Як зробити антицелюлітний масаж в домашніх умовах: ручний, баночний, апаратний

Антицелюлітний масаж в косметологічних кабінетах користується великою популярністю. Він здійснюється на високому професійному рівні, завдяки наявності досвідчених масажистів та спеціального обладнання. Однак відвідування салонів пов’язано з певним режимом роботи, вимагає чималої затрати часу і матеріальних засобів, особливо якщо врахувати кількість сеансів базисного курсу і необхідність проведення підтримуючих курсів і процедур.

Можна комфортно проводити антицелюлітний масаж в домашніх умовах, заощадивши час і кошти. Для його виконання немає необхідності здобувати глибокі знання і професійну підготовку. Самостійний масаж досить ефективний, особливо на початкових стадіях целюліту. Він також цілком підходить для проведення підтримуючого курсу процедур протягом усього року.

Щоб знати, як зробити антицелюлітний масаж в домашніх умовах, необхідно мати загальні уявлення про целюліті, основні прийоми масажу і механізм їх дії, а також про правила проведення.

Уявлення про целюліті

Целюліт — це скупчення жирових клітин з набряком і дистрофією тканин на певних ділянках тіла. Найчастіше це відбувається в області передньої черевної стінки і бічних відділів живота, в поперековій області і нижніх відділах спини, зовнішньої поверхні стегон, рідше — в області ліктьових, променезап’ясткових, колінних і гомілковостопних суглобів.

При цьому в підшкірній клітковині між жировими клітинами утворюються перемички колагенових волокон комірчастої структури, що погіршують кровообіг і відтік лімфи, а значить і проникнення кисню, гормонів. Порушуються процеси обміну речовин. Все це перешкоджає розщепленню і звільнення жиру, що призводить до запальних процесів і скупчення зайвої рідини, сприяє утворення рубцевої тканини в підшкірній клітковині зазначених зон. Таким чином, масаж при целюліті повинен носити не загальний характер, а локальний і цілеспрямований.

Механізм дії масажу

Він не чинить прямої дії на адипоцити. Тому не слід прагнути «розчавити» їх скупчення, так як це призведе тільки до пошкодження дрібних судин і нервів, утворення гематом і ще більшого порушення відтоку, збільшення запалення і набряку тканин, до формування всередині них рубців. Клітини будуть продовжувати накопичувати жири, але не зможуть їх звільняти.

Мета масажу:

  • поліпшення кровообігу і посилення відтоку лімфи;
  • залучення крові в зони, уражені целюлітом;
  • підвищення обміну речовин і газообміну;
  • збільшення розпаду молочної кислоти;
  • накопичення біологічно активних елементів, що сприяють залученню фібробластів і макрофагів, які сприяють руйнуванню сполучнотканинних перегородок і відновленню нормального обміну речовин, тобто видалення жиру з клітин.

Масаж можна проводити ручним і апаратним способом, а також поєднувати ці методи впливу.

За темою:  Карбокситерапія – лікуємо целюліт, розтяжки і зморшки вуглекислим газом

Загальні правила проведення

Техніка антицелюлітного масажу в домашніх умовах, включаючи загальні правила, враховує особливості його проведення у різних зонах. Вона полягає в наступному:

  1. Для кращого ковзання рук використовується антицелюлітний крем або розведене масло ялівцю, кипариса, апельсина або лимона.
  2. Починати масажні рухи необхідно повільно, ніжно, поступово збільшуючи темп і силу впливу. Закінчувати також треба поверхневими розслаблюючими рухами.
  3. Масажні рухи повинні бути сильними, але такими, щоб шкіра набула рожеву (не червону) забарвлення.
  4. Не можна надавати сильного фізичного впливу в області нервових стовбурів, судинних і нервових сплетінь, в місцях локалізації лімфатичних вузлів — надключичная, пахвова, пахвинна, підколінна області і внутрішня поверхня стегна.
  5. Масаж повинен здійснюватися по напряму відтоку крові і лімфи. Для рук та грудної клітини — це пахвова область; для живота, стегон і поперекової зони — пахова область, гомілок — підколінна ямка.

Техніка проведення антицелюлітного масажу живота в домашніх умовах має свої особливості:

  1. Маніпуляція проводиться за 2 години до їжі або через 3-4 години після їжі.
  2. Не можна масажувати нижні відділи живота в надлобковій зоні.
  3. Необхідно відмовитися від процедур в менструальний період.
  4. Масаж треба проводити легкими рухами без тиску на внутрішні органи.
  5. До початку сеансу необхідно створити умови для кращого відтоку лімфи шляхом зменшення вмісту рідини в травних органах верхніх відділів живота — попередньо покласти під голову подушку для розслаблення шиї, лягти на спину, підігнути коліна, зробити глибокий вдих і надути живіт, на видиху — притиснути живіт руками і нахилитися до колін. Це вправу повторити 2 — 3 рази, після чого можна починати саму процедуру.

Тривалість і кількість сеансів

На одній ділянці тіла домашній антицелюлітний масаж проводиться від 3 до 25 хвилин, на всіх — 40-60 хвилин. В залежності від вираженості целюліту в різних проблемних місцях тіла, це час розподіляється по зонам:

Загальна кількість процедур основного курсу має становити в середньому 15. Частота виконання — 10 процедур через 1 день, решта — 2 рази в тиждень. Надалі підтримуючі сеанси можна повторювати 1 раз у 2 тижні.

