Антицелюлітний масаж: ручний та апаратний техніки

Секрет збереження стрункої фігури і краси тіла полягає в регулярних заняттях спортом, вживання достатньої кількості води, у дотриманні принципів збалансованого харчування. Але цього виявилося недостатнім. Після статевого дозрівання зі збільшенням віку виникає накопичення жиру, набряклість тканин в певних місцях, а згодом — утворення «апельсинової кірки», горбів, западин, тобто формується целюліт зі зміною контурів тіла. Ці відкладення стійкі навіть у жінок з нормальним або зниженим вагою.

З метою позбавлення від подібних дефектів застосовуються ручний та апаратний антицелюлітний масаж. Це пов’язано з тим, що целюліт — не просто звичайне накопичення жиру в жирових депо. Навіть при дотриманні всіх умов правильного режиму і раціонального харчування жир депонується в області живота, талії, сідниць, зовнішньої і внутрішньої поверхнях стегон, в області колін. Жирові скупчення протистоять всім прикладеним для схуднення зусиллям, так як проростають фіброзними волокнами. В результаті чого порушуються обмін речовин, відтік лімфи, кровопостачання клітин і видалення продуктів обміну, що накопичуються токсини.

Механізм впливу антицелюлітного масажу

Висока ступінь ефективності такого масажу обумовлена процесами, які відбуваються в тканинах і у всьому організмі в результаті місцевого фізичного впливу. Вони полягають в наступному:

  1. Безпосереднє руйнування жирових клітин.
  2. Механічне переміщення рідких середовищ — міжтканинної рідини, крові і лімфи.
  3. Підвищення при масажі місцевої температури на 1,5-2 градуси.
  4. Рефлекторний вплив на тонус тканин і судин.
  5. Активізація біологічно активних речовин в оброблюваній зоні (гістамін, ацетилхолін та інші), які у свою чергу виявляють як місцеву, так і рефлекторну регуляцію кровообігу і обміну речовин.

В результаті перерахованих чинників поліпшуються кровообіг і лімфодренаж, постачання клітин киснем та поживними речовинами, підвищуються обмінні процеси. Це сприяє зменшенню набряклості, видалення токсичних продуктів розпаду і шкідливих речовин зовнішнього середовища, що накопичилися в адипоцитах, розщепленню і виведенню жиру, зменшення формування сполучної тканини (рубців) і стимуляції вироблення колагену і еластину.

Таким чином, масаж запобігає процеси, які призводять до формування целюліту і сприяє його зворотного розвитку. Необхідно володіти професійними знаннями про те, як робити антицелюлітний масаж, щоб досягти бажаного ефекту.

Техніка антицелюлітного масажу і протипоказання до нього

Існують загальноприйняті правила проведення масажу:

  • перед початком процедури проблемні зони розігріваються за допомогою спеціальних розігріваючих гелів або кремів;
  • якщо проблемних зон кілька (не тільки живіт, стегна, сідниці, але і руки, спина), то масаж проводиться з чергуванням зон;
  • його починають виконувати легкими повільними рухами, темп яких збільшують поступово;
  • активна опрацювання здійснюється після появи стійкого почервоніння шкіри і повного розслаблення м’язів;
  • загальний напрям масажних рухів — знизу вгору, в бік лімфатичних вузлів і по ходу кровотоку;
  • необхідно уникати впливу на область самих лімфовузлів і великих судин, тобто на верхню внутрішню зону стегон, пахову і підколінну області, а також навколо лобка;
  • інтенсивність і глибина масажу передньої черевної стінки повинні бути значно менше, у порівнянні з іншими зонами;
  • почервоніння шкіри та відчуття пацієнтом легкого печіння є показниками того, що масаж проведено якісно.
За темою:  Як позбутися від шрамів і рубців косметичними та хірургічними методами

Читайте також: Методи лікування целюліту

Ручний масаж

Ефективним вважається ручний антицелюлітний масаж, що дозволяє індивідуально регулювати силу, ритм і темп впливу. При його проведенні використовують як традиційну, так і специфічну техніку масажних рухів, спрямовану на ліквідацію застійних і жирових вогнищ під шкірою, що дозволяє задіяти глибинні шкірні структури, підшкірну жирову клітковину та м’язи.

Техніка полягає у використанні наступних прийомів:

  1. Погладжування, яким починається і закінчується підготовка до застосування основних прийомів масажу. Воно покращує кровообіг в капілярах і полягає в легенях погладжують рухи кінчиками пальців.
  2. Розтирання прийомом «насоса». Масажист спочатку широко розставленими пальцями, а потім долонями здійснює з невеликим зусиллям плавні кругові і овальні руху за напрямком струму лімфи. Це дозволяє перемістити надлишок рідини і підвищити м’язовий тонус.
  3. Розминання. М’язи захоплюються і максимально можливо стискуються пальцями рук. Проблемні зони масажують рухами, подібними тим, які виконують при замісі тесту. Це дозволяє досягти повної м’язової релаксації.
  4. Катання — захоплення пальцями маленьких ділянок в зоні наявності целюліту і спробі розчавити жорсткі освіти. Найміцніші з них опрацьовуються особливо інтенсивно шляхом вчинення кругових рухів великим пальцем руки.
  5. Биття ребрами кистей по стегнах і сідницях таким чином, щоб на бічну поверхню пальців припадала основна сила удару.

