – маса тіла в кілограмах;
  • h – зріст у метрах.

Розглянемо як приклад наступну ситуацію:

Припустимо, зростання людини становить 163 см при вазі 70 кг Провівши нескладні розрахунки, отримаємо

I = 70 / 2,66 = 26,3.

Після цього нам потрібно скористатися таблицею інтерпретації. В результаті можна отримати наступні показники:

  1. 16 і менше – дефіцит маси тіла.
  2. 16-18,5 – норма.
  3. 25-30 – це надлишкова маса тіла.
  4. 30-35 – ці показники говорять про першого ступеня ожиріння.
  5. 35-40 – це друга ступінь.
  6. 40 і більше – третя ступінь ожиріння.

Щоб розрахувати вагу людини для ожиріння 3 ступеня, потрібно лише правильно розрахувати свій ІМТ. Зробити це потрібно в обов’язковому порядку, оскільки в кожному випадку ці показники будуть відрізнятись із-за різниці в зрості.

Симптоми

Додаткової підказкою про наявність у людини 3 ступеня ожиріння є симптоми, яким також не завадить приділити увагу. Як же себе почуває хворий, що знаходиться в такому стані?

За темою:  Дієта Дюка: опис дієти, результат схуднення і відгуки тих, що худнуть, фото до і після
  1. Зазвичай людині з подібним ступенем ожиріння дуже складно виконувати побутові операції, тому йому потрібна стороння допомога. Такі прості для звичайної людини дії, як нахили, заклад рук за спину, йому дуже складно зробити. Навіть звичайні пересування є для хворого з 3 ступенем ожиріння справжньою мукою.
  2. Характерною ознакою є задишка. Причому вона доставляє незручності, як під час фізичних навантажень, так і в стані спокою.
  3. Поряд з перерахованими вище ознаками часто починають розвиватися хвороби, що вражають різні органи. Найбільш поширені атеросклероз судин, гіпертонія, цукровий діабет і панкреатит.
  4. Подібний стан у більшості випадків супроводжується слабкістю і сонливістю. Також у такої людини дуже низька працездатність.
  5. Людей, що знаходяться на цій стадії ожиріння, часто турбують головні болі і болі в області серця.

Дієта

При розвитку у людини 3 ступеня ожиріння перше, що він повинен зробити — поміняти своє харчування. Для цього стану оптимальним буде стіл №8.Якщо дотримуватися цієї дієти, то можна не тільки помітно схуднути, але і нормалізувати водно-сольовий баланс в організмі. Основу раціону складають низькокалорійні продукти. Обов’язкова умова — часті дробові прийоми їжі.

Харчування такої людини протягом дня буде виглядати наступним чином:

  • На сніданок можна з’їсти трохи м’яса (90 гр.), салат з овочів, заправлений рослинним маслом (150 гр.), кава з молоком без цукру.
  • Через два-три години можна перекусити невеликим яблуком (100 гр.).
  • На обід можна з’їсти чашку вегетаріанського супу або борщу (200 гр.), тушковану капусту (10 гр.), шматочок відвареної риби (100 гр.), склянка компоту без цукру, обов’язково з сухофруктів. При бажанні можна додати підсолоджувач — фруктозу.
  • Під час полуденку можна випити нежирного молока ( 3/4 склянки).
  • На вечерю дозволяється з’їсти запечений м’ясний рулет (100 гр.), половинку фаршированого яйця, випити склянку зеленого чаю.
  • За кілька годин до сну дозволяється випити повний стакан кефіру.

Лікування

Характерною ознакою розвитку 3 ступеня ожиріння є стабільність жирових запасів. У більшості випадків не обмежуються лише дотриманням дієти, але і проводяться ряд додаткових заходів.

  1. Фізичні навантаження. Людям, яким поставлений діагноз 3 ступінь ожиріння, корисно займатися аквааеробікою та гімнастикою. У перший час рекомендуються будь-які види спорту, з часом можна збільшити навантаження. Переходити в перші тижні до силових вправ неприпустимо. Інакше це може ще більше погіршити стан.
  2. Водолікування. Досить ефективним прийомом для позбавлення від зайвих кілограмів є душ Шарко або водний масаж.
  3. Психотерапія. У деяких випадках людям потрібна допомога фахівця-психолога. Багато доводять себе до такого стану на тлі депресії, яку перемогти своїми силами часто людині не вдається.
  4. Медикаментозне лікування. Рішення про його проведення приймає ендокринолог за умови, що дотримання дієти і виконання фізичних вправ не допомогли поліпшити стан.
  5. Хірургічне втручання. До цього непопулярного методу вдаються лише в крайніх випадках, причому приймати рішення про проведення операції повинен тільки лікар.
За темою:  Чи можна після тренування відразу є: через скільки часу можна їсти, що і в якому випадку краще їсти

Народна медицина

Іноді навіть офіційна медицина не може допомогти людині, у якого 3 ступінь ожиріння. Тому часто доводиться звертатися до народних засобів лікування. Серед відомих препаратів найбільш ефективними вважаються такі:

  1. Настій. Для його приготування буде потрібно 100 г омели, ягід горобини і кори липи. До них потрібно додати 75 грам водяного перцю і липових квіток. Всі компоненти потрібно добре перемішати. Для настою потрібно 3 столових ложки суміші. Увечері вказану кількість збору заливають склянкою крутого окропу і залишають на всю ніч для настоювання. Вранці настій проціджують. Схема лікування: 4-5 разів на день по 3/4 склянки за годину до їжі. Тривалість курсу — один місяць.
  2. Морозник кавказький. Це засіб добре допомагає прибрати ознаки ожиріння 3 ступеня. Для нього потрібні дві столові ложки збору, які потрібно залити половиною літра окропу і поставити для настоювання на 75 хвилин. Готове ліки приймають по 0,5 склянки за 30 хвилин до прийому їжі тричі на добу. Тривалість курсу — 6 місяців.

Висновок

Ожиріння 3 ступеня — дуже небезпечний стан для людини. Зазвичай воно виникає у тих людей, які не стежать за своїм здоров’ям і харчуванням. Тому не дивно, що крім яскраво вираженою огрядності у них є великий букет різних захворювань. Для лікування ожиріння третього ступеня доведеться не тільки поміняти харчування, але і активно займатися фізичними вправами.

Третя ступінь ожиріння