Як правильно робити антицелюлітний масаж живота

Проблема целюліту, або ліподистрофії турбує все більше число не тільки жінок, але й чоловіків. Локальні зміни шкіри і підшкірної клітковини, пов’язані з цією патологією, на початкових стадіях являють собою тільки косметичну проблему тіла, але на більш пізніх — вважаються вже хворобою.

Причини целюліту

Пропонується багато різних методів боротьби з целюлітом різних ділянок тіла: голкорефлексотерапія, мезотерапія, вплив водними процедурами, фізичні вправи, лазерний і електроліполіз, апаратний і ручний антицелюлітний масаж живота, стегон, сідниць і т. д. Щоб вибрати найбільш ефективну методику, важливо розуміти причини і принцип механізму виникнення порушень.

Ліподистрофія виникає незалежно від маси тіла, але в основному — у жінок і дівчат після статевого дозрівання, що пов’язано з жіночими статевими гормонами (естрогенами). Сприяючими факторами є:

  • спадкова схильність;
  • нераціональне харчування;
  • малоактивний спосіб життя;
  • часті стресові ситуації;
  • захворювання ендокринних залоз і порушення обміну речовин і т. д.

У зв’язку з цим у найбільш типових місцях депонування жиру відбувається порушення кровообігу на мікроциркуляторному рівні, погіршується відтік лімфи, виникають застійні явища. Це призводить до накопичення продуктів розпаду клітин і обміну речовин, до переродження функціональної тканини на жирову, зменшення колагену і еластична.

Жирова тканина проростає фіброзними волокнами, що веде до формування скупчень жиру у вигляді вузлів і ще більшого набряку і порушення мікроциркуляції крові й лімфи, витончення шкіри. Жирові скупчення формуються в «вузлики», деформуючі рівну поверхню (апельсинова кірка).

Хоча явного запалення в тканинах немає, але процеси, що виникають у них, на більш пізніх стадіях целюліту схожі з запаленням і викликають біль.

За темою:  Масажер від целюліту: принцип дії, тонкощі вибору, ефективність

Процес розвитку целюліту ідентичний для всіх зон, а боротьба з ним повинна бути комплексною, що включає загальний вплив на організм (харчування, спосіб життя, корекція ендокринних і обмінних процесів) і методи місцевого впливу, серед яких масаж — найбільш ефективний засіб.

Читайте також: Ударно-хвильова терапія целюліту

Як робити антицелюлітний масаж живота

Масаж живота — це найбільш специфічний і складний вид масажу. Його необхідно здійснювати інтенсивно, застосовуючи методи традиційних прийомів — погладжування, розтирання, пощипування, вібрацію та інші. Але він має свої особливості у зв’язку з тим, що під черевною стінкою немає природної опори, внутрішні органи не захищені кістковим скелетом. Тому робити це потрібно акуратно.

Детальніше про прийоми ручного масажу читайте тут.

Антицелюлітний масаж живота в домашніх умовах треба проводити за 1 годину до або через 2 години після прийому їжі. Глибокі масажні рухи повинні виконуватися по ходу товстого кишечника: справа — знизу, від клубової області догори, потім вліво на рівні пупка, переходячи вниз до лобка, в ліву клубову область. Не можна масажувати надлобкову зону. Шкіру живота можна змастити масажним або антицелюлітною кремом.

Пропонуються різні методики самомасажу. Дана методика характерна своєю простотою і ефективністю. Проводити її рекомендується 2 рази на день по 15-20 хвилин. Перші результати можна помітити вже через 2 тижні.

Для цього необхідно лягти на ліжко або на підлогу і зігнути ноги в колінах для повного розслаблення м’язів передньої черевної стінки. Масажні прийоми повторюються 5-6 разів:

За темою:  Як прибрати шрами від прищів: креми і гелі, косметологія та апаратні методи
  1. Погладжування живота долонями (з помірним тиском) по вищеописаному напрямом протягом 5 хвилин, після чого повинне з’явитися стійка гіперемія.
  2. Щипковыми рухами стискати м’які тканини, рухаючись за годинниковою стрілкою і поступово зменшуючи діаметр кола переміщення пальців. Якщо скупчення жиру значне і виконувати вправу пальцями складно із-за великої товщини складки, масажувати її можна, затиснувши між двома долонями, як би перетираючи тканини між ними. Інтенсивність і силу здавлювання складки через 30-60 секунд необхідно поступово збільшувати. Здавлювати шкірно-жирову складку пальцями або долонями треба так, щоб відчувати жирові «кульки», але без виникнення крововиливів. Це вправа виконується протягом 5 хвилин. Щипкові прийоми можна також здійснювати почергово в поперечному і поздовжньому напрямку.
  3. Після виконаних вправ масаж триває з допомогою сильного струменя душа за годинниковою стрілкою в середніх відділах живота і за лінійним напрямках (вгору і вниз) — по бічних. Під час душу бажано змінювати температуру води від низької до високої з подальшим інтенсивним розтиранням махровим рушником за годинниковою стрілкою, що сприяє тренуванню судин та припливу крові.

Продовжити антицелюлітний масаж ще протягом 5-10 хвилин можна в положенні лежачи або сидячи також із зігнутими в колінах ногами:

  1. Шкірно-жирова складка захоплюється кожною рукою окремо і перекочується між пальцями (як би видавлюючи щось зайве), починаючи з нижніх відділів і переміщаючись догори. Сила впливу повинна бути високою, але не викликати інтенсивного болю і не приводити до виникнення синців. Після цього необхідно погладити долонями живіт за годинниковою стрілкою.
  2. Зігнутими в кулак фалангами пальців однієї руки шкірно-жирова складка притискається до долоні іншої руки і «перетирається».
  3. Масажні рухи проводяться зігнутими в кулаки фалангами пальців по прямих лініях по ходу лімфотоку (зверху від підребер’я по напрямку до пахових областях).
  4. Процедура закінчується погладжуючими рухами.
За темою:  Інший парапсоріаз: причини виникнення, симптоматика і перебіг, як лікувати захворювання

Протипоказання до проведення антицелюлітного масажу живота

  1. Вагітність.
  2. Почуття дискомфорту в животі, гострі або загострення хронічних захворювань травного тракту, печінки і підшлункової залози.
  3. Шкірні захворювання в області маніпуляції.
  4. Підвищена температура.
  5. Підвищений артеріальний тиск і серцева недостатність.

Проведення такого масажу направлена на збільшення припливу артеріальної крові, посилення мікроциркуляції та відтоку лімфи і венозної крові, видалення продуктів обміну речовин, зменшення набряку тканин і збільшення доставки поживних речовин і кисню. Все це сприяє розщепленню і видалення жиру із зони передньої черевної стінки, припинення формування целюліту і зменшення його симптомів.

Фото до і після курсу масажу

Які процедури допоможуть в боротьбі з целюлітом?

  • Дермотонія
  • Обгортання парафанго
  • Озонотерапія
  • Пресотерапія
  • Криолиполиз

Відео уроки по проведенню антицелюлітного масажу живота