Протипоказання

Не рекомендується проведення антицелюлітного масажу при:

  • гострих і хронічних захворюваннях і запальних процесах на шкірі в зонах проведення маніпуляцій;
  • загостренні хронічних системних захворювань;
  • гострих інфекційних захворюваннях;
  • порушення згортання крові;
  • вагітності та годуванні груддю;
  • варикозному розширенні вен у місцях впливу.
За темою:  Герпетиформний дерматит Дюринга: як виявляється, діагностується і лікується

Основні прийоми ручного масажу

Його мета — посилити кровообіг в капілярах, розкрити додаткові судини («розігріти» тканини), поліпшити відтік лімфи і функцію потових і сальних залоз.

Середня тривалість виконання прийомів (хвилини) при ручному масажі

Погладжування і легка вібрація

Здійснюється на початку і в кінці сеансу проведенням всією долонею або подушечками пальців тільки з поверхні шкіри. Можна також проводити легкі вібраційні рухи кінчиками пальців, встановлених вертикально до поверхні шкіри. В області сідниць можна здійснювати кругові, зигзагоподібні і прямолінійні (в напрямку паху) руху.

Руки і гомілки зручніше погладжувати зігнутими в півкільце чотирма пальцями і відведеною вбік великим пальцем. На гомілках при самомассаже це можна робити двома руками.

Розтирання

Воно полягає у зміщенні і розтягуванні тканин (без ковзання рук по шкірі) спіралеподібними, прямолінійними і круговими рухами долонь або подушечок пальців. Цим досягається механічне переміщення рідини, посилення лімфатичного дренажу і кровотоку в більш глибоких судинах, поліпшення доставки кисню. При цьому температура шкіри підвищується на 1-1,5 градуса. Прийом спрямований на зменшення набряку тканин і запобігання формування в них рубців.

Вижимання

Воно проводиться ритмічними, швидкими, енергійними рухами уздовж м’язів, але таким чином, щоб не виникало відчуття болю. Існують різні варіанти вичавлювання:

  1. Поперечний — пальці притиснуті один до одного і злегка зігнуті в суглобах; долоню поміщається поперек масажованого ділянки і переміщується вздовж нього.
  2. Ребро кисті встановлюється перпендикулярно до поверхні шкіри також поперек ділянки і переміщається догори.
  3. Підставою долоні — долоню розташовують у напрямку м’язових волокон і переміщують догори.

Розминання

Його здійснюють двома варіантами:

  1. Пощипуванням шляхом захоплення шкіри кінчиками пальців за допомогою долоні. Захоплену шкіру переміщують легкими, короткими, швидкими, безперервними рухами. Шкірний покрив відтягується пальцями і трохи стискається в протягом декількох секунд. При цьому необхідно переходити на сусідні ділянки, не відриваючись від них, як би перекочуючи.
  2. Приміщенням максимально можливого ділянки шкіри, підшкірної клітковини і м’язів між долонями. Тканини «перетирають» зближуються між долонями, не відриваючи останні від поверхні.

Поплескування

Здійснюється ребрами долонь, суглобовими поверхнями пальців, зігнутих в кулак, кінчиками пальців.

Додаткову інформацію про основних масажних рухах разом з відео ви можете подивитися тут.

За темою:  Застосування пептидів в косметології – ін'єкції, креми та їх ефективність

Відео: кілька прийомів антицелюлітного масажу від Ганни Куркуриной

Антицелюлітний баночний масаж в домашніх умовах

Ефективним доповненням до домашнього ручного масажу може бути масаж вакуумними банками, з допомогою якого можна здійснювати точкове, поглаживающее і растирающее впливу шляхом зміни величини негативного тиску в скляному або (краще) пластиковому вакуумному аспираторе. Для зручності користування випускаються банки з пристроєм, що дозволяє більш точно дозувати негативний тиск в них. У процедурі антицелюлітного масажу баночному методом відводиться 15% загального часу.

Також можна застосовувати і різні ручні масажні щітки з м’якою і жорсткою щетиною і довгою ручкою, продаються в аптеках.

Домашній апаратний антицелюлітний масаж

Різні компанії по виробництву косметологічного обладнання пропонують широкий вибір моно — і багатофункціональних масажерів для домашнього користування при целюліті. Наприклад, можна скористатися приладами з чотирма регульованими функціями і параметрами по інтенсивності і часу впливу. Для цього вони забезпечені різними насадками — пластиковими банками різного діаметру, призначеними для вакуумного масажу в різних зонах, насадкою для вібромасажу, для мікрострумової терапії та інфрачервоного (в різних режимах) випромінювання.

Компанія «Gezatone» пропонує дуже зручні ручні електричні антицелюлітні вібромасажери з обертовими роликами або валиками, які можна використовувати по 15 хвилин щодня (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовий прилади, в яких вакуумне вплив поєднується з масажним ефектом одного або декількох (в залежності від площі зони) обертових роликів (Gezatone Vacuum Beauty System). Компанії також виробляють якісні апарати, генеруючі струми Дарсонваля з вираженим масажним ефектом (можна застосовувати щодня по 10 хвилин), килимок для гідромасажу в домашній ванній та ін.

Поєднання різних методик ручного і апаратного масажу допомагає зробити боротьбу з целюлітом в домашніх умовах високоефективної.

Які ще процедури ефективні в лікуванні целюліту?

  • Парафанго
  • Ударно-хвильова терапія
  • Дермотонія
  • LPG масаж
  • Пресотерапія
  • Озонотерапія