Вправи Бубновського для лікування коксартрозу (артрозу) кульшового суглоба

Методика лікування, яку розробив доктор Бубновський — вправи для кульшового суглоба — є найбільш ефективною для пацієнтів при артрозі кульшового суглоба. Хвороба починається зовсім непомітно для людини. Суглобовий хрящ поступово виснажується, спочатку це не позначається на здоров’ї, але поступово його амортизаційні властивості втрачаються. І, як наслідок, в тазостегновому суглобі починаються небезпечні процеси — крайові кісткові розростання.

Метод Бубновського — ось самий надійний і найкращий спосіб, який не дасть хворобі прогресувати. Цей унікальний лікар розробив чарівний, без перебільшення, метод, який повернув працездатність і здатність рухатися і радіти кожному своєму кроці багатьом хворим.

Розроблена система, в яку входить і лікувальна гімнастика, спирається на обстеженні багатьох пацієнтів.

Виходячи з усіх нюансів терапії багатьох людей, Бубновський створив, на перший погляд, просту, але дуже дієву програму.

Рекомендації професора

1. При коксартрозі кульшового суглоба приділяти увагу не тільки вправою, але і правильному диханню. Справа в тому, що правильні вдихи-видихи під час занять збагачують організм киснем.
2. Вчитися розуміти свої відчуття, щоб можна було вчасно зупинитися, якщо із-за навантажень відчувається дискомфорт.
3. Інтенсивність перших занять і кожного наступного повинна бути розподілена. Навантаження, кількість вправ на початку не повинні бути дуже активними, щоб не спровокувати новий сплеск хвороби. Але поступово навантаження з кожним днем зобов’язана збільшуватися.
4. Щоб був гідний результат — не виснажувати себе. Методика Бубновського спирається на циклічність вправ. Тут мається на увазі, що один рух може бути повторено як 10, так і 20 разів. Кількість залежить від того, чи відчуває людина радість і задоволення від вправ. Або виконує їх, зціпивши від болю зуби. Гімнастика Бубновського розрахована тільки на одужання і задоволення від занять.
5. Взяти за правило виконувати всі заняття регулярно. Якщо суглоби не будуть кожен день активно піддаватися позитивного фізичного впливу, ні про яке одужання мови бути не може. І слід усвідомити, що ефект від занять відразу не приходить — має пройти час, навіть декілька місяців, але результат порадує пацієнта.
6. Не побоюватися такої реакції організму під час вправ, як судоми. Існують різні методи позбавлення від м’язових скорочень. Наприклад, легкий масаж. На час бажано знизити навантаження, але не припиняти заняття.
7. Виконувати лежачи всі вправи, поступово додаючи в роботу суглоби не тільки тазостегнові, але гомілковостопні, колінні і інші, дотримуючись інструкцій розроблених вправ.
8. Без хорошого настрою та віри в перемогу над хворобою ефект не буде настільки хороший, як того хоче людина. Як і будь-яке починання не обходиться без бажання досягти результату, так і артроз кульшового суглоба може бути переможений за допомогою лікувальної гімнастики. Щоб було веселіше, потрібно підібрати відповідну музику.

Лікар Бубновський впевнений, що якщо виконувати всі його вказівки і побажання, не шкодувати часу, який буде витрачено не тільки на гімнастику, але і одужання, обов’язково прийде щаслива пора, яка називається здоров’я.

Комплекс вправ

Отже, при коксартрозі кульшового суглоба необхідно взяти за правило щодня виконувати легкі, але дієві вправи, які виконують лежачи.

1. На спині: ноги зігнуті. По черзі намагатися підтягти одну, потім іншу ногу до грудей, обхопивши коліна руками. Завдання — зуміти втримати позицію 3-4 секунди. Плавно поставити ноги за допомогою рук в початкове положення.
2. На спині: ноги витягнуті. Піднімати то одну, то іншу на відстань 20-30 см від підлоги. Завдання — зуміти втримати ноги, не згинаючи.
3. На спині: ноги зігнуті. Розводити коліна в сторони. Завдання: намагатися розвести якомога сильніше.
4. На спині: ноги зігнуті, руки розслаблено лежать в такому положенні, що кисті знаходяться долонями вниз. Потім відбувається дія, схоже на те, ніби за допомогою ступні людина хоче відштовхнути від себе важкий предмет. Завдання: здійснити розгинання ноги повністю, потягнути носок на себе і повернутися у вихідне положення.
5. На спині: ноги зігнуті і розставлені в сторони. Нахиляти одну, потім другу ногу, не випрямляючи всередину. Завдання: зуміти зберегти таз нерухомо, постаратися торкнутися коліном підлоги.
6. На спині: ноги зігнуті і зведені разом. Піднімати і опускати їх синхронно. Завдання: стежити за диханням, опускаючи ноги — видихати, піднімаючи, — вдихати повітря.
7. Закінчуються бубновские вправи для кульшового суглоба на спині: ноги зігнуті. Піднімаючи голову від підлоги, одночасно потрібно намагатися дотягнутися колінами до неї.

Після ендопротезування кульшового суглоба добре відновлюють функцію такі вправи, які виконуються з різних положень.

1. Сидячи на стільці: нахилитися вниз. Завдання: дотягнутися руками до пальців ніг.
2. Стоячи. Можна триматися за спинку стільця: по черзі робити махи ногами вперед-назад. В боку.

Методика Бубновського діє не тільки на кістково-м’язові структури, але і на тазові органи.

Навіть після ендопротезування кульшового суглоба:

• болі відчуваються значно менше;
• кровообіг в районі поразки помітно поліпшується;
• підвищується еластичність зв’язкового апарату.

В кожній людині закладений величезний потенціал, тому й з коксартрозом кульшового суглоба він обов’язково впорається.