Навчальне відео

Техніки апаратного антицелюлітного масажу

Існують прилади, з допомогою яких здійснюється різні основні варіанти антицелюлітного масажу:

  • роликовий, суть якого полягає в разминающем і выжимающем впливі на спеціальній кушетці, обладнаної роликами;
  • вакуумний баночний і вакуумно-роликовий (LPG масаж, дермотонія), які проводяться з допомогою приладів, сполучених з маніпулятором. Прилади дозволяють створювати різні величини негативного тиску та сили впливу переміщаються роликів у відповідності з готовими програмами або індивідуально — на розсуд лікаря. Масаж проводиться пунктирною технікою, тобто негативний тиск створюється по черзі за 3-5 секунд на проблемних зонах, способом ковзання по заздалегідь наміченим схемами (особливо зручно на обличчі і шиї), розгойдуванням маніпулятором в місцях, найбільш важко піддаються опрацюванню, скручуванням тканин (посилене антицелюлітну дію), шліфуванням, що підвищує пружність шкіри;
  • вібраційний — здійснюється механічним шляхом за допомогою пристосувань, які фіксуються до тіла манжетами або поясами;
  • масаж стисненим повітрям (пресотерапія), нагнітається в герметичні резервуари спеціальних штанів або костюма, надягнутих на пацієнта.
За темою:  Озонотерапія для схуднення: показання, протипоказання та її можливості

Про інші методи корекції целюліту і жирових відкладень читайте в розділі: Корекція фігури

Протипоказання, частота процедур і інші поширені запитання

Протипоказання до проведення антицелюлітного масажу:

  1. Будь-які шкірні захворювання в області маніпуляцій.
  2. Гострі інфекційні захворювання або хронічні в стадії загострення.
  3. Гіпертонічна хвороба і серцево-судинна недостатність.
  4. Порушення згортання крові або схильність до кровотеч.
  5. Системні аутоімунні захворювання сполучної тканини.
  6. Варикозне розширення вен в місцях проведення процедури.
  7. Нервово-психічні захворювання.

Чи можна робити антицелюлітний масаж при вагітності?

Вагітність та грудне вигодовування є протипоказаннями до процедури. Масаж сприяє підвищенню тонусу матки і мимовільного аборту або передчасних пологів, а при годуванні груддю може з’явитися причиною припинення лактації.

Чи можна робити антицелюлітний масаж при місячних?

Маніпуляція протипоказана при будь-яких видах кровотечі, в тому числі і менструації. У цей період можливе лише щадне вплив в області кінцівок і шийного відділу хребта.

Як часто робити?

Один сеанс ручного масажу триває від 30 хвилин до 1 години, апаратного — 15-30 хвилин в залежності від типу приладу. Для отримання оптимального стійкого ефекту бажано провести 10-15 сеансів з перервами в 1-2 дні між процедурами або 2 рази в тиждень. Якщо проводити частіше, шкоди від цього не буде, але антицелюлітний ефект значно знижується. В цілях підтримання досягнутих результатів в подальшому можна проводити масаж 1 раз на два тижні протягом 1 року.

Читайте також: Лікування целюліту ударно-хвильової терапії

За темою:  Папули після біоревіталізації – як швидко вони проходять?

Порівняльні характеристики ручної і апаратних технік

Процедура ручного масажу складається в основному з трьох взаємозалежних етапів:

  • вплив на мікроциркуляцію і лімфодренаж;
  • опрацювання м’язів;
  • опрацювання жирових відкладень.

Перехід від однієї фази до іншої залежить від індивідуальної ступеня підготовленості тканин на даному етапі, що визначається досвідченим масажистом. В іншому випадку відбувається травма і розрив капілярної мережі з утворенням гематом та зниженням ефективності масажу. Крім того, руками краще відчуваються еластичність і пружність тканин, величина і щільність ділянок целюліту, його стадія. Маніпуляцію можна проводити м’яко з поступовим збільшенням сили впливу, в залежності від стану тканин. Тільки руками можна проводити обхватывающее кільцеве розминка м’язів з їх підведення і зміщенням, а також використовувати різні антицелюлітні масла, креми і гелі.

Негативними факторами є:

  • пряма залежність від досвіду та фізичних можливостей масажиста;
  • досить висока ступінь травмування тканин.

При антицелюлітному масажі за допомогою сучасних апаратів, що мають кілька режимів роботи, існує можливість індивідуального або за спеціальними програмами підбору ступеня впливу, наприклад, роликів, вакууму або підвищеного тиску, в залежності від стадії захворювання та індивідуальних потреб пацієнта. Особливо зручно застосовувати апаратний масаж, завдяки гарному лимфодренажному ефекту, при I або II ступеня целюліту, при яких у тканинах целюлітних зон є значне накопичення рідини. Вакуум і ролики сприяють розтягуванню сполучнотканинних перегородок без пошкодження дрібних судин і більш рівного розподілу жирових часточок під шкірою.

Недоліки апаратного масажу:

  • обмежене число прийомів і складність їх комбінації;
  • складність порівняно з ручним методом, підбору більш тонкого впливу.

Проте неправильним є протиставлення цих методик. Доцільним є поєднання — проведення 6-7 сеансів ручного масажу, а потім їх чергування.

Тільки така методика в комплексі з раціональним харчуванням і активним фізичним режимом дозволяють домогтися стійких бажаних результатів.